КРАСОТА » Страница 9 » Популярная медицина
Главная Психотерапия Пульмонология Венерология Кардиология Гастроэнтерология Неврология Фармацевтика Терапия
Логин:  
Пароль:
МЕДИЦИНА ЗДОРОВЬЕ КРАСОТА НАРОДНЫЕ СРЕДСТВА ЛЕЧЕНИЯ Инсульт Массаж Вредные привычки Генетика Отдых Новости
ПОПУЛЯРНОЕ НА САЙТЕ
Малыши
Срыгивания у грудничков :: До трех лет

Срыгивания у грудничков :: До трех лет

Рвотой называется неконтролируемое быстрое извержение содержимого желудка через ротовую область (иногда и через носовой проход). Это происходит из-за интенсивного сжатия мышц брюшного пресса, области диафрагмы и порой стенок самого пищеварительного
22.04.18

Лучшие статьи
Коллагеновые маски для омоложения кожи лица
Изменения, происходящие в коже из-за потери коллагена, вызывают провисание кожи и морщины. Даже подростки и молодые люди студенческого возраста должны думать, как время от времени поставлять коже питательные вещества и надлежаще за ней ухаживать.




Процедуры с помощью наложения коллагеновых масок предназначены для всех возрастных групп старше 20 лет. Применяются как для женщин, так и для мужчин. Они совершенно неинвазивный и безопасный метод, не связанный с каким-либо риском заражения или инфекции.




Процедуры, связанные с наложением коллагеновых масок относительно дорогие, поскольку в них применяется чистый, оригинальный коллаген с различными добавками. Часто, материальная база, то есть коллагеновые маски дополняются многочисленными экстрактами и витаминами, для лучшего воздействия на кожу.




Маска образует химическое изменение исходного коллагена. Коллаген, содержащийся в ней:

- Восстанавливает клетки кожи,
- Улучшает структуру кожной ткани,
- Стимулирует синтез коллагена в коже,
- Глубоко увлажняет кожу,
- Восстанавливает потерянную влагу,

Коллаген обладает способностью связывать воду, эта функция позволяет ему эффективно защищать кожу от высыхания. Как следствие, предотвращает образование морщин.


Коллаген помогает коже становиться:

- Эластичной,
- Гибкой,
- Более спокойной,
- Свежее и светлее.




Процедура выполняется в профессиональных салонах красоты. Начинают с подготовки кожи к принятию коллагена. В начале кожу тщательно очищают и тонизируют. Затем избавляются от мертвой кожи.
Потом осуществляется расслабляющий массаж. Он улучшает кровообращение, и насыщает кислородом кожу. Правильная его реализация усиливает действие коллагеновой маски, так что лучше посетить салон красоты, чем наносить маску самостоятельно в домашних условиях.
Затем наносится маска. Процедура заканчивается через 30 минут.




Одна процедура не даст видимого эффекта, или он будет очень недолгим. С другой стороны, прохождение серии, около 5 процедур, с интервалом в 2-3 недели может принести долгосрочные последствия в виде омоложения и укрепления кожи.

Коллагеновые маски теоретически могут быть нанесены практически на любые части тела, но из-за высокой стоимости лечения, как правило, предоставляются только для лица. Материал подготоален специально для сайта Каталог статей о медицине


Репейная чудо-маска для волос
Репейная маска для волос не только лечит сухую кожу головы, но и замечательно укрепляет волосы. Средство доступно каждому, и имеет большой эффект для достижения здорового и красивого блеска Ваших волос. Маска для волос репейная просто необходима для сухой кожи головы. Главным компонентом является репейное масло. Любая аптека предоставит вам его недорого.



• Небольшое количество масла намазать на волосы, легко массируя при этом кожу головы, а масло распределить по длине волос до кончиков;

• При применении репейной маски для волос, волосы распрямить, после чего свернуть к макушке;

• Надеть полиэтиленовый пакет, поверх – теплое полотенце.

На голове репейную маску для волос нужно продержать не менее 2 часов. Если масло начнет стекать на шею, то в следующий раз используйте его в меньшем количестве. Процедуру повторяйте в течение 3 месяцев по 1-2 разу в неделю. Можно продолжить лечение после месяца отдыха. Материал подготоален специально для сайта Каталог статей о медицине


Увеличение губ без силикона

Ученые из Соединенных Штатов Америки советуют заменить коллаген мышечной тканью из области шеи.

