Наше здоровье » Страница 4 » Популярная медицина
Главная Психотерапия Пульмонология Венерология Кардиология Гастроэнтерология Неврология Фармацевтика Терапия
Логин:  
Пароль:
МЕДИЦИНА ЗДОРОВЬЕ КРАСОТА НАРОДНЫЕ СРЕДСТВА ЛЕЧЕНИЯ Инсульт Массаж Вредные привычки Генетика Отдых Новости
ПОПУЛЯРНОЕ НА САЙТЕ
Малыши
Срыгивания у грудничков :: До трех лет

Срыгивания у грудничков :: До трех лет

Рвотой называется неконтролируемое быстрое извержение содержимого желудка через ротовую область (иногда и через носовой проход). Это происходит из-за интенсивного сжатия мышц брюшного пресса, области диафрагмы и порой стенок самого пищеварительного
22.04.18

Лучшие статьи

20-29

Раннее выявление заболевания значительно увеличивает шансы вовремя диагностировать проблему, приступить к ее лечению и, в конечном итоге, выжить даже в случае с раком и другими крайне опасными болезнями. Начните проверять свое здоровье и сдавать тесты в возрасте 20-29 лет, чтобы заметить тревожные сигналы заранее.

Женщины

Меланома
  • Наиболее распространенная форма рака среди женщин 25-29 лет.
  • Вторая по распространенности форма рака среди молодых людей от 15 до 25 лет.
Вирус папилломы человека
  • Главная причина развития рака матки.
Высокий кровень холестерина
  • Может начаться еще в возрасте 20-29 лет.
Рак груди
  • Молодые женщины, имеющие случаи этого заболевания в семье, находятся в группе повышенного риска.

Мужчины

Меланома
  • Ежегодно количество заболевших растет на 3.1%
Рак яичка
  • Чаще всего развивается у мужчин в возрасте от 20 до 39 лет.
Высокий кровень холестерина
  • Основной предвестник заболеваний сердца.

30-39

И у мужчин, и у женщин, по достижению ими 30-летия, увеличивается риск стать обладателями заболеваний сердца и диабета 2 типа. 1 из 10 случаев рака диагностируется у лбюдей в возрате от 25 до 40 лет.

Женщины

Рак матки
  • Разновидность рака №1 среди женщит от 30 до 40.
Рак груди
  • Очень высокий риск развития рака груди в возрасте до 40 лет, если были случаи заболевания в семье.
Диабет 2 типа
  • 18% женщин после 30 стадают диабетом 2 типа.

Мужчины

Диабет 2 типа
  • 20% мужчин после 30 стадают диабетом 2 типа.
Рак яичка
  • Занимает 15% от всех случаев заболевания раком у мужчин от 30 до 40 лет.
Меланома
  • Составляет 11% от всех случаев заболевания раком у мужчин от 30 до 40 лет.
Болезнь сердца
  • Самая распространенная причина смерти среди мужчин старше 35 лет.
Для medikkatalog.ru по материалам: http://zdorovie.com.


article 371

29.01.13 | Раздел: Наше здоровье
Для мужчин, которые стремятся жить полной жизнью, существует специальный термин — “витамен” (от слов “vita” — жизнь и “man” — мужчина). Значение слова “витамен” сейчас трактуется и более широко: так принято называть новое качество жизни. И постепенно наше общество привыкает к мысли, что витамен — это не феномен, не исключение, а естественное состояние современного здорового мужчины.

Ка­кой об­раз вста­ет у вас пе­ред гла­за­ми, ког­да вы слы­ши­те сло­во­со­че­та­ние “муж­чи­на по­сле 40”? Кто-то пред­ста­вил се­бе ус­та­ло­го че­ло­ве­ка с меш­ка­ми под гла­за­ми, ко­то­рый при­вык тя­нуть лям­ку мно­го­чис­лен­ных обя­за­тельств. Се­мья, за­ста­ре­лые бо­ляч­ки, ру­тин­ная ра­бо­та, а из раз­вле­че­ний — пра­зд­нич­ные за­сто­лья и “пив­ные” по­си­дел­ки с дру­зь­я­ми. Гру­ст­но, ко­неч­но, но удив­лять­ся тут не­че­му, так жи­вут мно­гие. А вот дру­гой ти­паж — строй­ный, под­тя­ну­тый, за­го­ре­лый муж­чи­на с огонь­ком в гла­зах. На ра­бо­те он с эн­ту­зи­аз­мом бе­рет­ся за ре­а­ли­за­цию но­вых про­ек­тов, а по вы­ход­ным вме­с­те с мо­ло­дой по­дру­гой ка­та­ет­ся на гор­ных лы­жах. Та­ких муж­чин мень­ше. Но все-та­ки они есть. И имен­но на них рав­ня­ют­ся те, ко­му сей­час 20, 30, 40 лет.

За­бо­та о сво­ем здо­ро­вье — от­ли­чи­тель­ная осо­бен­ность муж­чин, вы­би­ра­ю­щих но­вое ка­че­ст­во жиз­ни. До 35 лет поч­ти все муж­чи­ны, не­за­ви­си­мо от об­ра­за жиз­ни, вы­гля­дят до­ста­точ­но при­вле­ка­тель­но и прак­ти­че­с­ки не ис­пы­ты­ва­ют про­блем со здо­ро­вь­ем. Ког­да же этот воз­ра­ст­ной ру­беж прой­ден, ста­но­вит­ся все лег­че оп­ре­де­лить, кто про­вел сво­бод­ное вре­мя в спорт­за­ле, а кто — в об­ним­ку с па­ке­том чип­сов у те­ле­ви­зо­ра.

