Массаж и упражнения
Главная Психотерапия Пульмонология Венерология Кардиология Гастроэнтерология Неврология Фармацевтика Терапия
Логин:  
Пароль:
МЕДИЦИНА ЗДОРОВЬЕ КРАСОТА НАРОДНЫЕ СРЕДСТВА ЛЕЧЕНИЯ Инсульт Массаж Вредные привычки Генетика Отдых Новости
ПОПУЛЯРНОЕ НА САЙТЕ
Малыши
Адаптация к детскому саду :: До трех лет

Адаптация к детскому саду :: До трех лет

В первую очередь родителям стоит обратить внимание на собственный эмоциональный настрой. Дети очень чувствительны к переживаниям взрослых, особенно матери, поэтому ваша неуверенность, переживания, волнения передадутся и малышу. Скорее всего это
16.10.17

Развитие речи у детей от 1 до 3 лет

Развитие речи у детей от 1 до 3 лет

Многие родители оценивают развитие речи своего ребенка только по тому, правильно ли он произносит звуки, но ярким показателем развития детской речи является своевременное развитие способности реализовать накопленный словарный запас в общении с
08.02.16

Лучшие статьи
Красивая грудь - результат гидромассажа Гидромассаж – прекрасное средство и для сохранения красоты женской груди. Воздействуя на данную часть тела струями воды, можно добиться не только упругости, но и эластичности кожного покрова груди. Гидромассаж не только способствует улучшению кровообращения в данной области, но также усиливает отток лимфы и нормализует обмен веществ. Гидромассаж груди заслужил признание огромного количества женщин за счет простоты своего применения. Более того, данный вид массажа принято считать самым эффективным для данной области. Потоки воды благоприятно воздействуют на мышцы груди, при этом делая бюст более упругим.

Очень важно, чтобы массаж груди осуществлялся ежедневно. В противном случае эффективного результата в скором будущем увидеть будет невозможно. Желательно выполнять данную процедуру как минимум один раз в день. Если есть возможность, тогда количество проводимых процедур можно увеличить до двух. Если же у женщины слишком мало свободного времени, тогда гидромассаж груди можно осуществлять только три – четыре раза в неделю. Стоит отметить еще и то, что при помощи гидромассажа женщине также удастся заменить отмершие клетки новыми.

Как проводится данная процедура?
Все что нужно для данной процедуры так это навести струю воды на грудь и данной струей проделать круговые движения по направлению вверх. Таких кругов должно быть как минимум десять, причем на каждой груди. После этого струю воды нужно навести под грудь и в область межреберья и осуществить такие же движения. Однако в данных областях движения должны отличаться своей интенсивностью. По материалам http://venus-med.ru/.


Грыжа межпозвонкового диска – не приговор!Грыжа диска - это выпячивание фиброзного кольца за пределы анатомической нормы вплоть до полного его разрыва с перемещением пульпузного ядра от центра в сторону выпячивания и выпадение его содержимого в спинномозговой канал через разрыв в фиброзном кольце. В итоге сдавливается спинной мозг, человек чувствует боль и нарушается работа внутренних органов. Хотя грыжа может образовываться в любом из межпозвоночных дисков, чаще всего она бывает в поясничном и шейном отделе позвоночника.

Грыжа межпозвоночного диска возникает не в один момент - это результат многолетних, негативных процессов происходящих в организме и позвоночнике. Последним шагом на пути к грыже обычно является подъём груза с согнутой спиной, но это именно последняя капля, а не причина возникновения грыжи. Грыжа является результатом дегенеративных изменений в межпозвоночных дисках, происходящих вот по каким причинам.

1. Недостаточный питьевой режим. При недостатке воды в организме в первую очередь страдает соединительная ткань и межпозвоночные диски в частности. Чтобы полноценно выполнять рессорную функцию, диски должны впитывать жидкость из окружающих тканей, а если её не хватает, они в буквальном смысле усыхают, увеличивая вероятность появления болей в спине и появления грыжи.

2. Неправильное использование спины. Надо каждому человеку научиться правильно сидеть, стоять и поднимать тяжести, не соблюдение этих правил ускоряет разрушение межпозвоночных дисков.