Для формирования контура губ и их увеличения врачи начали использовать сегменты грудино-ключично-сосцевидной мышцы и расположенные под ней соединительные ткани.

После операции пациентки получают сразу двойной эффект – увеличение губ и подтяжка лица. Новейший метод был опробован на 25 женщинах, которые остались очень довольны результатами. Материал подготоален специально для сайта Каталог статей о медицине


Правильный уход за губами
Стоит отметить, что первые морщины появляются вокруг губ, если даже в области век кожа по-прежнему остается гладкой. Наши губы нуждаются в заботе и внимании.

Если у вас шелушатся губы, то сначала надо установить причину и начать борьбу с ней.


:

- «Сбои» в обмене веществ;
- Недостаток в организме витаминов A, E и группы B;
- Дефицит влаги в организме;
- Дешевая косметика (аллергический хейлит);
- Постоянное использование стойкой помады;
- В некоторых случаях трещины на губах могут быть первым признаком сахарного диабета.


:

- Мазать губы глицерином или вазелином;
- Выходить из дома, предварительно не смазав губы гигиенической помадой.


:

- Контролировать уровень влажности в помещении, где вы проводите большую часть времени. Чем воздух суше, тем больше воды испаряется с губ;

- Перед сном намажьте губы касторовым маслом, смесью меда и гусиного жира (1:1), гусиным жиром или касторовым маслом;

- Стойкую помаду желательно заменить на блеск с эффектом увлажнения, но без перламутровых частиц, так как они могут травмировать кожу;

- Используйте пилинг для чувствительной кожи, процедуру проводите 1 раз в 2 дня. В идеальном варианте в его состав должны входить гранулы полиэтилена. У него нежная структура и он не травмирует кожу. Лучший вариант – это гоммаж в виде крема, растворяющий отмершую кожу;

- Если вы предпочитаете «бабушкины рецепты красоты», то полезной будет молотая геркулесовая каша. Её следует смешать с медом или нежирным творогом и смазать губы. В течение 2-х минут легкими движениями массажируйте губы, далее смойте остатки скраба теплой водой. Затем губы следует покрыть толстым слоем масла, подойдет облепиховое, льняное или оливковое. Будьте терпеливы, старайтесь не «слизывать» лекарство;

- Пропейте курс витаминов группы A, E и B. Только не забывайте о чувстве меры. Для организма человека очень опасен переизбыток витамина E. В день следует выпивать по одной капсуле;

- Добавьте в свой рацион продукты обогащенные витаминами A и B. Это все кисломолочные продукты, яичные желтки, сыр, рыба и куриное мясо. Не стоит забывать о зелени, фруктах и моркови. Все салаты стоит заправлять не майонезом, а льняным или оливковым маслом.


:

- Каждый день делайте легкий массаж губ, двигаясь от уголков к центру рта;

- Самый лучший скраб для губ – засахаренный мед;

- Полезная маска «гладкость». Берем 1-2 чайные ложки творога и смешиваем с незначительным количеством сливок. Наносим на губы и снимаем через 7 мин мокрым тампоном. Данная маска разглаживает верхний слой губ;

- Полезная маска «блеск». Для того чтоб губы не пересыхали и естественно блестели, на них следует нанести смесь морковного или огуречного сока, сметаны, меда и творога. Через 15 мин смажьте губы растительным маслом. Материал подготоален специально для сайта Каталог статей о медицине


Упражнения для быстрого похудения

Шейпинг – это комплекс тренировок, направленный на снижение веса. Он основывается на том, что для сгорания лишнего жира необходима длительная и низко интенсивная нагрузка. Именно поэтому во время занятия шейпингом делают не комплексные упражнение, а направленные на каждую проблемную зону в отдельности. Каждое движение прорабатывает только одну группу мышц.

Увы, но шейпинг начал сдавать позиции, уступив место тренажерному залу и аэробике. По сравнению с ними шейпинг стал однообразным и скучным. Кроме того, нагрузка в каждом отдельном упражнении низкоинтенсивная, поэтому похудеть можно только при условии, что вы соблюдаете строгую диету.

