Главная Психотерапия Пульмонология Венерология Кардиология Гастроэнтерология Неврология Фармацевтика Терапия
Логин:  
Пароль:
МЕДИЦИНА ЗДОРОВЬЕ КРАСОТА НАРОДНЫЕ СРЕДСТВА ЛЕЧЕНИЯ Инсульт Массаж Вредные привычки Генетика Отдых Новости
ПОПУЛЯРНОЕ НА САЙТЕ
Малыши
Срыгивания у грудничков :: До трех лет

Срыгивания у грудничков :: До трех лет

Рвотой называется неконтролируемое быстрое извержение содержимого желудка через ротовую область (иногда и через носовой проход). Это происходит из-за интенсивного сжатия мышц брюшного пресса, области диафрагмы и порой стенок самого пищеварительного
22.04.18

Лучшие статьи
Если верить экранным образам, все свободное от служебных обязанностей время современные бизнес-леди проводят на массажном столе. Их цель — поднять жизненный тонус, избавиться от лишних килограммов и целлюлита, и, наконец, просто расслабиться и получить удовольствие!

Разговор на языке тела

На квадратном сантиметре нашей кожи расположено 5 тысяч рецепторов и 10-15 специализированных точек, отзывающихся на прикосновения. Сигналы, которые они посылают в мозг, тонизируют организм и защищают от болезней. Чтобы сохранить здоровье, почаще стимулируйте эти мини-передатчики бодрящими струями из гидромассажной насадки для душа, махровым полотенцем, березовым веником, специальными рукавичками, аппликаторами, щетками для массажа и, конечно же, собственными руками!

Исторический экскурс

Вы лежите, расслабив каждую клеточку своего тела, а чьи-то руки доставляют вам неземное блаженство. Это не секс, а массаж — единственный способ стимуляции жизненных сил организма, когда между врачом и пациентом нет посредников — ни инструмента, ни лекарства, — только руки, напрямую несущие здоровье и радость.

Ученые до сих пор спорят, откуда взялось само слово “массаж”. Одни считают, что от арабского “масс” — “нежно разминать”. Вторые убеждены, что от греческого “массо” — тереть, мять руками. Третьи уверены, что от латинского “масса” — “пристающее к пальцам”. Доподлинно известно лишь одно: массажу нашлось место в истории каждого народа — от индейцев майя до тибетских монахов. И дело тут не только в оздоровительных свойствах процедуры: необычайной популярности во все времена массаж обязан тому необыкновенному чувству наслаждения, которое испытывают душа и тело, отданные во власть искусного массажиста.

Сколько народов — столько и способов воздействия на тело. Китайцы и японцы изобрели точечный массаж, индусы, придерживавшиеся заповедей Аюрведы, с незапамятных времен предпочитали обрабатывать тело бесконтактным способом. При этом кожу разминают не руки специалиста, а горячие струи особым образом приготовленного растительного масла или сливок (дхара для волосистой части головы), муслиновые мешочки со свежими травами, выдержанными в кипящем масле (илаккиши для тела), либо такие же мешочки с рисом, отваренным вместе с лекарственными растениями (навараккиши).

Любителям острых ощущений стоит попробовать аюрведический массаж ногами: инструктор зависает над вами на канате или перекладине и разминает спину и крупные суставы своими босыми ступнями (чавитти тирумму). Это отличная профилактика остеохондроза, артрита и артроза. После 45-минутного сеанса степ-терапии по-индийски вы почувствуете себя заново рожденным!

Чесать, где чешется

Искрометный Козьма Прутков со всей ответственностью заявлял, что на свете существуют только 3 вещи, от которых невозможно оторваться: вкушать хорошую пищу, беседовать с другом, вернувшимся из дальнего похода, и… чесать, где чешется. Почесывание — тоже один из видов массажа, можно сказать, русское народное ноу-хау, не имеющее аналогов в мировой истории. Наши предки изобрели немало подручных средств — всевозможных деревянных массажеров: чесалок, каталок, тыкалок, щекотушек и колотушек, которыми до сих пор пользуется все прогрессивное человечество.

“Мы чешемся не от грязи, а из удовольствия”, — наставлял сподвижников Петр Великий. Несмотря на прорубленное окно в Европу, бритый подбородок и камзол заморского покроя он так и не изжил в себе боярскую тягу к доморощенным теремным утехам. Душевного успокоения ради просвещенный российский император с трогательной непосредственностью просил дражайшую супругу или дежурную фрейлину почесать ему спинку и пощекотать царственные пятки на ночь. Без этого к обремененному державными заботами самодержцу сон не шел. Что не удивительно: почесывание и щекотка действуют на утомленного человека как умиротворяющий массаж, а спина и подошвы — основные зоны, отвечающие за релаксацию.

Когда накапливается усталость или рубежи организма исподволь штурмует какая-нибудь хворь, акупунктурные точки, снимающие утомление и восстанавливающие внутреннее равновесие, сразу же напоминают о себе зудом. В каком месте зачешется, зависит от назревающей проблемы. Это своеобразная азбука Морзе нашего тела, на которую мы откликаемся чисто автоматически. Почесали, где чешется, и немного подлечились — по нервам побежал условный сигнал, активизирующий участок мозга, который устраняет патологические сдвиги.

Чувство зуда связано с выделением особых веществ — гистамина и серотонина так называемыми тучными клетками. Оно не пройдет до тех пор, пока вы не поработаете руками достаточно долго и интенсивно, чтобы усилилась местная микроциркуляция и накопившиеся в зудящих местах гистамин с серотонином перешли из тканей в кровь. Подобным образом тело контролирует эффективность лечебно-профилактических процедур, каковыми по сути дела и являются почесывание и легкая щекотка. В этом смысле лучше перечесать, чем не дочесать.

Кстати, гистамин и серотонин вырабатываются не только в коже, но и в нервной системе. Они участвуют в передаче нервного импульса в головном мозге и играют не последнюю роль в формировании чувства удовольствия. Не зря же мы с таким упоением чешем зудящее место, хотя правила хорошего тона категорически запрещают подобные действия!

Для medikkatalog.ru по материалам: http://zdorovie.com.


Самые об­щие симп­то­мы  Боль в груди. Мно­гие трид­ца­ти­летние женщи­ны имеют фи­брозно-ки­стозные об­ра­зо­ва­ния (ма­сто­па­тия) в мо­лочных же­ле­зах, со­здаю­щие бу­гри­стость в нежной ткани же­ле­зы. Это свя­за­но с оп­ре­де­ленны­ми гормо­наль­ны­ми из­ме­не­ни­я­ми, — го­во­рит Хол­ли Сме­ди­ра, MD, специ­алист Кливленд­ского центра за­бо­ле­ва­ний груд­ных же­лез. Хотя это и не­приятно, но риск ра­ка мо­лочной же­ле­зы от это­го не увели­чи­ва­ет­ся. Частично об­легчить бо­ли и не­приятные ощуще­ния в груди мо­жет со­краще­ние употреб­ле­ния ко­фе­ина, а также прием на ночь primrose oil (1,3 г два ра­за в день) — на­ту­раль­ной формы жирных кислот, ко­то­рые препятст­ву­ют продукции в ор­га­низме простаг­ланди­нов (входя­щих в со­став со­едине­ний, ко­то­рые вы­зы­ва­ют боль в груди).

В се­рь­ез­ных слу­чаях док­то­ра ино­гда вы­пи­сы­ва­ют да­на­зол, ко­то­рый умень­ша­ет уров­ни ре­про­дук­тив­ных гор­мо­нов, или та­мок­си­фен, ис­поль­зу­е­мый для умень­ше­ния бо­лей при ра­ке мо­лоч­ной же­ле­зы, за счет бло­ка­ды ре­цеп­то­ров эс­т­ро­ге­на, пре­дот­вра­щая та­ким об­ра­зом его дей­ст­вие на ткань же­ле­зы.

Лучшие спосо­бы вы­явле­ния ра­ка мо­лоч­ной же­ле­зы  Пого­во­ри­те с ва­шим докто­ром. Обсу­ди­те ди­на­ми­ку ва­шей маммо­грам­мы между 35 и 40 го­да­ми, — пред­ла­га­ет Джу­лия Смит, MD, ди­ректор нью-йорк­ской програм­мы ди­агности­ки и профи­лакти­ки ра­ка мо­лочной же­ле­зы Институ­та ра­ка.

Вы долж­ны так­же еже­год­но про­хо­дить ос­мотр гру­ди у ва­ше­го ги­не­ко­ло­га и про­во­дить еже­ме­сяч­ное са­мо­об­сле­до­ва­ние груд­ных же­лез. Хо­тя аме­ри­кан­ское Об­ще­ст­во ра­ка (ACS) в 2003 го­ду вы­пу­с­ти­ло но­вые ре­ко­мен­да­ции для скри­нин­га ра­ка мо­лоч­ной же­ле­зы, в ко­то­рых го­во­рит­ся о том, что са­мо­об­сле­до­ва­ние не яв­ля­ет­ся обя­за­тель­ным, экс­пер­ты го­во­рят, что оно все еще да­ет долж­ный эф­фект. Чем боль­ше вы ис­сле­ду­е­те ва­шу грудь, тем бо­лее ве­ро­ят­но вы смо­же­те уло­вить раз­ни­цу меж­ду нор­маль­ной, свя­зан­ной с гор­мо­наль­ны­ми из­ме­не­ни­я­ми, бу­г­ри­с­то­с­тью и по­тен­ци­аль­но пред­зло­ка­че­ст­вен­ным рос­том”, — го­во­рит Смит.

Жен­щи­ны, ко­то­рые име­ют бо­лее вы­со­кий риск (то есть те, кто име­ет се­мей­ную ис­то­рию за­бо­ле­ва­ния ра­ком гру­ди или яич­ни­ков пря­мых род­ст­вен­ни­ков), долж­ны на­чать ре­гу­ляр­но де­лать еже­год­ные мам­мо­грам­мы, по край­ней ме­ре, на 10 лет рань­ше то­го воз­ра­с­та, в ко­то­ром у ее род­ст­вен­ниц был ди­а­гно­с­ти­ро­ван рак. Так, ес­ли, на­при­мер, ва­ша ма­ма за­бо­ле­ла ра­ком в 45 лет, то вы долж­ны на­чать де­лать мам­мо­грам­мы в 35 лет. Кро­ме то­го, ес­ли Вы име­е­те се­мей­ную ис­то­рию бо­лез­ни, ког­да два или бо­лее чле­на ва­шей се­мьи, на­хо­дя­щих­ся с ва­ми в не­по­сред­ст­вен­ном род­ст­ве (мать или ба­буш­ка), име­ли опу­холь, по­про­си­те ва­ше­го док­то­ра про­ве­с­ти ге­не­ти­че­с­кий ана­лиз, что­бы оп­ре­де­лить, яв­ля­е­тесь ли вы но­си­те­лем ге­на BRCA, и на­ста­и­вай­те на еже­год­ном про­ве­де­нии MRI.

Луч­ше поддержи­вайте грудь  “Носи­те хо­ро­шо поддержи­ва­ю­щий спор­тивный лифчик. Это по­мо­жет предотвра­тить от­ви­са­ние груди в бу­ду­щем, — го­во­рит Аркэр. — Ког­да вы идете без лифчи­ка, ва­ша грудь при каждом ша­ге силь­но смеща­ет­ся вверх и вниз (на 2,6 дюйма). — Я ре­ко­мендую женщи­нам при по­купке лифчи­ка прово­дить тест: ес­ли ва­ши груди пе­ре­ме­ща­ются, когда вы подпрыги­ва­ете, значит бюст­галь­тер слабо держит грудь. Выход из по­ло­же­ния — но­сить два спор­тивных лифчи­ка сразу”.