3. Отсутствие умеренной физической нагрузки. Делать специальные физические упражнения надо по двум причинам.
• Благодаря им развиваются мышцы и связки позвоночника которые поддерживают позвоночник в оптимальном состоянии.
• Примерно после 20 лет межпозвоночные диски получают питательные элементы и избавляются от продуктов жизнедеятельности за счёт диффузии из окружающих тканей. Чтобы диффузия происходила успешно и диски не находились на голодном пайке, их необходимо слегка, ритмично сдавливать в вертикальном направлении. Добиться этого проще всего с помощью физических упражнений.

4. Несбалансированное ежедневное питание. Позвоночник и межпозвоночные диски постоянно обновляются за счёт микроэлементов поступающих с пищей. Наиболее важные из них: кальций, фосфор, магний и калий при их недостатке костная ткань (позвонки) становятся пористыми и разрушаются межпозвоночные диски. Единственный способ снабжать позвоночник необходимыми питательными элементами - это регулярное употребление продуктов с оптимальным сочетанием этих микроэлементов. Вот краткий перечень: фундук, свекла, рис, сельдерей, горох, творог жирный, капуста, орехи грецкие, морковь.

Грыжа или выпячивание межпозвоночного диска обычно развивается длительное время, а потом при неблагоприятных внешних условиях (подъём тяжести, травма) человек чувствует резкую боль в спине, которая может отдаваться в руку или ногу. Первое что надо сделать - это избавиться от боли, проще этого достичь лёжа на спине с подложенным под колени сложенным одеялом, так чтобы стопы висели в воздухе и небольшим валиком из полотенца под поясницей.

Начинать делать упражнения надо как можно раньше, сразу же после того как прошла резкая, невыносимая боль.

Основные правила при выполнении упражнений по восстановлению межпозвоночных дисков
1. Выпячивание межпозвоночного диска может быть в любом направлении, поэтому при подборе упражнений надо внимательно следить за собственными ощущениями. Если, выполняя упражнение, не возникает каких либо дискомфортных ощущений - это упражнение надо делать обязательно, это "ваше" упражнение. Если возникает лёгкое болевое (дискомфортное) ощущение - это упражнение тоже надо делать обязательно, но только более внимательно и аккуратно. Если, начиная выполнять упражнение, вы чувствуете резкую боль в позвоночнике - это упражнение надо на время отложить, оно у нас будет как диагност. Через время к нему надо возвратиться и если возникает меньше дискомфортных ощущений - вы на правильном пути.
2. На начальном этапе избегайте упражнений на скручивание туловища.
3. Избегайте прыжков, резких толчков и ударов в область спины.
4. Делать упражнения надо как можно чаще в течение дня (от 2 до 6 раз). Весь выбранный комплекс упражнений надо разделить на части (по 1 - 3 упражнению) и выполнять разные упражнения в разное время дня.
5. Не прилагайте резких усилий к проблемным участкам позвоночника.
6. Начинайте делать упражнения с минимальной нагрузкой и амплитудой, постепенно увеличивая их.
7. Не стремитесь за один день "вправить" межпозвоночные диски или позвонки на место. Задача упражнений - мягко растягивать позвоночник и самое главное увеличивать кровообращение в проблемном участке. По материалам http://venus-med.ru/.


Упражнения для правильной осанкиСегодня мы завершаем публикацию комплекса лечебно-профилактической гимнастики, позволяющей выработать хорошую координацию движений и правильную осанку. Комплекс лечебной гимнастики рекомендую выполнять под музыку, дыхание во время занятий должно быть свободным. И было бы очень хорошо, если бы вместе с детьми все упражнения выполняли и родители.Комплекс упражнений

11. И. п.— лежа на спине, прямые руки завести за голову и прижать к матрасику, ноги сомкнуть. На счет «1» поднять прямые сомкнутые ноги под углом 45°, на счет «2» опустить. Повторить 5 раз.
12.И. п.— лежа на животе, руки положить под грудью на ширине плеч, ноги сомкнуть и прижать к матрасику. На счет «1» от жаться на руках, не отрывая ноги от матрасика, на счет «2» вернуться в и. п. Повторить 2—3 раза.
13. И. п.— лежа на спине, руки положить свободно вдоль тела, ноги выпрямить и сомкнуть. На счет «1—7» выполнять «ножницы», не сгибая ноги в коленях, на счет «8» вернуться в и. п. Повторить 2—3 раза.