Кроме того, на сегодняшний день фитнес-специалисты советуют занятия, которые базируются на принципе шейпинга. Входящие в этот комплекс упражнения, намного безопаснее, чем те, которые используют в других видах! Здесь практически все делается на полу или у опоры, то есть нагрузка на вены ног и позвоночник снижена. Шейпинг подойдет для новичков, тучных людей и тем, кому уже за 40.

Вы можете самостоятельно заняться гимнастикой.



Садимся на пол, ноги вытягиваем перед собой, руки ставим сзади и опираемся на них. Сгибаем ногу, отрываем её от пола и поднимаем колено к груди. Повторите 50 раз и смените ногу.



Встаем на четвереньки. Одну ногу вытягиваем так, чтобы носок коснулся пола, но не опираемся на него. Сгибаем эту ногу в колене и касаемся пяткой ягодицы. При этом бедро должно быть неподвижно, работает только голень. Не прогибайте поясницу. Повторите 50 раз и смените ногу.



Садимся на пол, руки отводим назад и опираемся на них. Ноги сгибаем и ставим ступни как можно ближе к ягодицам. Сводим и разводим колени, не отрываем ступни от пола. Разводя, старайтесь как можно ниже опускать колени, сводя, хорошо сдавливайте ноги. Повторите упражнение 80 раз.



Встаем на четвереньки. Опираемся на руки и одно колено, вторую ногу не разгибаем и поднимаем вбок, как можно выше. Не болтайте корпусом и не прогибайте поясницу. Повторите 40 раз, смените ногу.



Исходное положение, как и в предыдущем упражнение. Опираемся на руки и одно колено, вторую ногу поднимаем так, чтобы бедро находилось параллельно полу. Из данного положения тела распрямите ногу пяткой вверх и опустите снова по параллели с полом. Внимание! Носок смотрит на вас, вперед двигается пятка. Не прогибайте поясницу, а руки можно согнуть в локтях и немного опустить плечи к полу. Повторите 40 раз и смените ногу.



Садимся на пол, ноги вытягиваем перед собой. Руки сгибаем, ладони сжимаем в кулаки и поднимаем к плечам. Разворачиваем корпус влево, выпрямляем правую руку и тянемся ею вперед, стараемся коснуться носков ног, ладонь при этом раскрываем. Спину держим ровно, не сутулимся, грудью тянемся за рукой. Возвращаемся в исходное положение и проделываем то же самое, но уже с другой стороной. Повторяем 100 раз.


Лягте на спину, руки положите вдоль туловища, ноги вытяните. Ноги поднимаем вверх под углом 45° по отношению к полу. Если вам тяжело их удерживать, поднимите их немного выше: чем ближе к углу 90°, тем легче держать ноги. Из данного положения опустите сначала одну ногу, не кладя её на пол, верните ногу обратно и опустите вторую. Для того чтобы было удобнее, можете опираться на руки. Сделайте 20 повторений.



Встаньте прямо, ноги расставьте немного шире плеч и согните в коленях. Корпус немного наклоните вперед. Сожмите кулаки, напрягите руки, локти согните под углом
90° и разведите в стороны локтями вверх. Из данного положения отводим локти назад и немного вверх, сводим лопатки и раздвигаем руки в стороны. Переводим руки вперед и немного вниз, скрещиваем перед грудью как можно глубже (пытаемся дотянуться локтем до локтя). Спину держим ровно, плечи развернуты. Сделайте 30 повторений. Материал подготоален специально для сайта Каталог статей о медицине


Что стоит за голливудской улыбкой
Возможно, в это нелегко поверить, однако красивая улыбка с неба голливудских знаменитостей не падает, и многим актерам ее «делают» специалисты по имиджу. Существуют даже целые комплексы упражнений, укрепляющих мышцы лица, симметрично выравнивающих губы и даже корректирующих их форму.

Сложно представить, сколько усилий уходило у известных голливудских звезд на то, чтобы получить шикарную улыбку.

Однако теперь они пожинают плоды собственных трудов. К примеру, Джулия Робертс, получившая титул «лучшей голливудской улыбки», является самой высокооплачиваемой актрисой Голливуда. Ее белоснежная изумительная улыбка сегодня очень востребована.

