Главная Психотерапия Пульмонология Венерология Кардиология Гастроэнтерология Неврология Фармацевтика Терапия
Логин:  
Пароль:
МЕДИЦИНА ЗДОРОВЬЕ КРАСОТА НАРОДНЫЕ СРЕДСТВА ЛЕЧЕНИЯ Инсульт Массаж Вредные привычки Генетика Отдых Новости
ПОПУЛЯРНОЕ НА САЙТЕ
Малыши
Какая каша самая полезная :: До трех лет

Какая каша самая полезная :: До трех лет

Но как же выбрать самую полезную кашу для своего малыша? Ответ здесь прост – надо приучать ребенка к разным видам каш. Ведь каждая крупа хороша по-своему. Если вы только начинаете прикорм грудничка, то следует помнить, что первыми должны быть каши
04.02.19

Лучшие статьи
Как спастись от облысения
Гормональная алопеция является самой распространенной, но не единственной причиной потери волос у мужчин. Причиной облысения могут стать инфекции, стрессы, радиация и аутоиммунные процессы. Волос могут лишиться даже совершенно здоровые люди, но смириться с тем, что голова начинает блестеть, могут далеко не все. Как правило, паниковать мы начинаем, когда по утрам находим на подушке слишком много волос, а в зеркале начинает вырисовываться унылое лицо с поредевшей шевелюрой. И тут то мы и начинаем бегать по аптекам и хаотично пересматривать страницы Интернета, опрашиваем знакомых, ходим к знахарям, китайским целителям и врачам. И всё это ради одной цели – вернуть на место свою шевелюру.

Главной проблемой является то, что многие из современных эскулапов воспринимают облысение, как хороший способ заработка. При его лечении не так просто обнаружить собственную врачебную некомпетентность, как, скажем при лечении грыжи. Можно месяцами втирать в чью-то доверчивую голову крем «Бархатные ручки» и приговаривать «Ваши волосы растут! Вот-вот, уже начинают прорезаться!..» И волосы, в самом деле, могут вырасти! Они, как ничто иное в нашем организме, подвержены действию самовнушения и эмоций. Только вот нет нужды платить за это огромные деньги.

А если вы не такой внушаемый человек, и вопреки всем мантрам и причитаниям волосы не перестают выпадать, можно попробовать не такие эзотерические методы. Главное, подобрать тот, который подойдет именно вам…





Физиотерапевтические способы лечения облысения тем и хороши, что даже самые современные приборы рассчитаны не только на терапию, но и на диагностику алопеции. Они выявляют структуру волосяных фолликулов и самого волоса, тип кожи головы, число истонченных и здоровых волос, их процентное соотношение, нарушения в работе эндокринной системы и тип выпадения волос.

Само собой, эта точная диагностика помогает подбирать более эффективные методы лечения, чем при назначении терапии наугад. У трихологов в распоряжении множество методов, помогающих останавливать и даже возвращать вспять процесс выпадения волос. Это и озонотерапия, и дарсонвализация, ионо- и электрофорез, вакуумный массаж и гальванический пилинг. Все эти методы объединяются тем, что они оказывают воздействие на «уснувшие» волосяные фолликулы, стимулируя их рост. Помимо этого, аппаратные способы могут восстанавливать нормальные процессы обмена в коже головы, кровоснабжение кожи головы, а также нормализуют метаболизм в жировой клетчатке.

Отдельно следует упомянуть мезотерапию – подкожном введении питательных препаратов. По сути, это сочетание аппаратного и медикаментозного лечения алопеции. Но следует учитывать, что на ее эффективность влияет правильность выбора вспомогательных методов лечения и препаратов вашим лечащим врачом. Инъекции препаратов обычно делаются в сочетании с озонотерапией или дарсонвализацией, которые улучшают усвоение введенных веществ.





Нужно ли говорить, что прием медикаментов, призванных спасти вашу шевелюру, возможен только после выявления точной причины выпадения волос? Назначать какие-либо препараты должны исключительно врачи после медицинского обследования.

Так как в большинстве случаев (около 95%) выпадение волос происходит по андрогенной причине (переизбыток мужских половых гормонов), то самую большую группу составляют именно медикаменты, подавляющие выработку андрогенов. Разумеется, такое лечение мужского облысения может привести к появлению множества побочных эффектов. Поэтому это лечение назначается представителям мужского пола с осторожностью.

Альтернативный метод – препараты, понижающие в крови уровень холестерина. Дело в том, что андрогенная алопеция приводит к тому, что луковицы обволакиваются слоем жира. Это и является причиной выпадения волос. Препараты, понижающие содержание холестерина в организме и, соответственно, выделение кожного сала, в отдельных случаях могут решить данную проблему.