Имен­но по­сле 35 у муж­чин мо­гут по­явить­ся пер­вые про­бле­мы в ин­тим­ной сфе­ре… И здесь пре­иму­ще­ст­во со­вер­шен­но оче­вид­но на сто­ро­не тех, кто ре­гу­ляр­но про­хо­дит про­фи­лак­ти­че­с­кие об­сле­до­ва­ния и вни­ма­тель­но от­но­сит­ся да­же к не­зна­чи­тель­ным на­сто­ра­жи­ва­ю­щим из­ме­не­ни­ям са­мо­чув­ст­вия, пре­ду­преж­дая раз­ви­тие за­бо­ле­ва­ний.

Ви­та­мен — это муж­чи­на, ус­пеш­ный в сек­су­аль­ной жиз­ни. При­чем важ­но за­ме­тить, что у муж­чин но­вой фор­ма­ции со­вер­шен­но осо­бое от­но­ше­ние к сек­су.

Ви­та­мен лю­бит секс, од­на­ко ему пре­тят из­ли­ше­ст­ва. Он боль­ше не хо­чет вы­гля­деть в гла­зах жен­щин про­сто сам­цом, ма­чо. Ви­та­мен хо­чет быть за­бот­ли­вым и неж­ным лю­бов­ни­ком для сво­ей парт­нер­ши.

На­при­мер, из­ве­ст­ный ак­тер Ан­то­нио Бан­де­рас очень не лю­бит, ког­да его на­зы­ва­ют “ма­чо”, и не­дав­но он ре­шил раз и на­всег­да от­кре­с­тить­ся от это­го на­до­ев­ше­го про­зви­ща. В од­ном из те­ле­шоу он стан­це­вал стра­ст­ный та­нец со сво­ей парт­нер­шей — из­ве­ст­ной те­ле­ве­ду­щей Ва­нес­сой Мин­нил­ло — и ска­зал: “На­вер­ное, се­го­дняш­ний день ста­нет на­ча­лом кон­ца мо­ей ка­рь­е­ры. Не зо­ви­те ме­ня муж­чи­ной-ма­чо. Я — не он”. По­сле этих слов Ан­то­нио снял свой ко­с­тюм и ос­тал­ся… в за­бав­ном ро­зо­вом пла­ть­и­це! Та­ким об­ра­зом ак­тер вы­ра­зил по­зи­цию мно­гих зре­лых при­вле­ка­тель­ных муж­чин, ко­то­рые боль­ше не хо­тят жить по ста­рым сте­рео­ти­пам.

Су­ще­ст­ву­ет за­блуж­де­ние, что но­вое ка­че­ст­во жиз­ни до­ступ­но лишь ус­пеш­ным лю­дям. Но в ре­аль­но­с­ти вер­на и об­рат­ная за­ко­но­мер­ность — как толь­ко че­ло­век вы­би­ра­ет для се­бя но­вое ка­че­ст­во жиз­ни и на­чи­на­ет жить по его пра­ви­лам, он обя­за­тель­но ста­но­вит­ся ус­пеш­ным! Жизнь со­вре­мен­но­го муж­чи­ны уже не сво­дит­ся к не­за­мыс­ло­ва­той фор­му­ле “По­са­дить де­ре­во — по­ст­ро­ить дом — вы­ра­с­тить сы­на”. Важ­но не толь­ко со­ци­аль­но со­сто­ять­ся, но при этом со­хра­нить здо­ро­вье и оп­ти­ми­с­тич­ное от­но­ше­ние к жиз­ни.

Ви­та­мен или но­вое ка­че­ст­во жиз­ни до­ступ­но всем. Важ­но толь­ко за­хо­теть стать ус­пеш­ным, здо­ро­вым, вос­тре­бо­ван­ным, и це­ле­на­прав­лен­но, шаг за ша­гом вы­ст­ра­и­вать свое бу­ду­щее

Ми­ха­ил Ев­до­ки­мов

 

Для medikkatalog.ru по материалам: http://zdorovie.com.


болит живот

Ай, болит!

Вас беспокоит боль в животе? Что делать? Массировать, принимать слабительное, глотать таблетки? Не спешите! Прежде всего, необходимо понять, что это за боль и в каком месте вы ее ощущаете. Дело в том, что до тех пор, пока картина болей в животе не совсем ясна, назначать сразу лекарственную терапию (обезболивающие, слабительные) или грелки, клизмы, промывание желудка — не так уж и безопасно. Если, к примеру, при неосложненной язвенной болезни использование грелки способствует уменьшению болевых ощущений, то при остром аппендиците или ущемленной грыже применение тепла может нанести непоправимый вред. А промывание желудка, безусловно показанное при отравлениях, может значительно ухудшить состояние больного с инфарктом миокарда, протекающим с болями в животе. Итак, прежде всего, попытаемся определить характер боли, а в зависимости от него уже и действовать.

боли в животеПосмотрите на рисунок. Цифрами обозначены места возможной локализации боли.

1Боли в подложечной области живота (иногда усиливающиеся после приема пищи) могут свидетельствовать о таких желудочных заболеваниях, как язвенная болезнь, функциональное расстройство желудка, рак желудка; также возникают при заболеваниях желчного пузыря (хронический холецистит), поджелудочной железы (хронический панкреатит, рак поджелудочной железы).