Упражнения для правильной осанки14.И. п.— лежа на животе, руки вытянуть вперед, ноги выпрямить и сомкнуть, голову опустить на матрасик. На счет «1» поднять голову и тянуть прямые руки и ноги, на счет «2—7» зафиксировать это положение, на счет «8» вернуться в и. п. Повторить 2—3 раза.и бы вместе с детьми все упражнения выполняли и родители. Комплекс упражнений 11. И. п.— лежа на спине, прямые руки завести за голову и прижать к матр
15. И. п.— лежа на спине, руки положить свободно вдоль тела, ноги выпрямить и сомкнуть. На счет «1» поднять прямые сомкнутые ноги и завести назад,
к голове, на счет «2» вернуться в и. п. Повторить 2—3 раза.

А теперь, вытянув руки с палкой вверх и поднявшись на носочки, пробегите 2—3 круга по комнате, постепенно переходя на шаг. После того как вы хорошо освоите все движения, засеките время: гимнастика не должна занимать больше 30-35 минут. По материалам http://venus-med.ru/.


Коксартроз. Массаж и упражнения Артрозы крупных суставов (тазобедренного, коленного, голеностопного) считаются неизлечимыми заболеваниями или излечимы условно. Лекарства лишь уменьшают мучения больных. По мнению мануальных терапевтов, положение могут спасти разработанные им упражнения.

Эти упражнения полезны при любой степени коксартроза, они помогут и в лечении тяжелых артрозов. Нагрузка на суставы - нулевая, а движения обеспечивают протекание синовиальной жидкости между суставными поверхностями и способствуют реабилитации суставов.

Комплекс упражнений
1. Лягте на пол на живот, положите лицо на соединенные кисти рук. Слегка покачивайте бедрами вправо-влево, перекатываясь на животе. Амплитуда движения не должна превышать 3 см. Если колени больны и отечны, в них возможны болевые ощущения. В этом случае подложите под них мягкую ткань. Это упражнение рекомендуется выполнять 3 раза в день до еды по 10 минут. Ослабленным пациентам начинать с 5 минут по 2 раза в день. Если чувствуете боль – снижайте амплитуду движения и постарайтесь максимально расслабиться.

2. Лягте на пол. Можно принять положение полулежа или полусидя. Вытянутые и немного раздвинутые ноги поочередно разворачивать наружу и внутрь. Амплитуда движении не больше 1 см. Во время выполнения этого упражнения можно читать, смотреть телевизор и т.д.

3. Упражнение выполняется сидя. Можно делать на кухне, на работе и т.д. Сядьте удобно, колени разведите примерно на ширину плеч. Стопы плотно прижмите к полу. В начальной стадии для контроля амплитуды движения руки лучше держать на коленях. Легко и без напряжения сводите и разводите колени с амплитудой 1 см.

4. Сидя на стуле, поставьте ступни на пол и легко, без напряжения поочередно приподнимайте пятки от пола на 1-2 см. Это упражнение полезно также для коленных и голеностопных суставов.

Суммарное время выполнения упражнений 2-4 от 3 до 6 часов в сутки, но подряд их делать не следует. Распределите их равномерно на целый день.

Массаж при лечении коксартроза

При деформирующем артрозе тазобедренного сустава лечение массажем дает хорошие результаты. Массаж при коксартрозе является очень действенным и полезным методом. Желательно чтобы массаж проводил хороший специалист и как можно чаще. Его действие направлено на улучшение кровообращения, укрепление мышц, снятие болезненного спазма, отечности и напряжения мышц, а также увеличению диастаза между сочленяющимися элементами сустава. При отсутствии профессионального массажиста массаж можно делать и самому. Массаж при артрозе может выполняться как мануально, так и с помощью различных массажных приспособлений и даже струи води (гидрокинезотерапия).

Плюсы: Очень эффективный и безвредный метод. Полезный эффект применения массажа сложно достичь используя другие методы.

Минусы: При правильном проведении осложнений не вызывает. По материалам http://venus-med.ru/.


