Массаж и упражнения » Страница 2
Главная Психотерапия Пульмонология Венерология Кардиология Гастроэнтерология Неврология Фармацевтика Терапия
Логин:  
Пароль:
МЕДИЦИНА ЗДОРОВЬЕ КРАСОТА НАРОДНЫЕ СРЕДСТВА ЛЕЧЕНИЯ Инсульт Массаж Вредные привычки Генетика Отдых Новости
ПОПУЛЯРНОЕ НА САЙТЕ
Малыши
Адаптация к детскому саду :: До трех лет

Адаптация к детскому саду :: До трех лет

В первую очередь родителям стоит обратить внимание на собственный эмоциональный настрой. Дети очень чувствительны к переживаниям взрослых, особенно матери, поэтому ваша неуверенность, переживания, волнения передадутся и малышу. Скорее всего это
16.10.17

Развитие речи у детей от 1 до 3 лет

Развитие речи у детей от 1 до 3 лет

Многие родители оценивают развитие речи своего ребенка только по тому, правильно ли он произносит звуки, но ярким показателем развития детской речи является своевременное развитие способности реализовать накопленный словарный запас в общении с
08.02.16

Лучшие статьи
 Метод дыхательной гимнастики— Метод волевого ограничения легочной вентиляции с периодическими задержками дыхания на выдохе, или, как называет его К. П. Бутейко, метод волевой ликвидации глубокого Дыхания (ВЛГД), по решению Минздрава СССР в течение нескольких лет проходил клиническую апробацию в ряде московских институтов, в том числе на кафедре педиатрии 1-го Московского медицинского института имени И. М. Сеченова. Его изучали как один из методов нелекарственного лечения бронхиальной астмы у взрослых и детей. Метод признан эффективным, особенно в начальном периоде заболевания. Но, как выяснилось, и при выраженных проявлениях бронхиальной астмы он помогает уменьшить число и тяжесть приступов астматического удушья, а в ряде случаев сократить прием лекарственных средств.Что касается возможности использования метода К. П, Бутейко для лечения других заболеваний, пока ничего определенного сказать нельзя, поскольку клиническая апробация, которая проводится в ряде научно-исследовательских институтов Сибирского отделения АМН СССР, еще не завершена.

Минздравом СССР утверждены методические рекомендации «Волевое ограничение легочной вентиляции и задержки дыхания на выдохе в лечении бронхиальной астмы». Они предназначены для врачей по лечебной физкультуре, врачей-терапевтов, фтизиатров, пульмонологов, аллергологов. Эти методические рекомендации разосланы во все республики, и теперь дело органов здравоохранения на местах внедрить метод в практику работы медицинских учреждений, в том числе поликлиник, медико санитарных частей.
В Новосибирске в марте этого года был проведен цикл обучения этому методу преподавателей кафедр лечебной физкультуры институтов усовершенствования врачей с тем, чтобы они, в свою очередь, обучали врачей на местах.

 Метод дыхательной гимнастикиОднако метод волевого ограничения легочной вентиляции и задержки дыхания на выдохе показан не всем. Поэтому, если вы хотите приступить к тренировкам, пройдите тщательное обследование. И если после него врач назначит вам дыхательные упражнения, первые 2—3 занятия нужно провести под его контролем. Врач посмотрит, правильно ли вы выполняете упражнения, как ваш организм реагирует на волевую задержку дыхания.И только после того, как вы освоите дыхательные упражнения, врач разрешит вам заниматься дома самостоятельно. Но не позже чем через две недели надо вновь прийти к нему на прием. Врачебный контроль при занятиях дыхательными упражнениями по Бутейко обязателен! Иначе вы рискуете сами себя жестоко наказать. Внезапно или постепенно может значительно ухудшиться ваше состояние. А у страдающих тяжелой формой бронхиальной астмы возрастает опасность развития приступа удушья, что потребует немедленной медицинской помощи.

Вот почему недопустимы и просто вредны публикации в прессе материалов, рассчитанных на заочное обучение населения методу, предложенному По материалам http://venus-med.ru/.