Боли в подложечной области живота, возникающие ночью, утром, до приема пищи чаще всего бывают у больных язвенной болезнью желудка и двенадцатиперстной кишки.

2Боли в правом подреберье бывают признаком заболеваний печени, желчного пузыря, реже — желудка и 12-перстной кишки (язвенная болезнь).

Приступообразные боли обычно встречаются у больных с камнями в желчном пузыре (желчнокаменная болезнь).

Постоянные боли в течение дня бывают при заболеваниях печени (острый гепатит, хронический гепатит, цирроз печени), желчного пузыря (хронический холецистит).

Усиливающиеся после жирной пищи боли характерны для заболеваний желчного пузыря (хронический холецистит), печени (хронический гепатит, цирроз печени), поджелудочной железы (хронический панкреатит)

3Боли в левом подреберье (постоянные или повторяющиеся) — признак заболеваний поджелудочной железы (острый панкреатит, хронический панкреатит), желудка (язвенная болезнь), реже — увеличения селезенки.

4, 5, 6Боли около пупка, в левой или правой подвздошных областях живота чаще всего возникают при различных заболеваниях тонкой или толстой кишок.

Усиливающиеся при вздутии живота боли — признак заболеваний тонкой кишки (хронический энтерит, целиакия).

Усиливающиеся перед дефекацией боли встречаются при заболеваниях толстой кишки (язвенный колит, болезнь Крона, раздраженная толстая кишка).

Усиливающиеся после молочной пищи боли — признак непереносимости углеводов, в частности, молочного сахара.

Ох уж эти расстройства…

Нашли, где болит? Но это еще не все! Кроме болей, при заболеваниях органов пищеварения часто встречаются различные диспепсические расстройства. К ним относятся тошнота, отрыжка (непроизвольное выделение из желудка в полость рта газов или небольшого количества пищи), изжога (ощущение жжения за грудиной или в подложечной области), нарушение аппетита, ощущение неприятного вкуса во рту, запор (задержка стула), понос (частый жидкий стул) и другие. Такие неприятные явления встречаются практически при всех желудочных заболеваниях, однако и они требуют уточнения причин их возникновения и соответствующего лечения. Например, рвота и тошнота могут возникнуть вследствие переедания или отравления несвежими продуктами. Но это, как правило, случается однократно. А вот когда симптомы такого рода происходят у вас постоянно, они вполне могут быть признаками нарушений функций желудка.

Для medikkatalog.ru по материалам: http://zdorovie.com.


Спазмы и судороги

На суше и на море

Если у вас остеохондроз позвоночника или заболевание сосудов, то не удивляйтесь, если при длительной ходьбе у вас в бедре или икроножной мышце возникнет внезапная резкая боль — судорога. Обычно это непроизвольное сокращение мышц происходит в результате нарушения нервной регуляции или кровоснабжения.

То же самое бывает в кисти руки, когда вы долго с напряжением сжимаете какой-нибудь инструмент, при длительном напряжении любых мышц или неудобном положении тела, при многократно повторяющихся однообразных движениях. Немедленно прекратите работу, смените положение и массируйте мышцу, пока судорога не пройдет. Судорогу в икроножной мышце можно снять, стоя на носке больной ноги и не держась за опору руками.

Но опаснее всего судороги, которые возникают в воде при купании. Они могут привести к трагедии, и даже при температуре 20-22°С от них никто не застрахован. Поэтому перед купанием необходимо сделать несколько физических упражнений (бег, подъемы и сгибание ног, легкий самомассаж). Перед занятием в бассейне полезно провести контрастный душ, растереть тело и ноги мочалкой. Тогда во время плавания резкое сужение сосудов не приведет к развитию судороги. Если же судорога все-таки возникла, главное — не испугаться. Возьмите за правило иметь при себе (на купальнике) английскую булавку. Резкий укол в то место, где мышца самая плотная и болезненная, прекратит судорогу. Если булавки нет, то большим пальцем руки несколько раз резко и сильно (через боль) надавите в этой области.

Что делать, если сводит ноги

Судороги мышц нижних конечностей возникают чаще всего ночью, но могут появиться и после физической нагрузки. К сожалению, с возрастом эти болезненные спазмы ножных мышц становятся все более распространенными: после 50 лет лишь один человек из трех может похвастаться, что с ними не знаком. Причинами их могут быть нездоровье поясничного отдела позвоночника, сосудистые проблемы, нарушение проводимости нерва, нарушение кальциевого обмена, неврозы и многое другое. Возникновению ножных судорог способствуют также недостаток натрия в организме и беременность.

Избавить больного от этих судорог медицина сегодня не в состоянии. Удается только уменьшить число и выраженность этих приступов. Уже доказано, что помогает комбинированная терапия хинином и теофиллином (дозы, естественно, назначает врач). Присутствует, правда, ряд побочных эффектов, но чего не сделаешь, чтобы прекратить боль!

Кстати, ни анальгетики, ни компрессионные чулки, ни витамин Е, тем более противоэпилептические препараты от судорог в ногах не помогают.

Когда судорога не отпускает

Нечасто, но случается, что судорога в ноге длится недели и месяцы, и снять ее не удается ничем. Это заставляет предположить, что ее источник — в поясничном отделе позвоночника. Рентгеновский снимок, скорее всего, даст врачу основание направить вас на ядерную магнитную томографию. На томограмме видны все ущемления нервов, позвоночные грыжи и другие неполадки, которые, скорее всего, и являются причиной непроходящих мышечных спазмов.