ЛФК и самомассаж при стенокардии
Боль в области сердца, одышка, повышение артериального давления - это лишь несколько симптомов из всего многообразия проявлений стенокардии. В некоторых случаях предупредить их, а также улучшить кровоснабжение сердца, стимулировать обменные процессы в миокарде можно, регулярно занимаясь лечебной физкультурой и делая самомассаж.
Сначала давайте поговорим о самомассаже. Движения руками всегда должны быть направлены к ближайшим лимфатическим узлам, но сами узлы массировать нельзя. Во время процедуры лучше сесть или лечь, максимально расслабившись Разумеется руки и тело должны быть чистыми. Для лучшего скольжения можно воспользоваться борным вазелином, растительным маслом или тальком Но если на коже есть фурункулы, гнойнички, проявления какого-либо кожного заболевания, а также при повышении температуры тела от самомассажа придется отказаться

И самомассажем, и лечебной физкультурой можно заниматься только между приступами стенокардии (не раньше чем через 7—10 дней после) и обязательно посоветовавшись с врачом, поскольку некоторые сопутствующие болезни сердечно-сосудистой системы могут служить противопоказаниями к самомассажу.
Если врач порекомендовал вам эту процедуру, проводите ее ежедневно или 5 раз в неделю с перерывом на выходные. Ладонью или вторым, третьим и четвертым пальцами сначала выполняйте поглаживания, затем растирания и разминания массируемого участка.
Начинайте самомассажс шейно-плечевой области. Сядьте на кровать или на кушетку, спустив ноги и положив их одну на другую. Если вы массируете надплечье и лопаточную область слева, занесите правую руку за голову, а левым локтем обопритесь о приподнятое колено, поддерживая левой ладонью локоть массирующей правой руки. Можно сесть на стул и опираться локтем о стол.

Сначала массируйте, чередуя приемы в указанной последовательности, шею сзади, потом — левое надплечье, потом — верхнюю часть левой лопаточной области.
Движения должны быть направлены от края волосистой части головы к плечевому суставу и подмышечной впадине.
Затем двумя руками сверху вниз массируйте боковые поверхности шеи. Поглаживайте их легко, не надавливая, поскольку здесь расположены сонные артерии и яремные вены.
После 3—5 минут отдыха лягте, подложив небольшую подушку под голову, и приступайте к массажу левой половины грудной клетки. Массировать ее можно поверх тонкого белья. Движения от грудины влево и вверх — от края реберной дуги к ключице. (Женщинам следует обходить грудную железу.)

Заканчивайте процедуру легким проглаживанием внутренней поверхности предплечья и плеча
Если стенокардии сопутствует гипертоническая болезнь, что бывает нередко, можно делать самомассаж надплечья и верхней части лопаточной области не только слева, но и справа, то есть всей воротниковой зоны. Сначала правую сторону массируйте левой рукой, затем наоборот.
При сопутствующем остеохондрозе позвоночника в шейно-грудном отделе, что тоже может быть причиной боли в области сердца», полезно во время самомассажа шеи, надплечий и лопаточных областей поглаживать, растирать и надавливать вторым, третьим и четвертым пальцами область позвоночника в шейном и верхнегрудном отделах.

ЛФК и самомассаж при стенокардииШкаф управления станком-качалкой служит для управления электродвигателем насоса штангового-глубинного. Его применяют на нефтяных предприятиях, для добычи нефти. Основные функции шкафа управления:
• Плавный запуск, без ударов приводного электродвигателя
• Плавный самозапуск с задержкой самозапуска после исчезновения напряжения.
• Изменение числа качаний станка в автоматическом и ручном режиме от 0 до 200%
• Режим откачки автоматический, который позволяет заполнять насос по максимуму.
• Скорость регулируется от цикла к циклу
• Стабилизация скважины
• Ограничение автоматическое динамических усилий
• Ограничитель с большими возможностями
• Дистанционное управление ШГНУ
• Энергосберегающие функции сохраняются
Приобрести такой шкаф управления вы можете зайдя на сайт в интернете любым удобным для вас способом.

Самомассаж - это своеобразный подготовительный этап перед лечебной гимнастикой. Выполнять упражнения советуем после 7—10 минут отдыха.
Занимайтесь ежедневно. Только так можно добиться положительного эффекта.
После лечебной гимнастики обязательно посчитайте пульс. Частота сердечных сокращений не должна увеличиваться больше чем на четверть от исходной. Если же она возрастает чрезмерно, снизьте физическую нагрузку, сократив количество повторений всех упражнений и выполняя их с паузами в 30—60 секунд.
Если в утренние часы у вас учащается сердцебиение или появляется одышка, занимайтесь лечебной физкультурой днем —с 12 до 14 часов. Почувствовав слабость, боль в сердце, занятие прекратите и лягте в постель
ЛФК и самомассаж при стенокардии
Лежа на спине

