Массаж и упражнения » Страница 7
Главная Психотерапия Пульмонология Венерология Кардиология Гастроэнтерология Неврология Фармацевтика Терапия
Логин:  
Пароль:
МЕДИЦИНА ЗДОРОВЬЕ КРАСОТА НАРОДНЫЕ СРЕДСТВА ЛЕЧЕНИЯ Инсульт Массаж Вредные привычки Генетика Отдых Новости
ПОПУЛЯРНОЕ НА САЙТЕ
Малыши
Адаптация к детскому саду :: До трех лет

Адаптация к детскому саду :: До трех лет

В первую очередь родителям стоит обратить внимание на собственный эмоциональный настрой. Дети очень чувствительны к переживаниям взрослых, особенно матери, поэтому ваша неуверенность, переживания, волнения передадутся и малышу. Скорее всего это
16.10.17

Развитие речи у детей от 1 до 3 лет

Развитие речи у детей от 1 до 3 лет

Многие родители оценивают развитие речи своего ребенка только по тому, правильно ли он произносит звуки, но ярким показателем развития детской речи является своевременное развитие способности реализовать накопленный словарный запас в общении с
08.02.16

Лучшие статьи
Тренажеры для домашних спортзаловБыть поклонником здорового образа жизни не только модно, но и очень полезно. Основательное занятие различными видами спорта потребует много времени, поэтому отличным вариантом для поддержания хорошей спортивной формы, бодрого самочувствия является посещение тренажерных залов. А при возможности открыть мини-спортзал следует и у себя дома. В таком случае заниматься можно в удобное время, не нарушая рабочего графика. Большой выбор оборудования для спортзалов позволяет выбрать тренажеры, тренировка на которых разрешена врачами и доставляет максимум удовольствия. Наиболее распространенным элементом фитнес-центров и домашних спортивных уголков является беговая дорожка, компактная по размерам и эффективная для занятий. Такое спортивное оборудование, при грамотном контроле нагрузки, может использоваться людьми самого разного возраста. Современные модели оснащены устройством измерения пульса, регулировки нагрузки, поэтому занятия характеризуются безопасностью и эффективностью. Модели могут различаться по принципу работы – есть оборудование с механической системой нагрузки, у более совершенных, электрических, двигатель, запускающий полотно, управляется компьютером. Удобно, что беговая дорожка может стать и тренером, ведь встроенный компьютер способен разрабатывать и контролировать индивидуальные программы занятий. Известно, что бег способствует улучшению работы сердечной и дыхательной системы. В домашнем спортзале можно заниматься при любой погоде, выделив время для тренировок даже при сильной занятости.

Более функциональным является оборудование, совмещающее в себе характеристики дорожки и степпера – эллиптический тренажер. Во время занятий на нем тренируется и разрабатывается большее количество мышц, снижается нагрузка на коленные и голеностопные суставы. Основная задача пробежек на эллиптическом тренажере – укрепление аэробных способностей организма, то есть способностей снабжать мышцы необходимым кислородом. Дыхательная и сердечно-сосудистая система человека становятся более выносливыми, устойчивыми к нагрузкам. Данное спортивное оборудование, а также велотренажер можно использовать для занятий только после тщательно обследования и разрешения врача, необходимо грамотно планировать рост нагрузки и контролировать самочувствие в процессе «пробежки».

Для укрепления спины, пресса, мышц плечевого пояса эффективно используются гребневые тренажеры, занятия на которых имитируют управление лодкой. Это оборудование также оснащается компьютерной системой, контролирующей процесс. Так же, как и беговая дорожка или велотренажер, это снаряжение может быть механическим или электрическим.
Спортивное оборудование для фитнес-центров и занятий в домашних условиях разрабатывается с участием врачей, тренеров, инженеров, которые учитывают и безопасность эксплуатации, и эффективность. Беговая дорожка или тренажер другой модели – отличный выход для особенно занятых работой людей. Если такое снаряжение установлено в доме, дети с маленького возраста приучаются заботиться о своем физическом развитии, имеют прекрасное занятие для досуга. По материалам http://venus-med.ru/.