Ис­сле­до­ва­ния под­твер­ди­ли, что но­ше­ние спор­тив­но­го лиф­чи­ка умень­ша­ет со­тря­се­ние гру­ди на 74%.

Хоро­шая но­во­сть!В этот пе­ри­од риск ра­ка мо­лочной же­ле­зы все еще очень ни­зок — со­глас­но ACS, всего 5% всех случа­ев за­бо­ле­ва­ний прихо­дится на женщин мо­ло­же 40 лет.

4 под­сказ­ки

  1. Нега­тивные по­след­ст­вия ди­еты. Каж­дый раз, ког­да вы по­прав­ля­е­тесь, а по­том ху­де­е­те, у вас воз­ни­ка­ют рас­тяж­ки на ко­же во­круг гру­дей, от ко­то­рых труд­но из­ба­вить­ся, — го­во­рит Шер­ли Ар­кэр из Стэн­форд­с­кой ме­ди­цин­ской шко­лы.
  2. Про­анали­зи­руйте ис­то­рию бо­лезни ва­шей се­мьи. Да­же ес­ли у ва­шей се­мьи нет ис­то­рии ра­ка мо­лоч­ной же­ле­зы, вы ос­та­е­тесь в груп­пе ри­с­ка, ес­ли у ва­ших пря­мых род­ст­вен­ни­ков бы­ли дру­гие ви­ды гор­мо­наль­но за­ви­си­мых ра­ко­вых но­во­об­ра­зо­ва­ний, та­ких, как рак про­ста­ты или яич­ни­ков, — го­во­рит Джу­лия Смит.
  3. Дви­гайтесь не­много боль­ше. Нет вре­ме­ни, что­бы тре­ни­ро­вать­ся? Ис­сле­до­ва­ния по­ка­зы­ва­ют, что, про­хо­дя да­же 10 ми­нут в день пеш­ком, вы уже на­чи­на­е­те со­кра­щать риск ра­ка мо­лоч­ной же­ле­зы. В 2005 го­ду ис­сле­до­ва­ния в Уни­вер­си­те­те Юж­ной Ка­ли­фор­нии по­ка­за­ли, что жен­щи­ны, ко­то­рые хо­ди­ли толь­ко 1,3 ча­са в не­де­лю, сни­зи­ли риск раз­ви­тия бо­лез­ни на 20%.
  4. Исполь­зуйте солн­це­за­щитный крем. За­щи­ти­те ва­шу грудь и об­ласть де­коль­те от вред­но­го дей­ст­вия солн­ца и при­зна­ков ста­ре­ния. На­ши ре­ко­мен­да­ции: Clarins SPF 30 солн­це­за­щит­ный крем для чув­ст­ви­тель­ной ко­жи ($28.00) и Origins Sun-shine State SPF 20 ($22.50).

Вам 40-49 лет

Сте­пень ри­с­ка в те­че­ние это­го де­ся­ти­ле­тия — при­бли­зи­тель­но 1 слу­чай на 233, со­глас­но дан­ным На­ци­о­наль­но­го ин­сти­ту­та ра­ка. Глав­ный спо­соб по­ни­зить ва­ши шан­сы за­бо­леть: корм­ле­ние гру­дью. Со­глас­но не­дав­не­му ис­сле­до­ва­нию, про­ве­ден­но­му в Уни­вер­си­те­те в Юж­ной Ка­ли­фор­нии, это за­щи­ща­ет ма­му в даль­ней­шем от уве­ли­че­ния ри­с­ка ра­ка мо­лоч­ной же­ле­зы, от­ме­чен­но­го у жен­щин, ко­то­рые ро­жа­ют пер­во­го ре­бен­ка по­сле 25 лет.

Изме­не­ния на данном эта­пе  Ког­да вам бы­ло 30, ва­ша грудь со­стоя­ла, глав­ным об­ра­зом, из же­ле­зи­стой ткани. В этом де­ся­ти­ле­тии в груди увели­чи­ва­ет­ся процент со­держа­ния жи­ра, — го­во­рит Сме­ди­ра — специ­алист по груд­ным же­ле­зам. — Жир ме­нее спосо­бен проти­во­стоять эф­фектам грави­та­ции и поддержи­вать уп­ру­гость ва­шей груди, и она на­чи­на­ет об­ви­сать.

Ваш са­мый об­щий симп­том  Грудные ки­сты. Как проис­хо­дят из­ме­не­ния в груди по­сле лакта­ции: жидкость мо­жет за­стаивать­ся в же­ле­зи­стых хо­дах, об­ра­зуя за­полненные жидко­стью ки­сты, — объясня­ет Сме­ди­ра. Они бе­зо­пасны (хо­тя иногда бо­лезненны), и мо­гут быть об­на­ру­же­ны при ультра­звуко­вом ис­следо­ва­нии и за­тем жидкость мо­жет быть от­со­са­на, ес­ли они боль­шие или до­став­ля­ют не­удоб­ст­во. Они не увели­чи­ва­ют риск за­бо­ле­ва­ния ра­ком.

Луч­шая стра­те­гия выявле­ния ра­ка мо­лочной же­ле­зы  Еже­годные маммо­грам­мы. Начи­на­ем де­лать их с 40 лет. “Это прин­ци­пи­ально, тем бо­лее, что тест то­чен толь­ко в 80% случа­ев у женщин в пред­климакте­ри­че­ском пе­ри­оде, — подчерки­ва­ет Смит. — Если рак на ранней стадии не был вы­явлен в первый год, то на­ибо­лее ве­ро­ятно, что он бу­дет пойман в следу­ю­щем”.

Уз­най­те, где луч­ше все­го де­ла­ют мам­мо­грам­мы. Так­же важ­но про­дол­жать еже­ме­сяч­ные са­мо­об­сле­до­ва­ния гру­ди и по­се­щать вра­ча для еже­год­ной про­вер­ки мо­лоч­ных же­лез, — го­во­рит Рэй­чел Брем, MD, ди­рек­тор Ме­ди­цин­ско­го цен­т­ра Уни­вер­си­те­та Джор­д­жа Ва­шинг­то­на в Ва­шинг­то­не, ок­руг Ко­лум­бия. Брем со­ве­ту­ет жен­щи­нам в пред­кли­ма­те­ри­че­с­ком пе­ри­оде най­ди­те ди­а­гно­с­ти­че­с­кий центр, рас­по­ла­га­ю­щий ап­па­ра­ту­рой для ци­ф­ро­вой мам­мо­гра­фии, что поз­во­ля­ет со­хра­нять не­по­сред­ст­вен­но в ком­пью­те­ре эле­к­трон­ное изо­б­ра­же­ние ва­ших груд­ных же­лез.

Не­дав­нее ис­сле­до­ва­ние На­ци­о­наль­но­го ин­сти­ту­та ра­ка оп­ре­де­ли­ло, что ци­ф­ро­вой мам­мо­граф вы­яв­ля­ет боль­ше слу­ча­ев ра­ка, но толь­ко у жен­щин на­ка­ну­не ме­но­па­у­зы.

Самое по­лезное для груди движе­ние  Дер­жи­тесь пря­мо. “Поскольку женщи­на стано­вится стар­ше, му­ску­ла­ту­ра спины ос­ла­бе­ва­ет, и она имеет тенденцию су­ту­лить­ся, а ее грудь скло­ня­ет­ся к пупку, — го­во­рит Аркэр. — Если вы улуч­ши­те ва­шу осан­ку и ук­ре­пи­те мышцы спины, то вы бу­де­те иметь хо­ро­шую от­крытую ли­нию груди и плеча, ко­то­рая по­мо­жет вам держать грудь вперед”.

Про­буй­те та­кое уп­раж­не­ние: Встань­те, рас­слабь­те пле­чи, ру­ки опу­с­ти­те вдоль бе­дер. Возь­ми­тесь ру­ка­ми за кон­цы эла­с­тич­ной лен­ты и дер­жи­те ее пе­ред со­бой. Вы­дох­ни­те, све­дя при этом ло­пат­ки вме­с­те: пле­чи рас­слаб­ле­ны, ту­ло­ви­ще вы­прям­ле­но, за­пя­с­тья раз­дви­га­ют­ся го­ри­зон­таль­но в сто­ро­ны вме­с­те с лен­той. Те­перь вдох­ни­те и вер­ни­тесь в ис­ход­ное по­ло­же­ние. Сде­лай­те 8-12 та­ких уп­раж­не­ний в те­че­ние 1 ми­ну­ты. По ме­ре ук­реп­ле­ния му­с­ку­лов ис­поль­зуй­те для уп­раж­не­ния бо­лее ту­гую лен­ту.

Хоро­шая но­вость! Соглас­но ис­следо­ва­нию ученых из Гар­варда, женщи­ны, ко­то­рые в пред­климакте­ри­че­ский пе­ри­од по­лу­ча­ют ежеднев­но 3 ра­за обез­жи­ренные мо­лочные продукты и прини­ма­ют би­одо­бавки с каль­ци­ем и ви­та­ми­ном D, уменьша­ют риск ра­ка мо­лочной же­ле­зы примерно до 40%.

Дерматологи хотят, чтобы вы знали

Эти со­ве­ты по­мо­гут дер­жать ва­ше де­коль­те ос­ле­пи­тель­ным в лю­бом воз­ра­с­те.

30-летним Вы на­чи­на­е­те за­ме­чать ко­рич­не­вые пят­на и не­ров­ную пиг­мен­та­цию на ко­же и в об­ла­с­ти де­коль­те, — го­во­рит Де­б­ра Джа­ли­ман, MD, про­фес­сор дер­ма­то­ло­гии в Нью-Йор­ке.

Оста­но­ви­те время: по­про­буй­те ис­поль­зо­вать Nia 24 Sun Damage Repair для де­коль­те и рук ($44), там со­дер­жит­ся ни­ко­ти­но­вая кис­ло­та, ко­то­рая спо­соб­ст­ву­ет умень­ше­нию воз­ра­ст­ной пиг­мен­та­ции и обес­цве­чи­ва­ет уже по­явив­ши­е­ся пят­на.

40-летним  Вас бес­по­ко­ят вер­ти­каль­ные склад­ки, по­явив­ши­е­ся на гру­ди.

Оста­но­ви­те время: По­го­во­ри­те с ва­шим дер­ма­то­ло­гом о сти­му­ли­ру­ю­щих кол­ла­ген ла­зе­рах. Не­дав­но со­здан­ные при­бо­ры сти­му­ли­ру­ют ко­жу, спо­соб­ст­вуя по­яв­ле­нию в ней но­во­го кол­ла­ге­на, ко­то­рый де­ла­ет грудь пыш­нее. Боль­шин­ст­во жен­щин нуж­да­ет­ся в 3-6 се­ан­сах, при­бли­зи­тель­но по $400 каж­дый (ре­зуль­та­ты обыч­но со­хра­ня­ют­ся 3-5 лет).

50-летним  Под дей­ст­ви­ем солн­ца ко­жа при­об­ре­та­ет не­при­ят­ный вид.

Оста­но­ви­те время: До­ма и на ра­бо­те вы мо­же­те при­ни­мать пи­лю­ли с гли­ко­лем, ко­то­рые бу­дут сти­му­ли­ро­вать про­из­вод­ст­во кол­ла­ге­на. По­про­буй­те так­же вос­ста­но­вить по­вреж­де­ния с по­мо­щью DNA Repair Formula ($125). И про­дук­ты OTC с ги­а­лу­ро­но­вой кис­ло­той, ко­то­рая ув­лаж­ня­ет ко­жу и улуч­ша­ет ее внеш­ний вид.