1 И. п.— ноги вытянуты, руки вдоль туловища. Свободно сгибайте и разгибайте руки в локтевых суставах. Сгибая руки - выдох, разгибая - вдох Повторить 6-8 раз.
2. И. п.—то же. Сгибайте и разгибайте стопы. Дыхание произвольное. Повторить 8—10 раз.
3. И. л.— то же. Разведите руки в стороны- вдох, вернитесь в. и. п. — выдох. Повторить 3-4 раза.
4. И. п.— йоги согнуты в коленях, опора на ступни, руки -вдоль туловища. «Ходьба» лежа, постепенно увеличивая темп. Повторить 10—20 раз.

Сидя

5. И. п.- сидя на краю стула, ноги опираются о пол, руки на поясе. Свободно подышать.
6. И. п.- то же. Прогнуться -вдох и вернуться в и. п.— выдох Повторить 5—6 раз.
7. И. п— ноги согнуты и расставлены, кисти захватывают коленные суставы. Вдохнув, наг клонить корпус вперед с разведением локтей в стороны, не отрывая кисти от коленных суставов, вернуться в и. п.— выдох. Повторить 5—6 раз.
8. И. п.— руки опущены. Попеременно наклоняться вправо и влево, не задерживая дыхания. Повторить 8-10 раз.

Стоя

9. И. п.— встав за спинкой стула и держась за нее руками, ноги на ширине плеч. Наклониться вперед — выдох, выпрямиться — вдох. Повторить 8—10 раз.
10. И. п.— то же. Попеременно отводить в сторону левую и правую ногу. Дыхание произвольное. Повторить 8—10 раз.
11. И. п. — то же. Попеременно отводить в сторону левую и правую руку — вдох, возвращаясь в и. п.-выдох. Повторить 4-5 раз.
12. И. п. - то же. Подняться на носки - вдох, вернуться в и. п. - выдох. Повторить 10-15 раз.
13. И. п. - то же. Не отрывая рук от спинки стула, присесть - выдох, выпрямиться - вдох. Повторить 6-8 раз.
14. И. п.- руки иа поясе- Попеременно сгибая ноги в коленях, имитировать ходьбу в медленном темпе иа месте. Дыхание произвольное. Повторить 8—10 раз.

Сидя

15. И. п.— опираясь спиной о спинку стула. Ритмично и глубоко подышать Сделать небольшую паузу, во время которой выполнить несколько поглаживаний правой рукой левой половины грудной клетки.
16. И. а- сидя без опоры спиной. Повороты головой вправо и влево. Дыхание произвольное. Повторить по 4 раза в каждую сторону.
17. И. п — опираясь спиной о спинку стула, нош вытянуты. Круговые движения в голеностопных суставах. Дыхание произвольное. Повторить по 10 раз в каждую сторону,
18. И. п.— кисти к плечам. Круговые движения в плечевых суставах. Повторить 4 раза вперед, опустить руки вниз, расслабиться, вернуться в и. п. Повторить 4 раза назад. Дыхание произвольное.
19. И. п.- опираясь спиной о спинку стула, одна рука на груди, другая - на животе. Диафрагмальное дыхание: на вдохе -живот выпячивать, на выдохе -втягивать. Повторить 5-6 раз.

Не забудьте посчитать частоту пульса! По материалам http://venus-med.ru/.


Велотренажер для домаПеред вами стоит вопрос – купить или не купить велотренажёр для дома? Конечно же, надо покупать, потому что исследования результатов показали, что жир сгорает в мышцах ног. Такие упражнения как велосипед, приседание, бег - задействуют основные мышцы ног и наиболее быстро сжигают жировые отложения. Женщинам это грозит гораздо больше, потому что жировые отложения любят именно бедра, ягодицы и всю область галифе. А велотренажёр поможет вам в этом, потому что он лучший помощник с лишним жиром. С помощью велотренажёра сжигается лишний вес, тренируется сердечно – сосудистая система и дыхательная система. Поэтому вам надо купить велотренажёр для вашего дома. С ним вы сможете заниматься спортом, несмотря на капризы погоды и в любое удобное для вас время.

