Похудение , диеты » Страница 3
Главная Психотерапия Пульмонология Венерология Кардиология Гастроэнтерология Неврология Фармацевтика Терапия
Логин:  
Пароль:
МЕДИЦИНА ЗДОРОВЬЕ КРАСОТА НАРОДНЫЕ СРЕДСТВА ЛЕЧЕНИЯ Инсульт Массаж Вредные привычки Генетика Отдых Новости
ПОПУЛЯРНОЕ НА САЙТЕ
Малыши
Срыгивания у грудничков :: До трех лет

Срыгивания у грудничков :: До трех лет

Рвотой называется неконтролируемое быстрое извержение содержимого желудка через ротовую область (иногда и через носовой проход). Это происходит из-за интенсивного сжатия мышц брюшного пресса, области диафрагмы и порой стенок самого пищеварительного
22.04.18

Лучшие статьи

Особенность реакции женского организма на диеты: каждый килограмм, который ушел от нас во время голодовки, приводит после ее окончания двух пленных. Пищеварение мужчин устроено по-другому: при соблюдении диеты мужчины худеют эффективнее и после набирают вес гораздо медленнее

По­че­му наш муж­чи­на по­хож на шар? По­че­му у не­го сви­са­ет или твер­до вы­пи­ра­ет впе­ред пу­зо, а грудь вот-вот бу­дет по­ме­щать­ся уже в ваш лиф­чик? В его ру­баш­ке вы ста­ли не про­сто то­нуть, а бес­про­свет­но ис­че­зать, слов­но в на­ря­де мо­наш­ки. Он стал ус­та­вать по­сле 15 ми­нут сек­са и го­во­рить о еде в те­че­ние все­го дня. Пе­ред ва­ми за­ко­ре­не­лый тол­стяк, лиш­ний вес ко­то­ро­го не все­гда яв­ля­ет­ся пол­но­стью его ви­ной. На это по­вли­я­ли сле­ду­ю­щие фак­то­ры:

• Ге­не­ти­ка, ко­то­рая пе­ре­да­лась ему от ро­ди­те­лей и, впол­не воз­мож­но, еще и до­ста­нет­ся его де­тям • Си­дя­чий об­раз жиз­ни, ма­ло­по­движ­ная ра­бо­та — он от­хо­дит от ком­пью­те­ра толь­ко на пе­ре­кур или в ту­а­лет • Не­пра­виль­ное пи­та­ние, по­сто­ян­ные пе­ре­ку­сы и ноч­ные опу­с­то­ше­ния хо­ло­диль­ни­ка до­ма • Пре­крас­ная пиц­це­рия или не­до­ро­гие, но вкус­ней­шие биз­нес-лан­чи ря­дом с ра­бо­той • Раз­дра­же­ние по до­ро­ге на ра­бо­ту, стрес­сы в офи­се, про­бле­мы в се­мье • Лю­бя­щая ба­бу­ля, за­кор­мив­шая его за пер­вые де­сять лет жиз­ни бу­лоч­ка­ми и ма­ли­но­вым ва­ре­нь­ем так, что он до сих пор не мо­жет из­ба­вить­ся от тя­ги к слад­ко­му.

Что нельзя делать?

• Да­вить на бед­но­го муж­чи­ну фра­за­ми, что он слиш­ком рас­тол­стел. У не­го, воз­мож­но, по­яв­ля­ет­ся ком­плекс, ко­то­рый от ва­ших фраз еще боль­ше рас­тет. Муж­чи­не нуж­на мо­раль­ная под­держ­ка • По­жи­рать его взгля­дом за каж­дый пи­ро­жок в ру­ках, а то и вы­хва­ты­вать из зу­бов кон­фе­ты и ме­нять их на ка­пу­с­ту • Го­то­вить толь­ко са­ла­ты, ка­ши и су­пы. Хо­тя еще ху­же го­то­вить их толь­ко ему, а са­мой с на­слаж­де­ни­ем по­едать пе­ред ним жа­рен­ную с луч­ком кар­то­шеч­ку и мя­с­ко в под­ли­ве. Да­же ос­тав­лять вкус­ные, но ка­ло­рий­ные про­дук­ты пе­ред ним на ви­ду не сто­ит. Со­блаз­нит­ся и съест, а по­том еще и в хо­ло­диль­ник за до­бав­кой по­ле­зет • Не брать его с со­бой в ка­фе или ре­с­то­ран под пред­ло­гом не­по­до­ба­ю­щей фи­гу­ры или стро­гого пи­та­ния • От­ка­зы­вать в сек­се, по­ка он не об­ре­тет до­стой­ные фор­мы • Го­во­рить ему, что он на ди­е­те. Муж­чи­ны это­го сло­ва бо­ят­ся, луч­ше ска­жи­те, что это не­мно­го из­ме­нен­ный ра­ци­он пи­та­ния. Так ему ста­нет го­раз­до лег­че • Не на­вя­зы­вай­те ему таб­лет­ки для по­ху­де­ния, все это не­про­ве­ре­но и край­не не­ре­зуль­та­тив­но. Ну и что, что они из Та­и­лан­да, а та­и­ланд­цы все ху­дые! Не на­до ве­рить в эту эк­зо­ти­ку. За­гу­бим му­жи­ков, и что тог­да? Пусть ест ана­на­сы. И вкус­нее, и по­лез­нее.

Что де­лать?

Выход но­мер один: ПАССИВНЫЙ. Ес­ли вы от­но­си­тесь пре­крас­но к пол­ным муж­чи­нам, то вам нуж­но ра­зу­бе­дить сво­е­го ге­роя в том, что ему на­до ху­деть. Ино­гда же­ла­ние сбро­сить не­сколь­ко ки­ло­грам­мов — это все­го лишь бзик или си­ю­ми­нут­ный по­рыв, от ко­то­ро­го он был бы и рад от­ка­зать­ся, но не зна­ет, как вам об этом ска­зать. Пусть жи­вет и на­слаж­да­ет­ся вкус­ной едой, ино­гда про­во­дит вре­мя в тре­на­жер­ном за­ле или ус­т­ра­и­ва­ет сов­ме­ст­ный с ва­ми по­ход в бассейн.

Выход номер два: АКТИВНЫЙ. А вот на нем мы ос­та­но­вим­ся го­раз­до по­дроб­нее. Вер­нем­ся к трем ос­но­вам: еда, спорт, секс.