Следует отметить, что благодаря улыбке актриса не только вошла в историю кинематографа, но и отметилась в истории археологии. Раскопанные в 2004 году останки женщины, которой уже около 9000 лет, археологи назвали «Джулией Робертс» благодаря своим идеально сохранившимся зубам. Материал подготоален специально для сайта Каталог статей о медицине


8 упражнений для плоского живота

8 упражнений для плоского живота
Не у каждого человека дома есть перекладина, но если у вас она имеется, то не упустите возможности покачать на ней пресс.

Возьмитесь за перекладину так, чтобы руки были на ширине плеч. Носки выпрямленных ног не должны доставать до пола (фото А). Постепенно поднимайте наверх выпрямленные ноги, пока они не окажутся параллельно полу (фото В). Верните ноги в исходное положение. Упражнение следует повторить не менее 6 раз. Если у вас хорошая физическая форма, постарайтесь достать ногами до перекладины (фото С).






8 упражнений для плоского живота
Берем в обе руки две трехкилограммовые гантели, ложимся на спину, и медленно поднимаем их вверх (фото А).

Начинаем осторожно поднимать ноги, пока они не окажутся перпендикулярно полу. Держим их в этом положении, начинаем приподнимать туловище так, чтобы достать гантелями носков (фото В). Маловероятно, что вы сможете выполнить это упражнение с первого раза, хотя, спустя несколько тренировок вы добьетесь успеха!






8 упражнений для плоского живота
Принимаем исходное положение – ложимся на живот, выпрямляем ноги и вытягиваем перед собой руки (на ширине плеч).

Осторожно отрываем голову от пола и смотрим вперед. Медленно поднимаем ноги и фиксируем их в таком положении на 20 секунд (фото А). Затем верните ноги в исходное положение, поднимите руки и замрите в этой позе на 20 секунд (фото В). Далее одновременно поднимите вверх левую ногу и правую руку (фото С), сделайте 15 махов, не забывайте менять очередность ног и рук.






8 упражнений для плоского живота
Ложитесь на спину, руки вытяните вдоль туловища, поднимите ноги на 8-10 см от пола (фото А).

Медленно приподнимите торс и согнутую в локте левую руку, как будто вы спринтер-бегун, и потяните к груди правое колено (фото В). Возвращаемся в исходное положение, но ноги не опускаем. Упражнение необходимо повторить 20 раз.






8 упражнений для плоского живота
Лежа на спине, руки разведите в стороны, на уровне плеч. Поднимите прямые ноги вверх, чтобы они оказались перпендикулярно полу (фото А).

Опустите ноги влево, при этом спину не отрываем от пола. Наклоны следует делать так, чтобы ступни оказались в 20-30 сантиметрах от левой руки (фото В). Возвращаемся в исходное положение. Повторите данное упражнение 15 раз, опуская ноги поочередно вправо и влево.






8 упражнений для плоского живота
Берем гантель весом 3-5 килограмм или диск от штанги (все зависит от вашей физической подготовки). Встаньте ровно, держите диск перед собой на согнутых руках.

Правой ногой сделайте выпад, следите, чтобы правое бедро, было параллельно полу, а левое касалось его поверхности. Поворачиваем верхнюю часть туловища вправо на 90 градусов (фото B). После выполнения поворота, встаньте на ноги, и вернитесь в исходное положение. Сделайте выпад другой ногой и повторите упражнение 10 раз.






8 упражнений для плоского живота
Берем трехкилограммовую перекладину или гантель, ложимся на скамью и сгибаем ноги в коленях.

Руки выпрямляем и вытягиваем вверх на ширину плеч (фото А). Отрываем верхнюю часть корпуса тела от скамьи и стараемся дотянуться руками с перекладиной к потолку (фото В). Возвращаемся в исходное положение. Повторите упражнение 15 раз.






8 упражнений для плоского живота
Берем двухкилограммовый медицинский мяч, держим его на уровне груди, ноги ставим шире плеч (фото А).

Ноги сгибаем в колени, чуть-чуть приседаем и касаемся мячом левой ноги (фото В). Возвращаемся в исходное положение, поворачиваемся направо и кидаем мяч помощнику, следите, чтобы руки при этом были на уровне плеч. Упражнение следует повторить 10 раз с каждой стороны. Материал подготоален специально для сайта Каталог статей о медицине


Одновременно толстая и подтянутая. Это возможно?