Йога поможет от головной болиВ последнее время йога в моде. Ее рекомендуют чуть ли не на все случаи жизни: от головной боли, вялого пищеварения, сексуальных расстройств. А вот что сообщает нам Елена Сергеевна Белова из Ярославля: «Если вы почувствовали сердечное недомогание, сложите руки перед грудью, наберите в грудь как можно больше воздуха и держите его там сколько сможете. Потом выдохните. Повторите упражнение 18 раз, и работа сердца приведется в полное равновесие».
Елена Сергеевна прочла этот «шедевр» целительского искусства в брошюре, купленной на одной из железнодорожных станций, возвращаясь из отпуска.

«В первую очередь,— пишет она,— настораживает расплывчатость данной рекомендации. Что значит «сердечное недомогание»? Ведь оно может быть от сотни различных причин. Какую из них имеет в виду автор? Еще один перл — «потом выдохните». Как?! Через нос, через рот, медленно, быстро? И с повторениями не все понятно. Это что же, повторить 18 раз и молодому человеку, и немощному старику? Да и стиль брошюрки никак не напоминает древние источники йоги».
Хорошо, что в данном случае сомнительный рецепт насторожил, вызвал скептическое недоумение и недоверие. Намного хуже, когда подобные рекомендации принимаются к руководству.«Я слышала, что у йогов есть так называемое сердечное дыхание,— заканчивает свое письмо Елена Сергеевна.— Никак не верится, что это оно!»

И правильно не верится. Потому что к дыханию, особенно к его задержкам, на Востоке отношение почтительное. Задержка на вдохе, выполненная неправильно, может не просто навредить, но в некоторых случаях создать угрозу жизни.
Как же правильно выполнять «сердечное» дыхание — особое дыхательное упражнение, тренирующее миокард, служащее хорошей профилактикой заболеваний сердечно-сосудистой системы?
Лягте на спину, ладонями слегка касайтесь бедер, ноги соедините вместе. Расслабьтесь.
Очень медленно сделайте вдох через нос. Со вдохом не спеша поднимите левую руку (мужчины начинают с правой руки) и положите ее за голову на пол ладонью вверх. Одновременно с движением руки вытягивайте вперед левую пятку (мужчины соответственно правую). Вы как будто тянетесь пяткой. В этом положении задержите дыхание на 1—2 секунды.

Как можно медленнее, но не допуская дискомфорта и напряжения, сделайте спокойный выдох через нос, вернитесь в исходное положение и расслабьтесь.
Выполните то же движение правой рукой и правой пяткой. Затем обеими руками и пятками. Это 1 цикл. Выполните 3—7 таких циклов.
«Сердечное» дыхание выполняйте вместе с другими дыхательными упражнениями перед асанами или утренней зарядкой а также отдельно в течение дня.Можно ли делать это упражнение, если у вас уже есть заболевание сердечно-сосудистой си-стемы, подскажет лечащий врач.
А теперь, как всегда, новые упражнения. Они тренируют сердце, предупреждают многие сердечно-сосудистые заболевания.

1. Лягте на спину. Ноги вместе, руки в стороны. Поднимите левую (мужчины сначала правую) ногу вертикально вверх -вдох (фото 1). Находясь в этом положении, задержите дыхание на 3—5 секунд. Вернитесь в исходное положение — выдох. Повторите движение 3—7 раз. То же движение выполните другой ногой.
Снова поднимите вертикально левую ногу — вдох. Сделайте паузу на вдохе на 3—5 секунд. Опустите левую ногу вправо на пол - выдох (фото 2). Затаите дыхание на 1-2 секунды. Поднимите левую ногу вертикально — вдох. Пауза на вдохе — 3-5 секунд. Опустите ногу на пол - выдох.

Повторите движение 3-7 раз. То же - другой ногой.
2. Лягте на спину. Руки в стороны ладонями вверх, ноги согните в коленях и оторвите их от пола — вдох (фото 3). Делая выдох, опустите колени на пол слева от себя (мужчины сначала справа), голову поверните вправо (фото 4). Задержите дыхание на 1—2 секунды. На вдохе поднимите колени вертикально. А на выдохе опустите их вправо. Голову поверните в противоположную сторону. Снова задержите дыхание на 1—2 секунды. Это 1 цикл. Выполните 3—7 таких циклов.
Делая упражнения 1 и 2, лопатки и руки от пола не отрывайте. Ваши движения должны быть плавными и медленными. Ни в коем случае не увеличивайте длину пауз на вдохе и выдохе. Кому тяжело задерживать дыхание, может сократить продолжительность пауз ипи отказаться от них вообще.

