Главная Психотерапия Пульмонология Венерология Кардиология Гастроэнтерология Неврология Фармацевтика Терапия
Логин:  
Пароль:
МЕДИЦИНА ЗДОРОВЬЕ КРАСОТА НАРОДНЫЕ СРЕДСТВА ЛЕЧЕНИЯ Инсульт Массаж Вредные привычки Генетика Отдых Новости
ПОПУЛЯРНОЕ НА САЙТЕ
Малыши
Срыгивания у грудничков :: До трех лет

Срыгивания у грудничков :: До трех лет

Рвотой называется неконтролируемое быстрое извержение содержимого желудка через ротовую область (иногда и через носовой проход). Это происходит из-за интенсивного сжатия мышц брюшного пресса, области диафрагмы и порой стенок самого пищеварительного
22.04.18

Лучшие статьи
УшуОтрешитесь от всех своих забот и проблем. Приведите себя в доброе расположение духа, что, наверное, самое трудное. Вполне допускаю, что повода для веселья у вас нет. Но постарайтесь вспомнить что-то хорошее, подумайте о родных и друзьях, представьте какую-нибудь забавную сценку. А теперь, когда вы немного отвлеклись, успокоились, улыбнулись, полностью «освободите» свое сознание, то есть выбросьте из головы все посторонние мысли. И, закончив выполнение уже разученных вами упражнений, приступайте к следующим. Напомню, что движение должно быть непрерывным. 4. На вдохе сделайте небольшой шаг вправо, поворачивая в том же направлении тело. Выдыхая, правую округлую руку поднимите вверх ладонью к лицу. Левую руку заведите за спину и прижмите тыльную сторону ладони к пояснице (фото 1). Задержав дыхание, оставайтесь в этом положении от 3 до 5 секунд. Особое внимание обратите на то, чтобы поднятая вверх рука была не напряжена.

Теперь выполните упражнение в другую сторону. На вдохе, опустив руки вниз и развернув тело влево, сделайте шаг влево правой ногой. На выдохе поднимите вверх округлую левую руку, правую заведите за спину. Задержитесь в позе на 3—5 секунд. Повторите движения по 3-5 раз в каждую сторону. Выполняя упражнение, представляйте, что руками поочередно вы как бы отбиваете удар, наносимый сверху копьем или палкой. 5. Упражнение похоже на предыдущее, но на этот раз вы словно отбиваете атаку сбоку. На вдохе правой ногой сделайте большой шаг вперед. Выдыхая, примите позу, изображенную на фото 2. Правая рука тыльной стороной ладони наружу как бы прикрывает лицо. Левая рука сзади: она обратно симметрична правой. Ноги, согнутые в коленях, «прилипают» к полу, так что никакой толчок воображаемого противника не сможет вас сдвинуть с места. Задержав дыхание, оставайтесь в этой позе 3—5 секунд. Затем, развернувшись на 180°, сделайте упражнение в другую сторону, поменяв положение рук.
Повторите движения по 3—5 раз в каждую сторону.

6. На вдохе сделайте шаг вперед левой ногой, согните ее в колене. Правую ногу выпрямите сзади. Выдыхая, обе руки вытяните вперед, как бы останавливая яростный натиск нападающего. Взгляд направлен на кисти, но при этом вы словно не видите их. Тело полностью расслабьте (фото 3). Задержите дыхание на 3—5 секунд, оставаясь в этой позе. Не опуская рук, развернитесь на 180° и повторите позу в ее зеркальном отображении. Сделайте упражнение по 3—5 раз в каждую сторону. Выполняя упражнения 5 и 6, представляйте себе, что поток воздуха при выдохе направляется на кисти рук. Не забывайте, что на вдохе живот нужно выпячивать, а на выдохе — втягивать. Дыхание должно быть естественным и спокойным.
Те, кто интересуется восточными гимнастиками, конечно, заметили, что упражнения 4—6 впрямую соотносятся с боевой техникой ушу. Должна сказать, что в этой системе оздоровительный аспект никогда не противопоставлялся боевому. Ушу, в основе своей несущее добро, вообще удивительно гармонично и непротиворечиво.