Люди, страдающие ожирением и занимающиеся не меньше 150 минут в неделю, уменьшают риск смерти на 50 процентов по сравнению с теми, кто вообще не делает физических упражнений. Но это утверждение не действует, когда человек из полного (с ИМТ в пределах 25-29,9) превращается в ожиревшего (ИМТ свыше 30). При этом быть подтянутым, но иметь немного жира, кажется оптимальным сочетанием. Сам по себе вес не повышает риск заболеваний. Дело в фитнесе. В одном исследовании приняли участие полные люди, которых было около половины от общего числа, и треть людей с ожирением, которые занимались спортом, имели нормальный уровень холестерина, сахара и триглицеридов, а также нормальное кровяное давление. Выяснилось, что они не попадают в группу риска развития сердечно-сосудистых заболеваний и диабета, которые предположительно возникают из-за лишнего веса.

Обрести нормальную физическую форму гораздо реальнее, нежели стать стройным. Для многих людей диеты являются недолгосрочным решением проблемы, поэтому надо продумать разные стратегии. Полным людям легче привести себя в нормальную физическую форму, чем похудеть. Человек с ожирением не может иметь хорошую физическую форму. Лишь небольшая группа населения (профессиональных культуристов и людей с хорошо развитой мускулатурой) мышцы обуславливают повышенный ИМТ. Для большей части людей с индексом массы тела свыше 30 их вес ухудшает эффективность занятий фитнесом, а риск диабета и сердечных заболеваний повышается. Конечно, физическая активность важна, но нужно также тщательно следить за тем, что вы кушаете. Многие исследования доказывают, что только сочетание диеты с упражнениями позволяет предотвратить разные заболевания, такие как диабет. Считается, что у людей с высоким ИМТ обязательно имеются привычки нездорового питания. Если вы имеете лишний час, то сократить риск смерти могут упражнения и здоровое питание. Данные исследований подтверждают, что даже активные тучные люди имеют риск смерти на 90% более высокий, чем у активных людей, имеющих нормальный вес. Материал подготоален специально для сайта Каталог статей о медицине


Что делает нас красивыми?



Сама по себе жизнь стала искусством, и мы изо всех сил пытаемся довести до совершенства ее. Однако душевное равновесие должно достигаться совершенно естественно – как созерцание волн или дыхание. Когда у вас появится свободная минутка, постарайтесь остаться в одиночестве в тихом и спокойном месте, закрыть глаза и выполнить дыхательные расслабляющие упражнения. Старайтесь дышать глубоко, делая вдох длиннее выдоха. Почувствуйте свое дыхание: ощутите, как прохладный воздух проникает в ноздри, опускается через гортань, расширяет ваши легкие и диафрагму, а потом идет так же обратно. Старайтесь сосредотачиваться на дыхании и не задумываться ни о чем другом. Полностью расслабьтесь. Вскоре можно будет применять данную технику в любых ситуациях, когда нужно будет побороть стресс. Еще одним эффективным упражнением считается глубокий вдох через нос и выдох через рот. Выдыхая. Нужно слегка напрягать голосовые связки и издавать шипящий мягкий звук, схожий с шумом волн. Потренируйтесь и подберите самый приятный вариант для себя.

Получайте наслаждение от отдыха. Наиболее простым и действенным способом избавления от напряжения является прием ванны с солями и ароматическими маслами.



Черная полоса в жизни обязательно отражается на вашей внешности, делая морщины более заметными, и образуя тени под глазами. Существует обратная связь: кажется, что корнем всех неудач является то, что мы так неважно выглядим, а настоящая причина появления проблем отходит на второй план. Но, даже когда ситуация безнадежна на первый взгляд, иногда достаточно уделить себе лишь немного внимания, чтобы все предстало в новом свете. Новая стильная прическа или маникюр на самом деле могут улучшить нашу жизнь – повысить самооценку, а также изменить восприятие самого себя. И главное: забота о красоте может нас вдохновить и позволить почувствовать ответственность за свою жизнь.