О пи­та­нии

Оно поч­ти пол­но­стью в ру­ках жен­щи­ны. На­ши ор­га­низ­мы ус­т­ро­е­ны осо­бен­но. В 12.00 дня об­мен ве­ществ ра­бо­та­ет на все 100%, а зна­чит, сжи­га­ет, сжи­га­ет и еще раз сжи­га­ет ка­ло­рии. К 18.00 его КПД сни­жа­ет­ся до 20%. Те­перь вы по­ни­ма­е­те, по­че­му луч­ше сло­пать обед за дво­их, чем плот­ный ужин? Так что го­товь­те ему плот­ный за­в­т­рак, на­по­ми­най­те схо­дить на обед, а на ужин го­товь­те бо­лее лег­кую пи­щу. При­го­то­ви­ли что-то слад­кое на за­в­т­ра? Не го­во­ри­те му­жу о сво­их ку­ли­нар­ных по­дви­гах, пусть уз­на­ет о сла­до­стях с ут­ра и съест их тог­да же. Вну­ши­те ему, что ут­ром пи­ща — ис­точ­ник энер­гии, а ве­че­ром — жир на жи­во­те.

Это только женщины способны есть одни яблоки и пить днем и ночью кефир. Мужчина на такой диете совсем истощает и умрет. Так что мучить его не стоит — будем помогать справляться с лишним весом самыми приятными и действенными способами

Так­же важ­но учесть рас­тя­нув­ший­ся же­лу­док. От по­сто­ян­но­го пе­ре­еда­ния ваш муж не мо­жет ос­та­но­вить­ся и ест до от­ва­ла за каж­дым при­емом. Во-пер­вых, не то­ро­пи­те его, пусть все про­же­вы­ва­ет мед­лен­но (это на­до ему объ­яс­нить), во-вто­рых, каж­дый раз го­товь­те пор­ции не­мно­го мень­ше­го раз­ме­ра.

Так­же в при­го­тов­ле­нии на­чи­най­те по­сте­пен­но от­ка­зы­вать­ся от жар­ки, пе­ре­хо­дя на вар­ку. Крас­ное мя­со за­ме­няй­те ино­гда ку­ри­цей и ин­дей­кой. Кста­ти, его са­мое лю­би­мое блю­до — мя­со с кар­тош­кой — жут­ко вред­но. По­сле не­го и спать силь­но хо­чет­ся, и в жи­во­те тя­жесть. По­это­му к мя­су по­да­вай­те ово­щи и зе­лень. Пло­хо ест пти­цу? Про­буй­те го­то­вить ему ры­бу, кре­вет­ки, каль­ма­ры, ми­дии и про­чих оби­та­те­лей мо­рей и рек.

А ес­ли ку­ша­ет мно­го хле­ба за обе­дом, то ку­пи­те от­руб­ной или цель­но­зер­но­вой. Важ­но ис­клю­чить слад­кую вы­печ­ку и пе­че­нья или хо­тя бы ос­та­вить ее на вы­ход­ные.

О спор­те

Спорт есть си­ла. Ко­неч­но, спорт спор­ту рознь. Ес­ли муж­чи­на хо­чет за­ни­мать­ся су­мо, то его ни­кто уго­ва­ри­вать ху­деть не бу­дет. При­шел со сво­и­ми 120 кг — да­вай тол­стей до 180, а то и смо­т­реть на те­бя страш­но. А вот фут­бо­ли­с­ты и ве­ло­си­пе­ди­с­ты, на­обо­рот, сжи­га­ют ог­ром­ное ко­ли­че­ст­во энер­гии, а зна­чит, сго­ня­ют лиш­ние ки­ло­грам­мы. От­прав­ляй­те му­жа на лег­кую ат­ле­ти­ку, пла­ва­ние, бо­е­вые ис­кус­ст­ва и в тре­на­жер­ный зал. Кста­ти, мож­но ведь хо­дить в спорт­зал вме­с­те.

О сексе

Его, бе­зус­лов­но, мож­но на­звать и спор­том, но он го­раз­до при­ят­нее. По­жа­луй, са­мый луч­ший спо­соб сбро­сить ки­ло­грам­мы — ве­с­ти ин­тен­сив­но по­ло­вую жизнь. По­лу­сон­ные и не­ак­тив­ные в мис­си­о­нер­ской по­зе, вы так ни­че­го и не до­бье­тесь! Боль­ше экс­пе­ри­мен­тов — и ре­зуль­тат бу­дет га­ран­ти­ро­ван. Ко­неч­но, муж­ской жур­нал по­со­ве­то­вал бы ему най­ти се­бе па­ру му­ла­ток и раз­влечь­ся с ни­ми от ду­ши, но ведь мы с ва­ми не­слу­чай­но бе­рем­ся са­ми за муж­чи­ну, ре­ша­ем ему по­мо­гать все­ми ру­ка­ми и но­га­ми. Вот и тру­ди­тесь в по­сте­ли!

Отдель­ная те­ма: хи­рург

В кон­це сто­ит упо­мя­нуть о со­вре­мен­ной хи­рур­гии. Что­бы об­ра­тить­ся к хи­рур­гу, на­до быть сме­лым че­ло­ве­ком, и не каж­дый муж­чи­на на это со­гла­сит­ся. Хо­тя в не­ко­то­рых слу­ча­ях ли­по­сак­ция яв­ля­ет­ся един­ст­вен­ным дей­ст­вен­ным ме­то­дом. За один се­анс врач смо­жет от­ка­чать с муж­чи­ны (впро­чем, так­же и с жен­щи­ны) не­сколь­ко ки­ло­грам­мов жи­ра. Про­ти­во­по­ка­за­ний не­мно­го. По­ми­мо ли­по­сак­ции су­ще­ст­ву­ет дру­гой ме­тод, при ко­то­ром хи­рург от­ре­за­ет фраг­мент ки­шеч­ни­ка, ко­то­рый за­дей­ст­во­ван во вса­сы­ва­нии уг­ле­во­дов. Так что тон­ны кон­фет для вас не бу­дут по­ме­хой.

Маргарита Вагнер

Для medikkatalog.ru по материалам: http://zdorovie.com.


Пищевая пирамида для диабетиков

Эта пирамида состоит из 6 уровней: хлеб, злаки и крахмалосодержащие овощи; другие овощи; фрукты; мясо и белковые продукты; молочные продукты; жиры, масла и сладости.

