Главная Психотерапия Пульмонология Венерология Кардиология Гастроэнтерология Неврология Фармацевтика Терапия
Логин:  
Пароль:
МЕДИЦИНА ЗДОРОВЬЕ КРАСОТА НАРОДНЫЕ СРЕДСТВА ЛЕЧЕНИЯ Инсульт Массаж Вредные привычки Генетика Отдых Новости
ПОПУЛЯРНОЕ НА САЙТЕ
Малыши
Срыгивания у грудничков :: До трех лет

Срыгивания у грудничков :: До трех лет

Рвотой называется неконтролируемое быстрое извержение содержимого желудка через ротовую область (иногда и через носовой проход). Это происходит из-за интенсивного сжатия мышц брюшного пресса, области диафрагмы и порой стенок самого пищеварительного
22.04.18

Лучшие статьи
Спазматическое сокращение мышц: лечение дистонииДистония – это синдром, при котором возникает постоянное или спазматическое сокращение мышц, которое затрагивает некоторые жизненно важные типы мышц, например, мышцу-агонист. Такие спазмы, в основном, непредсказуемы. Спазмы деформируют обычное положение тела. Болезнь может носить хронический характер и вызывать неудобство, потерю трудоспособности и боль.

Оппенгеймер впервые предложил термин «дистония» в 1911 году. Иногда в литературе встречается ещё одно определение – «торсионная дистония», под которой понимаются первичные формы дистонии, которые проявляются в большинстве случаев вращательными гиперкинезами частей тела, особенно во время ходьбы. Сегодня современными врачами и учеными выделяется несколько групп дистонии.

Первичная дистония – выявляются незначительные симптомы болезни. Синдром дистония-плюс – к симптомам дистонии добавляются синдромы паркинсонизма и миоклонии. Вторичная дистония – болезнь развивается на фоне фатальных заболеваний, затрагивающих нервную систему.

По возрасту начала симптомов различают дистонию с поздним или ранним началом. Раннее начало болезни происходит в возрасте до 30 лет.

Кроме того, выделяют ещё многочисленные разновидности дистонии, в зависимости от её распределения: гемидистония, дистония кисти, лицевой параспазм, блефароспазм, сегментарная или мультифакальная, цервикальная или ларигеальная дистония и другие.

Лечение дистонии заключается в приеме лекарственных препаратов и в хирургическом вмешательстве. По материалам http://venus-med.ru/.


Джамперы и спорт: новые упражнения для ногЛюбители активного образа жизни оценили появившиеся не так давно необычные устройства – джамперы. Джамперы представляют собой устройство, предназначенное для тренировки различных групп мышц, поэтому оно сразу же стало пользоваться большим спросом среди спортсменов, акробатов, гимнастов и экстремалов. С помощью такого устройства вы сможете совершать разнообразные акробатические этюды, а также делать невероятно высокие прыжки. Джамперы надежно крепятся к голени с помощью специальной системы крепления, таким образом вы можете без страха прыгать на любой поверхности и под различным углом. Научиться ходить и прыгать на джамперах можно легко, главное, захотеть. Для этого не требуется специальной подготовки. Прогулка и тренировка на джамперах подарим вам море положительных эмоций.

Купить недорогие джамперы можно в интернет-магазинах, которые торгуют товарами спортивного назначения. С помощью такого устройства вы можете содержать в тонусе весь мышечный аппарат: спину, грудную клетку, пресс, руки. Также занятия на джамперах благотворно влияют на процесс обмена веществ, способствует омоложению кожи и снижению лишнего веса. Если вы опасаетесь получить травмы, используя джампер, то можете быть спокойны.

Устройство сконструировано таким образом, что упасть с него практически невозможно. На всякий случай в комплект вместе с джампером входят защитные наколенники и налокотники. Джамперы идеально подходят для людей любых возрастов, а также для детей. По материалам http://venus-med.ru/.