Побалуйте себя. Хватает всего 10 минут для того, чтобы посмотреть на себя по-новому. Положите увлажняющие компрессы на веки и закройте глаза – растительные антистрессовые ингредиенты избавят от отеков и следов усталости.



Бесспорно, химия запаха сказывается на настроении и самооценке. Ароматы гиацинта, ландыша, туберозы, эфирные масла ванили, лаванды, розы и сосны снимают стресс и рожают ощущение беззаботного счастья. Пачули, мускус, жасмин, иланг-иланг, амбра и сандал будоражат чувственные эмоции. Свежие цитрусовые нотки наполняют энергией. Духи наносите на точки пульсации – на запястья, под коленки, сгибы рук. Но не забывайте, что в жаркие дни любимые духи меняют привычный запах и могут даже вызывать реакции на коже. В летнее время лучше пользоваться более легкими безалкогольными спреями, которые быстрее выветриваются, не высушивая кожу.

Создайте атмосферу. Вовсе необязательно приобретать огромное количество духов на все случаи жизни – крем для тела со свежим ароматом обойдется дешевле и в любом случае пригодится.



Учеными было доказано, что смех является лучшим лекарством против стресса. Смех уменьшает кровяное давление и понижает уровень гормонов (адреналина, кортизола), который повышается во время стрессовых ситуаций. При этом смех увеличивает сопротивляемость организма, а также провоцирует выброс эндорфинов, которые выступают в роли натурального обезболивающего. Кроме того, глубокий и энергичный смех уничтожает калории и укрепляет мышцы, разрабатывает диафрагму и нормализует сердечный ритм, а также улучшает способность организма усваивать кислород. Главное, хохоча и улыбаясь, мы избавляемся от тяжелых мыслей и негативных эмоций. Поэтому смех не только способствует оздоровлению, но и делает нас счастливыми.

Улыбайтесь беззаботно. Чтобы веселье не омрачалось морщинками вокруг губ, пользуйтесь корректирующими кремами для контура губ. Уже спустя месяц очертание губ будет более четким, а морщины разгладятся и улыбка засияет молодостью.



Бег трусцой является отличным способом пробуждения или сброса напряжения после сложного дня. Старайтесь бегать не менее 25 минут каждые два дня – вы сразу заметите, как ваши мышцы придут в тонус, а кожа обретет здоровый и свежий оттенок. Также бег улучшает обменные процессы и укрепляет кости. Если не можете бегать, попробуйте ходить в переменном темпе: начинайте обычным темпом, плавно ускоряя шаг, а затем замедляя. И так в течение 5 минут. Попробуйте попрактиковать ходьбу по лестнице – вниз и вверх.

Разомните ноги. Если хотите, чтобы нагрузка на ноги доставляла радость, следует позаботиться о ступнях. Легкий массаж с применением отшелушивающего крема для ног сделает кожу мягкой, снимет усталость и напряжение. А питательные крема увлажнят и восстановят кожу стоп.



Не нужно бояться потратить на макияж слишком много времени – даже если вам нужен час, не спешите, и наслаждайтесь каждой минутой. Психологи отмечают, что нанесение косметики избавляет от тревожности и наполняет уверенностью в своих силах. Но если на подготовку остается всего несколько минут, используйте какое-то одно средство. Например, светло-бежевые тени моментально освежат взгляд, а блеск для губ придаст лицу здоровый облик. Нанесите маскирующее средство на крылья носа, веки и под глаза – это выровняет оттенок лица.

Выделите сильные стороны. Если нужно оптически выровнять оттенок лица или скрыть мелкие морщинки, можно нанести тональный крем с мерцающими частичками. Румяна также придают свежесть лицу. Завершающим штрихом будет использование туши для получения натурального макияжа.



Всем нам известно о негативном воздействии солнечных лучей. Но они оказывают и положительный эффект – могут избавлять от депрессии, нервного напряжения, заряжать выносливостью, расслаблять мышцы и повышать внимание. С приходом солнечных дней ногти и волосы начинают лучше расти, кожа принимает более яркий и сияющий вид, а небольшие ранки быстрее заживают. Солнечные лучи стимулируют выделение витамина D в коже, что важно в профилактике остеопороза. Однако все вышеперечисленное не значит, что нужно злоупотреблять солнечными ваннами и подвергаться опасности: утренней прогулки в парке в течение 15 минут вполне хватит для получения нужного заряда меланина на весь день.