Правильное питание имеет огромное значение для людей, страдающих диабетом 2 типа, поскольку одни продукты помогают организму оставаться здоровым и контролировать уровень сахара в крови, в то время как другие продукты могут способствовать ухудшению состояния. Делая покупки в супермаркете или стоя перед холодильником, руководствуйтесь принципами пищевой пирамиды при диабете: продукты из основания пирамиды должны преобладать в вашей диете, а из вершины – быть редкими гостями на вашем столе.

Мы расскажет о лучшем и худшем выборе продуктов из каждой группы пищевой пирамиды для людей с диабетом 2 типа.

Хлеб, злаки, крахмалосодержащие овощи и диабет

Помимо жизненно важных витаминов, минералов и клетчатки, продукты этой котегории содержат комплексные углеводы, которые организм превращает в сахара, необходимые для энергии. И хотя углеводы повышают уровень глюкозы в крови, комплексные углеводы усваиваются медленнее простых углеводов.

Лучший выбор

  • Мука из цельного зерна
  • Цельные злаки, например, коричневый рис
  • Каши (cereals), содержащие цельные злаки и малое количество добавленного сахара
  • Цельнозерновой хлеб
  • Печеный картофель

Худший выбор

  • Мука высшего сорта
  • Обработанные злаки, например, белый рис
  • Каши (cereals), с небольшим количеством цельных злаков и повышенным содержанием сахара
  • Белый хлеб
  • Картофель-фри

Овощи и диабет

В овощах содержатся углеводы, витамины и минералы, однако углеводов в них меньше, чем в фруктах. Многие овощи богаты клетчаткой и натуральным образом содержат мало жиров и натрия (конечно, если он не в консервированном виде). Крахмалосодержащие овощи, такие как картофель и кукуруза, не входят в эту категорию, поскольку они считаются частью основания пищевой пирамиды, наряду с злебом и злаками.

Лучший выбор

  • Свежие или замороженные овощи
  • Сырые или запеченые, приготовленные на пару или на гриле
  • Свежие огурцы
  • Свежая капуста

Худший выбор

  • Консервированные овощи с большим добавлением натрия
  • Овощи, приготовленные с большим количеством масла, сыра или соусов
  • Соленые огурцы (только если вы контролируете уровень давления, в других случаях это хороший выбор)
  • Квашеная капуста (как и в случае с солеными огурцами)

Фрукты и диабет

Фрукты богаты углеводами, витаминами, минералами и клетчаткой. Как правило в них не содержится жиров, если речь, конечно, не идет о авокадо, и натрия. В фруктах содержится больше углеводов, чем в овощах.

Лучший выбор

  • Замороженные фрукты или фрукты, консервированные в собственном соку
  • Свежие фрукты
  • Джемы и варенья с низким содержанием сахара или без него
  • Яблочный соус без сахара
  • 100% фруктовый сок

Худший выбор

  • Фрукты, консервированные в сладком сиропе
  • Фруктовые жевательные конфеты
  • Обычные джемы, желе и варенья (исключение составялют лишь маленькие порции)
  • Подслащеный яблочный соус
  • Фруктовый пунш, фруктовые коктейли, сладкие газированные напитки
Для medikkatalog.ru по материалам: http://zdorovie.com.


  • День 1
  • День 2
  • День 3
Завтрак

Кусочек хлеба с 1 ст. л. нежирного творога и 3 кусочками яблока. Между основными приемами пищи: 1 яблоко и 1 хлебец.

Обед

Рыбный салат: 150 г рыбы + 1 яблоко + 1 апельсин + пучок сельдерея. Заправка: 75 г нежирного йогурта + сок лимона. Соль по вкусу. Между основными приемами пищи: 100 г нежирного творога и 1 яблоко.

Ужин

2 бутерброда с ржаным хлебом и сыром. На один положите сверху кусочки 1 яблока, на другой — кружочки огурца и посыпьте зеленью.

Завтрак

Мюсли собственного изготовления: 1 натертое яблоко (с кожурой), 1 ст. л. изюма, 30 г овсяных хлопьев и 150 г нежирного молока. Между основными приемами пищи: 1 яблоко.

Обед

Блинчик из 30 г пшеничной муки, 6 ст. л. нежирного молока и 1 яйца (соль, корица и заменитель сахара по вкусу). Начинка: 1 яблоко, нарезанное ломтиками. Между основными приемами пищи: 100 г нежирного йогурта с половинкой яблока.

Ужин

40 г риса, смешанного с мелконарезанным яблоком и бананом.

Завтрак

1 кусочек ржаного хлеба, 2-3 ст. л. нежирного творога и 1 яблоко. Между основными приемами пищи: напиток из 1 натертого яблока, 150 г нежирного кефира, сока лимона и корицы.

Обед

100 г куриной грудки или постной говядины под яблочным “одеялом”. Рецепт “одеяла”: мелко нарежьте 1 яблоко и 1 сладкий красный перец, добавьте 1 ч. л. сока лимона, 2 ч. л. сахара, 3 ст. л. воды и варите 5-7 минут. Заправьте солью, перцем и уксусом. Между основными приемами пищи: 1 яблоко.

Ужин

Салат: 2 небольшие морковки и 1 яблоко крупно нарезать, добавить 1 ч. л. изюма, 1 кусочек (около 60 г) легкого сыра, например камамбера. Соус к салату: 2 ч. л. нежирных сливок + 2 ст. л. нежирного молока, и заменителя сахара (по вкусу).

Эта диета безопасна. Она краткосрочна и основана на действии пектина (клетчатки), фруктовых кислот и калия. Они выводят из организма “старый” жир, сжигают калории, активизируют обмен веществ и пищеварение. Благодаря клетчатке, съев яблоко, вы довольно долго будете чувствовать себя сытым. Яблочную диету может выдержать каждый. Сладкого вам не захочется. Глюкоза и фруктоза, содержащиеся в яблоках, стабильно сохраняя уровень сахара в крови, удержат вас от желания съесть шоколадный батончик. Выбирайте яблоки среднего размера, весом около 150г. Каждый плод содержит примерно 87ккал. Ешьте яблоки, хорошенько их помыв, но, не снимая кожуру, — под ней находится больше питательных веществ. Используйте не 1, а 2-3 сорта яблок.

Для medikkatalog.ru по материалам: http://zdorovie.com.