Видео по массажу и борьбе с целлюлитомЭффективное средство в борьбе с целлюлитом за упругую и красивую кожу, привлекательную фигуру и здоровое тело, а также лицо без морщин и шикарные стройные ноги – является массаж. Именно массаж поможет вам восстановить нервную систему, расслабиться и отдохнуть после трудового дня, поможет перенестись в мир мечтаний и грез и бурных ваших фантазий. Опытнейшие профессионалы в мире массажа и косметологии помогут вам своим опытом, раскроют небольшие секреты эффективных техник и методик массажа. Вы сможете просмотреть обучающее видео по массажу на caramelca.ru. Применение запахов в мануальной терапии впервые было проведено в 1856 году. Терапевт из Англии использовала для своего массажа аромасла и смесь массажных масел. Было отмечено, что при сочетании массажа с маслами эффект процедуры улучшается. Аромамасла имеют восстанавливающее действие и оздоровительное на тело пациента. При вдыхании пациентом эфирных масел, они попадают в дыхательные пути и легкие, где проникают в капилляры и с кровью разносятся по всему организму.

Дети, в раннем возрасте, испытывают большой недостаток движения. Это плохо сказывается на развитии двигательных мышц ребенка. Гимнастика в сочетании с детским массажем и спец упражнения помогают малышу вырасти крепким и здоровым. Существуют специальные рекомендации и методики массажа для недоношенных детей.

Если у вас возникли какие-то вопросы, задайте их тут. С удовольствием ответим вам. Советуем вам обязательно посетить наш массажный кабинет Карамелька.ру. По материалам http://venus-med.ru/.


Советы по выбору хорошего спортивного питанияВозможно, вы уже слышали, что в Украине открылся необычный супермаркет для спортсменов. Нет? Тогда спешим поделиться приятной новостью. Потому что теперь купить спортивное питание в Украине может каждый. Каждый клиент онлайн супермаркета Спорт-Прайм.

Чем этот магазин в корне отличается от конкурентов? Спорт-Прайм предлагает продукцию таких всемирно известных брендов, как Weider, Dymatize Nutrition, Multipower, BSN, Universal Nutrition и др. Речь идет о товарах оригинального производства, без фальсификата и подделок. Цены на весь ассортиментный ряд чрезвычайно низки. Если не сказать больше — приближены к опту.

Руководство Спорт-Прайм ведет клиенториентированную политику. Поэтому объясняет минимальные наценки наличием выгодных связей с поставщиками и отсутствием дополнительных расходов (аренда склада, таможенное оформление грузов и т.д.). По сути, клиенты магазина оплачивают только стоимость товара и его доставку. Без скрытых платежей и наценок за бренд. Ознакомиться с ассортиментом спортивного питания и заказать товар с доставкой по Киеву, Украине вы можете на официальном сайте Спорт-Прайм http://www.sport-prime.com.ua/ По материалам http://venus-med.ru/.


Лечение протрузии межпозвонковых дисков. Профилактика Протрузия межпозвоночного диска – неприятное и довольно грозное заболевание, которое, если его не лечить, рано или поздно переходит в позвоночную грыжу. Протрузия – это сдавливание и выбухание межпозвоночного диска наружу и внутрь межпозвоночного канала. Как следствие, происходит сдавливание нервных корешков; нарушение иннервации органов, зависящих от соответствующего отдела позвоночника; начинаются сильные боли, онемение конечностей, спазмы мышц, изменения в рефлексах. В случае, если протрузия захватывает шейный отдел позвоночника, возникает прямая угроза для функционирования мозга. «Нелеченая» протрузия в шейном отделе позвоночника ведет к серьезной инвалидизации. Особенно коварно то, что нарушение в шейном отделе позвоночника трудно диагностируется: головокружения, головные боли, онемение пальцев терапевты связывают с чем угодно. С повышенным внутричерепным или артериальным давлением, с нарушением мозгового кровообращения, с утомляемостью – словом, как в анекдоте, в котором ключи ищут там, где светло, а не там, где их потеряли.

Но допустим, что заболевание наконец нашли и диагностировали. Как же происходит лечение протрузии?

Существуют три основных группы медицинских мероприятий, направленных на борьбу с этим заболеванием.