Йога поможет от головной боли
Не гонитесь за количеством повторений. В занятиях йогой непьзя руководствоваться принципом: чем больше, тем лучше. Для здоровья лучше столько раз сделать упражнение, сколько вы
сможете, не чувствуя при этом усталости, дискомфорта. Если вы уже немолоды, ослаблены болезнью, плохо тренированы, выполняйте каждое упражнение минимальное количество раз — 3. Физически крепкий человек может делать до 7 повторений каждого движения. Упражнения выполняйте в самом
конце утреннего комплекса или делайте их отдельно.

И еще один совет: непременно при этом улыбайтесь, занимайтесь с удовольствием! Только тогда вы испытаете радость от своих движений и укрепите здоровье.
По материалам http://venus-med.ru/.


Как поправить осанкуПонаблюдайте за кошкой, - предложила Филис Хафнер, директор американской академии «Трая-йога». — За счет чего она поддерживает свою, так сказать, спортивную форму, готовность мгновенно броситься за мышкой? Действительно, кошки для тренировки не бегают трусцой, не приседают с отягощениями, не моржуются, не увлекаются вегетарианством. Большую часть времени они знай себе полеживают, свернувшись клубочком. То есть ведут ярко выраженный гиподинамический образ жизни. И, несмотря на это, имеют высокие физические кондиции.
—Все восточные оздоровительные системы начинались с наблюдений за животными, — продолжала Филис Хафнер. — Именно у животных были подсмотрены и первые асаны йоги, и начальные позы ушу. Посмотрите, с каким удовольствием и старанием потягивается кошка после дремы. И так много раз за день. Может, потягивание гвоздь кошачьей физической подготовки, задумались древние. Возможно, и человеку такие упражнения будут полезны? Как правы были наши предки в своих предположениях! Научные исследования последних лет доказали, что «кошачье потягивание» имеет и для человека мощный очистительный и оздоровительный эффект. Именно такая медленная растяжка и лежит в основе динамической йоги — трая-йоги, которую развивает и пропагандирует наша академия.

По мнению госпожи Хафнер, образ, который рисует себе человек, выполняя асану, имеет большое значение, возможно, даже первостепенное. Давайте поупражняемся в этом. Представьте себе кошку, гибкую и грациозную. Вот она выходит на полянку, из-за облачка появляется солнце...


Как поправить осанкуВ настоящее время открыть медицинский центр на украине стало не сложно. Помочь вам в этом может компания Medindustry. деятельность компании заключается в разработке идеи, концепции проекта, его полное финансирование и постоянное снабжение медицинским оборудованием. А заказ вы сможете сделать на сайте medindustr.com и узнать подробнее всю информацию.


1. Сядьте на пятки, носки оттяните (фото 1). Сделайте выдох.2. Плавно продвиньтесь вперед и упритесь ладонями в пол на уровне плеч — вдох (фото 2).
3. Подтяните левую ногу к груди. Опустите голову вниз, потянувшись лбом к колену, округлите спину — выдох (фото 3).4. Медленно вытяните левую ногу назад и вверх, поднимите голову, прогните спину — вдох (фото 4).
Движение ногой повторите 3—7 раз. То же правой ногой.
5. Сядьте на пятки, носками упритесь в пол — выдох (фото 5).
6. Сделайте вдох. Плавно продвиньтесь вперед, вытягивая руки вперед, бедра остаются в вертикальном положении — выдох. Расслабившись, задержитесь в этом положении на 3—7 секунд. Дыхание не задерживайте! В момент расслабления постарайтесь коснуться грудью пола (фото 6).

Как поправить осанку7. Сядьте на пятки, как изображено на фото 1, — вдох. Раздвиньте колени как можно шире и плавно продвиньтесь вперед, вытягивая перед собой руки (ягодицы от пяток постарайтесь не отрывать), — вы-дох. Расслабьтесь и задержитесь „ положении, не прерывая дыхания Л секунд. Попытайтесь ксыутьс» пола (фото 7).
Снова сядьте на пятки - вдох. Повторите движение 3-7 раз.
8. Сидя на пятках (носки оттянуты), мягко продвигайтесь вперед, опираясь на руки; лягте на живот, ладони расположите у плеч — выдох.