Яичная диета Николь Кидман прибегла к яичной диете во время подготовки к роли в картине «Холодная гора». Актриса съедала одно вареное яйцо утром на завтрак и 2-3 вареных яйца на ужин. И больше ничего. Николь Кидман
  • Диета на печенье После съемок в нескольких сезонах Jersey Shore Снуки решила, что пора бы уже привести себя в форму. Миниатюрная итальянка последовала диетическому режиму доктора Сигала, в который входил один прием пищи и 6 печенек в день. Но не обычное печенье, а диетическое – с белками молока и мяса. В каждом печенье содержалось 11 г углеводов и 90 калорий. Николь «Снуки» Полицци
  • Диета на гамбургерах Джексон бесславно боролась с лишним весом на протяжении долгих лет, пока на своем последнем мировом турне не шокировала зрителей очень похудевшими формами. Хотя певица много времени проводит в спортзале, ее повар признался, что Джанет сидит на бургерах, печеном картофеле и легких овощных закусках. Джанет Джексон
  • Соевая диета для набора веса Чтобы набрать вес для роли в фильме «Прислуга», Джессика Честейн заполнила свой рацион соей. Актриса даже признавалась, что растапливала в микроволновке соевое мороженое и выпивала его, чтобы набрать необходимые ей для образа 15 фунтов. Честейн сказала, что выбрала именно сою, чтобы после съемок сбросить уже ненужный вес как можно скорее. Джессики Честейн
  • Диета на кленовом сиропе Для роли в «Девушках мечты» Бейонсе села на диету на кленовом сиропе. Ее рацион включал смесь кленового сиропа, свежего лимонного сока, кайенского перца и фильтрованной воды. Чтобы диета работала, Бейонсе приходилось выпивать такой неаппетитный коктейль 10 раз в день. Бейонсе
  •  

    > POSTED IN » Диеты Для medikkatalog.ru по материалам: http://zdorovie.com.


    В наш век огромное количество людей мечтает избавиться от лишнего веса. Тех же, кто желает поправиться, значительно меньше, однако от этого их проблема оказывается ничуть не менее актуальной. Более того, набрать недостающие килограммы зачастую бывает гораздо труднее, чем сбросить избыточный вес. На письма читателей отвечает диетолог профессор Виктор Закревский.

    “Кожа да кости” — это диагноз!

    Обращаюсь к вам в журнал с просьбой о помощи. Моя внучка, ей 16 лет, довела себя до такого состояния, что уже на нее смотреть жалко: только кожа да кости остались. Почти ничего не ест. Но самое главное, она ни о чем не хочет слышать, только стремится сохранить талию, если так можно это назвать, смотря на нее. Что же у нее такое? К какому врачу обратиться? Чем можно ей помочь? Как заставить ее есть нормально, как все люди едят? — Елена Г., Сиракузы.

    То, что происходит с вашей внучкой, скорее всего, объясняется наличием у нее нервной анорексии. Это заболевание обусловлено патологическими мыслями о мнимом или чрезвычайно переоцениваемом недостатке собственной внешности (кажущейся полноты) и психопатической боязнью ожирения. Чаще страдают нервной анорексией молодые девушки.

    Часто причиной невротических реакций на пищу у девушек и женщин становятся отчаянные попытки соответствовать моде. Обратиться следует сначала к психиатру или невропатологу и диетологу. Затем, возможно — и к врачам других специальностей. Но прежде всего нужно поменять психологическую установку больной.

    Легкие случаи нервной анорексии лечат амбулаторно, с помощью психотерапии и диет — таких же, как при белково-энергетической недостаточности (БЭН). Ну, а когда болезнь запущена (то есть масса тела на 25% и более ниже нормы, начались серьезные нарушения со стороны сердечно-сосудистой системы, обмена веществ и другие), без госпиталя обойтись уже не удастся. И здесь обычно подключаются лекарства, снимающие депрессию и стресс, а также соответствующее питание.

    Продукты и блюда, рекомендуемые при БЭН:

    • булка пшеничная, печенье сухое, бисквит — вчерашней выпечки; • супы овощные, крупяные, протертые; • блюда из крупы и макаронных изделий на половинном коровьем молоке или с добавлением соевого молока; • мясо нежирных сортов (говядина, телятина, курица), язык отварной — только в виде суфле или кнелей, приготовленных на пару; • рыба (треска, форель, судак, карп, минтай) — только в отварном или паровом виде; • блюда из овощей в пюреобразном виде, с добавлением сливочного масла, соевого или коровьего молока; • 1 яйцо в день — 4 раза в неделю, белок из 2-х яиц — 3 раза в неделю, в виде омлета и всмятку; • мед, шоколад, курага, чернослив, варенье — 4-5 чайных ложек в день; • молоко (для приготовления блюд), сливки, творог натуральный, кальцинированный (3-4 раза в неделю), кисломолочные напитки; • сливочное масло, не менее 40-60 г в день (в зависимости от этапа лечения), добавлять в готовые блюда или в виде бутербродов; • растительное масло (добавлять в готовые блюда) — не менее 20 г в день; • из фруктов — яблоки (в печеном виде), хурма, бананы (не более 0,5-1 шт. за 1 прием, в натуральном виде); • соки — тыквенный, морковный, персиковый, абрикосовый, отвар шиповника.

    Исключить в начале лечения:

    • соусы и пряности; • кофе

    Для medikkatalog.ru по материалам: http://zdorovie.com.


    Родителям часто кажется, что их малыш слишком мало ест. Давайте разберемся, для чего этого “слишком мало”: чтобы удовлетворить маму или бабушку (ни один ребенок не съест столько!) или его самого? Рассмотрим эту проблему со всех сторон, шаг за шагом.

    Шаг пер­вый

    За­но­си­те в кар­ту фи­зи­че­с­ко­го раз­ви­тия ре­бен­ка все из­ме­не­ния его рос­та и ве­са.