Консервативные методы

С помощью консервативного лечения протрузии происходит устранение болей и снимается отек мышечных тканей. На первой стадии снимается нагрузка с межпозвоночного диска: человека приводят в то положение, при котором мышцы тела максимально расслаблены. Некоторые специалисты говорят, что правильное положение позвоночника – лучший способ лечения протрузии.

Параллельно происходит медикаментозное лечение: анальгетики – для снятия боли, противовоспалительные средства – для снятия острого состояния. Если протрузия связана с дистрофическими процессами в хрящевой ткани, пациенту прописывают курсы хондропротекторов.

После снятия острого состояния в работу вступают реабилитационные центры: квалифицированные специалисты занимаются мануальной терапией, остеопатическими процедурами, проводят курсы кинезитерапии. Всё это направлено на возвращение правильного положения межпозвоночных дисков, на снятие мышечного спазма. Выбирая реабилитационный центр для консервативного лечения протрузии, необходимо очень внимательно подойти к вопросу, ведь квалифицированные специалисты, правильные методики и современное оборудование способны полностью избавить вас от заболевания!

Оперативные методы

Чаще всего оперативное вмешательство требуется уже на той стадии, где протрузия перешла в грыжу межпозвоночных дисков. Однако в редких случаях при помощи операции лечат еще не грыжу, а протрузию. Подавляющее большинство таких операций производится для лечения протрузии в шейном отделе позвоночника, поскольку это заболевание слабо поддается консервативному лечению и угрожает нормальной работе мозга. Суть операции заключается в том, что выпячивающаяся часть межпозвоночного диска иссекается.

Профилактика протрузий

Третья серьезная группа медицинских манипуляций – профилактика заболеваний позвоночника. Постулат о том, что болезнь легче предупредить, чем вылечить, не подвергается сомнению. Поэтому если у вас есть хотя бы небольшая предрасположенность к заболеваниям позвоночника – вам лучше заранее обратиться в профильный реабилитационный центр и регулярно проходить курсы специального массажа, заниматься кинезитерапией и отслеживать состояние своих межпозвоночных дисков. Это поможет укрепить позвоночник и предотвратить массу проблем. По материалам http://venus-med.ru/.


Фитнес, как стиль жизни!Современные стереотипы красоты побуждают представительниц прекрасной половины человечества трудиться над созданием своего идеального образа путем всевозможных диет, посещения салонов красоты, депиляций и многих других процедур. Однако в гонке за привлекательной внешностью не стоит забывать о таких важных факторах, как здоровье души и тела, которые играют главную роль в идеальности женского образа. Усовершенствовать свои физические формы, а также оздоровить организм помогут занятия фитнесом.

Фитнес – понятие довольно обширное и включает в себя не только физические нагрузки, но и прочие элементы здорового образа жизни: питание, позитивное отношение к себе и к жизни в целом и т.д. Современные фитнес клубыпредлагают множество услуг в сфере здоровья, спорта и красоты: широкий выбор тренажеров, различные фитнес направления (пилатес, калланетика, стретчинг и пр.), спа-салоны, солярии и прочие нужные процедуры. Разнообразие, комфорт и дополнительное расслабление после усиленных тренировок внесут водные процедуры, которые может предложить фитнес клуб с бассейном.

Для исключения травматизма и прочих неприятных моментов в занятиях спортом важную роль играет правильно подобранный комплекс упражнений, который разрабатывается фитнес инструкторами в зависимости от цели занятий (похудение, придание рельефности телу и пр.), а также в зависимости от степени физической подготовки человека, его индивидуальных особенностей. Инструктор создаст безопасную фитнес программу интенсивности силовых нагрузок для проблемных зон (у женщин, как правило, это бедра и область живота), если есть необходимость, опытные специалисты разработают дополнительную программу правильного питания с целью максимально быстрого достижения нужного эффекта от тренировок.

Многие фитнес клубыв настоящее время сориентированы не только на оказание услуг в сфере спорта взрослым, но и на физическую подготовку детей. Программы детского фитнеса должны быть грамотно разработаны опытными инструкторами с учетом безопасности малышей и включать в себя не силовые подготовки, а всестороннее физическое развитие, которое обеспечивается хореографическими элементами, аэробикой, единоборством и прочим. Для полноценных занятий и оздоровления малыша рекомендуется выбирать фитнес клуб с бассейном, так как водные процедуры успокоительно действуют на детскую центральную нервную систему и дополнительно укрепляют мышцы, кроме того, ребенок сможет научиться плавать.