Плавно поднимите голову — вдох, опустите — выдох. Теперь поднимите последовательно голову, грудь и живот, упираясь руками в пол и прогибаясь в пояснице,— вдох. Нижнюю часть живота от пола не отрывайте (фото 8). Опустите голову и верхнюю часть туловища на пол — выдох.
Повторите это движение 3—7 раз.
В заключение перевернитесь на спину, расслабьтесь и представьте себя пушинкой в голубом небе.

Этот комплекс хорошо выполнять под спокойную, мелодичную музыку, особенно утром. Впрочем, упражнения можно делать и днем, и вечером. Они хорошо снимают утомление, успокаивают. Некоторые любители бега трусцой с удовольствием выполняют подобные упражнения в конце беговой тренировки, избавляясь с их помощью от усталости и перенапряжения мышц.
Если молодым или хорошо тренированным людям нагрузка покажется незначительной, можно увеличить количество повторений каждого упражнения или выполнить несколько раз весь комплекс целиком.
Итак, улыбнитесь и представьте себе кошку, гибкую и грациозную... По материалам http://venus-med.ru/.


Вводный комплекс атлетической гимнастикиХотите иметь атлетическую фигуру, недюжинную силу, стать ловким? Тренируйтесь с нами. Мы начинаем, что называется, с нуля, с самых азов атлетической гимнастики. Заниматься можно всем, кто допущен к урокам физкультуры. Заниматься лучше всего 3 раза в неделю. В начале тренировки — разминка. В нее включите такие упражнения: стоя, руки в стороны, повороты туловища; сидя на полу, наклоны к коленям; в висе на перекладине повороты бедер влево-вправо; махи ногами вперед-вверх; прыжки на месте. Разминайтесь 5—10 минут до появления легкой испарины. Что означают цифры, помещенные в конце каждого упражнения? Например, в упражнении 1: 3 х 10—3. Это значит, что упражнение нужно выполнить трижды по 10 раз. Последняя цифра — вес отягощения в килограммах (в данном случае одной гантели). Выполнив упражнение 10 раз, отдохните 1—1,5 минуты.

Отдых между упражнениями, составляющими комплекс,— 2—2,5 минуты. Темп выполнения упражнений средний.

Вводный комплекс атлетической гимнастикиВесь комплекс должен занимать по времени не больше часа.
1. И. п.— стоя, руки с гантелями у плеч. Толчок гантелей вверх. 3 х 10—3.
2. И. п.— лежа на скамейке. Жим штанги от груди. 3x8-15.
3. И. п.—- лежа на скамейке. Разведение рук с гантелями в стороны. 3 х 10—3.
4. И. п.— лежа на скамейке, жим гантелей от груди. Зх 10-3.
5. Подтягивание на перекладине широким хватом (руки шире плеч). 3x8.
6. Отжимание на брусьях (или между спинками двух стульев). 3 х 8.
7. Приседание (руки с гантелями у пояса). 3 х 10—3.
8. Сидя на стуле, ноги закреплены. Отклоняйтесь назад, но не более, чем на 45°. 3x10.
После выполнения упражнений походите спокойно и, потряхивая руками и ногами, расслабьтесь. По материалам http://venus-med.ru/.


Эффетивность антицеллюлитного массажаОжирение сейчас практически на каждом шагу – как женщины так и мужчины страдают излишним весом и с этим мало кто борется, так как большинство не считает это проблемой. Вот только жир приводит к плохой работе сердца и в конечном итоге человек может даже инсульт получить или просто попасть в больницу с определенными проблемами сердца, которые произошли именно по вине лишнего веса. Что бы решить эту проблему нужно правильно питаться, ходить на антицеллюлитный массаж, бегать по утрам и постоянно двигаться. Особенно полезно полным людям одеваться тепло и бегать в очень жаркую погоду. При этом Вы будете очень сильно потеть и лишаться лишних килограммов жира. Главное при это одевать кепку на голову, а то от жары может стать плохо или вообще солнечный удар схватит – тогда будет больше вреда, чем пользы.

Правильное питание всегда считалось залогом сброса жира. Если вы перестанете кушать жирную еду, а начнете постоянно есть фрукты и овощи, кушать бульоны на работе и перед сном выпивать чашечку чая, то уже через пару недель Вы сами заметите, что вес существенно снизился. Плюс к этому стоит добавить постоянные тренировки в зале и пробежки по утрам в теплых вещах. Если все делать по указанному плану то за месяц Вы потеряете около пяти килограмм в зависимости от особенностей организма.