    За­пи­сы­вай­те вес и рост ре­бен­ка в кар­ту фи­зи­че­с­ко­го раз­ви­тия. Ваш врач де­ла­ет это ре­гу­ляр­но при каж­дом ос­мо­т­ре. Ес­ли кри­вые рос­та и ве­са стре­мят­ся вверх, вам не­че­го бес­по­ко­ить­ся о пи­та­нии ма­лы­ша — ре­бе­нок по­лу­ча­ет до­ста­точ­но хо­ро­шей пол­но­цен­ной пи­щи и раз­ви­ва­ет­ся нор­маль­но. Ес­ли они ос­та­ют­ся на од­ном уров­не — это то­же не все­гда по­вод для бес­по­кой­ст­ва. При со­став­ле­нии гра­фи­ков нуж­но учи­ты­вать на­след­ст­вен­ность. Ес­ли оба ро­ди­те­ля ху­до­ща­вые, а по­ка­за­те­ли у ре­бен­ка на 10-25% ни­же сред­них, ско­рее все­го, он пе­ре­нял тип те­ло­сло­же­ния ро­ди­те­лей.

    По­сте­пен­ное спол­за­ние по­ка­за­те­лей к са­мым низ­ким в те­че­ние не­сколь­ких ме­ся­цев мо­жет сви­де­тель­ст­во­вать о не­до­ста­точ­ном пи­та­нии де­тей. На­при­мер, ес­ли у ре­бен­ка вес ста­биль­но со­став­лял 60% от сред­них по­ка­за­те­лей, а по­том в те­че­ние не­сколь­ких ме­ся­цев оп­ре­де­ля­ет­ся на уров­не 50%, са­мое вре­мя об­ра­тить се­рь­ез­ное вни­ма­ние на его пи­та­ние.

    Шаг вто­рой

    Про­ве­ряй­те, нет ли у ре­бен­ка де­фи­ци­та пи­та­тель­ных ве­ществ  Кро­ме ве­де­ния кар­ты фи­зи­че­с­ко­го раз­ви­тия, ос­ма­т­ри­вай­те вре­мя от вре­ме­ни ре­бен­ка с го­ло­вы до пят. Пе­ре­чис­лим не­ко­то­рые на­и­бо­лее яв­ные при­зна­ки не­до­ста­точ­но­го пи­та­ния.

    Воло­сылом­кие, лег­ко вы­па­да­ют, су­хие, на­по­ми­на­ют про­во­ло­ку, ред­кие.

    Кожамор­щи­ни­с­тая и сво­бод­но ви­сит на мыш­цах, су­хая, шер­ша­вая, лег­ко по­вреж­да­ет­ся, мед­лен­но и пло­хо за­жи­ва­ет, по­кры­та тон­кой па­у­ти­ной лоп­нув­ших со­су­дов, с не­рав­но­мер­ной пиг­мен­та­ци­ей, блед­ная, име­ют­ся утол­щен­ные и утон­чен­ные уча­ст­ки ко­жи.

    Гла­зату­с­к­лые, без бле­с­ка, вос­па­лен­ные, по­яв­ля­ют­ся при­зна­ки ку­ри­ной сле­по­ты, тем­ные кру­ги под гла­за­ми.

    Губыблед­ные, опух­шие, с пло­хо за­жи­ва­ю­щи­ми тре­щин­ка­ми в уг­лах рта.

    Дес­ны кро­во­то­чат, рых­лые.

    Языксу­хой, с тре­щи­на­ми, блед­ный.

    Зубы с по­ло­с­тью, хруп­кие.

    Ног­ти тон­кие, во­гну­тые, лом­кие.

    Кости со­гну­тые но­ги, вы­сту­па­ю­щие ре­б­ра.

    Шаг тре­тий

    За­пи­сы­вай­те, что и ког­да вы да­е­те ре­бен­ку.

    Ве­ди­те за­пи­си ре­жи­ма пи­та­ния ре­бен­ка. За­пи­сы­вай­те ви­ды про­дук­тов, их ко­ли­че­ст­во и ка­ло­рий­ность за каж­дый при­ем пи­щи.

    Шаг чет­вер­тый

     

    Срав­ни­вай­те пи­та­тель­ную цен­ность про­дук­тов с ре­ко­мен­ду­е­мой и под­би­рай­те пра­виль­ный со­став пи­щи.

     

     

    Потребность детей младшего возраста в питательных веществах.1000-1300 кал в день в среднем. Белки: 1 г на фунт веса (450 г) ежедневно. Идеально сбалансированное питание: углеводы — 50-55%; жи¬ры — 35-40%; белки — 10-15%; вода; витамины и минеральные соли; дополнительные витамины и фтористые соединения (по назначению врача). Цифры ориентировочные, потребность в калориях различна в зависимости от предпочтений в пище и уровня развития ребенка.

    За­пи­сы­вай­те про­дук­ты, по­треб­ля­е­мые ре­бен­ком, а так­же об­щее чис­ло по­лу­чен­ных ка­ло­рий в день. Не вол­нуй­тесь, ес­ли один день не бу­дет по­хож на дру­гой, — это нор­маль­ное яв­ле­ние. Удоб­нее ве­с­ти под­счет ка­ло­рий еже­не­дель­но. При­мер­ное по­треб­ле­ние ка­ло­рий ре­бен­ком млад­ше­го воз­ра­с­та — око­ло 50 ка­ло­рий в день на фунт ве­са (око­ло 23 кал на 1 кг). Не пы­тай­тесь учесть все до са­мой по­след­ней ка­ло­рии — это не уда­ет­ся да­же спе­ци­а­ли­с­там-ди­е­то­ло­гам. Ес­ли ваш ма­лыш по­лу­чает еже­днев­но от 1000 до 1300 кал, это­го до­ста­точ­но. Ес­ли вас все же бес­по­ко­ит, до­ста­точ­ное ли пи­та­ние по­лу­ча­ет ма­лыш, по­ка­жи­те свои за­пи­си спе­ци­а­ли­с­ту-ди­е­то­ло­гу или ва­ше­му вра­чу. Су­ще­ст­ву­ет мно­го те­о­рий по ка­ло­рий­но­му пи­та­нию де­тей млад­ше­го воз­ра­с­та, и про­фес­си­о­наль­ная по­мощь мо­жет быть не­об­хо­ди­мой в пра­виль­ном оп­ре­де­ле­нии тре­бу­е­мо­го ко­ли­че­ст­ва ка­ло­рий.

    Те­перь вы мо­же­те оп­ре­де­лять нуж­ное ре­бен­ку ко­ли­че­ст­во ка­ло­рий. При­мер­ное сба­лан­си­ро­ван­ное пи­та­ние на не­де­лю: 50-55% уг­ле­во­дов, 30-40% жи­ров, 10-15% бел­ков.