Ощутите лето. Получайте наслаждение от безопасной стороны солнца – обязательно покрывайте кожу солнцезащитными кремами с фильтрами широкого спектра (UVA/B). И пусть этот эффект от солнца не будет таким явным – бронзирующие пудры и автозагары помогут восполнить пробел.



Для поддержания ощущения красоты в себе, нужно прилагать постоянные усилия. Надо планировать день таким образом, чтобы оставалось время на самого себя. И даже если посещения SPA-салонов и занятия в тренажерном зале никак не попадают в расписание и не вписываются в бюджет, их вполне можно заменить простыми повседневными ритуалами красоты. Помните, что коже утром и вечером требуется мягкая очистка, и нанесение увлажняющего крема. Создавайте подходящий настрой – представляйте, как кожа становится упругой и разглаживается. Думайте о собственном организме, когда кушаете или делаете упражнения, прислушивайтесь к ощущениям и идите за ними. Подобное отношение к красоте, несомненно, принесет плоды.



Заведите собственный «дневник красоты», в котором будут фиксироваться запланированные косметические процедуры, планироваться диета и составляться комплекс физических упражнений. Материал подготоален специально для сайта Каталог статей о медицине


6 секретов долгожителей


Мафусаил, праотец всего человечества и дедушка Ноя, прожил целых 969 лет. Вообще все библейские патриархи были очень живучими: Адам жил 930 лет, Ной – 950, Ламех – 777, а есть и другие.

В животном мире тоже имеются долгожители. К примеру, осетры доживают до 150 лет, а есть и еще один исторический факт: в 1230 году, спустя 40 лет после смерти Фридриха Барбароссы, германского императора, в озеро была выпущена «придворная» меченая щука правителя. В 1497 году раба была случайно выловлена рыбаками. К тому времени щуке было уже более 300 лет и весила она около 140 кг. Некоторые черепахи способны прожить до 300 лет. Примерно 200 лет живут вороны. Многие лиственные и хвойные деревья живут до 1000 лет, ежегодно давая семена. Еще есть виноградные лозы, которые приносят плоды на протяжении 800 лет и более.

По сравнению с этими цифрами среднестатистический период жизни современного человека кажется просто смешным. 70, или в лучшем случае 80 лет, причем последние годы обычно омрачают болезни и немощь. Появляется вполне закономерный вопрос: не умираем ли мы раньше, чем должны?





Мечников говорил, что смерть в возрасте моложе 150 лет – насильственная. Как правило, животные живут в десять раз дольше, чем созревают. К примеру, собаки взрослеют 2 года, а живут до 20. Человек созревает 18-20 лет, и значит жить должен 180-200 лет.

Геронтологи считают, что нашего «запаса прочности» легко должно хватать на 200 лет. Причем имеется в виду не просто доживание своих лет в качестве развалины, а именно способность жить совершенно полноценно. На этом фоне даже 100 лет перестают казаться нереальной цифрой. Настоящими долгожителями считаются горцы. В целом первые места можно распределить примерно следующим образом: США, Япония, Вьетнам. В Европе на первом месте стоит Франция, за ней следует Великобритания и Германия. Что касается России, она по долгожителям стоит на одном из последних мест.





Проблемы долголетия всегда волновали человечество. Алхимики создавали эликсиры молодости, медики продвигали то один, то другой метод, оказывающий чудодейственный эффект. Но по сей день не существует однозначного ответа на вопрос, почему одни живут дольше, а другие - меньше. Очевидно, что все дело не только в экологической обстановке.

Генетики располагают собственной теорией, у которой пока нет достаточного количества подтверждений. И хоть молодой внешний вид отчасти определен наследственными факторами, немаловажную роль играет образ жизни, сексуальная активность, привычки и даже характер и профессия. И это не может не радовать, так как нам под силу сделать жизнь радостной и здоровой до последней секунды.





Рацион. Геронтологи полагают, что зрелые годы, а именно в 40-45 лет, нужно пересмотреть свой режим питании. Необходимо придерживаться трех условий, оказывающих негативное влияние на организм: избегать переедания, плотного ужина и послеобеденного сна.