Один из наиболее популярных способов борьбы с облысением (особенно у представителей мужского пола, не любящих ходить по врачам) является использование наружных средств – кремов, мазей, присыпок, гелей и растираний. Мужчинам почему-то кажется, что такие средства можно использовать сколь угодно долго и это не причинит никакого вреда их здоровью: мол, хуже уже всё равно не будет, а вдруг что-то и вырастет.

Опасность этой терапии заключена в том, что можно потерять драгоценное время, когда волосам действительно можно вернуть жизнь, а вместо этого и растратить уйму денег, которые можно было бы потратить с большей эффективностью.

Лучше, если наружные средства вам назначит врач после проведения тщательного обследования. Одними из наиболее распространенных средств, обладающих клинически доказанной эффективностью, являются препараты на основе миноксидила. Изначально они принимались вовнутрь с целью лечения гипертонии. И усиленный рост волос был неожиданным побочным эффектом при терапии.

Сегодня миоксидил применяется наружно в виде 5% и 2% растворов. Препарат способствует продлению фазы роста волосяных фолликулов, а также способствует развития атрофичных волосяных луковиц. Главным недостатком терапии является то, что для получения устойчивого результата, нужно довольно долго пользоваться этим средством – не меньше года.





Про этот радикальный метод лечения алопеции слышали, наверное, многие. Прибегать к нему следует только в том случае, если другие средства никак не помогают, а проплешины на голове видны издалека и даже невооруженным глазом. И вот почему…

Во-первых, этот метод основан на хирургическом вмешательстве, которое может безропотно воспринять далеко не каждый организм. Из боковой и затылочной зоны головы врач вырезает участок кожи с волосами, который трансплантируется на облысевшую зону. И это повторяется несколько раз. Раны в области затылка, где вырезали кожу, просто сшиваются. Процедуру проводят под местной анестезией.

Во-вторых, после пересадки волос остаются рубцы и шрамы. И от этого никуда нельзя деться. В-третьих, по неестественной линии пробора волос будет видно, что они как бы «вшиты в скальп», как у куклы, что уже создает не очень привлекательный эстетический эффект. В-четвертых, никто не сможет дать вам гарантию, что спустя несколько лет волосы снова не выпадут.

Таким образом, эта дорогостоящая процедура далеко не всегда себя оправдывает. А иногда, лысина украшает настоящего мужчину больше, чем пучки волос, вшитые умелой рукой хирурга. Материал подготоален специально для сайта Каталог статей о медицине


Формула здорового … автозагара
Для того чтобы стать счастливой обладательницей бронзового загара, необходимо соблюдать основные правила использования автозагара, и вы добьетесь идеального результата.


:



Если у вас белая кожа, лучше выбрать слабый оттенок, а если загорелая, то насыщенный. Слишком темный цвет будет выглядеть неопрятно и не естественно, даже на очень загорелой коже.




Будьте очень внимательны, ведь ваши ладони так же могут окраситься в шоколадный цвет. Для того чтобы избежать проблем, наденьте плотные перчатки или тщательно вымойте руки несколько раз после нанесения автозагара на тело.




Процесс нанесения автозагара займет минимум полтора часа, сюда включено время нанесения и высыхания. Многие фирмы изготовители пишут на упаковке, что автозагар впитается через 30 минут, но это не так. Конечно, ждать полтора - два часа пока крем впитается, очень утомительно, зато результат оправдает потраченное время! Думайте о чем-то хорошем, например, о грядущем отпуске.


:

1. Для начала необходимо снять ороговевший слой кожи. За полчаса до нанесения автозагара на кожу, необходимо принять душ и хорошо потереть тело мочалкой и скрабом. Во время этой процедуры все старые слои эпидермиса отшелушатся, и загар ляжет тонким слоем. После приема душа, ваша кожа должна остыть, иначе раскрывшиеся от горячей воды поры впитают слишком много крема для автозагара. Перед нанесением автобронзанта на лицо, смажьте губы и брови жирным кремом. Колени и локти так же смажьте кремом и нанесите на них как можно меньше автозагара.

2. Проверьте, высохла ли ваша кожа. Если она все еще мокрая, то автозагар будет ложиться не равномерно, и в результате вы станете «желто-коричневой» зеброй.

3. Не забывайте пользоваться увлажняющим кремом. Нанесите на кожу тонкий слой крема, он сделает её более гладкой и нежной. Не спешите, крем должен хорошо впитаться, а затем вы можете смело наносить автозагар.

4. Крем следует хорошенько растереть. Наносите его на тело легкими массажными движениями. Основное правило красивого загара – равномерное и быстрое нанесение крема в один прием. Средство следует наносить массирующими и плавными движениями. Каждой зоне следует уделить всего несколько минут, старайтесь не переусердствовать. Хорошо растирайте крем у линии бровей и волос.

5. Для того чтобы границы между загорелой и не загорелой кожей не бросались в глаза, смажьте не обработанные участки увлажняющим кремом.