Вам 50

Изме­не­ния на данном эта­пе  Вы мо­же­те за­ме­тить не­боль­шое уменьше­ние груди. “Поскольку с возра­стом гормо­наль­ные из­ме­не­ния способст­ву­ют скоп­ле­нию жи­ра в бо­лее низких об­ла­стях те­ла, ча­сто уменьша­ет­ся от­ло­же­ние жи­ра на ли­це или в грудях и увели­чи­вает­ся на та­лии и бе­драх, — объясня­ет Аркэр. — Вы также за­ме­ти­те бо­лее силь­ное прови­са­ние груди, по­то­му что по ме­ре приближе­ния ме­но­па­узы, жир, ко­то­рый бо­лее подвержен дейст­вию си­лы грави­та­ции, за­ме­ня­ет почти всю груд­ную ткань, а ко­жа те­ря­ет эла­стичность. С возра­стом также снижа­ет­ся эла­стичность свя­зок, ко­то­рые поддержи­ва­ют грудь”.

Рак мо­лоч­ной же­ле­зы  Ваш риск разви­тия бо­лезни те­перь: 1 к 38, по данным Наци­ональ­но­го ин­ститу­та ра­ка. В этом возра­сте бо­лее важно, чем когда-ли­бо, поддержи­вать нормаль­ный вес. Несколько ис­следо­ва­ний ус­та­но­ви­ли связь между увели­че­ни­ем ве­са в пе­ри­од пост­ме­но­па­узы (особенно, ес­ли Вы имеете тенденцию на­капли­вать лишние ки­ло­грам­мы во­круг та­лии) и ра­ком мо­лочной же­ле­зы. “Я ре­ко­мендую, чтобы каждая женщи­на в этой возра­ст­ной груп­пе из­ме­ри­ла свою та­лию, объем ко­то­рой должен быть мень­ше по­ло­ви­ны ее роста в дюймах”, — го­во­рит Сме­ди­ра.

Лучшая стра­те­гия вы­явле­ния ра­ка мо­лоч­ной же­ле­зы – ежегодные маммо­грам­мы.Они — не­об­хо­ди­мы, так же, как ос­мотр груди ва­шим докто­ром и ежеме­сячное са­мо­об­следо­ва­ние.

Самое по­лезное для груди движе­ние  Ничто не спасет ва­шу грудь от прови­са­ния, кроме специ­альных уп­ражне­ний: на­до 2-3 ра­за в не­де­лю “ка­чать” груди, увели­чи­вая крово­ток в этой об­ла­сти и то­нус ле­жа­щих в ос­но­ве му­ску­лов.

Вот хо­ро­шее уп­раж­не­ние, ко­то­рое сле­ду­ет де­лать пе­ред боль­шим со­бы­ти­ем: Ляг­те на спи­ну по­пе­рек кро­ва­ти, ко­ле­ни со­гну­ты, ступ­ни — на по­лу. Обе­и­ми ру­ка­ми дер­жи­те ган­те­ли не­по­сред­ст­вен­но пе­ред гру­дью. Вдох­ни­те, и от­ве­ди­те ру­ки за го­ло­ву, на­сколь­ко это поз­во­лит гиб­кость плеч. Сде­лай­те па­у­зу, за­тем вы­дох­ни­те, и вер­ни­тесь в ис­ход­ное по­ло­же­ние. Ког­да ру­ки с ган­те­ля­ми на­хо­дят­ся не вы­ше ту­ло­ви­ща, вес ган­те­лей умень­ша­ет­ся. Так вы тре­ни­ру­е­те мыш­цы, под­дер­жи­ва­ю­щие грудь. На­чи­най­те с 8-12 дви­же­ний; ра­бо­тай­те до 1 ми­ну­ты.

Хоро­шая но­во­сть!Так как ва­ши груд­ные же­ле­зы те­перь со­держат боль­ше жи­ра, на маммо­грам­ме легче об­на­ру­жить рак: до­ля ложно-от­ри­ца­тель­ных ре­зуль­та­тов снижа­ет­ся приблизи­тель­но с 25% до 15% у женщин мо­ло­же 50 лет, — го­во­рит Брем.

Хол­ли Ле­вайн Склар (Пере­вод из журна­ла Health)

Правильно выбираем лифчик

“80% жен­щин, ко­то­рые при­хо­дят к нам в ма­га­зин, но­сит лиф­чик не­пра­виль­но­го раз­ме­ра — и они да­же не по­ни­ма­ют это­го”, — го­во­рит Дэн Кок, вла­де­лец спе­ци­а­ли­зи­ро­ван­но­го ма­га­зи­на из Нью-Йор­ка. При­слу­ша­ем­ся к ос­но­ван­ным на его опы­те под­сказ­кам, как по­до­брать хо­ро­ший лиф­чик.

Зна­че­ние бретель­ки

Чем тол­ще бре­тель­ка, тем луч­ше лиф­чик под­дер­жи­ва­ет грудь; это осо­бен­но кри­тич­но для пол­ных фи­гур (раз­мер D и боль­ше). Кро­ме то­го, бре­тель­ки обя­за­тель­но долж­ны иметь при­спо­соб­ле­ния, что­бы ме­нять их дли­ну: уве­ли­чи­вать или умень­шать.

Выбе­ри­те правиль­ную форму ча­шечки

Она долж­на вме­щать грудь пол­но­стью, что­бы грудь не сви­са­ла свер­ху, сни­зу или по сто­ро­нам. Иде­аль­ный лиф­чик — од­но це­лое с ва­шей гру­дью; он — на­и­ме­нее ви­ди­мая ниж­няя одеж­да, но иг­ра­ю­щая важ­ную под­дер­жи­ва­ю­щую роль.

Не иг­но­ри­руйте швы

Они фак­ти­че­с­ки обес­пе­чи­ва­ют боль­шую под­держ­ку. Тест на при­год­ность лиф­чи­ка: ког­да вы са­ди­тесь, по­ло­же­ние ва­ше­го лиф­чи­ка не из­ме­ня­ет­ся.

Обра­ти­те внима­ние на проме­жутки

Центр лиф­чи­ка (часть, ко­то­рая со­еди­ня­ет две ча­шеч­ки впе­ре­ди) дол­жен плот­но при­ле­гать к гру­ди­не, не ос­тав­ляя про­ме­жут­ка меж­ду те­лом и лиф­чи­ком. Ес­ли грудь вы­пя­чи­ва­ет­ся в цен­т­ре, лиф­чик яв­ля­ет­ся слиш­ком ма­лень­ким.

Про­верь­те за­стеж­ку на спине

Зад­няя за­стеж­ка для мак­си­маль­ной под­держ­ки долж­на ров­но ле­жать под ло­пат­ка­ми. Ес­ли она съез­жа­ет вверх, зна­чит объ­ем слиш­ком боль­шой.

Пластическая хирургия в разрезе десятилетий

30-34 года На эти го­ды прихо­дится почти по­ло­ви­на всех проце­дур по увели­че­нию груди, со­глас­но данным амери­канского Обще­ст­ва эсте­ти­че­ской и пласти­че­ской хи­рургии (ASAPS). Я ви­жу много женщин, ко­то­рые факти­че­ски по­те­ря­ли всю ткань груд­ной же­ле­зы в ре­зуль­та­те бе­ре­менно­сти и в пе­ри­од груд­но­го вскарм­ли­ва­ния, — го­во­рит Лори Казас, MD, до­цент хи­рургии из Чика­го. — Они прихо­дят с грудя­ми, ко­то­рые по­хо­жи на пу­стые сумки с боль­шим ко­ли­че­ст­вом ко­жи”. Изме­не­ние объемов мо­лочных же­лез и их опуще­ние по­сле бе­ре­менно­сти и рожде­ния ре­бенка явля­ет­ся ос­новным по­ка­за­ни­ем к опера­ции по увели­че­нию и подтяжке груди.

35-50 лет  Соглас­но ASAPS, боль­ше по­ло­ви­ны всех груд­ных ко­сме­ти­че­ских проце­дур в этой груп­пе со­став­ля­ет мамма­ре­дукция — опера­ция уменьше­ния и од­но­временной подтяжки боль­ших, об­висших мо­лочных же­лез. “Большинст­во женщин хо­чет из­ба­вить­ся от суммарно­го воздейст­вия грави­та­ции и де­то­рожде­ния, — го­во­рит Казас. — Кро­ме то­го, почти по­ло­ви­на (48%) всех проце­дур уменьше­ния груди де­ла­ет­ся женщи­на­ми в возра­сте 30+. “Поскольку женщи­ны стано­вятся стар­ше, и му­ску­лы ос­ла­бе­ва­ют, они дейст­ви­тель­но ис­пы­ты­ва­ют не­приятные ощуще­ния и бо­ли в груд­ном и по­ясничном от­де­лах, у них по­явля­ет­ся ри­гидность за­тылка или проблемы с шейны­ми по­звон­ка­ми, — до­бавля­ет Лоренс С. Тро­ст­ник, MD, до­цент хи­рургии в Нью-йорк­ском пресвите­ри­ан­ском госпи­та­ле. — Умень­ше­ние мо­лочных же­лез ча­сто улуч­ша­ет са­мо­чувст­вие и произ­во­дится из чи­сто ко­сме­ти­че­ских со­об­ра­же­ний. Слишком боль­шие мо­лочные же­ле­зы мо­гут от­ри­ца­тель­но влиять на психо­ло­ги­че­ское со­стоя­ние женщи­ны и ее спортивную ак­тивность”.

51-64  Жен­щи­ны в этом возра­ст­ном ди­апа­зо­не на­име­нее подверже­ны со­блаз­ну пласти­че­ской опера­ции: толь­ко 9% из них прибе­га­ет к опера­ции по увели­че­нию груди и 18% — по ее уменьше­нию. Они прини­ма­ют свое те­ло в этом возра­сте, — го­во­рит Казас.

Для medikkatalog.ru по материалам: http://zdorovie.com.


1. Один к одному. Не секрет, что вода  может спасти голову от утренней пульсирующей боли. Так как алкоголь приводит к обезвоживанию, выпивайте по стакану воды на каждый выпитый алкогольный напиток, чтобы избежать неприятных последствий для головы.

2. Заедайте. То, что в пиве содержатся калории – еще не означает, что оно сойдет за ужин. Попав в пустой желудок, алкоголь впитается очень быстро, поэтому плотный обед с полезными углеводами  перед откупориванием бутылки поможет снизить «удар» хмеля в голову.

3.Выбирайтесветлое. Темные напитки, такие как красное вино или ром, содержат добавки, которые могут быть в ответе за появление похмелья. Променяйте виски на водку, а вместо красного вина выберите белое.

4.Держитепланку. Более дорогие агкогольные напитки содержат меньше нежелательных добавок, способствующих появлению головной боли. Так что воздерживайтесь от разливных напитков и выбирайте бутылки подороже.

5.Примитемультивитамины. Алкоголь вымывает питательные вещества из организма, включая витамин B12 и соли фолиевой кислоты. Не забудьте восстанвоить утраченные за ночь распития полезные элементы.

6. Берегитесь пузырьков. Не прикладывайтесь к шампанскому или дургому алкоголю, смешанному с газированными напитками. Из-за пузырьков алкоголь впитывается особенно быстро (что особенно ощутимо на утро после встречи Нового года).

7.Позасобакилицомвниз. Хотя ученым еще только предстоит доказать научным путем, что позы «здравствуй, солнце!» облегчают симптомы похмелья, йога гарантирует, что дыхательные и медитативные упражнения способствуют насыщению крови кислородом, что помогает снять стресс.  Намасте!

8. Примите калий. При обезвоживании мы теряем не только воду, но и электролиты. Восстановить их помогают продукты, богатые калием, например, бананы и шпинат.

9.Съешьтеомлет. В куриных яйцах содержится таурин, который зарекомендовал себя, как средство, восстанавливающее урон, наносимый печени алкоголем.

10.Пейтеимбирныйчай. Иногда похмелье сопровождается расстройством живота. Чтобы успокоить неприятные ощущения, заварите чашку имбирного чая. Было доказано, что имбирь помогает снять тошноту.