УшуПрежде чем приступить к освоению этих упражнений, вспомните: в ушу гуманность считалась (и считается до сих пор) высшим принципом боевой добродетели. Все монахи Шаолиня брали на себя серьезные моральные обязательства. Например, в шаолиньских заповедях говорилось о том, что совершенствующий боевую технику делает это лишь для самозащиты, он не может, бравируя силой, обидеть слабого, в ежедневном общении с наставником и собратьями должен быть уважителен, мягок, обходителен, искренен. Самое незначительное нарушение заповедей влекло за собой исключение из монастыря. Отличительной чертой настоящих мастеров этого искусства является высокая культура духа, а среди главных достоинств не только прекрасное знание приемов, безукоризненная техника, но и гуманность, открытость, доброжелательность, чистота помыслов, вежливость. Занимаясь ушу, никогда нельзя забывать об этом. А теперь предлагаю вам, уважаемые читатели, освоить еще одно упражнение.

7. Сделайте вдох. Правую руку заведите за затылок так, чтобы ладонь коснулась левой щеки. Одновременно левую руку заведите за спину, тыльная сторона ладони при этом неплотно прижата к ребрам справа (фото 4). Движения выполните на выдохе. Затаив дыхание, удерживайте позу в течение 3—5 секунд. Внимание концентрируйте на плечевых суставах. Это же упражнение сделайте, поменяв руки местами.

Последние пять упражнений из комплекса Йцзиньцзин, составленного по дошедшему до нас преданию легендарным Бод- хидхармой, будут опубликованы в одном из ближайших номеров журнала. По материалам http://venus-med.ru/.


Тренажер Leg Magic
Сейчас стали очень распространено вместо диет заниматься на тренажерах. Для того, что бы подтянуть мышцы живота, ягодиц, ног и бедер используют тренажер Leg Magic. Для того, что бы достичь желаемого результата, вам необходимо заниматься на тренажере всего несколько минут в день. Заниматься могут как мужчины, так и женщины. Когда специалисты разрабатывали тренажер, они учитывали то, что он используется в домашних условиях, поэтому он является компактным и занимает мало место. Так же он имеет колесики, что бы можно было его легко передвигать. Суть упражнения на тренажере заключается в том, что бы встать на педали и делать движения к центру, а затем в другую сторону. Вы можете заниматься даже при просмотре любимого сериала. При постоянном занятии на тренажере улучшается кровообращение и вы получаете заряд подрасти на целый день. Так же вы получаете плоский животик и упругие ягодицы, и вас не сможет оставить без внимания ни один мужчина. Цена leg magic вас сильно обрадует, приобрести вы его сможете очень легко: заказав через интернет или купив в магазине. В комплекте с тренажером вы получите диск DVD с упражнениями и инструкцию по применению. По материалам http://venus-med.ru/.


Сарвангасана против астмыВ переводе с санскрита «Сарвангасана» означает «поза для всех частей тела». Считается, что сарвангасана обладает почти всеми достоинствами стойки на голове, но гораздо проще ее исполнении. Она доступна молодым, и людям среднего возраста Пожилым, особенно у кого имеются хронические заболевания, необходима консультация с врачом и специалистом по физической культуре перед занятиями Сарвангасаной.
Нельзя включать в свои занятия эту позу страдающим гипертонической болезнью, выраженным атеросклерозом, во время острых и хронических инфекционных заболеваний.

Сарвангасана, как считают йоги, улучшает кровообращение мозга, помогает в лечении варикозного расширения вен, геморроя, допущения внутренних органов. Она стимулирует венозное кровообращение и очень полезна при бронхиальной астме и нарушениях функций желез внутренней секреции. Рекомендуется Сарвангасана и тем, кто работает стоя.

Лягте на спину, руки вытяните вдоль туловища ладонями к полу. Медленно поднимайте ноги, не сгибая их в коленях (рисунок 1). Затем упритесь ладонями в поясницу (большие пальцы наружу) и поднимайте с их помощью таз до тех пор, пока туловище не расположится вертикально. Ноги должны быть на одной линии с туловищем. Поднимая ноги, делайте выдох (рисунок 2).
В этом положении вы упираетесь в пол плечами, шеей и затылком. Подбородок при этом мягко касается яремной ямки.

Сарвангасана против астмы

Постарайтесь максимально расслабиться.
Дышите полным дыханием без напряжения.
Для возвращения в исходное положение слегка согните ноги и приблизьте их к груди, мягко опуская на пол таз, а затем и ноги (рисунок 3). Ваше тело ни в коем случае не должно падать на пол!