В этой ситуации врач не может сделать почти ничего, зато больной — очень многое. Во-первых, не менее получаса в день (а лучше — час) бесконечных упражнений для создания “мышечного корсета”, напоминающих гимнастику йогов. Главное правило здесь — не допускать боли. По этому принципу выбираются упражнения (из сотни возможных) и продолжительность их выполнения. Во-вторых, плавание и упражнения на растяжение в бассейне с теплой водой. В-третьих, рекомендуется длительная ходьба и велосипед. Нужна жесткая или ортопедическая постель. Нельзя долго сидеть или стоять без специального бандажа. Запрещаются бег, прыжки, подъем тяжестей, неосторожные наклоны, повороты верхней части туловища относительно нижней и т.д. При выполнении всех этих рекомендаций человек может много лет счастливо жить со своим неизлечимым недугом.

Судороги у новорожденных

Неспециалистам, скажем прямо, в этом вопросе разбираться не стоит. Неонатальные (то есть у новорожденных) судороги включают множество видов. Причинами их могут быть родовые травмы, инфекции, интоксикации (отравления), всевозможные нарушения обмена веществ, недостаточное питание, авитаминоз, кислородное голодание, обезвоживание, врожденные аномалии развития, приобретенные заболевания и целый ряд других вещей. Судороги бывают различного характера, частоты и длительности, могут сопровождаться удушьем, потерей сознания и прочими пугающими симптомами. Лечат их в каждом случае по-своему. К счастью, все это случается достаточно редко, и большинство новорожденных обходится без судорог.

Родителям нужно помнить только одно: при появлении у малыша чего-либо похожего, по их мнению, на судороги принять все меры для немедленной консультации с врачом и выполнять его указания.

Когда это случается впервые

Обычно родителям трудно отличить друг от друга различные типы судорог, поэтому врачи рекомендуют всегда рассматривать их как опасные состояния. Внешние проявления судорог, связанных с раздражением центральной нервной системы (мозга, спинного мозга), включают бессознательное ритмичное подергивание частей тела, состояние транса, неспособность к речи, недержание мочи, прикусывание языка, головные боли, закатывание глаз, потерю сознания и т.д. У детей примерно от полутора до трех лет судороги могут быть вызваны инфекциями, травмами головы и кровоизлияниями, отравлением, высокой температурой, различными нарушениями обмена веществ, эпилепсией. Во всех случаях нужно немедленно обратиться к врачам.

Сразу же отвезите ребенка в госпиталь, если ему во время судорог трудно дышать или имеются иные угрожающие жизни признаки. До приезда врача, если ребенок начинает задыхаться, откройте ему рот, раздвинув челюсти, освободите язык. Если есть рвота, поверните ребенка на бок, чтобы он не задохнулся рвотными массами.

Во время судорог ничего не вставляйте в рот ребенку. Если причиной является высокая температура, расстегните одежду и откиньте одеяло. Оботрите тельце ребенка губкой со смесью водки и уксуса 1:1 (или спирта, воды и уксуса 1:1:1), в крайнем случае, просто теплой водой, это поможет снизить температуру. При необходимости введите в задний проход ребенка детскую жаропонижающую свечу — она действует быстрее, чем таблетки. Хорошо помогает и комфортный (теплый) душ. Но не кладите ребенка в ванну.

Александр ГЕРЦ

Для medikkatalog.ru по материалам: http://zdorovie.com.


Аурикулотерапия (или попросту ушная терапия) использует такие методы, как электрическая стимуляция, иглоукалывание и массаж биологически активных точек кожи на внешнем ухе, с целью уменьшить на удивление большое число психологических и физиологических проблем. Метод создан в 50-х годах прошлого столетия Полом Ногиром, французским иглотерапевтом, и со временем стал частью иглоукалывания.

В чем суть

Каждая точка уха соответствует определенному органу и функции тела. Стимуляция этих точек позволяет выявить проблемные места и ликвидировать неполадки. Например, если у вас головная боль напряжения, можно надавить на противозавиток, и наступит облегчение.

О чем говорят исследования?

О том, что данный вид терапии, сам по себе, или в сочетании с другими техниками, существующими в иглоукалывании, уменьшает чувство тревоги, помогает при депрессии, заикании, подагре, астме и желудочно-кишечных расстройствах — таково мнение Брайена Франка, M.D., специалиста по анестезии, терапии боли и медицинскому иглоукалыванию из Далласа. В издании Oxford Journal of Human Reproduction были опубликованы результаты исследования, которые говорили о том, что аурикулотерапия облегчала боли у женщин во время процедуры искусственного оплодотворения.

Типичный сеанс

Вы ложитесь или удобно сидите на стуле, вы полностью одеты. Специалист по иглоукалыванию находит проблемные точки на ухе и стимулирует их иглами, электрическим прибором или руками. Процедура не причиняет боли, но вы можете ощущать легкое давление. В среднем рекомендуется провести 8-10 сеансов продолжительностью в 20-45 минут.

ЦЕНА $25-$150, в зависимости от специалиста и от того, является ли данный сеанс частью другой процедуры. Чтобы избавиться от пристрастия к сахару или сигаретам может понадобиться 12 сеансов. Найти специалиста можно на сайте medicalacupuncture.org или auriculotherapy.org.