Близорукость - гимнастика для глаз Близорукость, дальнозоркость, косоглазие, астигматизм – все это проблемы со зрением, которые встречаются практически у каждого третьего человека нашей планеты. Довольно часто люди забывают о том, что глаза, как и многие другие органы человеческого организма, требуют к себе особого внимания. Ведь глаза – это на самом деле очень тонкий оптический прибор, за которым должен следить каждый из нас. Очень часто мы забываем о том, что наши глаза должны периодически отдыхать, особенно если у человека имеются проблемы со зрением. Данная статья посвящена такой проблеме со зрением как близорукость. Если говорить точнее, то информация, представленная в данной статье, в большинстве своем будет посвящена гимнастике для глаз, которую необходимо делать при близорукости.

Начнем с главного, а именно с ответа на вопрос – что такое близорукость?
Под близорукостью понимают заболевание, при наличии которого человек очень плохо различает предметы, которые расположены на дальнем расстоянии. В случае близорукости изображение, которое созерцает больной, падает не на определенную область сетчатки, а на плоскость перед ней. Причиной этому несоответствие силы оптической системы глаза и его длины. Чем сильнее несоответствие, тем явнее близорукость. Современные врачи-офтальмологи различают три вида близорукости. Это слабая, средняя и высокая близорукость. Близорукость может быть как врожденной, так и приобретенной.

Близорукость лечится. Причем борьба с данным недугом во многом зависит от самого человека. Особое значение в коррекции зрения при близорукости играют специальные упражнения для глаз. Данные упражнения помогут каждому больному близорукостью не только сохранить, но и улучшить зрение. Сразу же отметим, что восстановление зрения – это очень длительный процесс. Однако итоговый результат стоит того, чтобы Вы потратили на все это свое время и силы. Итак, сейчас Вашему вниманию будут представлены девять упражнений для глаз при близорукости. Ознакомьтесь с ними и используйте для лечения имеющегося недуга.

1. Первое упражнение предусматривает быстрое моргание в течение шестидесяти секунд. После этого сделайте небольшой перерыв и повторите упражнение еще раз.

2. Во время второго упражнения необходимо сесть и крепко зажмурить глаза на три – пять секунд. После этого такое же количество времени глаза нужно подержать открытыми и снова повторить упражнение. Всего таких упражнений должно быть шесть – восемь.

3. Во время упражнения для глаз под номером три необходимо встать, вытянуть вперед руку и посмотреть на кончик пальца, который должен быть расположен по средней линии лица. Не отводя глаз от пальца, начните медленно приближать его. Смотреть на палец нужно до тех пор, пока он не начнет двоиться. И так шесть – восемь раз.

4. Тремя пальцами правой и левой руки легко нажмите на верхнее веко обоих глаз, подержите их так одну – две секунды, затем уберите их с глаз. Четвертое упражнение нужно проделать три – четыре раза.

5. Пятое упражнение для глаз нужно будет сделать восемь – десять раз. Расположите кожу надбровных дуг указательными пальцами и медленно сомкните веки, не убирая при этом пальцев с кожи надбровных дуг.

6. Второй, третий и четвертый пальцы рук необходимо разместить таким образом, чтобы второй палец находился у наружного угла глаза, третий – на середине верхнего края орбиты, а четвертый – у внутреннего угла. Данное упражнение также необходимо проделать восемь – десять раз.

7. Упражнение для глаз под номером семь подразумевает медленный перевод взгляда с пола на потолок и обратно. Во время перевода взгляда ни в коем случае нельзя двигать головой. Голова должна быть зафиксирована на одном месте. Данное упражнение нужно будет сделать восемь – двенадцать раз.

8. Восьмое упражнение делается от четырех до шести раз. Выполняется оно следующим образом: делайте глазами медленные круговые движения сначала в одном, затем в другом направлении.

9. Упражнение девятое следующего плана. Необходимо отвести руку в правую сторону, после чего не спеша передвигайте палец полусогнутой руки справа налево. Следите за передвигающимся пальцем, при этом, не передвигая головы. Данное упражнение необходимо проделать десять – двенадцать раз.

Наряду с данными упражнениями стоит приобрести и принимать еще и специальные БАД (биологически активные добавки) для коррекции зрения. По материалам http://venus-med.ru/.