Здоровый образ жизни на сегодняшний день не только моден, но и доступен. Выбор спортивных клубов различных направлений разнообразен и открывает множество возможностей для поддержания отличной физической формы, укрепления здоровья и профилактики многих заболеваний. По материалам http://venus-med.ru/.


Шумопоглощающий коврик для занятия физкультурой
Выполняя физические упражнения в квартире, позаботьтесь о снижении шума от прыжков, соскоков, падения гантелей. Иначе конфликт с жильцами нижних этажей неизбежен.
Воспользуйтесь рекомендациями Республиканского учебно-методического кабинета Госком-спорта Казахской. Специалисты кабинета предлагают портативный ударопоглощающий коврик, который, кстати, предохраняет поверхность пола от повреждений. Его нетрудно изготовить в домашних условиях.

Сложите два полотна прочного брезента длиной 90—120 сантиметров и шириной 40—60 сантиметров. Поперек полотен прострочите параллельно складки на расстоянии 3—5 сантиметров (см. рисунок). Наполните их полимерной, резиновой или тканевой крошкой, шелухой от проса, песком... Резиновую крошку можно получить, измельчив старые автопокрышки. Вата и поролон не годятся из-за их незначительной упругости. После наполнения складок их высота будет в пределах 2—3 сантиметров.

Шумопоглощающий коврик для занятия физкультурой

Коврик хорошо гасит шум от ударов, соскоков и падений. На него можно лечь, выполняя упражнения на полу. Самый лег-1 кий коврик (2—3 килограмма) — наполненный шелухой от проса, а самый тяжелый (12—20 килограммов)— песком. Коврик легко свернуть в рулон, и он не займет много места в доме. По материалам http://venus-med.ru/.


Ортопедические стельки - упражнения на ногиОртопедические стельки супинаторы и прочие приспособления для стопы были созданы для того, чтобы уменьшать чувство усталости в ногах, нагрузку на позвоночник и нижние конечности, защищать от плоскостопия во всех имеющихся типах обуви и обеспечивать амортизационные свойства для стопы. Супинатор, или ортопедическая стелька устанавливаются для того, чтобы возвращать стопу в первоначальное положение. Они могут применяться в любой обуви, и даже в модельной. Изготавливают их из идеального профиля стопы. Такие стельки используются не только для профилактики, но и для лечения. Ведь с помощью супинатора нога фиксируется в правильном положении, вся нагрузка распределяется оптимально, а перенапряжение суставов и возникновение проблем с позвоночным столбом полностью предотвращаются, к тому же еще и нормализуется кровообращение в стопе.

Для лечебных целей ортопедические стельки необходимо использовать при плоскостопии, диабетической шпоре, пяточной шпоре, шишках на стопах, подагре. Во всех перечисленных случаях ортопедические стельки, снимая лишнюю нагрузку, нормализуя микроциркуляцию, предупреждая деформацию стоп, тем самым положительно сказываются на общем состоянии, снимают болевые ощущения, снимают нагрузку с других суставов, предотвращают дальнейшее развитие заболевания.

В связи с огромным выбором и широчайшим ассортиментом самостоятельно подобрать правильные ортопедические стельки довольно сложно, поэтому прежде необходимо проконсультироваться у врача-ортопеда, которые назначит и поможет подобрать наилучший вариант.
Источник: inSoles.ru По материалам http://venus-med.ru/.


Спортивные тренажёры для здоровья - как выбрать?Для того чтобы быть здоровым и иметь красивую фигуру, необходимо постоянно держать себя в форме, поэтому своит уделять какое-то время на занятия спортом. Современные спортзалы и фитнес-центры, оборудованные всевозможными тренажерами и приспособлениями, могут вам вести активный образ жизни, сбросить лишние килограммы и держать свое тело в тонусе. К сожалению, не все люди имеют возможность посещать подобные заведения, но отчаиваться не стоит. Если вы всерьез намерены заняться своим здоровьем, то всегда можно купить тренажер для занятия спортом в домашних условиях. Любой спорт магазин будет рад предложить вам самые популярные модели тренажеров: степперы, велотренажеры, силовые тренажеры, виброплатформы. Особой популярностью пользуется беговая дорожка. Несмотря на значительные габариты, многие люди приобретают беговые дорожки для дома. Существуют специальные домашние модели беговых дорожек, которые оснащены специальным механизмом подъема полотна, что позволяет значительно экономить место.