Поэтому он становится всё популярнее. Чтобы купить велотренажёр вам необходимо знать некоторые вещи:

1. Система нагрузки. Электромагнитная или ременная. Электромагнитная производит меньше шума, долговечная, имеет высокую плавность хода;

2. Система измерения пульса. Такая системы может реализоваться либо в виде металлических пластин на поручне устройства или в виде специальной клипсы, крепящейся на ухо;

3. Максимальный вес пользователя 100-150 кг; По материалам http://venus-med.ru/.


Занятия гимнастикой с ребенкомНужно ли заниматься с ребенком гимнастикой? Обязательно! И гимнастикой и массажем. Это несложно, а польза для малыша огромная: он растет более крепким, выносливым. Особенно необходимы такие занятия детям рыхлым, малоподвижным, «выше средней упитанности».

Лучше, когда ребенку исполнится полтора месяца, и не с самой гимнастики — с массажа: мягких, плавных движений. У такого крохи кожа очень нежна, а связки и мышцы еще слабенькие, так что будьте осторожны. На первых занятиях каждое движение и упражнение повторяем только по одному разу, через несколько дней — уже по три-четыре. Конечно, надо предварительно проветрить комнату и позаботиться, чтобы температура была не ниже 22 градусов.

Готовим обычный стол: покрываем его вчетверо сложенным одеялом, клеенкой (на случай возможных неприятностей) и пеленкой. Готовим и себя: моем руки теплой водой и насухо вытираем (они обязательно должны быть теплыми), снимаем кольца, браслеты. Разумеется, ногти должны быть коротко острижены.

Заниматься лучше днем, не менее чем через час после кормления. Непосредственно перед кормлением и после купания заниматься нельзя. Нельзя и в том случае, если малыш болен, истощен, в также отрицательно относится к занятиям: плачет, морщится, сопротивляется. Тальк и вазелин не нужны — они закупоривают поры.

Используем такие приемы массажа: поглаживание — легкие скользящие, плавные движения ладонью или тылом кисти. Так начинаем и заканчиваем массаж. Затем — растирание короткими круговыми движениями. Руки уже не просто скользят по коже, а плотно с ней соприкасаются, нажимают. Растирание на спинке, бедрах, животе делают обычно ладонью. На ножках, ручках — кончиками пальцев. Наконец, разминание: короткие движения пальцев руки, с более сильным нажимом. Оно воздействует не только на кожу, но и мышцы, суставы, сухожилия. Нередко эти приемы сочетаются. Все движения проводят от периферии к центру: от кисти к плечу, от стопы к паху. Живот массируют круговыми движениями, по ходу часовой стрелки. Это обычно делают с лечебной целью: при запорах, пупочной грыже. Малыш должен быть спокойным, с ним ласково разговаривают, хвалят, чтобы доставить максимум удовольствия. Можно включить приятную, мелодичную музыку. Ни на минуту не оставляйте малыша одного, даже если звонит телефон, кипит чайник: он много резвее чем вы полагаете. Следите и за его реакцией. При появлении первых признаков утомления (крик, плач, вялость) прекратите занятия.

Комплекс для самых крошечных — с полутора до 3 месяцев — занимает всего 4-5 минут и сводится в основном к массажу.

Поглаживаем ножки от пальцев вверх по наружной поверхности голени и бедра, потом ручки, тоже снизу вверх — от пальцев к плечу. Затем всей ладонью, лучше обеими руками, погладим грудку от середины к бокам, а далее пальцами по межреберным промежуткам.

Положите ребенка на живот, подложите под грудку его же ручки или свернутую рулоном пеленку и поглаживайте спинку ладонями обеих рук от головки вниз, а тыльной стороной обратно. Погладьте и подошвы большим пальцем, а затем похлопайте по ним.

С 3-х месяцев массаж уже сочетают с гимнастикой. Движения надо выполнять плавно и осторожно. Они должны доставлять малышу радость. Если есть любимые, лучше начинать с них и ими же заканчивать. Если какой-то прием не нравится, ребенок сопротивляется, лучше его в этот день не делать, заменить другим, приятным. Малыш быстро устает, поэтому укладывайтесь в 8-10 минут, сократите число повторений. Упражнения очень просты: скрещивание рук на груди и разведение их в стороны (4-6 раз): поворот со спинки на живот влево и вправо (1-2 раза в каждую сторону); приподнимание за ноги из положения лежа на животе: «танец» — малыша держат стоймя, под мышки, а он перебирает ножками.