Главное что бы человек продолжал жить здоровым образом жизни как можно дольше и когда сил держаться на одних фруктах и овощах уже не будет просто перейти на мясо и овощи вперемешку, но не наседать на мучное и сладкое, на жирную пищу и прочие продукты, которые опять приведут к излишнему весу. Ведь когда так долго шел к цели и все таки ее достиг очень жалко потом опять вернуться к старому состоянию. По материалам http://venus-med.ru/.


Тайский массажИскусство оздоровления, возникшее в Таиланде около 2500 лет назад. Его оригинальное название nuat phaen boran буквально означает "массаж старинным способом".

Считается, что тайский массаж сформировался как синтез аюрведических и буддистских традиций. Изначально искусство массажа являлось частью духовных наставлений: обучаться ему могли только мужчины и только у буддистских монахов. Автором самого первого руководства по тайскому массажу считается доктор Шиваго Комарпай (Shivago Komarpaj), современник Будды Гаутамы и почти эпический персонаж: ему приписывают столько же чудесных открытий, сколько и Авиценне. Во второй половине XVIII века, во время вторжения бирманцев в Сиам, почти все древние рукописи были уничтожены, а уцелевшие страницы медицинских книг по сей день хранятся в бангкокском монастыре Ват По.

Постепенно искусство исцеления перестало быть привилегией духовных лиц: заметив, какое благотворное действие оказывает массаж, восприемники монахов стали учить ему детей и жен, чтобы те помогали им расслабиться в конце дня. В каждой из областей Таиланда сформировался свой стиль, сегодня их насчитывают от семи до десяти. Древнейшая из всех школ - северная, зародившаяся в городе Чиангмай и существующая по сей день под названием Школа Шиваго Комарпая, или Институт традиционной медицины. Это одно из немногих учебных заведений Таиланда, в котором существует курс обучения для иностранцев.

Тайский массаж предполагает довольно интенсивное воздействие на тело, его цель - улучшить циркуляцию энергии ци по меридианам и гармонизировать работу всех органов. Во время процедуры мастер и пациент полностью одеты (клиенту выдают легкую просторную пижаму), сеанс проходит на полу или тонком жестком матрасе. Как правило, масла или косметические средства не используются, в редких случаях делают травяные компрессы на лоб или ступни. Интенсивные скручивания и растяжки чередуются с элементами рефлексотерапии, мастер работает не только пальцами рук, но и локтями, ступнями, коленями. Контакт всегда очень тесен. Тайский массаж еще называют пассивной йогой или йогой с партнером: во время сеанса массажист помогает клиенту выполнять различные асаны без малейших усилий, как бы складывая и скручивая его тело. Интересно, что в некоторых школах йоги (главным образом, западных) студентов обязательно учат делать друг другу этот массаж, чтобы развить гибкость. Для него также характерно интенсивное воздействие на область живота, который считается центром тела.

Обучиться тайскому массажу можно как в Таиланде, так и на Западе (например, в Tao Mountain или Spirit Winds в США). В самом популярном и известном тайском институте The Wat Po Traditional Massage School интенсивный курс для любителей длится всего пять дней (в общей сложности 35 часов), а для медиков и спа-специалистов - 26 дней (165 часов), после чего выдается соответствующий сертификат. В западных центрах принято, чтобы мастер владел еще несколькими практиками: аромаойл-массажем, массажем травяными мешочками, фут-массажем и т. п. Сегодня тайский массаж входит в список услуг почти всех спа и некоторых медицинских клиник. По материалам http://venus-med.ru/.


Почему важно иметь правильную осанкуНеправильная осанка может привести к целому ряду заболеваний, о которых мы даже не подозреваем. Искривление позвоночника становится основной причиной возникновения проблем со здоровьем в развитых странах.

Позвоночник – это не просто стержень нашего организма. Вместе со скелетом он служит для защиты внутренних органов от внешних повреждений. Если положение позвоночника отличается от нормального, то на организм оказывается большее давление извне, и начинают возникать различные заболевания:

• Артрит
• Боли в спине
• Грудные боли
• Расстройства желудочно-кишечного тракта
• Проблемы со зрением
• Нарушения гормонального баланса
• Головокружения
• Головные боли
• Ослабление иммунной системы организма
• Заболевания почек
• Менструальные боли
• Боли в суставах, мышцах, в области шеи
• Ожирение
• Зубные боли
• Респираторные заболевания
• Недержание
• Невралгия седалищного нерва

Проблема в том, что большинство из нас думает, что эти заболевания есть следствие неправильного лечения. Такие люди продолжают принимать различные лекарства, тогда как причина их заболеваний - искривление позвоночника, и нужно приложить максимум усилий, чтобы исправить осанку и не усугублять состояние позвоночника. Лекарства избавляют вас от боли, но не устраняют причины.