Какой тренажер лучше подходит для занятий спортом дома, решайте сами, но при этом помните об основных критериях выбора тренажера: безопасность, качество, удобство, многофункциональность. В принципе все представленные в продаже тренажеры деляться на две группы - силовые и кардиологические. Кардиологические тренажеры применяются для снижения веса, повышения тонуса сердечнососудистой системы. К этой группе тренажеров относятся велотренажеры, степперы, райдеры, беговые дорожки, эллиптические тренажеры. Лидером продаже в этой группе является велотренажер, который укрепляет мышцы ног и живота и делает их более крепкими и выносливыми.

Специальный монитор, расположенный на велотренажере, будет показывать вам необходимые для тренировки параметры: скорость, количество израсходованных калорий, пульс, расстояние. К силовым тренажерам относятся различные гири, штанги, гантели, атлетические комплексы. С помощью таких приспособлений вы сможете подкорректировать различные части тела. Определившись с выбором, набросайте для себя программу тренировок, приэ том помните, что начинать нужно с небольших нагрузок, постепенно повышая их в процессе тренировки.

Медицинский портал венус-мед.ру желает Вам сибирского здоровья в Новом 2012 года - пусть сердце бьётся в ритм жизни! По материалам http://venus-med.ru/.


Гимнастика по Амосову-здоровый образ жизни— Николай Михайлович, более 20 лет назад в своей книге «Раздумья о здоровье» вы сказали, что реальный путь к, здоровью — это совершенствование здравоохранения, усиление его профилактической роли. Медики должны не только лечить болезни, но и учить здоровому образу жизни. Такая перестройка требует не столько материальных, сколько организационных усилий. Что изменилось с тех пор?
— Да ничего не изменилось, Чтобы проводить профилактику, нужно переориентировать медицину на здоровье. Разумеется, я не призываю врачей перестать лечить больных. Но наряду с болезнями необходимо хорошо знать характеристики здоровья, уметь дать квалифицированный совет тому, кто хочет его сохранить и укрепить. А для этого нужна психологическая переориентация врача. Он сам должен поверить и силу защитных механизмов организма, если их надлежащим образом тренировать Все это легко сказать, но очень трудно сделать. Врач «загружен» болезнями, у него, к сожалению, нет времени думать о здоровье.

— Предположим на минуту, Николаи Михайлович, что прямо с завтрашнего дня ученые, участковые врачи, радио, газеты, телевидение начнут активную пропаганду здорового образа жизни. Человек по нескольку раз на день будет слышать о вреде, скажем, детренированности, переедания. Что произойдет?
— Скорее всего— ничего! Здоровые и молодые вообще пропустят эти советы мимо ушей. Для них болезни Я нечто нереальное. Люди постарше и нездоровые та*кую информацию не пропустят. Многие даже сделают попытку попробовать. К сожалению, ненадолго; Стойких поклонников здоровья останутся единицы.
То же самое случилась с пропагандой вреда курения. Почему она терпит поражение? Ведь все знают, что курить опасно для здоровья. Да потому, что для. начинающего курить опасность эта тоже нереальна, а пофорсить и расслабиться с сигаретой хочется. И еще одно заявление, которое можно часто услышать от курильщиков: «Врачи сами курят». Курят, к. сожалению! А представьте, что все медики перестали курить, как. бы повысился эффект пропаганды! Особенно среди немолодых и нездоровых, для кого опасность курения ощутима и кто уже постоянна вынужден обращаться- к врачам.
— Выходит, чуть ли не главное препятствие распространению здорового образа жизни — это психология людей. Очень многим свойственно сопротивляться и ограничениям, и нагрузкам, пока в них нет реальной необходимости. Какие вы видите пути выхода из этой ситуации?