После возвращения в исходное положение спокойно полежите 15-20 секунд.
Во время выполнения упражнения внимание концентрируйте на равномерном и постепенном движении ног и туловища. Находясь в статической фазе Сарвангасаны, все внимание сосредоточьте на щитовидной железе.
Вначале фиксируйте позу 1 —2 секунды. Если нет неприятных ощущений, то в течение месяца увеличьте это время до 10 секунд. Затем, прибавляя по 10—15 секунд в месяц, доведите время фиксации позы до 1 минуты.
Сарвангасану вы можете включать в свои ежедневные занятия йогой.
По материалам http://venus-med.ru/.


Эффективный и приятный массаж на домуКаждая девушка и женщина в конце трудового дня не откажется от расслабляющего массажа. Тем более в настоящее время квалифицированный специалист этой фирмы http://best-massagenadomu.ru/ выедет к вам на дом в назначенное вами время. Массаж на даму на данный момент более эффективен чем массаж с посещение того или иного косметического заведения и тем более этот массаж по стоимости не такой уж и дорогой. Специалисты этой фирмы делают на дому разные виды массажа, такие как спины, общий классический, медовой, моделирующий, баночный, детский и многие другие виды.

Большое преимущество имеет массаж на дому, так как мышцы пациента на протяжении всего массажа будут расслаблены и пациент будет спокоен. А находясь в салоне, даже если специалист будет применять упекающие ароматические масла и релаксирующую музыку, клиент будет не достаточно расслаблен. Также плюс массажа на дому заключается в том, что клиенту после массажа не нужно будет никуда бежать, а он может расслабиться и полежать столько времени, сколько он сможет себе позволить.

С помощью массажа на дому и не только можно добиться превосходных результатов, таких как удаление целлюлита, подтягивание кожи, придать коже упругости, улучшить циркуляцию кожи, снять напряжение после тяжелого трудового дня, избавиться от боли в мышцах и так далее. Специалисты этой фирмы проконсультируют вас по любому виду массажа, а также порекомендуют какой либо вам массаж будет подходить в вашей ситуации. Так что массаж на дому это довольно приятное лечение, в котором нуждается каждая девушка, женщина ну и конечно сильный мужской пол. Будьте здоровы! По материалам http://venus-med.ru/.


Как правильно выбрать курсы массажа и не ошибиться, если хочется этому научиться?Почему так распространён массаж? Ответ прост: он носит не только лечебный характер, но и доставляет массу положительных эмоций. Как хочется самому научиться делать массаж, но как правильно выбрать хорошие, качественные курсы массажа?
Если Вы решительно настроились освоить эту профессию, Вы должны знать требования к массажисту. Он обязан:
> иметь среднее или высшее медицинское образование;
> закончить курсы по массажу и получить сертификат специалиста;
> каждые 5 лет необходимо проходить повышение квалификации, подтверждая свое право на работу.
Прежде чем выбирать курсы, Вы должны принять во внимание несколько фактов.


  • Многое будет зависеть от мастера, который будет Вас обучать. Поэтому соберите максимум информации о том человеке, который станет Вашим учителем. Желательно, чтобы он был не только теоретиком, вечно ведущим курсы, но и практиком. Отлично будет, если своё мнение об этом массажисте выскажут несколько его пациентов.

  • Соберите информацию о том, сумели ли выпускники этих курсов в дальнейшем устроиться на работу и практиковать искусство массажа.

  • Узнайте, какие именно виды массажа Вам будут преподавать. Чем больше видов входит в программу обучения, тем лучше Вы будете владеть этим искусством. Многие виды массажа (баночный, рефлекторный, медовый, апи-массаж) в массажных школах вообще не преподаются. Могут дать общий обзор, но углубляться не будут. Выбирайте те курсы, где обучают каждому виду массажа детально и со всеми тонкостями. На каждый вид массажа должно тратиться столько времени, сколько понадобится Вам до полного его усвоения.

  • Будет неплохо, если на курсах будут проводиться не только групповые, но и индивидуальные занятия, чтобы любой не понятый Вами момент был Вам разъяснён в личных консультациях. Индивидуальный вариант обучения является не только дополнением, но и продолжением группового. Он позволяет ученику с помощью мастера отточить технику массажа и тщательно рассмотреть, изучить и отработать все детали. На подобных занятиях Вы получите реальный навык массажа под руководством настоящего специалиста.

