Главная Психотерапия Пульмонология Венерология Кардиология Гастроэнтерология Неврология Фармацевтика Терапия
Логин:  
Пароль:
МЕДИЦИНА ЗДОРОВЬЕ КРАСОТА НАРОДНЫЕ СРЕДСТВА ЛЕЧЕНИЯ Инсульт Массаж Вредные привычки Генетика Отдых Новости
ПОПУЛЯРНОЕ НА САЙТЕ
Малыши
Срыгивания у грудничков :: До трех лет

Срыгивания у грудничков :: До трех лет

Рвотой называется неконтролируемое быстрое извержение содержимого желудка через ротовую область (иногда и через носовой проход). Это происходит из-за интенсивного сжатия мышц брюшного пресса, области диафрагмы и порой стенок самого пищеварительного
22.04.18

Лучшие статьи

О чем говорят боли в сердце?

10.09.12 | Категория: Наше здоровье

Наклон вперед, ноги широко расставлены. Дышите глубоко, задерживайтесь в каждом положении на время, необходимое, чтобы сделать несколько вдохов и выдохов. Расставьте ноги на расстояние 4 футов, положите руки на бедра.

  1. Глядя вперед, напрягите мышцы живота и наклонитесь. Поставьте руки на мат, раздвинув их на ширину плеч. Бедра идут вверх и назад. Голова расслаблена.
  2. Сдвиньте руки, коснитесь пальцами мата, приподняв подбородок, распрямив спину и растянув позвоночник.
  3. Расправив спину, поднимите руки в стороны.
  4. Расслабьте голову и верхнюю часть туловища, опуская руки вниз и охватывая ими щиколотки или пятки. Удлините позвоночник, пытаясь головой коснуться мата. Постаьте руки на мат, слегка согните локти и колени и прыжком соедините ноги. Сделайте приседание и примите вертикальное положение.
Для medikkatalog.ru по материалам: http://zdorovie.com.скачать dle 11.1смотреть фильмы бесплатно
(голосов:0)
Похожие статьи:
Упражнение 1

Сядьте поудобнее на диване скрестив ноги. Возьмите полотенце, поднимите руки вверх и натяните его. Не меняя положение рук, выполните наклоны вправо-влево. Повторите 20 раз.

Упражнение 2

Исходное положение: сидя на диване. Возьмите две бутылки воды (1,5 литра каждая). Держа их, разведите руки в стороны. А потом сведите перед собой. Руки нужно держать прямыми. Повторите 10 раз.

Упражнение 3

Лежа на диване на левом боку, поддерживая голову рукой, поднимите правую ногу вверх. Выполняем махи. Носок при этом тянем на себя. Повторяем 10 раз, после чего меняем положение и делаем махи левой ногой.

Упражнение 4

Сядьте на край дивана, опираясь руками на него. Поднимитесь на руках и сядьте на пол перед диваном. Затем поднимите ягодицы и сядьте на диван. Упражнение нужно выполнять медленно. Сделайте 10 повторов.

Упражнение 5

Лягте на спину. Вытяните руки вдоль туловища. Согните ноги в коленях, стопы слегка расставлены. Сделайте глубокий вдох. На выдохе напрягите мышцы живота, оторвите ягодицы от дивана и поднимите бедра вверх. Поднимая бедра, напрягайте мышцы живота, а не спины или ягодиц. Повторите 10 раз.

Упражнение 6

Сцепите руки в замок и положите на затылок. Локти разведите строго в стороны. Выполните 20 поворотов вправо, а затем столько же влево. Выполняя повороты, следите, чтобы ноги не отрывались от пола.

Упражнение 7

Сядьте на край дивана. Ноги слегка расставлены. Дотроньтесь левой рукой до правой ступни, а затем правой рукой до левой ступни. Спину нужно держать прямо. Сделайте 20 повторов.

Упражнение 8

Лежа на спине, согните ноги в коленях. Руки за головой. Подтяните ноги к груди, а затем опустите их в исходное положение. Выполняем упражнение медленно. Следует сделать 10 повторов.

Упражнение 9

Сядьте на пол. Ноги максимально разведены в стороны. Тянемся вперед руками до воображаемой цели. В качестве цели положите, например, пульт от телевизора. Повторяем 10 раз.

Упражнение 10

И в завершение сделаем упражнение на дыхание. Для этого удобно сядьте на диване, скрестив ноги. Спину держите прямо. Сделайте глубокий вдох, а затем два коротких выдоха и медленно выдохните оставшийся в легких воздух (итого будет три выдоха). Повторить 5 раз.

Надеемся, вам понравился наш ленивый фитнес. Со временем вы можете усложнять упражнения или добавлять новые. Главное, чтобы занятия доставляли вам удовольствие.

Beauty-Fitness.ru

Для medikkatalog.ru по материалам: http://zdorovie.com.

Комментарии к статье О чем говорят боли в сердце? :


Каталог статей о медицине © 2011-2018 Все права защищены. Powered by http://medikkatalog.ru/
Копирование запрещено,все права юридически защищены.

Яндекс.Метрика