— Изменить психологическую установку человека может и должен врач. Вольной, почувствовать серьезное недомогание, как правило, на пуган и готов ограничить свои привычки или даже новее от них отказаться, «Что поделаешь,— рассуждает он,— Придется!» Вот тут-то и самое время врачу убедить пациента в необходимости начать мести здоровый образ жизни,
А если, например, молодой человек обратился к врачу с насморком или кашлем и быстро вылечился, он скорее всего пренебрежет советами докторе о важности
здорового образа жизни. Но он их не забудет. А если спустя какое-то время придет с: другой болезнью- к другому врачу и тот повторит то же самое — молодой человек задумается. Если- при этом врач, определив уровень тренированности пациента; даст ему соответствующие рекомендации— этап будет еще убедительнее. Так, шаг за шагом, я уверен, врач может подвести своего пациента к здоровому образу жизни. Сегодня это наиболее реальный путь.
— Расскажите, пожалуйста, подробнее, на что нужно ориентироваться человеку, жалеющему самостоятельно укрепить свое здоровье?

_ На режим ограничении! и нагрузок, Так я называю здоровый образ жизни,
— Что же в первую очередь необходимо ограничивать?
— Современному человеку— питание. Когда-то я пошутил: самый простой способ похудеть — это готовить плохо, От невкусной пищи не потолстеешь, Но в каждой шутке есть доля правды. Присмотритесь; в чем главная хитрость современной кулинарии? Вкусно, полезно и не калорийно! Почти несовместимые требования вкусная пища для большинства людей — это жирная пищи Недаром и пословица имеется. кашу маслом не испортишь, А где жир, там лишние калории То же самое и со сладостями. Сахар называют пустыми калориями, то есть не содержащими никаких полезных веществ. Подсаливание пищи тоже ведет к улучшению вкусе, но отнюдь не повышает ее полезность

Есть и другие причины, например, избыток соли способствует повышению артериального давления, избыток животных жиров — развитию атеросклероза, заболеваний органов пищеварения. Вот почему нужно ограничивать жир, соль и сахар.
— Довольно широко распространено мнение, будто наши органы пищеварения могут хорошо усваивать только рафинированную пищу. Дай им что погрубев, не избежать гастрита, энтерита, колита... Так нужно ли беречь наши пищеварительные органы?
— Не нужно! Наш желудок и кишечник способны переваривать любую грубую пищу, разве что не хвою. Думаю, они сохраняют эту способность до старости. Мягкая, измельченная пищевая кашица детренирует мышцы кишечной стенки и, возможно, сокращает выделение ферментов. Я за простую пищу: овощи, фрукты, хлеб грубого помола, печеную картошку. Считаю, что каждый человек должен ежедневно съедать не менее 300 граммов салата из сырых овощей. Разумеется, эти рекомендации не относятся к больным, которым предписана специальная диета.
Но здоровым людям нужно тренировать кишечник, как и всякий орган, приучая его к грубой, разнообразной по составу сырой растительной пище, достаточно большой по объему, чтобы удовлетворить аппетит.

— Большинство диетологов настаивают на строгом соблюдении регулярности питания. Вы же ставили это требование под сомнение...
— Да, я считаю, что строгий режим и регулярность нужны для больных и стариков, а здоровому нерегулярность полезна. Если постоянно ограничивать себя и не наедаться досыта, то не имеет значения ни сколько раз ешь, ни строгое время приема пищи. Это все придумано для переедающих. Разумеется, если есть все время с избытком, то нужна регулярность. Потому что желудок не справится, когда будешь постоянно есть много. Прежде чем сесть за стол, надо хорошенько проголодаться. Поэтому вовсе не обязательно браться за ложку только потому, что подошло время обеденного перерыва.

Для профилактики лечения хронического бронхита сайт www.minzdrav.org.ua предоставит вам самые лучшие услуги. Так же проведут диагностику, обследование и назначат полное лечение. Вы останетесь довольны от полученных услуг.