  • Некоторые курсы предлагают полноценные массажные семинары, которые пойдут только на пользу будущему массажисту.

  • Качественные курсы предлагают обучение не только начинающим массажистам, но и профессионалам, которые хотели бы углубить свои знания и освоить какие-то новые техники массажа.



Прежде чем начать обучение, Вы должны знать, что школа массажа - это глубокий и очень серьёзный процесс, который современные курсы массажа затрагивают лишь поверхностно.
Источник: http://promassage.kiev.ua По материалам http://venus-med.ru/.


Витамин для души - фитнесБольшинство людей слово фитнес трактуют, как скорый способ сбросить пару лишних килограмм, но такой вариант только отчасти верный. Поскольку, если вы главной установкой ставите перед собой, как бы быстрее похудеть, то в большинстве случае такой способ обречен на не удачу. Такой вывод можно объяснить следующим. Придя в фитнес клуб с бассейном, и получив положительный эффект, то есть, сбросив необходимое количество лишнего веса, вы считаете, что с поставленной перед собой задачей вы справились, и после этого вы забрасываете регулярные походы в такие центры. А потом и вовсе решаете туда не ходить и не поддерживать спортивную форму. Но такой вариант возможен не в лучшем случае. Бывает и такое когда человек, поняв, что быстрого эффекта моментально не получишь, перестает тренироваться вообще, и начинает поиск других источников похудения.

Перво-наперво, если уж вы решили пойти в фитнес клуб в Сокольниках или Кунцевской или другие места, то вам необходимо настроиться себя на получение гармонии с самим собой и свои телом.  Возможность быть всегда в форме зависит лишь от вас, и отчасти от стрелок весов. Выбор остается за вами кем лучше быть: худым, в спортивной или в другой хорошей форме. А если у вас есть «немного лишнего», все уйдет при регулярных занятиях в фитнес клубах с бассейном. Если вы не знаете, какой лучше выбрать фитнес клуб в Сокольниках или Кунцевской, то спросите людей, которые там занимаются или найдите информацию в интернете о подобных заведениях. Многие исследователи в своих статьях отражают связь тела и души. Фитнес  - это витамин для души.

Необходимо при посещении таких центров получать удовольствие не только физическое, но и духовное. Такое достигается после осознания того, что вам это интересно и полезно, а общение с инструктором и посетителями этих центров становится просто необходимым, как воздух и вода. Наукой доказано, что физически активные люди реже страдают депрессией и излечиваются от таких недугов, как бессонница, гипертония и других заболеваний. К примеру, от положительных эмоций после тренировок в организме начинают вырабатываться вещества – нейропептиды, которые с током крови  распространяются по организму и положительно влияют на работу пищеварительного тракта, сердца и иммунной системы.

Но все мы должны понимать, что моментально избавиться от лишнего веса невозможно, а вот получить оздоровительный эффект от тренировок вполне реально. Задумайтесь над этими словами и сделайте выбор на пользу себе. По материалам http://venus-med.ru/.


Ложечный массаж от целлюлита и морщинВы наверняка не знали, что ложками можно делать массаж и молодеть, а главное, при этом никуда не нужно идти. На самом деле, помимо своего прямого назначения, в виде предмета кухонной утвари, ложка может выступать в роли средства от морщин и целлюлита! Известнейший в мире косметологов Рене Кох выяснил, что от целлюлита и морщин можно избавиться при помощи ложки. В России, массаж ложкой появился совсем недавно, однако уже приобрел особую популярность у женщин.

Самое интересное, что для ложечного массажа не потребуются какие-либо особые знания или навыки. Для выполнения массажа спины потребуется партнер, со всем остальным вы можете справиться сами. Специалисты рекомендуют выполнять такой массаж серебряной ложкой, но можно пользоваться и обычной.

Ложечный массаж устранит избыточную жидкость из жировой ткани, поможет вывести из организма шлаки и избавиться от целлюлита. Кожа станет упругой и подтянутой. Неплохо, правда? Вот несколько правил, которых необходимо придерживаться, выполняя данный массаж:

1. Для начала, идем в душ.