Ушу гимнастика для всехСегодня мы продолжаем знакомить читателей с базовыми позициями и положениями тела. Отработка этих позиций и положений предшествует освоению базовых упражнений китайской гимнастики. Специфическое положение ног и корпуса в каждой позиции влияет на различные группы мышц и особенно суставы, стимулирует деятельность внутренних органов. Так, например, «пустой шаг», выполняемый ежедневно в течение 5—10 минут, не только укрепляет мышцы ног, спины и живота, но и улучшает функции внутренних органов.1.Пустой шаг. Центр массы тела перенесен на одну ногу. Другая выведена вперед, носок чуть касается пола, пятка приподнята. Таз оттянут назад. Угол между стопами — 45° (рисунок 1).

ТРЕНИРОВОЧНЫЙ МЕТОД. Перенесите вес тела на выставленную вперед ногу и, разворачивая стопы, повернитесь в другую сторону.
2. Низкий шаг. Приседая на правой ноге, выдвиньте левую в сторону. Руки у пояса, спина прямая, стопы прижаты к полу (рисунок 2).

Ушу гимнастика для всехТРЕНИРОВОЧНЫЙ МЕТОД. Стараясь не поднимать таз, перенесите вес тела на другую ногу.
3. Т-образный шаг. Чуть присядьте и поставьте одну ногу на носок рядом с другой (рисунок 3).
4. Скрученная позиция. Скрестите ноги и сядьте, как показано на рисунке 4. Левая стопа прижата к полу, правая на носке. Вариант— скрученная позиция сидя.
ТРЕНИРОВОЧНЫЙ МЕТОД. Поворачиваясь на носках, развернитесь в другую сторону. Теперь к полу прижата правая стопа, левая на носке. Разучивая базовые позиции, повторяйте их на протяжении 30—40 секунд. Затем, прибавляя по 10—15 секунд ежедневно, доведите время выполнения каждой позиции до 3 минут. Дыхание не задерживайте и следите за тем, чтобы спина во время выполнения позиций и их комбинаций оставалась прямой. По материалам http://venus-med.ru/.


Точечный массаж при фантомной боли«После ампутации травмированной стопы меня постоянно мучает фантомная боль. Страдаю ужасно, а лекарства давно не приносят облегчения Что делать?»
Фантомная боль, или боль в ампутированной конечности, объясняется раздражением нерва в культе костными образованиями или появлением утолщения в области ампутированного конца нервного ствола — невриномы. Импульсы из культи поступают в те области коры мозга, на которые эта конечность проецировалась до ампутации.

Уменьшить фантомную боль помогает точечный массаж. Он не вызывает побочных явлений и по терапевтическому эффекту не уступает иглотерапии. Делают такой массаж подушечкой большого или указательного пальца: медленно, плавно, с постепенно нарастающей частотой движения и силой давления. Подушечка пальца должна двигаться против часовой стрелки, постепенно перемещаясь от центра точки к периферии на 2—3 сантиметра. Массаж каждой точки длится в среднем 3—5 минут. На 2-й минуте надавливание и вращение сменяются поглаживанием и круговым растиранием. Если вы правильно определите акупунктурную точку, то на 4—5-й минуте массажа обязательно почувствуете легкое «распирание» тканей или боль по ходу нерва.
Первые 3—5 сеансов точечного массажа лучше проводить под контролем врача. Если такой возможности нет, постарайтесь определить акупунктурные точки с помощью рисунков: при надавливании на точку должно появиться чувство ломоты или повышенной болезненности.

Начинайте с массажаточек, раздражение которых оказывает общеукрепляющее действие (рисунок 1). Их массируют кончиком ногтя, стараясь не повредить кожу. Массаж всех этих точек нормализует деятельность центральной нервной системы, помогает больному успокоиться, отвлечься от боли. Обычно точки массируют в первые 2—3 дня, хотя можно это делать и в после¬дующие дни, а также в конце курса лечения.
С третьего дня подключите акупунктурные точки, расположенные на здоровой конечности. Они тоже помогают снять фантомную боль на конечности ампутированной расположение этих точек указано на рисунке 2. Благоприятное воздействие оказывает массаж точек на линии позвоночника и по обе стороны от него ~ на расстоянии 3,5 и 7 см (рисунок 3). Здесь незаменимым помощником может стать «Ипликатор Кузнецова» — колючий коврик во всю длину спины. Продаются ипликаторы во многих аптеках страны.