11.Заправьтесьзазавтраком. Алкоголь снижает уровень сахара в крови, поэтому не помешает вернуть недостающее стаканом простого апельсинового сока на завтрак.

12. Вдохните свежего воздуха. Кислород поднимает уровень того, что занижают алкогольные токсины, так что соберитесь и отправляйтесь на прогулку. Немного физической активности никогда не помешает, а выплеск эндорфина улучшит послепохмельное настроение.

13.Непейте. Это пожалуй самый надежный способ избежать злого утра на следующий день. И если хорошее самочувствие для вас приоритетней, ссылайтесь на необходимость вести машину после вечеринки (даже если это не так).

Для medikkatalog.ru по материалам: http://zdorovie.com.


Для medikkatalog.ru по материалам: http://zdorovie.com.


Артрит — это отдельное заболевание

В действительности имеется более 100 факторов, вызывающих артрит. Для облегчения симптомов многих видов артритов применяются одинаковые лекарственные препараты. Также артрит может передаваться по наследству (т.е. генетически предопределен).

Причины возникновения артритов и других заболеваний суставов известны

Артрит — аутоиммунное заболевание. Не совсем понятными остаются те факторы, которые вызывают возникновение многих его видов. Например остеоартроз может возникнуть после различных травм, передаваться по наследству или быть следствием ожирения. Неясно, почему это заболевание у кого-то возникает, а кого-то обходит стороной. Ревматоидный артрит или системная красная волчанка также носят аутоиммунный характер, т. е. иммунная система нападает на собственные ткани организма.

Наряду с этим во многих случаях причины известны. Так, причиной подагры является отложение кристаллов мочевой кислоты в суставах; инфекционные артриты вызывают бактерии и другие микроорганизмы, приводящие к воспалению сустава.

Суставные боли — первый признак артрита

Как ни странно, но суставная боль — не обязательно признак артрита (воспаление суставов). Чаще суставную боль могут вызвать такие причины, как: тенденит (воспаление сухожилия); бурсит (воспаление тонкой суставной сумки, покрывающей крупные суставы; остеоартроз (дегенеративное заболевание суставов); травмы, вызванные механическим воздействием на суставы (например разрывы связок или хрящей), последствия спортивной травмы (например разрыв связки коленного сустава), а также и не суставные заболевания, например фибромиалгии (заболевание, вызывающее боли в суставах и мышцах).

Артрит — неминуемый элемент старения

Заболеть артритом можно в любом возрасте, как в молодости, так и в старости. Действительно, дегенеративные заболевания (например остеоартроз) достаточно часто возникают именно у пожилых пациентов, но это далеко не правило.

Ревматоидный артрит, системная красная волчанка встречаются и у детей, значительно реже, чем у взрослых, но заболевание проходит сложнее, потому что оказывает влияние на формирование костей, суставов и психологическое состояние ребенка.

Любой вид артрита протекает очень тяжело

Конечно, хорошо бы не иметь артрита совсем. Но многие из них это все-таки легкие формы, которые ухудшают качество жизни человека, но не приводят к нетрудоспособности или сильным страданиям.

Возможные причины возникновения артрита и подагры — употребление жирной и калорийной пищи

Неправильное питание ведет к подагре только в случае наличия у человека генетических дефектов, способствующих неправильному расщеплению и выделению из организма мочевой кислоты. Ожирение может спровоцировать возникновение подагры. Лекарства, которые применяют при гипертонии, заболевания почек способны спровоцировать приступ подагры.

Чтобы выявить причины повреждения суставов достаточно сделать рентгеновский снимок

Одной из основных причин не всегда эффективного лечения является недостаточная информативность стандартного рентгенологического исследования. Сухожилия, связки и хрящи на рентгенограммах практически не видны. Большую часть диагностических проблем позволяют решить компьютерная (CT-scan) и магнитно-резонансная (MRI) томография.

Анализ крови поможет диагностировать артрит

Действительно, существуют тесты, которые дают точный результат, но существуют и ограничения в применении рядовых исследований крови для диагностики артритов. Например, определение скорости оседания эритроцитов (СОЭ) поможет диагностировать воспаление, а ревматоидного фактора (РФ) — определить ревмотоидный артрит. Антинуклеарные антитела помогают при диагностировании системной красной волчанки. К сожалению, есть риск получить ложно-положительный результат. По статистике более чем у 30 процентов здоровых людей выявляются антинуклеарные антитела в крови, а СОЭ повышается при элементарной простуде. Что касается ревматоидного фактора, то более чем у 30 процентов пациентов, страдающих ревматоидным артритом, ревматоидный фактор не выявляется. Поэтому стоит отказаться от использования этих тестов, так как есть большая вероятность получения неверных результатов и путаницы.

Остеопороз — один из видов артрита — сопровождается болью в спине или позвоночнике

Отчасти это так, но чаще остеопороз протекает безболезненно. При этом заболевании снижается прочность костей и возникает риск переломов, однако пока не произойдет перелом, боли нет. Также при остеопорозе боль возникает при сдавливании нервов, в результате искривления позвоночника, из-за дегенеративных заболеваний суставов, которые могут быть следствием переломов.

Для предупреждения остеопороза и его лечения не нужно ждать, когда возникнут симптомы, так как в большинстве случаев симптомы появляются на запущенных стадиях. Поэтому женщинам в период менопаузы рекомендуется проходить скрининг (Dexa-scan) для определения плотности костей, чтобы вовремя заметить возникновение заболевания и предотвратить переломы.

Артрит неизлечим

Как известно, имеется большое количество разных видов артрита, так что главное в подборе лечения — диагноз. Одна из причин неблагоприятного прогноза при ревматоидном артрите — длительный период времени между началом болезни и поступлением пациента под наблюдение ревматолога, который может назначить адекватную терапию. Согласно современным принципам терапии непосредственной целью лечения является достижение состояния продолжительной ремиссии, а также — уменьшение боли в суставах, улучшение их подвижности, улучшение общего состояния больного.

Для medikkatalog.ru по материалам: http://zdorovie.com.


профилактика плоскостопия

И мне была опора в стопе…

Как не согласиться с великим Данте: стопа-трудяга по объему физической работы уступает одному только сердцу. При каждом шаге (а их за день человек делает около 10 тысяч) стопа испытывает нагрузку в 18-20g ускорения — в два раза более мощную, чем стартующий космический корабль! Что уж говорить о прыжках и беге! Как же небольшая опора выдерживает такие колоссальные перегрузки? Да благодаря уникальной конструкции: сводчатое строение стопы, словно демпфер или рессора, гасит до 70% толчковых ускорений! Это спасает от сотрясений более уязвимые отделы опорно-двигательной системы. Так, голени достается уже 30% от удара, бедру — 20%, тазовой области — 15%, а до головы доходит лишь 2,5-5%. Здоровая, хорошо амортизирующая стопа делает походку упругой, легкой, экономной, выносливой и в прямом смысле дарует покой голове. А если “рессоры” начали проседать?

Стопы превращаются… в ласты

При потере рессорной функции, все непогашенные при ходьбе толчки передаются вверх — в тазобедренные суставы, позвоночник, голову — и воспринимаются организмом как удар молнии. Немудрено, что вскоре начинают мучить головные боли, снижается работоспособность. Защищая нежные ткани мозга от травмирующих толчков, организм создает последний барьер — спиралевидную “пружину” из позвоночника. Подобное искривление — сколиоз и кифосколиоз — появляется у детей и взрослых именно по мере развития плоскостопия! Вот почему популярный ныне сколиоз важно предупреждать и лечить, начиная с ног.

Плоскостопие бывает продольным (по длине стопы) и поперечным (по ее ширине). При продольном теряется рессорная (пружинящая, амортизирующая) функция стопы: высота внутреннего свода снижается из-за оседания предплюсневых — таранной и пяточной — костей. Если же уплощается поперечный свод, снижается отталкивающая функция: плюсневые кости распластываются, передняя часть стопы с пальцами расширяется, опорными становятся головки второй и третьей плюсневых костей, и в этом месте подошвы образуется мозоль.

Зачастую при плоскостопии на подошве появляются костные наросты (остеофиты) — пяточные шпоры. Травмируя окружающие ткани и нервные волокна, они вызывают жгучую боль при ходьбе, будто наступил на гвоздь или иглу. Человек начинает передвигаться на манер утки — на наружном крае стоп, широко расставляя ноги, подгибая колени, искривляя положение таза, усиленно размахивая руками, и… усугубляет развитие плоскостопия.

Летящей походкой

Как не “растоптать” свои стопы до неуклюжих ласт? Главное — с детства укреплять мышцы и связки ног, тренировать живые “рессоры”.
  • Милые мамы: не ставьте младенца на ноги и не обучайте ходьбе преждевременно; дождитесь, пока ребенок сам научится этому. А когда карапуз затопает, откажитесь от обуви с мягкой подошвой.
  • Не упускайте возможности вместе с детьми побегать босиком по естественным, пружинящим поверхностям — песку, гальке, земле, скошенной траве, а дома — по толстому ковру. Это улучшает кровообращение мышц стоп.
  • Укрепить мышцы, удерживающие свод стопы, помогают плавание стилем кроль, прыжки на батуте, лазание по канату, катание на велосипеде, лыжные прогулки.
  • Хотите сменить походку “а ля Чарли Чаплин” на легкую, почти летящую? Эти упражнения — для вас! Если будете делать их в одно и то же время, уже через полгода-год почувствуете явное облегчение: исчезнет или ослабнет боль, укрепятся мышцы, а у некоторых даже поднимется свод стопы.

Причины заболевания могут быть разными

  • слабость мышечно-связочного аппарата стоп, унаследованная или “нажитая” в результате гиподинамии, плохой экологии, питания;
  • длительная статическая перегрузка ног при недостаточной их тренированности (стоячая работа или работа, требующая подъема тяжести);
  • ожирение, нарушение обмена веществ, особенно, при диабете;
  • болезни суставов и сосудов ног (эндартериит, тромбофлебит);
  • травмы — неправильно сросшиеся переломы лодыжек, костей предплюсны и плюсны, а также повреждения мягких тканей свода стопы;
  • перенесенные ранее заболевания — рахит, тиф, скарлатина;
  • постоянное ношение неудобной обуви — на толстой негибкой подошве, узкой или слишком просторной, без или на высоком каблуке;
  • длительная ходьба по жестким покрытиям — на улице и дома.