2. Начнем с массажа спины. По времени он займет всего 15 минут. Для этого нам потребуется посторонняя помощь. Будет это мама, муж, подруга или сестра - не важно, главное, чтобы все рекомендации выполнялись точно. Нам понадобится масло или массажный крем и холодная ложка. Необходимо добавить пару капель аромамасел, например, в масло, изготовленное на ростках пшеницы. Ложку, двигаем от копчика вверх, таким образом, массируя спину, причем делаем все круговыми движениями, сначала по часовой стрелке, затем против вдоль ребер от позвоночника. Ложкой, надавливаем на кожу, исключительно при движении по часовой стрелке. Против - выполняем легкое поглаживание.

3. После массажа спины переходим к ягодицам и бедрам. Теперь, нам понадобится уже две охлажденных ложки. Бедра и ягодицы мажем маслом или антицеллюлитным кремом. Между прочим, ложкой можно выполнять еще и медовый массаж. Благодаря целебным свойствам меда, он прекрасно удаляет токсины, шлаки, омолаживает и тонизирует кожу. Круговыми движениями, от центра в сторону, массируем ложками ягодицы. Ложкой надавливаем на кожу, исключительно при движение по часовой стрелке. Против - выполняем легкое поглаживание.

4. Массаж живота выполняется следующим образом: мажем животик антицеллюлитным кремом и массируем его холодной ложкой. Если положить мало крема, то он быстро впитывается и плохо скользит, поэтому я, предпочитаю мазать погуще. Массаж выполняем круговыми движениями вокруг пупка по часовой стрелке, после чего, ложка поднимается вверх и отводится.

5. Чтобы избавиться от обвисшей кожи на руках, тоже можно применять ложечный массаж. Когда делаете антицеллюлитный массаж, вы также можете делать его и на руках. Для этого необходима холодная ложка, массажный крем и тогда можно приступать. Ложкой необходимо водить в виде спиралеобразных движений.

6. Массаж груди. Необходимо нагреть столовую ложку и взять крем для упругости груди. Если у вас такого нет, то обязательно купите. Ведь обвисшая грудь не красива. Такой массаж делается с ложбинки и до подмышек.

7. Следующая на очереди шея, для нее также необходимы теплые ложки. Воспользоваться необходимо тем же кремом для декольте. Массировать нужно от начала шеи и до подбородка, обязательно круговыми движениями. Это способствует уменьшению, либо отсутствию второго подбородка, а также увеличивает тонус.

8. Теперь приступим к массажу лица. Необходимо начать от глаз. Для начала внимательно осмотрите кожу на наличие сыпи, либо покраснения, если они имеются, то массаж делать нельзя. Охлаждаем чайную ложку и прикладываем на веко пять, либо десять раз. Такой массаж поможет избавиться от мешков под глазами и подтянет кожу лица. По материалам http://venus-med.ru/.


Профессиональный спорт против любительскогоПочти все люди, которые оказываются достаточно далёкими как от большого профессионального, так и от любительского спорта, считают, что регулярные занятия футболом, баскетболом, атлетикой или чем-то ещё сказываются положительно на здоровье. На самом же деле такое мнение довольно далеко от истины. И всякому обывателю стоит понимать, что спорт не всегда полезен. А профессиональные занятия даже почти всегда оказываются вредными для общего состояния организма, выводя его в раннем возрасте на пик формы, а потом только разрушая…

Иными словами, нужно понимать, что спорт очень часто бывает по-настоящему вредным. Поэтому иногда стоит задумываться, прежде чем отдавать своих детей в секции, желая, чтобы они добились серьёзных высот. Полагать, что от тренировок у ребёнка улучшится здоровье и что это будет помогать ему всю жизнь, это так же неправильно, как покупать слуховые аппараты людям, которые вообще не могут слышать… Конечно, на первых порах регулярные занятия поспособствуют пропорциональному и здоровому развитию тела, позволят нормализовать гормональный фон, который у подростков часто бывает нарушенным, но это будет происходить только в первое время. А уже после этого могут начаться своеобразные профессиональные проблемы.