Хорошие результаты дает массаж специфических противоболевых точек, расположенных на разных участках тела. Это точки 4, б, 20, 23, 26, 31 (рисунок 2). При определенной локализации боли наиболее эффективен массаж точек, приведенных в таблице.
В первые дни массируйте не более 3—4 акупунктурных точек, постепенно их количество можно увеличить до 8—10. Массаж делайте ежедневно или через день, в зависимости от того, на¬сколько сильна боль. Курс лечения — 8—10 процедур, но если после 3—5 процедур боль прекращается, массаж делать не нужно. В случае необходимости повторный курс точечного массажа проводят через 10—15 дней.
Противопоказаниями к точечному массажуявляются острые воспалительные процессы, заболевания кожи, тромбоз сосудов, остеомиелит, опухоли, острая сердечно - сосудистая недостаточность.
Точечный массаж при фантомной боли
И еще несколько советов. Постоянно делая точечный массаж, вы с течением времени обязательно получите необходимые навыки и почувствуете улучшение. А в первые дни уменьшить фантомный болевой синдром вам поможет массирование легкодоступных точек, показанных на рисунке 4. Если боль появляется в дневное и вечернее время, используйте для массажа акупунктурные точки на лице, кисти, подошвенной поверхности стопы, ушной раковине. Если фантомная боль появится ночью, 5—10 минут помассируйте точки на большом пальце стопы и ее подошвенной поверхности. Эти процедуры устраняют фантомную стреляющую боль в отсутствующей конечности, которая сопровождается судорожными сокращениями мышц культи и не поддается действию медикаментов.


Локализация боли Рекомендуемые точки

Вдоль седалищного нерва 19,28,32,33,34
Тазобедренный сустав 8,19
колено 4,16,25,29,30
стопа 1,2,3,14,29
По материалам http://venus-med.ru/.


Немного о массажеНемного истории
Массаж зародился в глубокой древности в истоках народной медицины. Имеются сведения о применении массажа за многие тысячелетия до нашей эры в Древней Индии, Китае. Широко использовался этот метод в Древнем Египте, Вавилоне, Ассирии и других странах Древнего Востока. Массаж вместе с умащиванием (втиранием в кожу масел и мазей) из Египта был заимствован древними греками. Слово "массаж" происходит от греческого masso - месить, мять, сжимать руками.

Атлетов Древней Греции специально обученные учителя гимнастики до и после состязаний натирали маслами. Первым из греческих врачей, который советовал применять массаж как оздоровительное средство, был Геродикос. Его великий ученик Гиппократ также рекомендовал разминания как эффективное средство лечения. В Древнем Риме массаж широко использовался в повседневной жизни, в медицине, спорте, военном воспитании - поистине, это был расцвет массажа! Известные древнеримские ученые и врачи, такие как Асклепиад, Цельс, Гален систематизировали знания о массаже, описали в своих трудах приемы поглаживания, растирания, разминания, сотрясения мышц, которыми пользуются современные массажисты!

Действие массажа
Массаж оказывает разнообразное действие на организм. Существует пять основных типов воздействия : тонизирующее, успокаивающее, трофическое, энерготропное, нормализация функций.

Массируя кожу, мы воздействуем на все ее слои, кожные сосуды, мышцы (улучшается их эластичность и сократительная функция), на потовые и сальные железы; а также оказываем влияние на центральную нервную систему, с которой кожа неразрывно связана. Изменяя силу, вид и продолжительность массажа можно снижать или повышать нервную возбудимость, усиливать и оживлять ослабленные рефлексы, улучшать деятельность внутренних органов и систем.

Массаж активирует лимфо- и кровообращение (расширяются капилляры, улучшается орошение кровью различных органов, уменьшается венозный застой).

Таким образом, улучшается местный и общий обмен веществ в организме, повышается иммунитет.

Субъективные ощущения во время, а также после массажа, должны выражаться в появлении приятного тепла во всем теле, улучшении самочувствия и повышении общего тонуса. При неправильном применении методов и силы воздействия, могут возникнуть общая слабость, чувство разбитости и неудовлетворенности.