— А как питаетесь вы, Николай Михайлович?— За последние годы мои правила не изменились. Напряженная жизнь начинается с утра. Поэтому завтрак у меня большой, грубый и некалорийный; 300--500 граммов сырых овощей или капусты, немного овсянки или картошки, чашка кофе с молоком. Я никогда не ем профилактически и не беру завтрак в клинику. Только если очень устану после операции, выпиваю кружку чая и съедаю два яблока. Обедаю нерегулярно, так как прихожу в разное время, в разном состоянии. Первое, второе — без хлеба, без жиров, с минимумом мяса. На третье — кефир, чай или сок. Ужин — чай с медом или с сахаром вприкуску, немного хлеба — он мне кажется вкусным, как пирожное,— творог, немного колбасы, сыра и вообще что жена даст. Еще по сезону фрукты. По объему за день набирается много, а по калориям — как раз в меру. Я против вегетарианства, но считаю, что мяса человек должен съедать не более 100 граммов в день. Полезно мясо почаще заменять рыбой и ни в коем случае не увлекаться колбасой, копченостями. При росте 168 сантиметров я вешу 56—57 килограммов. Правда, в последнее время масса тела иногда снижается до 55 килограммов. Это я отношу за счет некоторого ухудшения аппетита.

Гимнастика по Амосову-здоровый образ жизни — Важным компонентом здорового образа жизни является физическая нагрузка. Наших читателей интересует гимнастика «по Амосову». Расскажите, как вы пришли к своей тысяче движений?
— Нужда заставила. Вырос я в северной деревне в полу крестьянской семье. Жили мы бедно и питались плохо. Наверное, поэтому до школы я много болел. В школе физкультуру терпеть не мог. был неловок, боялся показаться смешным. Поэтому с уроков физкультуры сбегал. Потом учился в техникуме, в двух институтах — в медицинском и заочно в политехническом. И физкультурой тоже не занимался Войну я прошел ведущим хирургом полевого госпиталя.

Сразу после тридцати лет начала болеть спина. Думал, радикулит. Не помню, чтобы из-за этого я не оперировал. Но иногда отойдешь от операционного стола — ни сесть, ни нагнуться. К сорока годам появились «слабые места»: аритмия, радикулит и жестокие спазмы желудка. Сделали рентген позвоночника и обнаружили спондилез. Ортопед, старейший профессор Елецкий, посмотрел на меня, молодого профессора, и сказал: «Пропадешь, будешь мучиться всю жизнь, и будет все хуже». Посоветовал ехать в санаторий.
Так к сорока годам я подошел к проблеме здоровья. В санаторий не поехал, а составил себе тренировочный курс, чтобы воздействовать на позвоночник Начал со 100 движений, но это не помогло, рецидивы повторялись. Прибавил другие движения, бросил ездить на машине, стал всюду ходить пешком. Сначала исчезли перебои в сердце, а когда дошел до тысячи движений, перестала болеть спина...
Гимнастика по Амосову-здоровый образ жизни — Расскажите подробнее о своей гимнастике.
— Этот комплекс рассчитан в основном на мой «неполноценный» позвоночник и поддерживает в хорошей форме суставы рук.
Каждое упражнение делаю в максимально быстром темпе по 100 раз. Весь комплекс занимает 25 минут. Первое и два последних упражненияделаю дома, другие — на улице после бега. Если я не бегаю, то добавляю к этой гимнастике 10 минут бега на месте.
Выполнение приведенного комплекса дает значительную нагрузку на организм. Поэтому для тех, кто захочет включить его в свою тренировку, нелишними будут следующие замечания.
Занимайтесь не реже 5 раз в неделю. И осваивайте комплекс постепенно. Вначале повторяйте каждое упражнение в зависимости от своего физического состояния 10—20 раз. Прибавляйте через тренировку по одному повторению. Срок достижения полного числа повторений для здоровых людей моложе 30 лет — 10 недель, от 30 до 50 лет— 15 недель, старше 50 лет— 20 недель. Тем, у кого 10 и более килограммов избыточной массы тела, эти сроки следует удлинить на четверть. Пульс во время занятий не должен возрастать более чем в два раза по сравнению с покоем, а для людей старше 60 лет— в полтора раза.