Образ жизни, который мы ведем, формирует наши тела. Обеспечьте организм достаточным количеством питательных элементов, жидкости и физической нагрузки, и он сможет преодолеть все трудности и справиться со стрессом. Но, если вы «зальете в него плохое топливо», то он также как и машина не будет работать. Человек рожден, чтобы двигаться, так как движение вместе с правильным питанием укрепляет мышцы и помогает нам бороться с гравитацией. Если вы видите сутулого человека, знайте, гравитация победила его. Так как в нашей повседневной жизни большинство из нас двигается мало или выполняет какой-то один вид двигательной активности, нам необходимо заниматься спортом дополнительно. Если у вас серьезные проблемы с осанкой, неплохо бы найти специалиста, который сможет определить какая область нуждается в укрепления, а какая и без того находиться в напряжение, где необходимо делать больше «упражнений–растяжек», а где силовых.

Если вам не могут порекомендовать хорошего специалиста, то вы можете заниматься сами. Для этого обратите внимание на то, каким 5 правилам вам необходимо следовать.

Увеличьте свою физическую активность за счет «упражнений-растяжек» и упражнений на гибкость, направленных на ослабление мышечного давления во внешних областях вашего тела. Обычно этими зонами являются область шеи, поясница, плечи.

Используйте стабилизирующие упражнения. Они необходимы для того, чтобы закрепить мышцами правильное положение суставов. Вы можете обратиться к таким группам упражнений, как йога, пилатес, тай чи, классическая хореография. Но будьте внимательны, так как не все эти комплексы в одинаковой степени подходят для различных видов нарушений осанки.

Включайте укрепляющие упражнения на все части тела, но с акцентом на спину.

Включайте функциональные упражнения, т.е. те которые позволяют вам бегать, стоять, садиться, тянуть, наклоняться. Их вы можете найти и в повседневной жизни. Например, вместо того, чтобы подниматься на лифте идите по лестнице.

Подумайте о правильной осанке в остальные 23 часа. Один час занятий физкультурой не сможет дать значимого эффекта, если в остальные 23, вы будете сутулиться за столом, поэтому контролируйте положение вашего тела в течение дня. По материалам http://venus-med.ru/.


Гимнастика для лицаВы грустно вздыхаете, глядя в зеркало? Появились мешки ПОД глазами, мелкие морщинки, двойной подбородок? Увы, кожа стала терять былую эластичность... Не огорчайтесь! Болгарский врач-косметолог МАРИАНА СТОЯНОВА-ПУШКАРОВА предлагает вам специальную гимнастику для повышения тонуса расслабленных мышц лица. Упражнения, о которых мы вам сейчас расскажем, делайте два-три раза в неделю, сидя перед зеркалом и полностью на них сосредоточившись. Перед гимнастикой хорошенько очистите лицо и шею, но не смазывайте их кремом, чтобы секрет сальных желез отделялся свободно.
УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ЛБА
— Откройте широко глаза и поднимите высоко брови. Упражнение повторите 10—12 раз, постепенно ускоряя темп. Пальцы обеих рук положите на лоб, этом безымянные пальцы должны лежать на бровях. Потяните кожу лба вниз, одновременно противодействуя попытка поднять брови высоко вверх. Повторите пять-шесть раз.

УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ВЕК
— Закройте медленно глаза, подтягивая нижние веки вверх до образования узкой щели между веками. Средними пальцами обеих рук зафиксируете внешние углы глаз, где образовали морщинки. Оставайтесь в таком положении и сосчитайте до 20. Закройте глаза, расслабьтесь, отдохните. Упражнение повторите пять- шесть раз.
— Откройте широко глаза и смотрите, не мигая, на себя в зеркало. Сосчитайте до 20. Закройте глаза без напряжения на несколько секунд. Повторите пять-шесть раз.

УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ЩЕК
— 10—20 раз надуйте щеки.
— Растяните уголки губ, как при улыбке. Указательные пальцы положите на те места, где при улыбке обычно образуются морщинки, затем расслабьтесь. Упражнение повторите пять-шесть раз.
— Надуйте щеки и, «катая» воздух, перемещайте его под верхнюю и нижнюю губу, от одной щеки к другой. Упражнение выполняйте на счет до 30.
— Выполните предыдущее упражнение, считая до 30, но вместо воздуха массируйте десны, зубы, щеки языком.
— 15-20 раз при закрытом рте сжимайте и разжимайте зубы.

УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ГУБ И РТА
— Вытяните губы вперед и приоткройте рот, подобно выброшенной на берег рыбе. Повторите 10—20 раз.
_ Открыв рот, поднимите уголки рта вверх, как будто вы хотите от души рассмеяться, и задержите их в таком положении на 6 секунд. Указательные пальцы плотно держите около внешних уголков глаз, а большие пальцы — у уголков рта. Упражнение повторите пять-шесть раз.
— Крепко сожмите губы. Образующиеся в уголках складки прижмите пальцами. Повторите упражнение 5—10 раз.
— Двигайте нижней челюстью одновременно с губами последовательно вправо и влево 10—20 раз.

Гимнастика для лицаУПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ШЕИ И ПРОТИВ ДВОЙНОГО ПОДБОРОДКА
— Представьте себе, что к подбородку подвешен большой груз, который необходимо поднять. Приподнимайте медленно подбородок, запрокидывая одновременно голову назад и напрягая все мышцы шеи. Проделайте упражнение пять-шесть раз.
— Выпрямите голову. Попытайтесь языком, делая змеевидные движения, достать кончик носа. Расслабьтесь. Повторите пять-шесть раз.
— С усилием оттяните нижнюю губу (но не уголки рта!) вниз, так, чтобы стали видны нижние зубы, Если вы правильно Авлаете это упражнение, вы заметите, как напрягутся мускулы шеи.
— Подложите большие пальцы или кулаки под подбородок. Затем, преодолевая сопротивление рук, откройте рот. Есть и другой вариант выполнения этого упражнения: высуньте вперед язык, насколько возможно, кончик языка при этом должен быть направлен вниз. Повторите 10—15 раз.

Упражнения выполнены правильно, если после гимнастики вы почувствуете приятное утомление в тренируемых мышцах. По окончании занятий наложите на лицо питательную маску. Какую? А летом и осенью, не мудрствуя, наложите на кожу лица кашицу из любых ягод, фруктов, овощей, какие есть в доме. И через 10 минут снимите маску тампоном, смоченным теплой водой.
Постоянная тренировка мышц лица и шеи преобразит вас. Кожа станет эластичной, мелкие морщинки исчезнут, а глубокие - значительно разгладятся. Не ленитесь, и уже через четыре месяца успехи будут, как говорится, «на лице»! По материалам http://venus-med.ru/.


Массаж глазГлаза – это душа человека, через них мы видим окружающий мир, различаем цвета и вообще без глаз мы не смыслим наше существование. Но для того, чтобы наши глаза всегда видели все четко необходимо делать гимнастику для глаз.

Гимнастика для глаз-очки Панкова.
Утренняя гимнастика заключается в том, чтобы закрытыми глазами написать свое зрение, после этого сделайте круговые движения против и по часовой стрелке. Открыв глаза, посмотрите на предметы расположенные рядом, а затем посмотрите вдаль. Повторите несколько раз.
Если же упражнения вам уже не помогают и у вас ухудшилось зрение, то есть хорошие очки профессора Панкова. С помощью них вы сможете быстро восстановить свое зрение или вылечить такие заболевания как косоглазие, дистрофия сетчатки, катаракты и многое другое. По материалам http://venus-med.ru/.


Массаж при эпилепсииВ наш научно-методический центр «Джуна» часто обращаются люди, страдающие судорожными припадками. И первым делом мы спрашиваем: обследован ли больной? Поставлен ли ему диагноз эпилепсии? Находится ли он под постоянным наблюдением?
Своих заочных учеников я предупреждаю о том же: не начинайте-лечения, пока не будете твердо знать, что у больного именно эпилепсия! Ведь судорожные припадки могут быть одним из признаков опухоли мозга, и тогда необходима экстренная помощь нейрохирурга. Мы своими методами в этом случае помочь не сможем, а драгоценное время уйдет.