Показания и противопоказания
Круг показаний огромен! Это, например, заболевания органов дыхания (бронхит, пневмония, эмфизема легких, бронхиальная астма вне обострения), болезни сердечнососудистой системы (ишемическая болезнь сердца, гипертоническая болезнь, гипотония, миокардиодистрофия), заболевания нервной системы (последствия травм и воспалений нервов, последствия нарушений мозгового кровообращения, детские церебральные параличи, неврозы, бессонница) и др.

Противопоказан массаж при острых лихорадочных состояниях, острых воспалительных процессах, болезнях крови и наклонности к кровотечениям, злокачественных и доброкачественных опухолях.

Необходимо подчеркнуть, что противопоказания могут носить временный характер и имеют место лишь в остром периоде болезни или при обострении хронического заболевания.

Определяет показания и противопоказания к массажу врач, после полного осмотра и обследования больного. Он же назначает вид массажа. Массаж может применяться не только для лечения, но и как профилактическое средство для здоровых людей.

Массаж можно применять в любом возрасте (от рождения до старости). Важно только грамотно подобрать силу, время и метод воздействия! По материалам http://venus-med.ru/.


Протеин для спорта: советы при покупке протеинаМы предлагаем спортивное питание, стараемся удовлетворить и учесть все запросы и требования очень взыскательных клиентов. У нас самый огромный ассортимент и большой выбор производителей и торговых марок, нежели в других магазинах. Приобретая спортивное питание у нас, будьте уверенны в том, что оно действительно самое эффективное и качественное. Наша продукция поможет вам достичь желаемый эффект при разных силовых нагрузках или поддержать его. Приобрести у нас спортивное питание можно оптом, воспользуйтесь специальной дисконтной картой. Красота, сила, энергия и мощь тренированных мускулов и мышц всегда привлекали людей. В современное время существуют все возможности, чтобы претворить перечисленные качества в реальную жизнь каждому человеку, независимо от его профессии, возраста и пола. Но для этого надо регулярно заниматься спортом, делать нужные силовые нагрузки, проявлять настойчивость и иметь огромное желание, а также в свое питание ввести протеин. Именно спортивное питание позволит дать человеческому организму все необходимые белки, разные витамины и другие нужные вещества.

Протеин купить можно у нас, и мы гарантируем вам его качество, подлинность и безопасность для вашего организма. Для экономии вашего времени, посетите наш интернет магазин и сделайте свой заказ. У нас вы найдете все, что вам пригодиться для улучшения или поддержания своей спортивной формы. Протеин купить сегодня вы можете просто, не выходя из дома.

В нашем магазине имеется самый полный каталог протеинов. В ассортименте имеется сывороточный протеин, яичный протеин. Продажа протеина производиться по территории всей страны. По вашему пожеланию мы можем вам доставить ваш заказ почтой или с помощью службы доставки. У нас всегда есть в наличии протеин от всех ведущих производителей спортивного питания. По материалам http://venus-med.ru/.


Ушу-гимнастика для всех
В последние годы во всем мире отмечается интерес к различным видам китайской традиционной гимнастики ушу. Из 130 видов ушу каждый может выбрать для себя комплексы, соответствующие его физической подготовленности, возрасту.
Как всякая система физических упражнений, китайская гимнастика имеет свою структуру. Процесс ее освоения можно условно разделить на несколько этапов. Первый — изучение подготовительных упражнений, призванных подготовить организм к специфическим формам нагрузки. Это прежде всего упражнения для развития координации движений, подвижности суставов и позвоночника (в особенности плечевого пояса и тазобедренных суставов), для укрепления мышц ног и специфические дыхательные упражнения.
На втором этапе занимающиеся овладевают базовыми упражнениями. Они носят универсальный характер и обязательны для всех комплексов ушу. На этом этапе предстоит освоить специфические круговые широкоамплитудные движения рук и ног, прыжки, особые виды шагов (перемещений), изучить принципы координации движений и дыхания.

И, наконец, третий этап— освоение комплексов, представляющих собой комбинации базовых упражнений в определенной последовательности. Без соблюдения описанной выше схемы — «от простого к сложному», выверенной в Китае на многих поколениях занимающихся, ушу не даст желаемого оздоровительного эффекта.