Попробуйте в домашних условиях

Линда Дэвис, специалист по акупунктуре из Арлингтона, предлагает самомассаж уха, который полезен для всего организма.

  1. Начните с нижней части мочки, которая связана с головой и шеей. Массируйте ее, потирая, подергивая и нажимая с обеих сторон.
  2. Постепенно поднимайтесь выше, к задней части уха, находящейся над завитком (выступающей бороздкой). В ушной терапии считается, что завиток непосредственно связан с системой кровообращения и циркуляцией энергии в теле.
  3. Двигайтесь в сторону противозавитка, который располагается ниже завитка, и связан с позвоночником, руками и ногами.
  4. Массируйте хрящи внутри и вокруг ушного прохода, в двух наиболее удаленных зонах около фронта уха, которые соответствуют внутренним органам.
  5. Проведите пальцем по завитку, чтобы стимулировать систему пищеварения.

Natural Health

 

Для medikkatalog.ru по материалам: http://zdorovie.com.


Если по­да­вился ма­лыш, он пла­чет, но не кричит. В?этом случае поступаем так: са­дим­ся на край сту­ла, ма­лы­ша кла­дем ли­цом на свою ла­донь, ту­ло­ви­щем на ло­коть, нож­ки с двух сто­рон от лок­тя: 5 по­хло­пы­ва­ний по спин­ке, за­тем пе­ре­ки­ды­ва­ем ре­бен­ка на дру­гую ру­ку, и 5 раз на­дав­ли­ва­ем на точ­ку Хайм­ли­ха на гру­ди­не — меж­ду со­соч­ка­ми. Сно­ва пе­ре­во­ра­чи­ва­ем, сно­ва 5 раз по­хло­пы­ва­ем, по­том 5 раз на­дав­ли­ва­ем на гру­ди­ну — по­ка не от­ка­ш­ля­ет­ся.

Что де­лать нель­зя  

Пы­тать­ся до­стать ино­род­ное те­ло из гор­ла ре­бен­ка паль­ца­ми, че­рен­ком лож­ки или иным спо­со­бом — толь­ко про­толк­не­те его глуб­же и по­те­ря­е­те дра­го­цен­ное вре­мя.

  • Де­лать ис­кус­ст­вен­ное ды­ха­ние: по­сто­рон­ний пред­мет не даст воз­ду­ху прой­ти в лег­кие.
  • Не на­де­ять­ся, что ре­бе­нок сам от­ка­ш­ля­ет по­сто­рон­ний пред­мет. Сде­лать это ме­ша­ет так на­зы­ва­е­мый кла­пан­ный ме­ха­низм тра­хео­брон­хи­аль­но­го дре­ва: на вдо­хе брон­хи рас­ши­ря­ют­ся, а на вы­до­хе су­жа­ют­ся. В ре­зуль­та­те в лег­ких со­зда­ет­ся от­ри­ца­тель­ное дав­ле­ние, за­са­сы­ва­ю­щее ино­род­ное те­ло внутрь ды­ха­тель­ных пу­тей.
  • От­кла­ды­вать ви­зит к вра­чу до ут­ра, пусть да­же ма­лыш пе­ре­стал ка­ш­лять и за­ды­хать­ся. Ес­ли вы уло­жи­те его спать, ино­род­ное те­ло мо­жет сме­с­тить­ся и пе­ре­крыть путь воз­ду­ху. Тог­да ре­бе­нок ри­с­ку­ет за­дох­нуть­ся во сне.
  • До­став­лять ма­лы­ша в боль­ни­цу са­мо­сто­я­тель­но. В до­ро­ге ино­род­ное те­ло мо­жет из­ме­нить по­ло­же­ние и вы­звать уду­шье. Ока­зать по­мощь в та­кую ми­ну­ту мо­жет толь­ко ква­ли­фи­ци­ро­ван­ный спе­ци­а­лист.
> POSTED IN » Здоровье, Здоровье детей, Первая помощь, Помоги себе сам Для medikkatalog.ru по материалам: http://zdorovie.com.


Упражнения с исходным положением лежа или сидя следует выполнять на коврике, головной конец которого должен быть помечен. Коврик нужно ежедневно встряхивать и использовать только для занятий.

Прежде чем начать заниматься с детьми, родителям следует ознакомиться с описанием упражнений и по несколько раз проделать их самим, чтобы уметь правильно показать детям. Все задания должны быть ясными и четкими. Нельзя утомлять ребенка пространными объяснениями. Чтобы ребенок понял, что ему нужно делать, можно давать упражнениям образные, хорошо запоминающиеся названия: “Уточка”, “Лошадка”, “Лыжня” и т.п.

Дошкольников быстро утомляет всякое однообразие, поэтому необходимо часто менять упражнения, все время придумывая новые задания. Координация движений у 3-4-летних еще несовершенна, поэтому не стоит требовать абсолютной правильности выполнения упражнений. Важно, чтобы ребенок правильно выполнял основные элементы движений.

Полезно тщательно анализировать сложность тех или иных упражнений для ребенка, подмечать, что ему нравится больше, и в то же время побуждать его преодолевать возникающие трудности, поощряя даже при маленьких победах. Если вы видите, что ребенок не в состоянии выполнить упражнение, постарайтесь незаметно упростить его и порадуйтесь успеху. Для воспитания у малыша устойчивого интереса к регулярным занятиям физкультурой важно, чтобы у него было как можно меньше неудач, чтобы с каждым занятием крепла уверенность в своих силах.