Судороги иногда появляются и при некоторых других заболеваниях, например, при ревматизме. Избавиться от них можно только воздействуя на основное заболевание.
Что же касается эпилепсии, то мой опыт говорит, что мы можем если не излечить ее, то в какой-то мере помочь больному.
Эпилептические припадки связаны с тем, что в мозге по каким-то причинам — а они очень разные - образовался очаг патологического возбуждения. Задача лечения состоит в том, чтобы максимально снизить это возбуждение, снять, пригасить судорожную готовность.

Современная медицина обладает широким набором противосудорожных средств, причем чаще всего применяют не одно какое-нибудь средство, а их сочетание. Вот в такой комплекс может войти и бесконтактный массаж.
Я настоятельно подчеркиваю: массаж ни в коем случае не заменяет лекарства, он их только дополняет, создает более благоприятный фон для их действия.
Эпилепсией дети болеют чаще, чем взрослые. С маленьким пациентом надо прежде всего наладить психологический контакт, так чтобы он отнесся к сеансу массажа спокойно, доверчиво, твердо знал, что его не ждут никакие неприятности, а, наоборот, ему будет интересно и приятно.

Встаньте перед ним и начните ЛИНЕЙНОЕ РАСПРЕДЕЛЕНИЕ ЭНЕРГИИ. Напомню: кисти ваших рук слегка согнуты в ногтевых фалангах, пальцы при этом не соприкасаются друг с другом, но очень разводить их не надо.
Обе руки движутся одновременно вдоль боков вашего пациента, снизу вверх, плавно, медленно, с ощущением сопротивления воздуха. Дойдя до головы, над теменем переверните ладони вниз и двигайте в обратном направлении, снова как бы преодолевая некое невидимое, мягкое сопротивление (рисунок 1).
Эти движения в одинаковом ритме надо повторять 3-5 минут.

Следующий прием - НАЛОЖЕНИЕ РУК НА ГОЛОВУ. Обхватите голову обеими руками легко, нежно, не надавливая, а лишь слегка прикасаясь (рисунок 2). Подержите руки в таком положении 5-7 минут, приподнимите их над головой и снова наложите. Этот прием надо повторять 25-30 Минут.
Снова перейдите к ЛИНЕЙНОМУ РАСПРЕДЕЛЕНИЮ ЭНЕРГИИ, но теперь уже всего на одну минуту.
Заканчивайте сеанс легким контактным массажем области сердца и левой лопатки. Как обычно, вы делаете его двумя руками по часовой стрелке 30—40 секунд (рисунок 3).

Массаж при эпилепсии
Надо знать, что больные эпилепсией — и взрослые, и особенно дети — по-разному реагируют на одно и то же лечение. Поэтому врач подбирает лекарства индивидуально, внимательно следит за изменениями в состоянии больного, в его электроэнцефалограммах и, в зависимости от этих изменений, что-то отменяет, что-то назначает вновь, увеличивает или уменьшает дозы.
Может случиться, что и на бесконтактный массаж ребенок отреагирует не так, как ожидалось. Что же, тогда лучше сеансы прекратить.
Но обычно этот вид лечения действует успокаивающе и вместе с другими мерами понижает судорожную готовность. После 17-19 сеансов надо сделать перерыв на 2-3 недели, затем можно все повторить.

Взрослому больному, матери больного ребенка напомните, что нельзя ни на один день отменять прием лекарств. Обычно врач определяет не только дозу, но и часы приема. Сеансы массажа надо построить так, чтобы эта схема не нарушалась даже на полчаса! Точно так же аккуратно надо соблюдать некоторые ограничения в диете — не есть соленого, острого, не пить много жидкости.

Я всегда внушаю своим ученикам, что надо верить в свои силы, в эффективность метода. Но на этот раз я хочу особо призвать к осторожности! Главный принцип медицины - не навреди! - относится, конечно, и к лечению бесконтактным массажем. И особенно если речь идет о больном с судорожными припадками. Потому советую - не начинайте сеансов, не заручившись согласием врача, который постоянно наблюдает вашего пациента. По материалам http://venus-med.ru/.




Каталог статей о медицине © 2011-2017 Все права защищены. Powered by http://medikkatalog.ru/
Копирование запрещено,все права юридически защищены.

Яндекс.Метрика