Выполнять подготовительные упражнения могут люди практически любого возраста. Наличие хронических болезней не является противопоказанием для занятий, однако диктует ряд ограничений. Например, страдающие сердечнососудистыми заболеваниями должны исключить резкие движения и упражнения выраженного силового характера — низкие приседания, прыжки. А тем, у кого варикозное расширение вен, следует избегать длительных статических поз.

Важнейшую роль в тренировочном процессе играет количество повторений упражнения, которое следует доводить до 50 и более раз, чтобы эффективно воздействовать на различные группы мышц. Необходимо также разнообразить нагрузку: после, скажем, серии наклонов вперед обязательно проделать наклоны назад и движения на скручивание позвоночника.

Сильно отличается от обычного тип дыхания, характерный для китайской гимнастики. Дыхание при занятиях ушу— глубокое диафрагмальное (на вдохе живот выпячивается, на выдохе втягивается). Такое дыхание обеспечивает массаж внутренних органов и усиливает кровообращение в органах малого таза.
В первые дни занятий упражнения надо делать медленно и лишь J постепенно, по мере освоения, увеличивать скорость, амплитуду движений и количество повторений. Движения и положение корпуса 1 должны быть естественными. При этом надо иметь в виду, что естественное и удобное положение— это не всегда одно и то же. Вот пример: правильная осанка обусловлена естественным изгибом позвоночника вперед (лордоз); у человека сутулого позвоночник искривлен (кифоз), и такое неестественное положение для этого человека становится удобным.

Естественным можно считать лишь то состояние организма (в том числе и положение тела), которое обеспечивает оптимальный режим его жизнедеятельности. Именно так следует понимать китайский термин цзыжань (естественность), с которым в процессе изучения ушу приходится часто сталкиваться.

Ушу-гимнастика для всехПОЗИЦИЯ НАЕЗДНИКА
Расставьте нога на расстояние около 1 метра. Спина прямая, стопы параллельны, колени развернуты и напряжены, плечи чуть опущены, локти подняты, ладони направлены вниз. Дыхание диафрагм ал ьное, внимание сосредоточено на процессе дыхания.
Оставайтесь в таком положении сначала сколько сможете. Затем постепенно увеличивайте продолжительность до нескольких минут. Оздоровительный эффект этого упражнения обусловлен интенсивной циркуляцией крови в области малого таза и массажем внутренних органов.
Противопоказания: не рекомендуется страдающим варикозным расширением вен.

Ушу-гимнастика для всехНАКЛОНЫ К ПОДНЯТОЙ НОГЕ
Спина прямая, подбородок тянуть к носку поднятой ноги, не сгибать ноги в коленях, носок опорной ноги развернут в сторону опоры, взгляд направлен на носок поднятой ноги.
Начав наклоны с небольшой амплитуды, постепенно увеличивайте глубину наклона. Выполняйте упражнение без напряжения, сначала в медленном, затем в быстром темпе — по 50—60 раз к каждой ноге.
Цель данного упражнения — увеличение подвижности тазобедренного сустава

Ушу-гимнастика для всехНАКЛОНЫ В СТОРОНУ
Выполнять как и предыдущее -упражнение, но носок опорной ноги развернут в сторону от опоры. взгляд направлен вверх.
После выполнения приведенных выше упражнений сделайте несколько махов ногами и 4—6 глубоких приседаний.

ОДНОВРЕМЕННЫЙ КРУГ РУКАМИ
Ноги на ширине плеч, корпус прямой, первая рука вытянута вперед, правая назад. Одновременные круги руками с поворотами корпуса. Повторить 20—30 раз в каждую сторону.

ПРУЖИНИСТЫЕ НАКЛОНЫ ВПЕРЕД
Ноги на ширине плеч голова поднята взгляд направлен вперед Держась руками за опору покачиваться вверх-вниз так, чтобы проработал плечевой сустав Повторить 20—30 раз увеличивая амплитуду

НАКЛОНЫ ВПЕРЕД И НАЗАД
Ноги на дофине плеч, руки подняты вверх, взгляд направлен на пальцы рук. Прогнуться назад в пояснице, потянувшись руками назад, сразу вслед за этим наклониться вперед Спина прямая, движения только в области поясницы. Повторить 10—15 раз.