“Мы ведь горькие страдальцы, если жмет ботинок пальцы”

Ох, прав был Г. Гейне, прав: неправильно подобранная обувь не только вызывает боль, но и часто приводит к деформации стопы (искривлению пальцев, потертостям, мозолям), развитию плоскостопия. Чтобы обувь не “притесняла” ваше здоровье и работоспособность, научитесь грамотно (если хотите — придирчиво) подбирать свои “вторые ноги”:

  1. Поскольку при ходьбе стопа удлиняется и расширяется, обувь должна быть просторной и иметь небольшие зазоры по бокам (0,5 см) и спереди (1 см), чтобы пальцы свободно шевелились. В то же время это не обувь “на вырост” (особенно в заднике) — в ней тяжело двигаться.
  2. Обращайте внимание на полноту, дабы ботинки и туфли не давили в подъеме, не нарушали кровообращения и не вызывали боль. В противном случае упирающиеся в носок пальцы будут скрючиваться, наползать друг на друга, ограничивая подвижность суставов.
  3. Обувь должна поддерживать свод стопы, сохраняя ее рессорные способности, увеличивая амортизацию при ударах о почву, придавать устойчивость телу как при движении, так и при стоянии.
  4. Не носите обувь без задника — стопа в ней неустойчива, свод как бы “садится”, угрожая стать плоским. Задник должен быть достаточно широким, крепко охватывать голеностопный сустав. В открытых туфлях, босоножках желателен ремешок, фиксирующий голеностопный сустав.
  5. Вы постоянно на каблуках выше 4 см? Пожалейте себя! Во всем мире такую “визит-обувь” надевают лишь в торжественных случаях — от силы на 3-4 часа. Высокий каблук, сокращая площадь опоры подошвы на 30-40%, перемещает центр тяжести тела и уменьшает устойчивость. Страдает как стопа (развивается поперечное плоскостопие, нередки подвертывания стопы, растяжения связок, даже вывихи голеностопа), так и позвоночник, мышцы живота. Самый оптимальный каблук, не нарушающий мышечного равновесия между сгибателями стопы, — от 2 до 4 см в зависимости от вашего роста.
  6. Отдавайте предпочтение обуви из натуральных, “дышащих” материалов (кожи, замши): они пропускают воздух, способны удалять пот, поддерживая оптимальное кровообращение стоп.
  7. Носите обувь по сезону во избежание перегрева или переохлаждения стоп. Зимой не сидите в помещении в теплых сапогах.
  8. Во второй половине дня желательно вкладывать в обувь не просто стельки, а именно амортизирующие супинаторы: они поддержат и разгрузят, свод стопы. Но носить их постоянно не следует, дабы не “сачковали” и не атрофировались мышцы свода.
  9. У вас наросты на пятках — шпоры? Не обойтись без различных подпяточных вкладок (из губчатой резины, шерсти, войлока, иных материалов), специальных стелек с крутой выкладкой свода.
  10. Если болезненная “косточка” облюбовала переднюю часть стопы (например, область большого пальца), сделайте на этом месте в стельке углубление, обложив края поролоном, губчатой резиной. Эти простые меры помогают значительно уменьшить боль при ходьбе.
Для medikkatalog.ru по материалам: http://zdorovie.com.


Нам выпало жить в условиях тотального стресса. Изо дня в день он навязывает нам сумасшедший ритм жизни, диктует свои правила игры, подбрасывая все новые “сюрпризы”: вот вам кризис экономический, вот политическая нестабильность, вот безработица… Стоп! Давайте переведем дух, попытаемся осмыслить, как не только жить, но и наслаждаться жизнью (ведь она дается нам один раз!) в этих заданных условиях? И нужно ли изгонять этого “беса” раз и навсегда?

Окон­ча­тель­но и бес­по­во­рот­но это­го сде­лать ни­ког­да не удаст­ся, — сра­зу от­резв­ля­ют спе­ци­а­ли­с­ты по стрес­су, — Ведь стресс по­до­бен сто­гла­вой ги­д­ре: се­го­дня от­ру­ба­ешь од­ну го­ло­ву, за­в­т­ра вы­ра­с­та­ют две. Это, с од­ной сто­ро­ны. А, с дру­гой, он же — веч­ный дви­га­тель, эта­кий “пер­пе­тум мо­би­ле”, за­став­ля­ю­щий нас ме­нять­ся в из­ме­ня­ю­щем­ся ми­ре, на­хо­дить ори­ги­наль­ные ре­ше­ния, пре­одо­ле­вать труд­но­с­ти, при­спо­саб­ли­вать­ся, до­би­вать­ся ус­пе­ха. Мы по­че­му-то при­вык­ли счи­тать, что стресс — это все­гда не­при­ят­но. Про­бле­мы в се­мье или на ра­бо­те, не­по­ни­ма­ние дру­га, раз­би­тая ма­ши­на. А меж­ду тем стресс — это и вол­ну­ю­щая встре­ча с быв­ши­ми од­но­класс­ни­ка­ми, и вне­зап­ный дождь, за­став­ший нас на ули­це без зон­та. Или, дру­ги­ми сло­ва­ми, лю­бые си­ту­а­ции, в ко­то­рых ор­га­низм ис­пы­ты­ва­ет те или иные на­груз­ки. При­чем не важ­но, ка­кие имен­но — фи­зи­че­с­кие, эмо­ци­о­наль­ные, пси­хо­ло­ги­че­с­кие. В лю­бом слу­чае, ес­ли ор­га­низ­му при­хо­дит­ся при­спо­саб­ли­вать­ся к та­ким на­груз­кам, — это и бу­дет стресс.

Соб­ст­вен­но, стресс из­на­чаль­но за­ду­ман как ре­ак­ция при­спо­соб­ле­ния, адап­та­ции. Воз­дей­ст­вие лю­бо­го стрес­со­во­го фак­то­ра (стрес­со­ра) ис­по­кон ве­ков и до на­ших дней “на­жи­ма­ет” на од­ну и ту же кноп­ку, вклю­чая уни­вер­саль­ный би­о­ло­ги­че­с­кий ме­ха­низм. И до­ста­точ­но се­рь­ез­ная опас­ность — уг­ро­за жиз­ни или фи­зи­че­с­ко­го на­си­лия, и лег­кий “укол”, ска­жем, сло­вес­ное ос­кор­б­ле­ние, за­пу­с­ка­ют в ор­га­низ­ме цепь од­них и тех же нерв­ных и би­о­хи­ми­че­с­ких ре­ак­ций. Пер­вым “вру­ба­ет­ся” ги­по­та­ла­мус — од­на из ру­ко­во­дя­щих струк­тур моз­га, и ис­поль­зуя спе­ци­фи­че­с­кие фак­то­ры, от­да­ет при­ка­за­ния ни­же­сто­я­щим ор­га­нам. В ча­ст­но­с­ти он за­став­ля­ет дру­гой моз­го­вой центр — ги­по­физ вы­ра­ба­ты­вать гор­мон, ак­ти­ви­зи­ру­ю­щий над­по­чеч­ни­ки — АКТГ.

Эти же­ле­зы в боль­ших ко­ли­че­ст­вах вы­бра­сы­ва­ют в кровь свои гор­мо­ны “тре­во­ги” — ад­ре­на­лин и но­ра­д­ре­на­лин, под дей­ст­ви­ем ко­то­рых уча­ща­ет­ся серд­це­би­е­ние, ды­ха­ние, по­вы­ша­ет­ся ар­те­ри­аль­ное дав­ле­ние, в кро­ви уве­ли­чи­ва­ет­ся со­дер­жа­ние са­ха­ра и хо­ле­с­те­ро­ла, на­ра­с­та­ет мы­шеч­ное на­пря­же­ние, обо­ст­ря­ет­ся зре­ние. Од­но­вре­мен­но еще один гор­мон над­по­чеч­ни­ков — кор­ти­зол — вклю­ча­ет ре­ак­ции, ус­ко­ря­ю­щие об­мен ве­ществ. Сло­вом, поч­ти мгно­вен­но, ме­ха­ни­че­с­ки, без уча­с­тия на­шей во­ли ор­га­низм при­во­дит­ся в со­сто­я­ние по­вы­шен­ной бо­е­вой го­тов­но­с­ти. При­чем, и силь­ное го­ре, и боль­шая ра­дость за­мы­ка­ют­ся на од­ной и той же кноп­ке — ги­по­та­ла­му­се, и ре­ак­ция на них, в сущ­но­с­ти, оди­на­ко­ва. Зна­че­ние име­ет лишь ин­тен­сив­ность воз­дей­ст­вия стрес­со­во­го фак­то­ра.

Мелкие, но ежедневные бытовые неурядицы наносят не меньший вред, чем очень сильный острый стресс. Стресс отрицательно влияет на иммунную систему, подавляя защитные реакции.

Лю­ди, жизнь ко­то­рых бы­ла на­сы­ще­на все­воз­мож­ны­ми со­бы­ти­я­ми, как по­ло­жи­тель­ны­ми, так и от­ри­ца­тель­ны­ми, боль­ше дру­гих стра­да­ют от раз­лич­ных бо­лез­ней, — к та­ко­му вы­во­ду при­шли аме­ри­кан­ские уче­ные Т. Холмс и Р. Рэйе, по­пы­тав­ши­е­ся из­ме­рить уро­вень воз­дей­ст­вия стрес­са, вы­зы­ва­е­мо­го раз­лич­ны­ми со­бы­ти­я­ми и си­ту­а­ци­я­ми. Они ис­хо­ди­ли из срав­ни­тель­ной труд­но­с­ти и дли­тель­но­с­ти вос­ста­нов­ле­ния нор­маль­но­го со­сто­я­ния по­сле пе­ре­не­сен­но­го стрес­са. Вот что у них по­лу­чи­лось:

• смерть му­жа/же­ны — 100 бал­лов,

• раз­вод — 73,

• же­нить­ба — 50,

• вы­ход на пен­сию — 45,

• бе­ре­мен­ность — 40,

• пе­ре­ме­ны на ра­бо­те (по­вы­ше­ние, по­ни­же­ние в долж­но­с­ти) —39

• фи­нан­со­вые про­бле­мы — 38

• про­бле­мы с на­ло­га­ми — 31,

• вол­не­ния,свя­зан­ные с бю­ро­кра­ти­че­с­кой во­ло­ки­той — 11,

• рож­де­ст­вен­ские хло­по­ты — 12.

Так что, вы­би­рай­те: же­нить­ся или по­те­рять ра­бо­ту. В лю­бом слу­чае вы свой 50-балль­ный стресс по­лу­чи­те!

И все-та­ки, со­гла­си­тесь, вый­ти за­муж или же­нить­ся го­раз­до при­ят­нее, чем по­те­рять ра­бо­ту или уй­ти на пен­сию. По­то­му что стресс со зна­ком “ми­нус” су­ще­ст­вен­но от­ли­ча­ет­ся от “со­бра­та 2” под зна­ком “плюс” про­лон­ги­ро­ван­ным дей­ст­ви­ем: мы дол­го по­мним, как бы вос­про­из­во­дим в со­зна­нии его ко­пии, вновь и вновь пе­ре­жи­вая слу­чив­ше­е­ся со все­ми вы­те­ка­ю­щи­ми от­сю­да по­след­ст­ви­я­ми. Зна­е­те, ког­да бро­сишь ка­мень в пруд, по­том дол­го-дол­го по во­де идут кру­ги… Дру­ги­ми сло­ва­ми, мы ус­лов­но мо­жем на­звать по­лез­ным тот стресс, ко­то­рый тре­ни­ру­ет на­шу им­мун­ную си­с­те­му, за­ка­ли­ва­ет нер­вы, при­уча­ет ор­га­низм справ­лять­ся с пе­ре­груз­ка­ми. И счи­тать пло­хим тот стресс, а точ­нее, дис­тресс, ко­то­рый свя­зан с силь­ны­ми не­га­тив­ны­ми эмо­ци­я­ми, ока­зы­ва­ет вред­ное воз­дей­ст­вие на пси­хи­ку, на­ру­ша­ет на­ше здо­ро­вье.

Ес­ли от­ри­ца­тель­ная стрес­со­вая си­ту­а­ция но­сит эпи­зо­ди­че­с­кий ха­рак­тер и вско­ре бла­го­по­луч­но раз­ре­ша­ет­ся, то ме­ха­низ­мы са­мо­ре­гу­ля­ции справ­ля­ют­ся с те­ми из­ме­не­ни­я­ми, ко­то­рые про­изо­ш­ли в го­ло­вном моз­ге и дру­гих ор­га­нах — ор­га­низм воз­вра­ща­ет­ся в нор­маль­ное со­сто­я­ние. Но ког­да стрес­со­ры сле­ду­ют один за дру­гим, — ска­жем, но­чью раз­бо­лел­ся зуб — при­шлось с ут­ра ехать к сто­ма­то­ло­гу, в ре­зуль­та­те опоз­да­ли на ра­бо­ту, а имен­но на это ут­ро был за­пла­ни­ро­ва­на встре­ча с ком­па­нь­о­на­ми, се­ли за ком­пью­тер и ока­за­лось, что кто-то слу­чай­но стер из па­мя­ти то, что вы де­ла­ли на­ка­ну­не, и так да­лее: ме­ха­низ­мы са­мо­ре­гу­ля­ции не ус­пе­ва­ют ни­ве­ли­ро­вать, “сти­рать” их дей­ст­вие, и оно сум­ми­ру­ет­ся, пе­ре­хо­дя в дис­тресс (что, кста­ти, с ан­г­лий­ско­го пе­ре­во­дит­ся как го­ре, не­до­мо­га­ние, ис­то­ще­ние, нуж­да) или хро­ни­че­с­кий стресс.