В 4 месяца малыш уже поворачивается на бок, с 5-на живот, с 6-с живота на спинку, лежа на животе, пытается даже ползать. Поэтому в 4-6 месяцев прежние упражнения выполняются уже большее число раз (6-8), к ним добавляют сгибание и разгибание рук и ног, приседания, скользящие «шаги» — 10-15 шагов, «бокс» — 8-10 раз, приподнимание туловища при поддержке за обе отведенные руки — 1-2 раза.

Ребенок после 6 месяцев много двигается, пытается садиться, а с 7 месяцев начинает сидеть без поддержки, без посторонней помощи может менять положение тела. К 8-9 месяцам он уже встает на ножки, переступает вдоль манежа, держась за перекладину. Гимнастика усложняется: добавляются ползание, поднятие выпрямленных ног — 6-8 раз, приподнимание туловища из положения на животе при поддержке за руки (1 раз), круговые движения руками, поворот со спины на живот с поддержкой только за ноги влево и вправо по 1-2 раза: переступание при поддержке за руки.

В 9 месяцев малыш уже хорошо сидит, стоит при поддержке или, за что-то держась, делает первые шаги. Поэтому в последний комплекс (9-12 месяцев) включают новые упражнения: круговые движения руками, по словесной команде активное поднимание выпрямленных ног из положения на спине, топанье, самостоятельное поворачивание со спины на живот при виде красивой игрушки, активные наклоны и выпрямление туловища, приседание, ходьба за каталкой, сначала с помощью, а потом и самостоятельно... Одно из активных движений, например, выполняют так: ребенок лежит на спине, мать дает ребенку обхватить большие пальцы своих рук, а затем руки ребенка разводит в стороны. Слегка подтягивая малыша к себе, мать побуждает его сесть. Затем осторожно снова укладывает на стол. Упражнение повторяют 3-4 раза.

В данном обзоре рассказано лишь об общих принципах занятий. Дети очень разнятся по развитию, здоровью. Поэтому более подробно о проведении массажа и гимнастики применительно к особенностям вашего малыша вы можете узнать в кабинете воспитания здорового ребенка, который имеется в каждой детской поликлинике. По материалам http://venus-med.ru/.


Йога: как начать заниматься йогой?Обилие стрессов, неправильное питание, масса вредных привычек и гиподинамия – основные проблемы современного общества. Такой жизненный образ совсем не способствует хорошему обмену веществ, крепким нервам, стройной фигуре и отличному здоровью. С каждым днем мы замечаем, что все сложнее держать себя в форме, а отражение в зеркале совсем перестает нам нравиться. Начинаем посещать фитнес-клуб и садимся на жесткую диету, а вот только результат удерживаем очень недолго. И снова боремся с лишним весом и со своими привычками. Сегодня миллионы людей стараются избавиться от лишних килограммов. Портал о йоге, фитнесе и здоровому питанию – это наш портал, где вы сможете найти много полезного для себя. На нашем сайте мы собрали для вас множество советов о правильном и здоровом питании, подобрали для вас самые оптимальные диеты. Как сделать свое тело упругим и красивым, вернуть своему телу стройность, а душе спокойствие и бодрость духа, все это вы сможете сделать вместе с нами.

Портал о йоге, фитнесе и здоровому питанию

На нашем портале вы сможете найти упражнения йоги и фитнеса. Люди, которые регулярно занимаются йогой, значительно больше израсходуют калорий, а позы хорошо укрепляют мышцы и сжигают энергию, в таком же количестве, как и при беге или фитнесе. По материалам http://venus-med.ru/.


Курс биохимической стимуляцииЛегкость во всем теле, свежесть, об-новленность... Ощущение такое, будто выспался так сладко, как спят только в детстве, будто ветром весенним надышался...Отпуск, отдых, что-то замечательное случилось в жизни? Нет, человек всего лишь прошел курс биомеханической стимуляции. Впрочем, не так уж «всего лишь». Биомеханическая стимуляция — дело серьезное. Послушаем, что рассказывает М. Б. ТЕРЕНТЬЕВ, генеральный директор советско-нидерландского предприятия «Рамакс», внедряющего этот метод и производящего аппараты БМС:— Эффект биомеханической стимуляции (БМС) основан на том, что она как бы включает неиспользованные резервы организма. Внешне процедура похожа на вибрационный массаж, но принцип ее другой. Группа специапистов «Рамакса» под руководством профессора В. Т. Назарова положила в основу метода вовлечение мышц в работу по режиму продольных колебаний. Это дает максимальное мускульное напряжение и в конечном итоге улучшает кровообращение и питание тканей, активизирует обмен веществ. В основе метода 11 изобретений, защищенных авторскими свидетельствами.