Ушу-гимнастика для всехВРАЩЕНИЕ В ПОЯСНИЦЕ
Вращение начинать с наклона вперед с опущенными руками; затем, не поднимал головы, поворачиваться в сторону и. описывая верхней частью туловища круг, через наклон назад возвратиться в и. п. При наклоне вперед— выдох, при вращении —вдох, затем снова выдох. Повторить повороты по 10 раз в одну и другую стороны.

СГИБАНИЕ В ПОЯСНИЦЕ
Стопы вместе, руки вытянуты ладонями вверх, пальцы сцеплены, взгляд направлен вперед. Наклонить корпус вперед, руками коснувшись пола, затем выпрямиться. Повторить 10-—20 раз.
По материалам http://venus-med.ru/.


Солнечная ваннаКрасивый, здоровый загар ценится почти всеми людьми и считается желанной целью. Солнечный свет, т. е. содержащиеся в солнечном свете ультрафиолетовые лучи, может ускорять процессы обмена веществ, благоприятно влиять на общее состояние, активизировать жизненные процессы и стабилизировать или мобилизовать защитные силы, если дозирование солнечных ванн соответствует общему состоянию здоровья, состоянию кожи и интенсивности излучения.

В первый день следует принимать лишь воздушную ванну. На второй день после воздушной ванны можно позагорать минут 10. Затем время процедуры постепенно увеличивается через день, но максимальная продолжительность солнечной ванны - один час. Прочее время нужно проводить в тени или полутени и по возможности - в движении. Рассеянных УФ-лучей достаточно, чтобы получить равномерный загар. Приблизительно за 20 минут до солнечной ванны кожу следует защитить каким-либо средством. Тем самым она предохраняется от высыхания и в значительной степени предупреждается солнечный ожог. Для защиты от света предусмотрены соответствующие препараты, и нужно лишь выбрать их в зависимости от степени чувствительности кожи к излучению. При этом необходимо знать время, достаточное для достижения заметного загара.

При солнечной ванне глаза нужно защищать солнечными очками. Шляпа или панама дают некоторую защиту для волос и лица. Особенно опасные для солнечного ожога места - плечи, грудь, ягодицы, бедра, внешнюю часть стоп - следует подставлять лучам очень ненадолго и затем прикрывать. Если быстро обгорает нос, его следует повторно смазать защитным кремом либо следить за тем, чтобы он находился в тени панамы. Исключительно чувствительно реагируют на солнечное воздействие губы. Бальзам для губ оказывают защитное воздействие и поддерживают упругость кожи на губах. Карандаш для губ, хотя и защищает от непогоды, при действии солнечных лучей бесполезен.

После солнечной ванны следует удалить остатки защитных средств с лица и тела, а кожу тщательно обработать кремом.

Если, несмотря на все защитные мероприятия, произошел солнечный ожог, на поврежденную кожу накладывают влажный холодный компресс. Если появились волдыри или прочие сопровождающие солнечный ожог явления (озноб, тошнота, нарушения кровообращения), следует незамедлительно обратиться к врачу для консультации. Пожилым людям советуем избегать прямого солнечного излучения; под воздействием УФ-лучей процесс старения кожи ускоряется. По материалам http://venus-med.ru/.


Дыхательные упражнения для талииТревогу вызвало у меня письмо Ирины Соколовой из Ставрополя: «Знакомые посоветовали для талии делать следующее упражнение: вдох — живот выпячивается, выдох — подбирается. Дышать нужно в быстром темпе. Примерно одна секунда на вдох и выдох. Как сможешь повторить без остановки 2500 раз, будет у тебя осиная талия, сказали мне. Вроде бы это упражнение рекомендуют йоги и мастера ушу. Я начала дышать по этой системе. Дышу уже три месяца. Но больше 100 раз подряд вдохнуть и выдохнуть не могу. Кружится голова, а талия не уменьшается. Что делать?»

Во-первых, не пользуйтесь доморощенными советами. Напомню только, что от многократных и быстрых дыхательных циклов вы можете не только заработать головокружение, но и потерять сознание. Причиной тому так называемая гипервентиляция легких, которая обусловлена столь интенсивным дыханием.