Обязательно нужна консультация врача для людей с пороком сердца, для перенесших инфаркты, для тяжелых гипертоников со стойко высоким давлением (выше 180/100 миллиметров ртутного столба), для страдающих тяжелой стенокардией, требующей постоянного лечения.
Главное — постепенно наращивайте нагрузки. Ни в коем случае не спешите скорее стать здоровыми! А то получается: годами человек сидел без движения, детренированность, набрал лишние килограммы, а теперь решил наверстать упущенное в крат-побежал, что опор, Ничего из этого хорошего не получится.Так что еще раз хочу напомнить: начинать заниматься физкультурой можно в любом возрасте (лучше, конечно, пораньше), но обязательно делать это регулярно, а нагрузки наращивать постепенно. Это позволит поддерживать организм в состоянии тренированности, что очень важно.

Я это утверждаю, основываясь на собственном опыте. Два года назад, можно сказать, я стал инвалидом. Предполагаю, что у меня была так называемая врожденная слабость синусового узла, который задает сердцу частоту сокращений. Эта слабость нарастала с возрастом. И наконец, синусовый узел отказал совсем. Мое сердце потеряло способность учащать ритм при нагрузках, пульс снизился до 36—40 ударов в минуту. Но при столь редком пульсе я все-таки нормально работал и оперировал. Это стало возможным благодаря хорошей тренированности сердечной мышцы. Продолжал заниматься и физкультурой: свою тысячу движений я разделил на две порции, уменьшил темп, а бег заменил ходьбой с пробежками. Прошло несколько месяцев. Возможно, так я бы жил и дальше. Но после напряженной работы в конце года у меня начало повышаться артериальное давление. Сначала — до 200, затем и до 220 миллиметров ртутного столба. И я согласился, чтобы мне вшили электрокардиостимулятор.
Сразу же после операции в январе 1986 года у меня исчезло чувство стеснения при подъеме по лестнице. Через месяц я уже начал бегать, а еще через месяц восстановил прежнюю программу нагрузок, включая бег на 2,5 километра. Сейчас делаю гимнастику из полутора тысяч движений, тысячу утром, пятьсот— вечером. Трачу на физкультуру немногим больше часа.

Конечно, старение организма идет по своим законам, и кто знает, какой еще орган даст сбой! И можно ли будет исправить поломку хирургией, техникой или тренировкой? Одно знаю твердо: старости и болезням нужно сопротивляться активно. Поэтому не собираюсь прекращать оперировать, директорствовать, писать книги и бегать до тех пор, пока все это получается.

Надеюсь, что режим ограничений и нагрузок позволит «не потерять лица» и при встрече СО «радующей неприятностью. По материалам http://venus-med.ru/.


Выбор массажного креслаК сожалению, современный темп жизни и условия работы большинства людей вынуждают длительное время принимать какую-то одну статичную позу. Бухгалтера и экономисты, врачи и учителя по своей профессии проводят большую часть времени сидя за столом. Но выход есть всегда. Хотите легко и быстро за пару минут избавиться от болей в шеи и пояснице вследствие долгой статичной позы? Сегодня для этого не обязательно вызывать массажиста или посещать массажный салон. Все легко и просто можно получить, не выходя из дома или офиса. Ведь технологии не стоят на месте, и массажное кресло дома или в офисе не мечта, а приятная реальность. Современный массажер - это добрый и верный помощник, который снимет эмоциональное и физическое перенапряжение, дискомфорт в мышцах и улучшит ваше настроение. Он не только избавляет от болевых ощущений, но еще и улучшает циркуляцию крови, повышает тонус мышц и устраняет отеки. Это не просто массажер, который гладит ваше тело, а новейший аппарат высокотехнологичный и прорабатывающий каждый миллиметр вашего тела.

Массажное кресло можно смело назвать "умным", ведь оно может подстраиваться под индивидуальные особенности пользователя, такие как вес, рост и комплекция. К тому же они способны провести сканирование тела, что даст информацию по тем участкам тела, где идет застой и гипертонус, вызывающие боли, а само кресло уже подберет соответствующую программу и избавит вас от дискомфорта.

Большинство моделей дополнительно оснащены аудиоплеерами, что помогает дополнительно расслабиться и получить лучший эффект. Отдых на массажном кресле подобен отдыху на облаке. По материалам http://venus-med.ru/.




Каталог статей о медицине © 2011-2017 Все права защищены. Powered by http://medikkatalog.ru/
Копирование запрещено,все права юридически защищены.

Яндекс.Метрика