Диапазон возможностей у БМС очень широк. Биомеханическая стимуляция препятствует, например, увяданию кожи активнее, лучше, чем другие методы, потому что воздействует на причину увядания. Косметический эффект очевиден: лицо становится моложе — подбирается второй подбородок, полнее, очерченней становятся губы.
Метод позволяет корректировать даже фигуру, регулируя мускульные массы и жировые отложения на ногах, руках, животе.
БМС — помощник спортсмена, эффективное средство разминки. Стимуляция увеличивает растяжимость мышц. Начинающий спортсмен, которому не удавался, например, «шпагат», свободно делает его после нескольких сеансов.

Курс биохимической стимуляцииНо это еще не все. Биомеханическая стимуляция представляет собой и вариант физиотерапии, особенно в восстановительном периоде после переломов и других травм. С ее помощью быстрее укрепляются мышцы, ослабевшие из-за вынужденной неподвижности, лучше происходит восстановление костной ткани. БМС успешно применяется в комплексном лечении сколиозов 1—2-й степени; у пожилых людей такая стимуляция увеличивает подвижность суставов.
Где и как воспользоваться столь привлекательными возможностями биомеханической стимуляции?
Для москвичей проблема решается сравнительно просто. Предприятие имеет два салона — один на Красноармейской улице, 29 (район метро «Аэропорт»), телефон 151-73-71, другой на 1-й Брестской, 13/14, спортзал Моспроекта (район метро «Маяковская»), телефон 258-95-12. Полный курс —10 сеансов, но можно ограничиться и 2—3. Стоимость каждого — 10 рублей.

В ближайшее время сеть салонов и кабинетов будет расширяться, так как у нас появился новый партнер — Московский комбинат постижерных услуг № 2. Салоны комбината станут, мы надеемся, базой для более широкого внедрения метода БМС.
А будет ли такая возможность у жителей других городов? Тут уж все зависит от местной инициативы. Учебный центр «Рамакса» проводит подготовку специалистов. Здесь можно не только овладеть методикой, но и получить аппараты для работы. Обязательное условие — медицинское образование. Обучение проводится под руководством автора метода, профессора В.Т.Назарова и ведущих специалистов в области БМС.
По материалам http://venus-med.ru/.


Массажные накидки: массаж для всего телаМассажные накидки для дома и автомобиля сегодня являются универсальным и полезным подарком друзьям, родным, коллегам, знакомым, себе и даже начальству. Ведь так здорово, сидя на рабочем месте или за рулем автомобиля, иметь еще отличное и удобное средство для облегчения нагрузки на спину, способное помимо этого улучшить самочувствие и снять усталость, поднять ваш общий тонус. Современные технологии позволяют создавать массажные накидки высокого качества, способные сделать отличный роликовый массаж. Еще одна важная и прекрасная черта массажных накидок - это компактность и легкая сборка. Правда здорово, когда можно ее легко свернуть, положить в сумку и снова пользоваться ею уже в другом месте, и получать в любом месте массаж, ничем не уступающий массажу, сделанному в салоне мастером? Модели снабжены еще и микрокомпьютером, который способен регулировать изменения движения и технику массажа.

Имеются также такие режимы, как разминание, простукивание, шиацу, проминание и другие. Вы легко сможете задать ту область, которая вам сейчас крайне необходима. Массажировать можно сразу все тело или какие-то определенные участки поясницы, спины или шеи. Массажные накидки помогут вам избавиться от постоянно преследующих болей в пояснице и спине, онемения и зажатости в мышцах, да просто помогут расслабиться и получить удовольствие от жизни.

Массажные накидки по своим функциям ничем не уступают массажным креслам, но стоят в разы дешевле. Эта накидка станет вашим верным помощником и постоянным спутником, особенно если в силу специфики своей работы большую часть времени вы проводите сидя. По материалам http://venus-med.ru/.




Каталог статей о медицине © 2011-2017 Все права защищены. Powered by http://medikkatalog.ru/
Копирование запрещено,все права юридически защищены.

Яндекс.Метрика     Яндекс.Метрика