Во-вторых, 2500 раз повторять дыхательные упражнения мог посоветовать только чело¬век абсолютно некомпетентный. Обычное число повторений упражнения в восточных оздоровительных гимнастиках — 3—18 раз.
Для того же, чтобы и талия стала тоньше, и уменьшились жировые отложения в области спины, предлагаю вам, Ирина, и всем нашим читателям регулярно выполнять следующие упражнения.

Гуляющая черепаха

Примите положение, изображенное на фото 1. Бедра, живот и грудь должны находиться на одной линии, голова приподнята. Сделайте 3—4 шага вперед, назад, влево и вправо.
Дыхательные упражнения для талии
Бамбуковый медведь

Сядьте, как показано на фото 2.
Медленно откиньтесь назад, прокатитесь спиной по полу. Не отпуская рук, обхватывающих голени, легким толчком возвратитесь в исходное положение.
С помощью этих упражнений вы еще и подтянете живот, избавитесь от запоров. При нехватке времени их можно выполнять вместо утренней зарядки или в любое удобное для вас время.
Упражнения делайте до лег¬кого утомления и появления ощущения тепла во всем теле. Выполняя их, представляйте зверей, движения которых вы имитируете. Воображение — очень важный элемент всех восточных оздоровительных систем.
Дыхательные упражнения для талии
Урок 2
«Самомассаж для лентяев» — так прозвали этот комплекс в одной из оздоровительных групп. Его можно выполнять утром, не вылезая из-под одеяла.
1. Вы проснулись? Не спешите вставать. Лежа, разотрите ладони так, чтобы они стали горячими. Одновременно разотрите стопы друг о друга.
2. плотно прижмите левую ладонь к правому плечу. Женщинам следует прижать правую ладонь к левому плечу. Так принято в восточных оздоровительных системах. Медленно проведите по внутренней поверхности руки от плеча до кончиков пальцев 9 раз. Те же движения выполните, поменяв руки местами.
3. В течение 1 -2 минут подушечками пальцев рук тщательно помассируйте волосистую часть головы от лба к затылку или, наоборот, от затылка ко лбу. Ваши движения должны напоминать почесывание.
4. Лежа на правом боку, энергично, но не слишком быстро растирайте спину левой рукой от копчика к лопатке около минуты. Это же упражнение выполните, лежа на левом боку.
5. Лежа на спине, разотрите живот мягкими и плавными движениями по часовой стрелке. Выполняйте упражнение около минуты.
В этом небольшом комплексе самоссажа использованы рекомендации восточных специалистов по точечному и линейному массажу.
Советую всем «лентяям» каждое утро начинать именно с него.

Существует огромное количество способов снизить свой вес, улучшить фигуру. Но для того, чтобы в борьбе за отличную фигуру, выйти уверенным победителем, необходимо познакомиться с новым тренажером - это виброплатформа. В чем ее отличие и преимущество перед обычными вибромассажерами спросите вы? И преимущество действительно есть и даже абсолютно доказанное. В отличие от вибромассажеров, виброплатформа действует непосредственно на кость, не затрагивая кожи. Таким образом, этот новый тренажер положительно воздействует не только на мышцы, повышая их тонус, но еще и на прочности кости, которая становится выше. Под действием вибрации значительно улучшаются гормональная и нервная, сердечно-сосудистая системы, сухожилия становятся прочнее. Шлаки и лишняя жидкость также активно выводятся из организма, поскольку усиливается обмен веществ. Улучшается самочувствие, поскольку идет положительное воздействие виброплатформы на весь организм в целом.

И если вы хотите, занимаясь по два-три раза в неделю дома и всего лишь потратив на это 15-25 минут в день, приобрести отличное самочувствие и хорошую физическую форму, укрепить все группы мышц, то этот новый тренажер виброплатформа вам остро необходим. Он заменит вам весь тренажерный зал. Вы получите физическое совершенство значительно дешевле, чем будете делать это, посещая тренажерные залы.

При том, что последние требуют дополнительного времени, которого так остро не хватает. Также очень поможет виброплатформа тем, кто перенес оперативное вмешательство и теперь нуждается в реабилитации. Виброплатформа это выгодное и полезное приобретение! По материалам http://venus-med.ru/.




Каталог статей о медицине © 2011-2018 Все права защищены. Powered by http://medikkatalog.ru/
Копирование запрещено,все права юридически защищены.

Яндекс.Метрика