 Мел­кие, но еже­днев­ные бы­то­вые не­уря­ди­цы на­но­сят не мень­ший вред, чем очень силь­ный ос­т­рый стресс — к та­ко­му вы­во­ду при­шли ис­сле­до­ва­те­ли Ка­ли­фор­ний­ско­го уни­вер­си­те­та. Они об­на­ру­жи­ли, что по­след­ст­вия та­ких не­при­ят­но­с­тей, как раз­дра­жа­ю­щий шум, ру­тин­ная до­маш­няя ра­бо­та, по­лом­ка бы­то­вых при­бо­ров, рост цен, де­фи­цит вре­ме­ни в сум­ме мо­гут “пе­ре­ве­сить” по­след­ст­вия та­кой се­рь­ез­ней­шей трав­мы, как смерть лю­би­мо­го.

Чем же гро­зит хро­ни­че­с­кий стресс? Пе­ре­фра­зи­руя кры­ла­тое вы­ра­же­ние, се­го­дня мож­но с пол­ным ос­но­ва­ни­ем ут­верж­дать,что все бо­лез­ни — от стрес­са. Под его на­жи­мом ло­ма­ет­ся глав­ное — ме­ха­низ­мы са­мо­ре­гу­ля­ции. Стра­да­ют цен­т­раль­ная нерв­ная, им­мун­ная, сер­деч­но-со­су­ди­с­тая, эн­до­крин­ная, ды­ха­тель­ная, пи­ще­ва­ри­тель­ная, мо­че­по­ло­вая, мы­шеч­ная и дру­гие си­с­те­мы.

Ис­сле­до­ва­ния, про­ве­ден­ные в раз­ное вре­мя в раз­ных стра­нах по­ка­за­ли, что стресс край­не от­ри­ца­тель­но вли­я­ет на им­мун­ную си­с­те­му, по­дав­ляя за­щит­ные ре­ак­ции. Так, у лю­дей, на­хо­дя­щих­ся в со­сто­я­нии хро­ни­че­с­ко­го стрес­са, рез­ко сни­же­ны функ­ции Т-лим­фо­ци­тов и кле­ток-кил­ле­ров, ко­то­рые при­зва­ны рас­поз­на­вать и “от­ст­ре­ли­вать” лю­бые чу­же­род­ные эле­мен­ты, в том чис­ле и ра­ко­вые клет­ки. Ког­да за­щи­та ра­бо­та­ет вя­ло, ра­зоб­щен­но, ра­ко­вые клет­ки бы­с­т­ро раз­мно­жа­ют­ся, по­ра­жая все но­вые ор­га­ны.

Срав­ни­вая ана­ли­зы кро­ви жен­щин, на­хо­дя­щих­ся в раз­во­де при­мер­но око­ло го­да, и тех, чей брак был ус­той­чи­вым, спе­ци­а­ли­с­ты об­на­ру­жи­ли, что у раз­ве­ден­ных им­му­ни­тет край­не по­дав­лен. При­чем, чем мень­ше вре­ме­ни про­шло с мо­мен­та бра­ко­раз­вод­но­го про­цес­са, тем бо­лее сла­бой бы­ла им­мун­ная си­с­те­ма.

Стре­лы стрес­са по­ра­жа­ют не толь­ко им­му­ни­тет, но прак­ти­че­с­ки все жиз­нен­но­важ­ные ор­га­ны. Со­глас­но дан­ным Т. Холм­са и Р. Рэйе, у лю­дей, чьи стрес­со­ры в сум­ме со­став­ля­ют от 150 до 300 бал­лов, ве­ро­ят­ность се­рь­ез­но за­бо­леть по­вы­ша­ет­ся на 50%. Ес­ли сум­ма бал­лов пре­вы­ша­ет З00 — риск воз­ра­с­та­ет до 80%. Стресс про­во­ци­ру­ет тя­же­лые не­вро­зы, сер­деч­но-со­су­ди­с­тые за­бо­ле­ва­ния (ате­ро­ск­ле­роз, ги­пер­то­нию, ише­ми­че­с­кую бо­лезнь серд­ца, ин­фаркт), мно­гие за­бо­ле­ва­ния же­лу­доч­но-ки­шеч­но­го трак­та (в ча­ст­но­с­ти, га­с­т­рит, ко­лит, яз­ву же­луд­ка и две­над­ца­ти­пер­ст­ной киш­ки). Очень боль­но он бьет по эн­до­крин­ным же­ле­зам, у жен­щин — уг­не­тая ли­би­до и вы­зы­вая на­ру­ше­ния мен­ст­ру­аль­но­го цик­ла, а у муж­чин — про­во­ци­руя им­по­тен­цию и сни­же­ние спер­ма­то­ге­не­за.

Со­глас­но дан­ным ори­ги­наль­но­го ис­сле­до­ва­ния, про­ве­ден­но­го сре­ди ад­ми­ни­с­т­ра­тив­ных слу­жа­щих, бо­лез­нен­ная ре­ак­ция на стресс муж­чин и жен­щин не­сколь­ко от­ли­ча­ют­ся. Де­ло­вые муж­чи­ны в сво­ем боль­шин­ст­ве стра­да­ют са­мо­ти­че­с­ки­ми за­бо­ле­ва­ни­я­ми: яз­вой же­луд­ка, ате­ро­ск­ле­ро­зом, ар­те­ри­аль­ной ги­пер­то­ни­ей, ише­ми­че­с­кой бо­лез­нью серд­ца. У де­ло­вых дам стресс ча­ще про­во­ци­ру­ет де­прес­сию, на­ру­ше­ние сна (бес­сон­ни­цу или ги­пер­сон­ли­вость), не­ус­той­чи­вость на­ст­ро­е­ния, по­вы­шен­ную раз­дра­жи­тель­ность, слез­ли­вость.

“Кри­ми­нал” на стресс се­го­дня за­ни­ма­ет де­сят­ки то­мов. Тем не ме­нее до­ка­за­тель­ст­ва то­го, что что он — “враг №1” на­ше­го пси­хи­че­с­ко­го и фи­зи­че­с­ко­го здо­ро­вья, про­дол­жа­ют на­кап­ли­вать­ся. Но хва­тит об­ви­нять! На­де­юсь, всем яс­но: са­мое глав­ное — вос­пре­пят­ст­во­вать пе­ре­хо­ду ко­ли­че­ст­ва в ка­че­ст­во, то есть во­вре­мя ра­зо­рвать по­роч­ный круг и не дать по­всед­нев­но­му бы­то­во­му стре­су пе­ре­рас­ти в хро­ни­че­с­кий. По­сколь­ку свою пор­цию стрес­со­ров каж­дый по­лу­ча­ет еже­днев­но, то и ней­т­ра­ли­зо­вы­вать их вли­я­ние при­дет­ся ре­гу­ляр­но.

Оль­га На­деж­ди­на

“При­вив­ка” от стрес­са

Возь­ми­те се­бе за пра­ви­ло все не­при­ят­но­с­ти ос­тав­лять за по­ро­гом до­ма: стресс — вещь “за­раз­ная”, за­ра­зить им род­ных и близ­ких ни­че­го не сто­ит. Ес­ли день был тя­же­лым и на­ст­ро­е­ние — ху­же не­ку­да, хо­чет­ся на всех бро­сать­ся и ку­сать­ся, по­трать­те 10 ми­нут на ре­лак­са­цию. Вы­би­рай­те лю­бой спо­соб, ко­то­рый вам боль­ше по нра­ву:

• Сядь­те в удоб­ное крес­ло, за­крой­те гла­за, рас­слабь­тесь и спо­кой­но от­дох­ни­те, ни о чем не ду­мая или вы­зы­вая в со­зна­нии при­ят­ные кар­тин­ки лет­не­го от­ды­ха, про­гу­лок по ле­су, пар­ку… Вклю­чи­те не­гром­кую му­зы­ку — про­из­ве­де­ния Ба­ха, Мо­цар­та, Ви­валь­ди, Аль­би­но­ни ока­зы­ва­ют уди­ви­тель­ное ан­ти­ст­рес­со­вое дей­ст­вие: нор­ма­ли­зу­ют ды­ха­ние,серд­це­би­е­ние и уво­дят мыс­ли от су­е­ты дня в пре­крас­ное да­ле­ко.

• Сядь­те на стул в “по­зу ку­че­ра”: ру­ки бес­силь­но ле­жат на ко­ле­нях, го­ло­ва сви­са­ет на грудь. В та­ком по­ло­же­нии хо­ро­шо рас­слаб­ля­ют­ся мыш­цы шеи и спи­ны, це­лый день на­хо­див­ши­е­ся в со­сто­я­нии на­пря­же­ния и спаз­ма.

• Ес­ли вы че­ло­век мо­биль­ный , на­день­те спор­тив­ный ко­с­тюм, крос­сов­ки и бы­с­т­ро по­хо­ди­те или по­бе­гай­те трус­цой воз­ле до­ма. Про­сто по­гу­ляй­те 15-20 ми­нут. Мож­но вклю­чить маг­ни­то­фон и от­дать­ся рит­му. Дви­гай­тесь, ни о чем не ду­мая!

• Сва­ри­те се­бе ча­шеч­ку ко­фе или го­ря­че­го шо­ко­ла­да. Ко­фе­ин, со­дер­жа­щий­ся в ко­фей­ных зер­нах, сти­му­ли­ру­ет эн­до­крин­ную си­с­те­му, вы­зы­вая ощу­ще­ние бо­д­ро­с­ти и при­ли­ва сил. Но уч­ти­те: З чаш­ки на­ту­раль­но­го ко­фе — это уже слиш­ком: со­сто­я­ние на­пря­же­ния и бес­по­кой­ст­ва мо­жет уси­лить­ся, уро­вень стрес­са — под­нять­ся. В со­став шо­ко­ла­да вхо­дят спе­ци­фи­че­с­кие ве­ще­ст­ва, по­доб­ные тем, ко­то­рые се­к­ре­ти­ру­ет сам ор­га­низм во вре­мя стрес­са, что­бы ней­т­ра­ли­зо­вать его дей­ст­вие. По­это­му, ког­да вы мел­ки­ми гло­точ­ка­ми по­тя­ги­ва­е­те го­ря­чий шо­ко­лад, на вас нис­хо­дит ощу­ще­ние спо­кой­ст­вия и глу­бо­ко­го удов­ле­тво­ре­ния. Но не зло­упо­треб­ляй­те на­пит­ком! Слиш­ком мно­го шо­ко­ла­да мо­жет до­ба­вить но­вые про­бле­мы: из­бы­точ­ный вес, са­хар­ный ди­а­бет, ка­ри­ес…

• Ни­что так бла­го­твор­но не воз­дей­ст­ву­ет на ус­тав­ший и раз­дра­жен­ный ор­га­низм, как во­да. Сра­зу с по­ро­га встань­те под теп­лый душ, и бук­валь­но че­рез не­сколь­ко ми­нут теп­лые, ще­ко­чу­щие, ла­с­ка­ю­щие струй­ки смо­ют все на­пря­же­ние дня. На­пол­ни­те ван­ну не очень го­ря­чей во­дой и, по­гру­зив­шись, про­де­лай­те ды­ха­тель­ные уп­раж­не­ния. Глу­бо­ко вдох­ни­те и, опу­с­тив ниж­нюю часть ли­ца и нос в во­ду, мед­лен­но вы­дох­ни­те че­рез не­плот­но со­мк­ну­тые гу­бы, пред­став­ляя, что вы­пу­с­ка­е­те “пар” раз­дра­же­ния, на­ко­пив­ше­го­ся за день. По­вто­ри­те не­сколь­ко раз.