Так, к примеру, ни для кого не секрет, что боксёры довольно быстро покидают ринг, а после этого в подавляющем большинстве случаев имеют серьёзные проблемы со здоровьем. У них начинаются проблемы, которые связаны с постоянными микротравмами головы. И в самом лучшем случае бывшему боксёру в старости потребуются слуховые аппараты, цена которых покажется ему просто смешной, так как он заработал за свою карьеру немало денег. Но в худшем случае множество травм приведёт к таким заболеваниям, которые просто так не вылечиваются и делают старость просто невыносимой. И, как это ни странно, так можно сказать не только о боксёрах, но и о других спортсменах, которые не дерутся на соревнованиях, но всё равно подрывают своё здоровье.

Даже футболисты и теннисисты из-за травм и прочих вещей в старости испытывают немало проблем. Легкоатлеты, которые относительно редко травмируются, так как занимаются индивидуальным спортом, слишком сильно нагружают сердечно-сосудистую систему, что через какое-то время тоже отражается на здоровье. И так можно сказать почти о каждом профессиональном спортсмене. Поэтому только любительские занятия, которые направлены на получение удовольствия, а не на достижение результата, могут быть признаны полезными. А весь спорт – вовсе нет… По материалам http://venus-med.ru/.


Спондилогенная висцеральная патология. Повреждение позвоночникаТеперь понятие спондилогенных или позвоночногенных висцеропатий относительно хорошо известно врачам, опирающееся на богатую медицинскую литературу и поддерживаемое разработками особенно нескольких исследователей, сосредоточивших свое внимание на этом вопросе (Гутцейт, Юнгханс, Отто, Кунерт, у нас Пэунеску-Подяну, Чобану, Беркович), но в практике оно иногда (и не так уж редко) неглижируется, забывается.

Этиологически, любое повреждение позвоночника может определить висцеральные страдания. По значению, на первом месте находятся заболевания воспалительного, дегенеративного, неопластического порядка, ревматического порядка (воспалительного или дегенеративного), особенно, в шейном участке позвоночника, а неопластического и бациаллярного порядка в дорзальном и поясничном участках позвоночника.

Невровисцеральные недомогания могут быть вызваны и перемещением позвонков (Кост, Ковач, Мерл), пороками позвоночника (Лабож, Эузье, Варембур), иногда сочетанные с шейными ребрами (Кушелевский, Барре). Как отмечает Отто, важно то, что небольшие повреждения и массивные передвижения, а, в особенности, малые вывихи, легкие скольжения, спокойные выпадения диска, относительные остеохондрозы определяют такие страдания (по каковой причине затрудняют диагноз, приводят к ошибкам).

Клинические проявления бывают чрезмерной многоструктурности. Они связаны со страданиями разных внутренних органов (включительно мозг и органы чувств) метамерически, сосудисто, нервно зависящих от соответствующего позвоночного сегмента. По материалам http://venus-med.ru/.


Йога для всехПервая моя встреча с йогойбыла в прямом смысле сногсшибательной. Пришел друг детства и спросил:—Хочешь быть умным, сильным и красивым? Я кивнул: кому же этого не хочется. Особенно в семнадцать!— Тогда вставай на голову!— воскликнул друг и показал, как это делается.— Называется йога, понял?— А сколько надо стоять?— спросил я, сразу покоренный столь доступной методой. —Чем больше, тем лучше... До обеда я простоял на голове минут пять, вошел во вкус и, наскоро перекусив, решил стоять доупора. Чтобы, значит, стать не просто умным, а даже, может быть, очень умным, чтобы в институт без экзаменов...После этого упражнения меня целую неделю не могли поставить на ноги. Ни родственники, ни специалисты скорой помощи.

Потом уже, занимаясь йогой серьезно, я узнал, что нарушил один из главных ее принципов: «От простого— к сложному». Хочу и читателей предупредить: нельзя вставать на голову, не освоив более доступных, простых асан; нельзя завязываться в узел, не умея дышать.
С чего же начинать занятия йогой? С простого и замечательного комплекса упражнений под названием «Сурья Намаскар», что в переводе означает «Здравствуй, солнце!». Его часто называют предварительным, согревающим и используют для подготовки к выполнению более сложных асан.
Однако, основываясь на своем почти 20-летнем стаже преподавания восточных оздоровительных систем в группах здоровья, берусь утверждать, что «Сурья Намаскар», обогащенный несколькими основными асанами, имеет и самостоятельное значение. Особенно для людей среднего возраста.
Этот комплекс хорош для профилактики и лечения начальных стадий остеохондроза всех отделов позвоночника и неврозов, способствует нормализации работы кишечника, укрепляет мышцы, делает их более эластичными, тренирует вестибулярный аппарат, помогает бороться с избыточной массой тела...