Необходимо разнообразить исходные положения (стоя, лежа на спине, лежа на животе, на четвереньках и т.п.) и темп движений. Помните, что дети в этом возрасте быстро устают, поэтому количество повторений должно колебаться от 2-3 до 5-6. Необходимо начинать с минимальной дозировки упражнений и следить, чтобы, увлекаясь, ребенок не переутомлялся. После трудных упражнений делайте кратковременные паузы для отдыха. Во время занятий не следует добиваться того, чтобы дети сознательно регулировали дыхание и согласовывали его с движениями. Оно всегда должно быть произвольным и свободным. Нужно обращать внимание лишь на то, чтобы ребенок никогда не задерживал дыхания и дышал носом.

Очень важно следить за правильным положением тела ребенка во время выполнения движений. Надо стараться подбирать упражнения преимущественно для развития больших мышечных групп (особенно мышц спины и живота), чтобы создать естественный мышечный “корсет”, необходимый для формирования правильной осанки. Большое значение имеет равномерное распределение нагрузки на все части тела, т.е. постоянная смена движений для рук, ног и туловища. При этом нужно обязательно чередовать сложные упражнения с более легкими.

Ирина КОТЕШЕВА

 

Примеры упражнений для детей 3-5 лет

ЦАПЛЯ | Ходим по комнате, высоко поднимая то одну, то другую ногу, слегка согнутую в колене.

БРОСАЙ МЯЧ | Бросать малый мяч взрослому и ловить его. Повторить 5-6 раз.

ХОДЬБА С ПАЛКОЙ ЗА СПИНОЙ | Ребенок держит гимнастическую палку за спиной на уровне лопаток и ходит по комнате, высоко подняв голову и держа туловище прямо. Выполнять в течение 1 минуты.

ХОДЬБА ПО НАКЛОННОЙ ДОСКЕ | Ребенок самостоятельно поднимается и спускается по доске, установленной наклонно. Темп средний. Повторить 2-3 раза. Взрослый находится рядом и подстраховывает его.

ХОДЬБА ПО ДОСКЕ НА ЧЕТВЕРЕНЬКАХ | Установить доску горизонтально на высоте 20-30 см от пола. Пройти по доске на четвереньках. Темп средний. Повторить 2-3 раза.

ПЕРЕЛЕЗЬ ЧЕРЕЗ ПАЛКУ | И.п. — стоя, ноги слегка врозь, держа палку (длина 87 см) за концы перед собой. Высоко поднимая ноги, поочередно переносить их через палку вперед и обратно в и.п., сохраняя равновесие. Повторить 2-3 раза.

КОНЬКОБЕЖЕЦ | И.п. — стоя, руки за спиной, ноги слегка согнуты в коленных суставах. Наклонившись вперед, пройти по комнате, как конькобежец.

ГОРНОЛЫЖНИК | И.п. — стоя, ноги на ширине плеч, руки опущены. Выполнить приседание, наклонившись вперед и одновременно отводя прямые руки назад. Повторить 3-4 раза.

ХОДЬБА НА НОСКАХ, НА ПЯТКАХ, НА ВНУТРЕННИХ И НАРУЖНЫХ СВОДАХ СТОПЫ | Ребенок ходит разными видами ходьбы в течение 1-1,5 минут. Продолжительность занятия не более 20-25 минут.

Примеры упражнений для детей 5-7 лет

ХЛОПУШКА | И.п. — стоя, ноги вместе, руки опущены. Хлопки в ладоши над головой и за спиной. Повторить 8-10 раз.

ПЕРЕШАГНИ ЧЕРЕЗ РУКИ | И.п. — стоя, ноги вместе, руки опущены, пальцы сцеплены. Слегка наклоняясь вперед, перешагивать через сцепленные пальцы рук то правой, то левой ногой. Повторить 3-5 раз каждой ногой.

НАКЛОНЫ В СТОРОНЫ С ПАЛКОЙ | И.п. — стоя, ноги на ширине плеч, руки согнуты и держат палку (длина 87 см) за спиной на уровне лопаток. Наклоняться вправо и влево, сохраняя прямое положение туловища. Повторить 4-6 раз в каждую сторону.

КОШКА ВЫГИБАЕТ СПИНУ | И.п. — стоя на четвереньках. Опуская голову, выгнуть спину дугой вверх 2-3 раза.

КОШКА ПОТЯГИВАЕТСЯ | И.п. — то же. Поднимая голову и вытягивая руки вперед, прогнуть спину (дуга вниз). Темп медленный. 2-3 раза.

ВЕЛОСИПЕДИСТ | И.п. — лежа на спине, ноги слегка согнуты и приподняты, руки вытянуты вдоль туловища. Попеременно сгибать и разгибать ноги, имитируя велосипедиста.

ТОЛКАЙ МЯЧ ГОЛОВОЙ | И.п. — стоя на четвереньках, положив перед собой большой мяч. Толкая мяч головой, катить его вперед, передвигаясь на четвереньках.

РЫБКА | И.п. — лежа на животе, ноги вместе, руки согнуты в локтях под подбородком. Одновременно приподнять голову, плечи и ноги, руки вытянуть вперед. 3-4 раза.