    Обыч­но до­ста­точ­но под­счи­тать чис­ло ка­ло­рий, что­бы ус­та­но­вить, хва­та­ет ли пи­щи ре­бен­ку. Ис­сле­до­ва­ния по­ка­за­ли, что, ес­ли ма­лыш по­лу­ча­ет про­дук­ты с вы­со­ким со­дер­жа­ни­ем пи­та­тель­ных ве­ществ, он вско­ре на­учит­ся вы­би­рать те, ко­то­рые не­об­хо­ди­мы в дан­ный мо­мент его ор­га­низ­му, по­сколь­ку, по мне­нию ди­е­то­ло­гов, у нас есть вну­т­рен­нее чув­ст­во ме­ры и стрем­ле­ние ус­та­но­вить нуж­ный ба­ланс пи­та­ния.

    Шаг пя­тый

    Учи­ты­вай­те дру­гие об­сто­я­тель­ст­ва, вли­я­ю­щие на раз­ви­тие ва­ше­го ре­бен­ка.

    Во вре­мя про­дол­жи­тель­ных или ча­с­то по­вто­ря­ю­щих­ся бо­лез­ней (по­нос, про­сту­да) тем­пы раз­ви­тия ре­бен­ка из­ме­ня­ют­ся, осо­бен­но это за­мет­но по его ве­су. Ап­пе­тит во вре­мя бо­лез­ни, как пра­ви­ло, пло­хой, а, кро­ме то­го, энер­гия от ус­ва­и­ва­е­мой пи­щи, ко­то­рая мог­ла быть по­тра­че­на на рост и раз­ви­тие, идет на борь­бу с бо­лез­нью. Лю­бой врач ска­жет вам, что бо­лезнь луч­ше пре­ду­пре­дить, чем ле­чить за­бо­лев­ше­го ре­бен­ка.

    Ап­пе­тит ма­лы­ша мо­жет ухуд­шить­ся не толь­ко при пло­хом са­мо­чув­ст­вии, но и при по­дав­лен­ном на­ст­ро­е­нии. Ес­ли слу­чи­лось что-то, на­ру­ша­ю­щее связь ро­ди­те­ли — ре­бе­нок (на­при­мер, преж­де­вре­мен­ное от­ня­тие от гру­ди, ран­нее раз­лу­че­ние ма­те­ри и ре­бен­ка, раз­вод ро­ди­те­лей, се­мей­ные не­уря­ди­цы), по­ка­за­те­ли раз­ви­тия де­тей ста­но­вят­ся ни­же сред­них. Од­на из на­и­бо­лее ин­те­рес­ных об­ла­с­тей для ис­сле­до­ва­ния — по­треб­ность у ре­бен­ка в тес­ной при­вя­зан­но­с­ти к ро­ди­те­лям, что ока­зы­ва­ет бла­го­твор­ное воз­дей­ст­вие на его раз­ви­тие. На­де­ем­ся, что при­дет вре­мя, ког­да ис­сле­до­ва­те­ли об­на­ру­жат би­о­хи­ми­че­с­кую связь меж­ду пи­та­ни­ем и раз­ви­ти­ем.

    Шаг ше­с­той

    По­мощь спе­ци­а­ли­с­та.

    Ес­ли, про­во­дя свои рас­че­ты, вы на­ча­ли со­мне­вать­ся, до­ста­точ­но ли по­лу­ча­е­мое ре­бен­ком пи­та­ние, вам сле­ду­ет про­кон­суль­ти­ро­вать­ся у ди­е­то­ло­га. Изу­че­ние осо­бен­но­с­тей пи­та­ния ва­ше­го ре­бен­ка и тща­тель­ный ме­ди­цин­ский ос­мотр по­мо­гут сде­лать пра­виль­ные вы­во­ды о при­чи­нах не­до­ста­точ­но­с­ти пи­та­ния. Пе­ди­а­т­ры ис­поль­зу­ют таб­ли­цы со­от­вет­ст­вия рос­та и ве­са в про­цент­ном от­но­ше­нии, одо­б­рен­ные Все­мир­ной ор­га­ни­за­ци­ей здра­во­о­хра­не­ния (ВОЗ). Врач мо­жет на­пра­вить вас на ла­бо­ра­тор­ные ана­ли­зы, что­бы оп­ре­де­лить, по­лу­ча­ет ли ваш ре­бе­нок не­об­хо­ди­мое ко­ли­че­ст­во бел­ков, же­ле­за, ви­та­ми­нов и ми­не­раль­ных со­лей.

    Уильям Серз, Марта Серз,“Ваш ребенок”

    Для medikkatalog.ru по материалам: http://zdorovie.com.


    У многих людей слово “диета” почему-то ассоциируется с чем-то ужасно “невкусным” и “голодным”, предусматривающим лишь ограничения, отказы, запреты. Это — заблуждение. При настоящей, научно обоснованной диете для больного диабетом еда может и должна быть разнообразной и вкусной, содержать достаточное количество белков, жиров, углеводов, минеральных веществ и витаминов. В то же время она должна быть настолько сытной и калорийной, чтобы в достаточной мере удовлетворять потребность в пищевых веществах и энергии. Но особенно важно то, что прием пищи надо согласовывать по времени с инъекциями инсулина и приемом лекарственных средств.

    Составляя диету, можно брать за основу уже сложившийся стереотип питания, последовательно внося в него коррективы. Ни в коем случае не советую резко менять привычки и вкусовые пристрастия, это нужно делать постепенно и последовательно. Ваш лечащий врач даст вам необходимые рекомендации по питанию с учетом тяжести заболевания, сопутствующих недугов, массы тела и других показателей, но он не в состоянии регламентировать все, вплоть до мельчайших деталей. Врач не будет стоять рядом с вами у плиты и не остановит вашу руку, когда вы лишний раз наведаетесь к холодильнику.