Нет воз­мож­но­с­ти при­нять душ или ван­ну? Тог­да ор­га­ни­зуй­те ма­лень­кий во­до­пад: пу­с­ти­те силь­ную струю хо­лод­ной во­ды так, что­бы она раз­би­ва­лась о дно ра­ко­ви­ны. Сядь­те на та­ком рас­сто­я­нии, что­бы до вас до­ле­та­ли мель­чай­шие во­дя­ные брыз­ги, и по­ды­ши­те ими 7-10 ми­нут, по­ка не по­чув­ст­ву­е­те, как ухо­дят на­пря­же­ние и го­ло­вная боль.

Про­де­лайте не­сколько уп­ражне­ний на ре­лакса­цию.

1 Ис­ход­ное по­ло­же­ние — ле­жа на спи­не, но­ги слег­ка раз­ве­де­ны в сто­ро­ны и раз­вер­ну­ты но­с­ка­мит на­ру­жу, ру­ки сво­бод­но вы­тя­ну­ты вдоль те­ла ла­до­ня­ми вверх. Те­ло рас­слаб­ле­но, гла­за за­кры­ты, ды­ха­ние че­рез нос. По­пы­тай­тессь пред­ста­вить ком­на­ту, в ко­то­рой на­хо­ди­тесь, и мыс­лен­но обой­ди­те ее по пе­ри­ме­т­ру сле­ва на­пра­во и об­рат­но.

2 И.п. — то же. Со­сре­до­точь­тесь на сво­ем спо­кой­ном ды­ха­нии в те­че­нии 1-2 ми­нут, как бы ус­та­вив­шись в од­ну точ­ку. Не ду­май­те ни о чем, кро­ме этой во­об­ра­жа­е­мой точ­ки.

3 И.п. — то же. Сде­лай­те не­глу­бо­кий вдох и на мгно­ве­ние за­дер­жи­те ды­ха­ние. Од­но­вре­мен­но на­пря­ги­те все мыш­цы те­ла на не­сколь­ко се­кунд. При вы­до­хе пол­но­стью рас­слабь­тесь. По­вто­ри­те З ра­за.

4 Не­сколь­ко ми­нут по­ле­жи­те спо­кой­но, пол­но­стью рас­сла­бив­шись и со­сре­до­то­чив­шись на ощу­ще­нии тя­же­с­ти сво­е­го те­ла. На­слаж­дай­тесь спо­кой­ст­ви­ем!

Не эко­номь­те на здоро­вье, не жа­лейте на се­бя 10 ми­нут! Все эти “ме­ро­прия­тия” (их можно вы­полнять от­дель­но или комби­ни­ро­вать лю­бые ва­ри­ан­ты) сгла­дят вред­ные по­след­ст­вия стресса и позво­лят пе­ре­но­сить гря­ду­щие не­приятно­сти го­раздо легче. Они вернут вам си­лы и уверенность в се­бе, и два первых крити­че­ских ча­са по­сле возвраще­ния с ра­бо­ты до­мой прой­дут без нерв­ных срывов.

Анти­ст­рессо­вое ды­ха­ние

Ког­да стрессор па­да­ет, как кирпич на го­ло­ву, первое, что следу­ет сделать, — расслабить­ся. Как? Глу­бо­ко по­ды­шать. Мед­ленно вдох­ни­те че­рез нос, на пи­ке вдоха на мгно­ве­ние за­держи­те ды­ха­ние и медле­нно-медленно вы­дохни­те. Выдох должен быть продолжи­тель­нее вдоха,так как имен­но в этот мо­мент на­ступа­ет расслаб­ле­ние.Замедленное ды­ха­ние за­пу­ска­ет ан­ти­ст­рессо­вую це­почку: серд­це на­чи­на­ет бить­ся медленнее, и подскочившее бы­ло ар­те­ри­альное давле­ние па­да­ет. В мозгу бе­рут верх медленные альфа-волны, ха­рактерные для со­стоя­ния по­коя. И хо­тя гормо­ны стресса продолжа­ют вы­де­лять­ся, все си­сте­мы ре­аги­ру­ют на них не так ос­тро.

Заслужи любовь ближнего

Уче­ные раз­ра­бо­та­ли 1000 и один спо­соб борь­бы со стрес­сом. О на­и­бо­лее ори­ги­наль­ных и ин­те­рес­ных мы по­сто­ян­но раз­ка­зы­ва­ем в жур­на­ле. Но се­го­дня мы хо­тим по­зна­ко­мить вас с пер­вым “ре­цеп­том” от са­мо­го Ган­са Се­лье — уче­но­го, без ко­то­ро­го мы бы и не зна­ли, что та­кое стресс и как с ним бо­роть­ся.

“За­слу­жи лю­бовь ближ­не­го. Луч­ший и про­стей­ший спо­соб до­стиг­нуть этой це­ли — ста­рать­ся быть как мож­но по­лез­нее… Ког­да вы по­мо­га­е­те ближ­ним, вы не толь­ко за­во­е­вы­ва­е­те их лю­бовь, но у вас ста­но­вит­ся боль­ше ближ­них. Ни­ког­да не за­бы­вай­те, что един­ст­вен­ное со­кро­ви­ще, ко­то­рое все­гда ос­та­нет­ся с ва­ми — это спо­соб­ность за­слу­жить лю­бовь ближ­них. Не­пред­ска­зу­е­мые со­ци­аль­ные пе­ре­ме­ны мо­гут вне­зап­но ли­шить вас всех на­жи­тых де­нег, не­дви­жи­мо­с­ти и по­ли­ти­че­с­кой вла­с­ти. Но то,че­му вы на­учи­лись, все­гда ва­ше, и это са­мый на­деж­ный вклад.

Ис­то­рия по­ка­зы­ва­ет сно­ва и сно­ва, как ты­ся­чи вли­я­тель­ных ари­с­то­кра­тов, вид­ных чле­нов ре­ли­ги­оз­ных, по­ли­ти­че­с­ких или рас­со­вых групп ста­но­вят­ся ни­щи­ми, ког­да не­пред­ви­ден­ное со­бы­тие обес­це­ни­ва­ет их при­ви­ле­гии. Лишь те из них из­бе­га­ют та­кой уча­с­ти, кто де­лал вкла­ды в са­мо­го се­бя, в спо­соб­ность за­слу­жить лю­бовь ближ­не­го.

Я все­гда со­ве­то­вал сво­им де­тям и сту­ден­там не очень бес­по­ко­ить­ся о де­неж­ных сбе­ре­же­ни­ях и о вос­хож­де­нии на оче­ред­ную сту­пень­ку ка­рь­е­ры. Ку­да важ­нее со­вер­шен­ст­во­вать са­мо­го се­бя и га­ран­ти­ро­вать свою по­лез­ность при лю­бых по­во­ро­тах судь­бы. По­мни­те, что по­ми­мо офи­ци­аль­ных ти­ту­лов и сте­пе­ней, на­и­выс­шее зва­ние — это ре­пу­та­ция ва­ше­го име­ни. Ины­ми сло­ва­ми, ва­ша це­ность из­ме­ря­ет­ся спо­соб­но­с­тью за­слу­жить лю­бовь ближ­не­го” — так пи­сал Ганс Се­лье.

Как в во­ду гля­дел, ве­ли­кий уче­ный: на­пи­са­но бо­лее по­лу­ве­ка на­зад, а буд­то спе­ци­аль­но для нас. Но на­вер­ня­ка у каж­до­го из вас, до­ро­гие чи­та­те­ли, есть свои ре­цеп­ты от стрес­сов. У од­них — это до­маш­ние лю­бим­цы: пу­ши­с­тый ще­нок, ва­ль­яж­ный кот, го­вор­ли­вый по­пу­гай­чик, у дру­гих — ред­кий цве­ток, у тре­ть­их — ги­та­ра с вол­шеб­ны­ми зву­ка­ми, у чет­вер­тых… Впро­чем, вы са­ми рас­ска­же­те об этом в сво­их пись­мах. Толь­ко не за­будь­те сде­лать по­мет­ку на кон­вер­те: “Ре­цепт от стрес­са”.

Для medikkatalog.ru по материалам: http://zdorovie.com.


“Вот и ле­то про­шло, слов­но и не бы­ва­ло” — эти сти­хи вдруг на­ча­ли сту­чать у ме­ня в ви­с­ках, как на­по­ми­на­ние, что жизнь про­шла, слов­но ее и не бы­ва­ло. Я да­же не за­ме­ти­ла, ког­да это упад­ни­че­с­кое на­ст­ро­е­ние на­ча­лось. Ни­ког­да рань­ше о се­бе не ду­ма­ла, кру­ти­лась — доч­ку рас­ти­ла од­на, без му­жа и ба­бу­шек, ра­бо­та­ла на двух ра­бо­тах. Ког­да при­еха­ли в Аме­ри­ку, с вну­ка­ми си­де­ла. А не­сколь­ко лет на­зад мои мо­ло­дые в Нью-Йорк пе­ре­еха­ли, и ос­та­лась я од­на. Вот тут бы мне и по­ра­до­вать­ся, от­дох­нуть, как со­ве­то­ва­ли зна­ко­мые, “по­жить для се­бя”, а я вме­с­то это­го за­то­с­ко­ва­ла. Впер­вые за мно­го лет гля­ну­ла на се­бя в зер­ка­ло и обо­мле­ла — что это за ста­ру­ха на ме­ня от­ту­да смо­т­рит? Так рас­ст­ро­и­лась, что про­пла­ка­ла весь ве­чер. И по­ш­ло — то серд­це но­чью за­но­ет, спать не мо­гу, то дав­ле­ние, все­гда по­ни­жен­ное, аж до 180 под­ска­ки­ва­ет, то ка­кие-то ко­ли­ки в жи­во­те… По­ш­ла к вра­чу, об­сле­до­ва­ли, вро­де все в по­ряд­ке. По­ста­ви­ли ди­а­гноз — де­прес­сия, про­пи­са­ли ус­по­ко­и­тель­ные.

Как-то встре­ти­ла Зи­на­и­ду, быв­шую со­труд­ни­цу, и за­зва­ла ее к се­бе до­мой на чай. Сло­во за сло­во, я и рас­ска­за­ла ей про свое уны­ние и не­до­мо­га­ния. А та на­до мной толь­ко по­сме­я­лась, ко­неч­но, го­во­рит, сно­ва мо­ло­дой не ста­нешь, но ста­рость мож­но об­ма­нуть. Она и вправ­ду вы­гля­де­ла для сво­их 69 лет пре­крас­но: строй­ная, под­тя­ну­тая, с ко­рот­кой стриж­кой, и се­ди­на ее не пор­тит. Ну, я за­хо­те­ла уз­нать, как же ста­рость-то об­ма­нуть? Но она то­ро­пи­лась и при­гла­си­ла ме­ня прид­ти в суб­бо­ту к 8 ут­ра к вхо­ду в парк.