Нужно обязательно отказаться от рафинированных продуктов, в частности кондитерских и мучных изделий. Лучшим тортом является банка горного меда с добавленными в него орехами и сухофруктами (особенно полезными являются абрикосы, курага и финики). Обязательно нужно употреблять кисломолочные продукты, причем исключительно качественные, изготавливаемые из натуральной закваски. Употреблять их следует перед сном, и вполне хватает половины стакана.

Соль лучше заменить соевым соусом, вместо мяса употреблять растительные белки (нут, фасоль), а вместо животных жиров – растительные. Острые приправы и специи, такие как чеснок, перец чили и лук, особенно сырые, обязательно должны присутствовать в рационе долгожителя. Алкоголь заслуживает отдельного внимания. Бесспорно, он полезен, но лишь в «гомеопатических» дозах. Бокал сухого вина или одна рюмочка хорошего крепкого алкоголя – это максимум, который можно себе позволять один раз в 2-3 дня.

Живите активной жизнью. Сидячий образ жизни превращает человека в настоящую развалину: появляется одышка, отеки, боли в суставах, развивается ожирение и т.д. Старайтесь больше ходить пешком, не ленитесь убирать квартиру без швабры, наклоняясь максимально низко и часто. Тренируйте мышцы живота, так как согласно принципам восточной медицины, если у человека ослабевает живот, смерть наступает раньше. Каждое утро выполняйте элементарные упражнения для растяжки. Мышцы и кости необходимо обязательно нагружать, и чем больше, тем сильнее и крепче они будут становиться. Делайте физическую работу, так как люди искусства, научные светила и финансовые гении – это лишь люди из плоти, крови и костей. И плоти этой нужно трудиться, если только человек не хочет превратиться в одышливую груду с целым букетом болячек.

Не отказывайтесь от секса, однако он, подобно питанию, должен быть правильным. Даосы уверены, что секс может оказывать благотворное влияние лишь в случае взаимного влечения партнеров друг к другу. В таком случае он превращается в мощнейшее средство пополнения жизненной энергии обоих. Однако если кто-то из партнеров имитирует свою страсть, жизненная сила покидает сразу двоих партнеров. Это, в свою очередь, приводит к появлению болезней и приходу старости.

Обеспечьте правильный режим сна. В среднем спать следует 7 часов в сутки, сокращая это время в летнее время и продлевая в зимнее, чтобы вставать и ложиться если не с солнцем, то хотя бы совпадая с природными ритмами. При этом принято считать, что пересыпать или лежать в постели по 9-10 часов даже хуже, чем недосыпать, так как это неизбежно вызывает депрессию и ухудшает общий тонус.

Приучайтесь к холодной воде. Ледяные купели и простые обливания холодной водой – прекрасный способ поддержания иммунитета в тонусе и сохранения молодости в течение долгого времени. Этот тип стресса оказывает крайне благотворное влияние на организм. В общем, прекратите быть неженкой!

Найдите свое дело. Конфуций однажды сказал, что если найти себе дело по душе, вам не придется работать ни дня. Если вы не относитесь к счастливчикам, зарабатывающим на жизнь любимым делом, нужно обязательно найти хобби. Когда человек занимается творчеством, он становится счастливым, защищая при этом свое психическое здоровье.

Тренируйте головной мозг. К старости можно превратиться в бабку, которую не интересует ничего, кроме сплетен у подъезда и своей подагры. А можно оставаться здоровой и активной, и что особенно важно – молодой душой женщиной. Жажда узнать что-нибудь новое – вот что характерно молодости. Наш мир просто огромен, и для постижения всех его тайн мало прожить одну жизнь. Вообще, не хватит и сотни жизней. Будьте любопытны в хорошем смысле слова, сохраняйте оптимизм и верьте в лучшее.





Если вы хотите жить долго и полноценно, просто не укорачивайте свою жизнь. Достаточно жить осознанно, понимая, что старость – это то, о чем никогда не рано думать. И от вас зависит, какой именно она будет. Материал подготоален специально для сайта Каталог статей о медицине




Каталог статей о медицине © 2011-2018 Все права защищены. Powered by http://medikkatalog.ru/
Копирование запрещено,все права юридически защищены.

Яндекс.Метрика