    Обязательные требования к диете больного диабетом
    1. Соблюдение режима питания, то есть распределение суточного рациона на 5-6 приемов пищи, выполнение рекомендаций лечащего врача, регламентирующих время приема пищи, таблеток или инъекций инсулина.
    2. Исключение из рациона легкоусвояемых углеводов: сахара, варенья, пирожных и других сладостей.
    3. Использование заменителей сахара.
    4. Уменьшение калорийности рациона при наличии избыточной массы тела.
    5. Противоатеросклеротическая направленность рациона (ограничение потребления животных жиров).
    Продукты и блюда, которые следует включать в рацион больного диабетом:
    • хлеб: 100-150 г в день ржаного, белково-пшеничного, белково-отрубного.
    • молочные продукты: молоко, кефир, простокваша, сметана с низким содержанием жира, неострый сыр.
    • овощи: огурцы, помидоры, капуста белокочанная, капуста цветная, кабачки, тыква в любом количестве, картофель, свекла, морковь — не более 150 г в день.
    • фрукты, ягоды: преимущественно кислые и кисло-сладкие сорта: яблоки, красная и черная смородина, крыжовник, клюква, лимоны, апельсины, грейпфруты, сливы, черешня, черника.
    • яйца: всмятку и вкрутую.
    • мясо, рыба: нежирное мясо (говядина, кролик, баранина, дичь), птица, постная ветчина, нежирные сорта рыбы; блюда из отварного мяса и рыбы.
    • жиры: растительное масло (20-35 г в день), которому следует отдавать предпочтение, сливочное масло, маргарин.
    • напитки: чай, чай с молоком, не очень крепкий кофе без сахара, фруктово-ягодные кислые соки, компоты из ягод и фруктов без сахара, щелочные минеральные воды.

    Рекомендации по конкретному количеству продуктов, используемых в суточном рационе, даст ваш лечащий врач, знающий состояние вашего здоровья, возраст, массу тела, энергозатраты.

    Какие продукты следует исключить или существенно ограничить при избыточной массе тела:
    • лакомства и сладости сахар, конфеты, шоколад, повидло, мармелад, варенье, пирожные, сдобу, мороженое; изюм, финики, инжир, сладкие фруктовые воды;
    • жирные молочные продукты;
    • жирные сорта мяса и рыбы, колбасы и копчености;
    • пиво и алкогольные напитки исключаются полностью.

    Состав пищи

    Питание любого человека, в том числе больного сахарным диабетом, должно быть сбалансированным. Средняя потребность в белках у взрослого человека составляет примерно 60-80 г. Небольшое превышение нормы белков в рационе диабетика допустимо, поскольку не оказывает отрицательного влияния на обмен веществ, в частности, углеводный обмен. В то же время превышение нормы углеводов пагубно сказывается на обмене веществ.

    Жиры по сравнению с белками и углеводами — наиболее калорийные продукты питания (1 г жиров дает организму 9 ккал.). Надо помнить о том, что избыточное количество животных жиров в рационе — путь к ожирению и атеросклерозу. Суточное количество жиров в рационе больного сахарным диабетом с нормальной массой тела, который не выполняет тяжелой физической работы, составляет 50-70 г. Следует избегать жирной пищи, жирных колбас, свинины, жирного творога и сметаны, сливочного масла, а также продуктов, содержащих много холестерола, например, яичных желтков, способствующих развитию атеросклероза.

    Особое внимание при организации питания больного сахарным диабетом следует уделить углеводам, которые в нашем организме расщепляются и превращаются в сахар. Углеводы необходимы больному диабетом, однако из-за нарушения усвоения сахара при этом заболевании количество блюд, содержащих углеводы, строго лимитируется. Так называемый “чистый” сахар (свекловичный, тростниковый) из рациона чаще всего исключается. Дело в том, что он быстро всасывается в пищеварительном канале, очень легко усваивается организмом и способствует быстрому повышению уровня сахара в крови. Поэтому диетологи, как правило, категорически запрещают включать в рацион больного сахарным диабетом продукты, содержащие “чистый” сахар: кондитерские изделия, варенье, повидло, мармелад, сладкие напитки, мороженое.

    Для medikkatalog.ru по материалам: http://zdorovie.com.


    Продукты которые опасно есть натощак

    ДРОЖЖИ

    Они способствуют выработке желудочных газов, желудок вздувается, что, сами понимаете, не особо приятно. Поэтому натощак любая дрожжевая выпечка — зло.

    ЙОГУРТ

    В чем его смысл? С помощью содержащихся в нем полезных бактерий помогать перевариванию пищи. А если все эти нужные маленькие штуки попадут в организм до еды, то их просто поглотит агрессивный желудочный сок и никакого толку не будет. То есть йогурт натощак не то чтобы вреден — он просто бесполезен. Его надо есть после еды и только.

    КОФЕ

    Когда кофеин попадает на слизистую желудка, он начинает ее дразнить. В ответ она вырабатывает желудочный сок, и если его не подпитать другой едой, то он сердится, ведет себя агрессивно и начинает разъедать слизистую, и потому через какое-то время можно ждать гостя в виде гастрита. Кроме того, кофеин раздражает и желчный пузырь. Тот сокращается, выбрасывает порцию желчи, которая нужна для того, чтобы помогать еде перевариваться. Если переваривать ей нечего, она начинает грустно блуждать по организму без дела. Огорчим и тех, кто считает, что действие кофе можно смягчить молоком. Дело в том, что вяжущие вещества, которые есть в кофе и чае, связываются с белками молока и образуют почти нерастворимые соединения, которые оседают камнями в почках.

    САХАР

    И все продукты вроде сладостей или сладких фруктов типа банана. Сахар моментально усваивается организмом и раздражает поджелудочную железу. В ответ на это она начинает вырабатывать инсулин. Уровень сахара в крови мгновенно падает, из-за чего мы испытываем апатию и усталость вместо того, чтобы быть бодрыми и полными сил.

    ЦИТРУСОВЫЕ

    В них много кислоты, которая с энтузиазмом накидывается на слизистую желудка, потихоньку разъедая ее. Если у вас нет никаких проблем с желудком, вы не испытываете изжоги после поедания всего кислого, то нашим советом можете пренебречь. А вот если есть гастрит с повышенной кислотностью желудка, язва и другие проблемы с ЖКТ, то от цитрусовых и фрешей из них лучше воздержаться.

    ГРУШИ

    Наши предки говорили: «Груша для организма утром яд, а вечером — роза». Дело в том, что в грушах много грубой клетчатки, которая травмирует нежные слизистые органов пищеварения. Особенно опасны груши с очень плотной текстурой: в них клетчатки особенно много.

    ХУРМА

    В ней полно трудноперевариваемых волокон, которые замедляют моторику желудка и кишечника — тот случай, когда говорят, что «желудок стоит». Особенно много таких волокон в сильно вяжущей хурме.

    ЧЕСНОК

    Он, а также всякие разные жгучие специи, действует по принципу кофеина, раздражая слизистые и желчный пузырь.