КУВЫРОК | И.п. — сидя на корточках, опираясь ладонями о пол. Опустить голову к коленям, затем подать туловище вперед, перенести тяжесть тела на руки и, слегка касаясь затылком пола, сделать кувырок вперед. 2-3 раза.

ЛЯГУШКА | И.п. — стоя на четвереньках. Прыгать по комнате как лягушка.

БЕГ СО СКАКАЛКОЙ | Продвигаясь вперед бегом и вращая скакалку, прыгать через нее с ноги на ногу. 1-1,5 минуты.

МЯЧ-ПОПРЫГУНЧИК | Ходить по комнате, ударяя ладонью по маленькому мячу.

ХОДЬБА НА НОСКАХ, НА ПЯТКАХ, НА ВНУТРЕННИХ И НАРУЖНЫХ СВОДАХ СТОПЫ | Заниматься не более получаса.

Для medikkatalog.ru по материалам: http://zdorovie.com.


Тот факт, что эти первые три года являются безусловно критическими для развития мозга ребенка, побудило ученых к последующим исследованиям, а педагогов и политиков к бурной кампании в поддержку стимуляции мозга ребенка на протяжении первых трех лет жизни. В Америке при государственной финансовой поддержке стартовала кампании “I Am Your Child” (Я — твой ребенок) и “Better Brains for Babies” (Дайте ребенку лучший мозг). Как результат — гора книжек, учебных программ для родителей и статей в прессе. А подход в целом получил название science-based еnriched environments (научно обогащенная обстановка). Родители ринулись покупать младенцам диски с Моцартом для беби, флэш-карты с яркими изображениями и другие игрушки, которые должны развивать. Но оказалось, что педагоги несколько опередили ученых. В разгар кампании один журналист позвонил нейрофизиологу Джону Бруеру, автору книжки “The Myth of the First Three Years: A New Understanding of Early Brain Development and Lifelong Learning” (Миф о первых трех годах жизни), и спросил: “Базируясь на нейрофизиологии, что бы вы могли посоветовать родителям относительно выбора садика для ребенка?”. Бруер ответил: “Базируясь на нейрофизиологии — ничего”.

Правда заключается в том, что наука не знает, как в действительности выглядит еnriched environment для оптимального развития мозга в течение первых трех лет. Джон Бруер не устает повторять: до сих пор не существует надежных исследований, которые бы четко указывали, какой силы, интенсивности и качества должны быть раздражители, также нет соответствующих исследований, которые бы подтвердили длительный эффект таких раздражителей во времени.

Явление еnriched environment исследовали на крысах. Крыс делили на две группы, одну просто сажали в клетку, а в другую к крысам помещали сородичей и игрушки. В обогащенной среде в мозгу крыс действительно формировалось намного больше синапсов. Но, как логично замечает исследователь Вильям Гриноу: “То, что для крыс является обогащенной средой в лабораторных условиях, для ребенка может быть просто нормальной средой. Младенцев не оставляют в одиночестве, у них есть возможность заниматься исследовательской деятельностью дома — ползая по квартире и хватая все, до чего можно дотянуться”. Впрочем, эксперимент с крысами, попав в прессу, не на шутку взволновал родителей, обеспокоенных развитием своих младенцев.

Для родителей, которые огорчаются по поводу того, что не успели развить ребенка за первые три года, у ученых есть утешительный аргумент: развитие мозга продолжается и после трех лет. Нейронные связи формируются в течение всей жизни. Хоть этот процесс и не совсем линейный, он тоже генетически запрограммирован, и зависит от приобретенного опыта и окружения. В некоторые периоды он идет более интенсивно. Следующий этап большой перестройки мозга — подростковый возраст.

Страница 2 из 3« 123» Для medikkatalog.ru по материалам: http://zdorovie.com.


ФИЗИОЛОГИуверены, что большая часть людей старились и сходили до срока в могилу, надорвавшись от непосильного физического труда. Сильные же мира сего, напротив, зачастую преждевременно дряхлели из-за малоподвижного, праздного образа жизни. Сегодня экспериментально доказано, что и гипокинезия, и предельные физические нагрузки приводят к значительному сокращению продолжительности жизни. Благотворное влияние на организм оказывает лишь закономерное чередование труда и отдыха.

МЕДИКИсчитают, что в прошлые столетия люди быстрее старились и умирали из-за болезней, эпидемий, с которыми не умели справляться: чума, оспа, холера, грипп, туберкулез обрывали миллионы жизней в самом их расцвете. К тому же женщины, не имевшие понятия о контрацепции, рожали столько, сколько “бог пошлет”, изнашивая до предела свой организм и превращаясь годам к 35-40 в сущих старух.

ПСИХОЛОГИполагают, что бурное развитие промышленности, науки, культуры, образования, завоевание демократических свобод коренным образом перевернули представление человека о себе и своих творческих возможностях. Именно этот эмоционально позитивный настрой как бы “подзавел” наши “биологические часы”.

КОСМЕТОЛОГИсчитают, что в прошлом почти отсутствовала культура ухода за своим телом и лицом, которое без ласки и любви очень быстро увядало, уподобляясь печеному яблоку. К тому же рецепты многих чудодейственных омолаживающих кремов и мазей изобрели лишь в середине XX столетия.

ЭТНОГРАФЫи АНТРОПОЛОГИвидят причину раннего старения в существовавшей веками территориальной замкнутости населения, когда все друг друга знали, и друг на друге женились, что приводило к накоплению в генах отрицательных свойств. Сегодня же в брак часто вступают люди не только из разных мест, но и разных национальностей, дав, таким образом, толчок для генетического обновления и раннего созревания организма.