Не подумайте, что йога ограничивается только физическими упражнениями. Очистительные процедуры, специфические методы психорегуляции, питание, закаливание, режим дня и многое другое — составные части этой системы. С простейшими из них вы познакомитесь на наших занятиях. Приглашаем всех желающих, кому не противопоказаны занятия в группах здоровья.
Занятие 1
После пробуждения утром спокойно встаньте, ополосните рот водой из-под крана, почистите зубы, снимите с языка налет, образовавшийся на нем за ночь. Для этого проведите ручкой зубной щетки несколько раз по поверхности языка изнутри кнаружи. Затем выпейте стакан теплой кипяченой воды, опорожните мочевой пузырь и кишечник, прополощите нос чуть подсоленной водой комнатной температуры (половина чайной ложки соли на стакан). Воду можно втянуть носом с ладони или закапать пипеткой. Проветрите комнату и обязательно примите душ приятной для вас температуры, которую в течение года постепенно снижайте до еле теплой.

А теперь начнем осваивать так называемое нижнее, или брюшное, дыхание.
Встаньте прямо (голова, шея и спина — на одной линии), ноги вместе, стопы параллельны, руки свободно опущены, сконцентрируйте взгляд на какой-нибудь точке на стене (это может быть специально нарисованный или приклеенный кружок красного или черного цвета).
Сделайте выдох животом: при этом он должен втянуться внутрь (диафрагма поднимется вверх). Затем медленно вдохните через нос, выпятив живот (диафрагма опустится вниз). Во время вдоха и выдоха грудная клетка и плечи неподвижны. «Работает» только живот. Чтобы быстрее освоить этот тип дыхания, положите на живот ладони и помогайте ему двигаться при вдохе и выдохе.

Йога для всехПовторите весь цикл 7 раз. И переходите к упражнениям. КОМПЛЕКС «ЗДРАВСТВУЙ, СОЛНЦЕ!»
1. Встаньте прямо, сложите руки перед грудью, локти опущены, ноги вместе.
2. Делая вдох, поднимайте руки перед собой и прогибайтесь в пояснице назад (руки уходят за спину).
3. Делая выдох, наклоняйтесь вперед, пока ладони не лягут на пол сбоку от стоп, а лоб не коснется коленей. У многих это движение сразу не получится, поэтому первое время кладите ладони на пол, чуть согнув колени.
4. Делая вдох, отставьте правую ногу на носок как можно дальше назад. Левую ногу и ладони удерживайте прижатыми к полу. Поднимите голову.
5. Задержав дыхание, поставьте левую ногу на носок рядом с правой (туловище и ноги составляют одну прямую линию).
6. Делая выдох, плавно согните руки и опуститесь на разостланную на полу простынку так, чтобы стопы, колени, ладони, грудная клетка и лоб лежали на полу. Нос не касается пола, таз и живот слегка приподняты.

7. Делая вдох и выпрямляя руки, поднимите голову, затем грудь, прогнитесь.
8. Продолжая вдох, поднимите таз так, чтобы ваше тело приняло форму треугольника.
9. Задержав дыхание, сделайте правой ногой шаг вперед и поставьте правую стопу между руками. Колено левой ноги упирается в пол. Смотрите вперед вверх.
10. Делая выдох, шагните вперед левой ногой, выпрямите ноги и коснитесь головой коленей, ладони лежат на полу у стоп. Кому тяжело — не разгибайте полностью ног.
11. Делая вдох, поднимите руки, разогнитесь и прогнитесь назад.
12. Делая выдох, опустите руки перед собой и сложите ладони перед грудью.

Разучивая комплекс, можете не обращать внимания на дыхание. Пусть оно будет свободным и непринужденным. Но после того, как вы освоите упражнения, ваше дыхание должно быть синхронно с движениями.
Йоги выполняют этот комплекс лицом на восток и концентрируют внимание на восходящем солнце. И вы тоже представьте себе, что солнце посылает вам свою животворную энергию. Даже в пасмурный день!
По материалам http://venus-med.ru/.




Каталог статей о медицине © 2011-2018 Все права защищены. Powered by http://medikkatalog.ru/
Копирование запрещено,все права юридически защищены.

Яндекс.Метрика