    ХОЛОДНЫЕ НАПИТКИ

    Они сужают сосуды желудка. Из-за этого начинаются проблемы с кровообращением этого органа и весь процесс переваривания оказывается нарушенным. Поэтому пить любое холодное нельзя ни натощак, ни сразу после еды — лучше через пару часов.

    ИДЕАЛЬНЫЙ ЗАВТРАК

    Вариант 1:

    овсяная каша с молоком, кусочками несладких фруктов и орехами. Последних 2-3 штуки, чтобы не было слишком жирно. Каша — источник медленных углеводов, которые улучшают процесс пищеварения. А сахар из таких сложных углеводов освобождается по чуть-чуть, поддерживая нужный уровень энергии несколько часов.

    Вариант 2:

    белки+овощи (в идеале сезонные, конечно, но зимой сойдут и замороженные). Белок из яиц, белого мяса и рыбы усваивается полностью, дает долгое ощущение сытости и ускоряет обмен веществ.

    Вариант 3:

    тосты из цельнозернового хлеба с творогом и зеленью. Творог — источник того же белка, а цельные зерна из-за того, что в них не нарушена оболочка, сохраняют в себе больше витаминов и микроэлементов.

    Для medikkatalog.ru по материалам: http://zdorovie.com.


    Сле­дить за своим внеш­ним ви­дом. По­ду­май­те, на­сколь­ко мо­жет по­вли­ять на ва­ше на­ст­ро­е­ние ка­кая-ни­будь ме­лочь, на­при­мер, пыль­ная обувь или пят­ныш­ко со­уса на ру­ка­ве. Чи­с­тые бо­тин­ки при­ба­вят вам уве­рен­но­с­ти, а в гряз­ных вы как буд­то за­ра­нее на­де­ва­е­те на се­бя об­раз не­удач­ни­ка.
  • Нор­ма­ли­зо­вать ре­жим пи­та­ния. Упо­треб­ляй­те в пи­щу толь­ко ка­че­ст­вен­ные про­дук­ты и де­лай­те это пра­виль­но. Из­ве­ст­но, что луч­ше съесть мень­ше, но той еды, ко­то­рая до­ста­вит удо­воль­ст­вие за­па­хом, ви­дом и вку­сом. Ведь чем ак­тив­нее за­дей­ст­ву­ют­ся все ор­га­ны чувств во вре­мя тра­пе­зы, тем боль­шее удо­воль­ст­вие до­став­ля­ет еда и тем мень­шее ко­ли­че­ст­во нуж­но для на­сы­ще­ния. Тог­да как от пи­та­ния “на бе­гу”, пе­ре­еда­ния стра­да­ют внеш­ний вид и здо­ро­вье.
  • Сократить употреб­ле­ние спиртных на­питков. Не­мно­го ко­нь­я­ка во вре­мя де­ло­во­го ужи­на или бо­кал ви­на на ро­ман­ти­че­с­ком сви­да­нии не при­чи­нят вре­да. А вот ре­гу­ляр­ные бур­ные воз­ли­я­ния от­ри­ца­тель­но ска­жут­ся на об­щем са­мо­чув­ст­вии и, увы, на по­тен­ции.
  • Регу­лярно за­ни­мать­ся спор­том. За­ня­тия спор­том по­ло­жи­тель­но вли­я­ют как на ваш внеш­ний вид, так и на жиз­нен­ный то­нус. Че­ло­век, ко­то­рый за­ни­ма­ет­ся спор­том, бо­лее вы­нос­лив и ус­той­чив к стрес­сам и за­бо­ле­ва­ни­ям.
  • С внима­ни­ем от­но­сить­ся к собст­венно­му здоро­вью. В со­вре­мен­ной ме­ди­ци­не су­ще­ст­ву­ет по­ня­тие “Муж­ское здо­ро­вье”, ко­то­рое объ­е­ди­ня­ет про­бле­мы, ха­рак­тер­ные толь­ко для муж­чин. За­бо­ле­ва­ния пред­ста­тель­ной же­ле­зы, сек­су­аль­ные дис­функ­ции, муж­ское бес­пло­дие — это на­и­бо­лее ча­с­тые про­бле­мы муж­чин. Но глав­ной про­бле­мой яв­ля­ет­ся то, что к вра­чу муж­чи­ны об­ра­ща­ют­ся лишь тог­да, ког­да бо­лезнь за­хо­дит да­ле­ко и на­чи­на­ет по-на­сто­я­ще­му ме­шать на­слаж­дать­ся жиз­нью. Так из­ве­ст­но, что симп­то­мы хро­ни­че­с­ко­го про­ста­ти­та, та­кие как боль в об­ла­с­ти про­меж­но­с­ти, уча­щен­ное мо­че­и­с­пу­с­ка­ние, ухуд­ше­ние ка­че­ст­ва сек­су­аль­ной жиз­ни пе­ре­но­сят­ся муж­чи­на­ми по­рой так ­же тя­же­ло как сте­но­кар­дия. Тем не ме­нее, боль­шин­ст­во муж­чин об­ра­ща­ют­ся к вра­чу лишь тог­да, ког­да бо­лезнь про­яв­ля­ет­ся се­рь­ез­ны­ми на­ру­ше­ни­я­ми по­ло­вой функ­ции и тре­бу­ет дли­тель­но­го ле­че­ния. Не сто­ит “за­пу­с­кать” свои не­до­мо­га­ния и ждать, по­ка все “рас­со­сет­ся са­мо” — пусть свое­вре­мен­ное об­ра­ще­ние к вра­чу ста­нет хо­ро­шей при­выч­кой.
  • Иметь ре­гу­лярный секс. Не от­ка­зы­вай­тесь от ин­тим­но­го об­ще­ния с по­дру­гой или же­ной из-за ус­та­ло­с­ти на ра­бо­те. Най­ди­те вре­мя для люб­ви. Это очень важ­ная часть жиз­ни, а так­же ес­те­ст­вен­ная про­фи­лак­ти­ка за­стой­ных яв­ле­ний в по­ло­вой сфе­ре.
  • Для medikkatalog.ru по материалам: http://zdorovie.com.




    Каталог статей о медицине © 2011-2018 Все права защищены. Powered by http://medikkatalog.ru/
    Копирование запрещено,все права юридически защищены.

    Яндекс.Метрика