Известно, что акселерация — это проблема последних 30-40 лет. Но не повлечет ли она за собой преждевременную старость и смерть? Статистика опровергла опасения, выявив, что наряду с более ранним развитием организма детей и подростков у взрослых позже наступают климактерические изменения, дольше сохраняется работоспособность, выше фактическая продолжительность жизни. Если, скажем, в конце XIX — начале XX вв. менопауза у городских женщин отмечалась в 43-45 лет, то теперь она в среднем наступает в 48-50 лет. Хотя есть и заметные исключения.

Вероятно, все эти и другие причины, вместе взятые, позволили ученым прийти к выводу, что сегодня “лет до ста расти нам без старости” вполне реально. Доказательство тому — успешные опыты по продлению жизни животных в несколько раз. Вот только не подложит ли цивилизация сама себе “бомбу” — экологическую, способную изменить генотип человека? Сто лет для истории — не срок. Что покажут наши “биологические часы” завтра? 150 лет? 200? Или… кончится “завод”? Точный ответ наука пока дать не может.

Для medikkatalog.ru по материалам: http://zdorovie.com.


Новое время – новые болезни

Синдром компьютерного зрения

Если вы будете целый день смотреть на экран компьютера, то рискуете стать жертвой синдрома компьютерного зрения (СКЗ) – астенопии. СКЗ охватывает весь глаз и связанные со зрением проблемы у людей, которые много времени проводят у монитора компьютера. По заявлению Американской ассоциации оптометристов, симптомы СКЗ включают:

  • головную боль,
  • жжение, высыхание и покраснение глаз,
  • расплывчатое или двоящееся видение,
  • сложности в фокусировании зрения и восприятии цветов,
  • чувствительность к свету,
  • боли в области шеи и спины.

Всего СКЗ страдают около 75%(!) пользователей компьютера из за плохого освещения и неправильной организации рабочего места. Чтобы избежать СКЗ, не приближайтесь лицом к монитору ближе 2 футов (около 60 см), причем экран должен находить непосредственно на уровне глаз. Настройте освещение так, чтобы оно не отражалось на экране, а яркость изображения установите на комфортную. И не забывайте отрываться от экрана: смотрите в сторону каждые 20-30 минут на какой-нибудь отдаленный предмет. А глазные капли помогут снять сухость и усталость глаз.

Потеря слуха из-за наушников-пуговок

Наушники-пуговки – это наушники, которые используются со цифровыми музыкальными плеерами. Они вставляются прямо в ухо, но не могут полностью заглушить окружающие звуки, поэтому любители музыки увеличивают громкость, порой до 110-120 децибелов – достаточного для потери слуха уровня после прослушивания часа и 15 минут. А ведь такие «музыкальные паузы» длятся намного дольше, подвергая слушателей разрушительной для слуха громкости. В конечном счете, у молодых людей развивается потеря слуха, которая обычно свойственна людям намного старшего возраста. Ученые советуют снижать громкость и ограничивать время прослушивания музыки на плеерах до 1 часа в день. Наушники, которые накрывают ухо, а не вставляются в него, лучше изолируют посторонние звуки, а значит, не придется поднимать громкость.

эТромбоз

Эта болезнь схожа с тромбозом глубоких вен, при котором сгустки крови образуются в глубоких венах, преимущественно в ногах. Эти сгустки-тромбы представляют вполне реальную угрозу для жизни, поскольку могут перемещаться в легкие, вызывая легочную эмболию. Тромбы образуются, когда кровоснабжение замедляется или останавливается, например, при длительной мышечной неподвижности. По той же схеме, эТромбоз начинается из-за появления сгустков крови в венах людей, проводящих долгое время у компьютера без движения. Хотя на данный момент таких случаев зафиксировано немного, миллионы людей, работающих и проводящих длительное время у компьютеров, находятся в группе риска. Избежать эТромбоза несложно: вставайте и двигайтесь каждый час, кладите оборудование и нужные вам предметы на таком удалении, где бы вам пришлось вставать и подходить за ними. Не сидите скрестив ноги за рабочим столом, уходите на ланч хотя бы в другую комнату. И не устраивайтесь слишком удобно, иначе вам просто не захочется вставать.

Генерализированное тревожное расстройство

Тревоги, заботы и проблемы одолевают всех, но вот генерализированное тревожное расстройство представляет (ГТР) собой гипертрофированное, подчас нереалистично сильное переживание из-за жизненных неурядиц. Хотя это заболевание появляется без особых на то причин, сильные потрясения, такие как террористические атаки, экономический кризис или преступления, могут его спровоцировать, равно как и серьезные личные проблемы – например, болезнь. ГТР подвержены около 6,8 миллионов американцев. Симптомы включают:

  • беспокойство,
  • чувство усталости,
  • раздражительность,
  • нетерпеливость,
  • проблемы концентрации внимания,
  • головные боли,
  • расстройство желудка,
  • затрудненное дыхание.

Тревожный невроз схож с ГТР, и лечится успокоительными препаратами, антидепрессантами, психотерапией и комбинацией всех трех средств.

Для medikkatalog.ru по материалам: http://zdorovie.com.




Каталог статей о медицине © 2011-2018 Все права защищены. Powered by http://medikkatalog.ru/
Копирование запрещено,все права юридически защищены.

Яндекс.Метрика