И вот в на­зна­чен­ный день я при­шла к пар­ку и уви­де­ла 10 или 12 не­мо­ло­дых муж­чин и жен­щин, ко­то­рые ожив­лен­но пе­ре­го­ва­ри­ва­лись меж­ду со­бой. Зи­на при­вет­ли­во мах­ну­ла мне ру­кой, что­бы я при­со­е­ди­ня­лась. Мы до­шли до не­боль­шой по­лян­ки, уют­но скры­той ку­с­та­ми от до­ро­ги. В се­ре­ди­не сто­я­ла го­лу­бая бе­сед­ка. Все за­бро­си­ли внутрь свои рюк­за­ки и сум­ки и по ко­ман­де вы­со­ко­го че­ло­ве­ка ста­ли иг­рать… в прят­ки. Да-да, эти пен­си­о­не­ры, не­ко­то­рые весь­ма по­чтен­но­го воз­ра­с­та, с азар­том бе­га­ли, ста­ра­ясь по­луч­ше спря­тать­ся от се­до­вла­со­го бо­ро­да­ча, ко­то­ро­му вы­па­ло “во­дить”. Не­о­жи­дан­но для се­бя я то­же при­ня­ла уча­с­тие в этой дет­ской иг­ре. За­быв обо всем, мы но­си­лись по по­лян­ке, па­да­ли на тра­ву, под­ни­ма­лись, хо­хо­та­ли. Ког­да ус­та­ли и со­бра­лись на при­вал, то всем раз­ли­ли по ста­кан­чи­кам чу­дес­ный ро­зо­вый чай с ка­ли­ной и бо­я­рыш­ни­ком. За­ку­сы­ва­ли мы тык­вен­ны­ми се­меч­ка­ми и аро­мат­ны­ми крас­ны­ми яб­ло­ка­ми. Ни­ког­да еще мне не бы­ло так ве­се­ло и вкус­но! Я за­бы­ла обо всех сво­их про­бле­мах и чув­ст­во­ва­ла се­бя про­сто за­ме­ча­тель­но. По­том мы опять иг­ра­ли, но на этот раз с блок­но­та­ми в ру­ках — при­ду­мы­ва­ли сло­ва и риф­мы, про­дол­же­ния ска­зок и по­го­во­рок — тре­ни­ро­ва­ли ум. И опять это бы­ло очень ве­се­ло и ин­те­рес­но! Все эти лю­ди, как и при­ня­то в Аме­ри­ке, зва­ли друг дру­га про­сто по име­нам, а не­ко­то­рых и по клич­кам. Бо­ро­дач Се­ва, ко­то­ро­му, как я по­том уз­на­ла, стук­ну­ло уже 72, сра­зу же ла­с­ко­во ок­ре­с­тил ме­ня Дюй­мо­воч­кой. Я не оби­жа­лась, ведь мой рост и вправ­ду ма­ло­ват. По­том Жан­на вклю­чи­ла маг­ни­то­фон. Про­ст­ран­ст­во на­пол­ни­лось зву­ка­ми ве­се­ло­го рок-н-рол­ла 50-х го­дов. Как ли­хо мы его от­пля­сы­ва­ли на сту­ден­че­с­ких ве­че­рах! Но и тут я по­ста­ра­лась не уда­рить в грязь ли­цом и, как мог­ла, дви­га­лась в такт за­дор­но­му рит­му.

Воз­вра­ща­ясь до­мой с Зи­ной и дол­го­вя­зым Се­вой, я на­ко­нец-то по­ня­ла, что бы­ло не­о­быч­но­го в мо­их но­вых зна­ко­мых. В их же­с­тах, дви­же­ни­ях, бле­с­ке глаз про­ры­вал­ся не со­от­вет­ст­ву­ю­щий их воз­ра­с­ту азарт и за­дор. Поз­же я уз­на­ла и ощу­ти­ла на се­бе, как все они за­бо­тят­ся друг о дру­ге, де­лят­ся на­ту­раль­ны­ми ре­цеп­та­ми здо­ро­вья, хо­дят друг к дру­гу в гос­ти. А жен­щи­ны все вре­мя “тор­мо­шат” по­друг, за­став­ля­ют сле­дить за со­бой, оде­вать­ся на­ряд­но, де­лать при­че­с­ки.

“Зна­ешь, Дюй­мо­воч­ка, — ска­зал мне на про­ща­нье в ту пер­вую суб­бо­ту Се­ва, — мы ста­ре­ем тог­да, ког­да ду­ма­ем, что что-то “по­зд­но”, са­ми го­во­рим ста­ро­сти “да”, ка­пи­ту­ли­ру­ем пе­ред ней, а ее на­до по­сто­ян­но об­ма­ны­вать и ста­рать­ся жить так же ин­те­рес­но и пол­но, как в мо­ло­до­с­ти”.

Те­перь и я с ус­пе­хом “об­ма­ны­ваю” свой воз­раст, пло­хое на­ст­ро­е­ние и на­па­да­ю­щие вре­мя от вре­ме­ни не­ду­ги. На­ко­нец-то я осу­ще­ст­ви­ла свою меч­ту — за­пи­са­лась в кру­жок ди­зай­на одеж­ды. И каж­дую суб­бо­ту, не­за­ви­си­мо от по­го­ды и са­мо­чув­ст­вия, хо­жу в наш парк с мо­и­ми ста­ры­ми, но веч­но юны­ми дру­зь­я­ми, от­крыв­ши­ми мне про­стой се­к­рет веч­ной мо­ло­до­с­ти.

Люд­ми­ла Б., Сан Фран­ци­с­ко

Для medikkatalog.ru по материалам: http://zdorovie.com.


Аме­ри­кан­ские вра­чи ре­ши­ли раз­ру­шить сте­рео­ти­пы о пре­зер­ва­ти­ве. Секс с его ис­поль­зо­ва­ни­ем не толь­ко бе­зо­па­сен, но и при­ятен, ут­верж­да­ют они.

Аме­ри­кан­ская ас­со­ци­а­ция здо­ро­во­го об­ра­за жиз­ни про­во­дит в это вре­мя еже­год­ную На­ци­о­наль­ную не­де­лю про­па­ган­ды ис­поль­зо­ва­ния пре­зер­ва­ти­вов. Это по-преж­не­му ак­ту­аль­но, по­сколь­ку 62% мо­ло­дых лю­дей обое­го по­ла, со­глас­но оп­ро­су staying-alive.org, во­об­ще не ис­поль­зу­ют пре­зер­ва­ти­вы. Та­кая бес­печ­ность об­хо­дит­ся на­ции до­воль­но до­ро­го: еже­год­но ко­ли­че­ст­во взрос­лых но­си­те­лей ВИЧ-ин­фек­ции, ко­то­рых за­ра­зил сек­су­аль­ный парт­нер, уве­ли­чи­ва­ет­ся на 40 ты­сяч че­ло­век. Из них каж­дый чет­вер­тый — в воз­ра­с­те от 15 до 29 лет. По мне­нию вра­чей, та­кое по­ло­же­ние ве­щей с ак­тив­ным не­при­яти­ем презерва­ти­ва вы­зва­но не толь­ко бес­печ­но­с­тью, но и це­лым ря­дом ми­фов.

1. Пре­зер­ва­ти­вы рвут­ся

Прак­ти­ка по­ка­зы­ва­ет, что они рвут­ся при не­пра­виль­ном ис­поль­зо­ва­нии, или ес­ли до­пу­ще­на ошиб­ка при на­де­ва­нии. В мо­мент со­во­куп­ле­ния или при хра­не­нии в упа­ков­ке раз­рыв пре­зер­ва­ти­ва прак­ти­че­с­ки ис­клю­ча­ет­ся.

2. Пре­зер­ва­ти­вы не за­щи­ща­ют от ве­не­ри­че­с­ких бо­лез­ней

Хо­тя кон­дом и нель­зя на­звать сто­про­цент­ной за­щи­той от по­ло­вых ин­фек­ций, он до­ста­точ­но на­деж­но пре­дот­вра­ща­ет пе­ре­нос от од­но­го парт­не­ра к дру­го­му не толь­ко хла­ми­ди­о­за или го­но­реи, но так­же и на­и­бо­лее опас­ной ВИЧ-ин­фек­ции.

3. Пре­зер­ва­ти­вы сни­жа­ют чув­ст­ви­тель­ность при по­ло­вом ак­те

В на­ше вре­мя раз­ра­бот­чи­ки пре­зер­ва­ти­вов учи­ты­ва­ют и это тре­бо­ва­ние к сво­им из­де­ли­ям. Со­вре­мен­ная тех­но­ло­гия поз­во­ля­ет не чув­ст­во­вать дис­ком­фор­та при ис­поль­зо­ва­нии пре­зер­ва­ти­ва и да­же на­обо­рот, по­мо­га­ет по­лу­чить еще боль­ше удо­воль­ст­вия.

4. У ме­ня ал­лер­гия на ла­текс

Уже су­ще­ст­ву­ют пре­зер­ва­ти­вы, в со­став ко­то­рых не вхо­дит ла­текс. При­чем по сво­им ос­нов­ным ха­рак­те­ри­с­ти­кам и проч­но­с­ти они не ус­ту­па­ют обыч­ным. Са­мым из­ве­ст­ным по­доб­ным из­де­ли­ем яв­ля­ет­ся кон­дом из по­ли­уре­та­на (раз­но­вид­но­с­ти пла­с­ти­ка).

5. Пре­зер­ва­ти­вы не­эф­фек­тив­ны про­тив бе­ре­мен­но­с­ти

Эф­фек­тив­ность пре­зер­ва­ти­вов в пре­дот­вра­ще­нии за­ча­тия ис­чис­ля­ет­ся 99,8%. В про­тив­ном слу­чае риск бе­ре­мен­но­с­ти со­став­ля­ет 99%, ут­верж­да­ют вра­чи.

Для medikkatalog.ru по материалам: http://zdorovie.com.


Если вы выбрали для ребенка препарат, не относящийся к специальным детским лекарствам, подумайте, как это может отразиться на состоянии малыша. Не все, что идет на пользу взрослому человеку, может быть безопасно для развивающегося организма. Дело в том, что на лекарства он реагирует совершенно другим образом. Например, у младенцев понижена скорость обмена веществ, а печень и почки еще в стадии развития. Вследствие этого лекарства выводятся из организма медленнее. Осторожность необходима и по причине того, что не все препараты достаточно изучены, а последствия воздействия многих из них на детский организм неизвестны.

Количественный показатель

Зачастую “взрослая” и “детская” формы лекарства отличаются лишь концентрацией в них активного вещества. Но такой подход не всегда оправдан, и ориентироваться лишь на вес и возраст малыша следует не всегда. Нужно знать, что степень воздействия препарата будет зависеть, прежде всего, от состояния целевого органа и токсичности средства. Другое различие между детским и взрослым организмами — непредвиденные побочные эффекты. Все это в очередной раз подтверждает необходимость использования в лечении ребенка только специальных детских или максимально надежных и безопасных универсальных препаратов.

Ответ — “нет”

Порой имеет смысл оспорить даже рекомендацию врача-специалиста. Так, например, во многих случаях чрезмерная физическая и эмоциональная активность ребенка не требует корректировки с помощью фармакотерапии. Сомнения вызывает и обязательное назначение ребенку витаминов. Получающие сбалансированное питание дети, скорее всего, не нуждаются в дополнительной витаминотерапии. Если же у малыша авитаминоз, лучше всего начать с пересмотра рациона и режима его питания.

Для того, чтобы ребенок меньше болел, необходимо уделять ему максимум внимания не только в периоды недомоганий, но и каждый день. Помните, что состояние здоровья малыша тесно связано с его психологическим и эмоциональным состоянием.

Сюда же относятся неприятности, вызванные психологическими проблемами, такие как бессонница и энурез. По мнению специалистов, примерно половина болезней у детей до трех лет имеет психологические причины.

Домашняя аптечка

Однако вовсе обойтись без лекарственных препаратов вам не удастся. И на сегодняшний день на фармрынке есть препараты, зарекомендовавшие себя, как довольно надежные и эффективные. Они выпускаются в удобной форме растворимого напитка и рекомендуется малышам определенного возраста. Составляя домашнюю аптечку для своего ребенка, обязательно посоветуйтесь с доктором.

Cветлана Коган

 

Для medikkatalog.ru по материалам: http://zdorovie.com.




Каталог статей о медицине © 2011-2018 Все права защищены. Powered by http://medikkatalog.ru/
Копирование запрещено,все права юридически защищены.

Яндекс.Метрика