6. Не спешите ложиться спать или одеваться, автозагар должен хорошо впитаться и высохнуть. Чем дольше вы не будете трогать свою кожу, тем меньше вероятность, что автозагар ляжет пятнами.

Некоторые женщины не могут самостоятельно нанести автозагар, и связи с этим у них возникает множество вопросов, на которые мы постараемся дать ответы.




Естественный загар и автозагар – это совершено разные вещи. Ведь автобронзанты вступают в химическую реакцию с верхними слоями эпидермиса, то есть с ороговевшей кожей. При естественном загаре в клетках кожи происходит выработка пигмента меланина, благодаря которому кожа и меняет свой естественный цвет. Так что если ваша кожа быстро загорает, то к нанесению автозагара это не имеет никакого отношения.




Во время обострения, лучше воздержаться. Вы можете навредить больной коже.




Кислый запах образовывается в результате химической реакции, которая произошла в верхнем слое кожи. Некоторые средства содержат «запахамаскирующие» компоненты, они блокируют неприятный аромат. Кислый запах выветрится через несколько часов после нанесения автозагара, но для 100% результата лучше принять освежающий душ.




Автобронзанты действуют от трех до пяти дней. С каждым приемом душа загар будет постепенно смываться. Не ждите, пока он полностью сойдет, через 3-4 дня еще раз нанесите автобронзант.




Не всегда то, что стоит намного дороже, отличается качеством. Хотя некоторые женщины утверждают, что дешевые средства имеют очень неприятный запах и быстро смываются.
Большой популярностью пользуются аэрозоли, так как они очень просты в употреблении. Приобретайте автозагар той же марки, что и ваш увлажняющий крем для тела. Материал подготоален специально для сайта Каталог статей о медицине


Какими станут волосы после выпрямления

Ни для кого не секрет, что многие представительницы прекрасного пола с прямыми волосами всевозможными способами пытаются накрутить их, а обладательницы вьющихся волос, наоборот, старательно их выпрямляют. В последнее время многие парикмахерские салоны и салоны красоты предлагают специальные услуги по выпрямлению вьющихся волос – применение кератина и ламинирование. В процессе процедуры на волосы наносится специальный состав. Активная реклама упорно убеждает женщин, что эти процедуры оздоровляют волосы. Но когда ученые основательно взялись за изучение влияния подобных процедур на волосы, они сделали совершенно противоположные выводы.

Выяснилось, что эти процедуры приводят к разрушению внешних чешуек волос, а сами волосы становятся ломкими и сухими. Ученые-трихологи, изучающие вопросы здоровья волос, предостерегают, что, гонясь за сиюминутным эффектом нельзя забывать о последствиях подобных манипуляций. Материал подготоален специально для сайта Каталог статей о медицине


Овсяная маска для лица с жирной кожей
Овсяная маска для лица - эффективное средство для восстановления жирового баланса кожи. Благодаря активным веществам в овсянке избавляет ее от блеска и черных точек, возвращает цвет и эластичность. Простая, но очень эффективно действующая овсяная маска для лица с жирной кожей готовится из обычного «Геркулеса».



• Перемелите полстакана хлопьев на кофемолке;
• Подогрейте молоко;
• Смешайте хлопья с молоком для образования сметаноподобной массы;
• Нанесите смесь на чистое лицо, минут на 20;
• Образовавшийся твердый слой маски размочите теплой водой и осторожно смойте.

Используется овсяная маска для лица один раз в неделю. Раскрытые поры нужно закрыть настоем ромашки или тонизирующим лосьоном. Для завершения эффекта, нанесите увлажняющий крем для жирной кожи. Материал подготоален специально для сайта Каталог статей о медицине


Плюсы и минусы натуральной косметики


- Натуральная косметика не содержит добавок. Например, в ней нет консервантов, которые имеются во всех косметических средствах, чтобы они не портились. Также отсутствуют всевозможные красители, отдушки и так далее.

- Вы точно знаете состав, ведь лично выбирали все ингредиенты. А недобросовестные производители готовой косметики частенько скрывают некоторую информацию о настоящем составе косметического средства.
- Некоторые продукты вызывают аллергию. Не редко на прием к аллергологу записываются любительницы испытывать натуральную косметику. Некоторые продукты отдают свои полезные вещества, вызывая покраснения, воспаления и угревую сыпь на коже.

- Натуральные продукты действуют на каждого по-разному. Например, маска из яичного белка прекрасно подтягивает кожу и сужает поры. Однако ее можно наносить только на жирную или комбинированную кожу, а при нанесении на сухую, непременно появятся покраснение и даже шелушение. Скраб на солевой основе способен вызвать проблемное воспаление, бороться с которым вы долго будете в косметологическом кабинете. А, передержав немного морковную маску, вместо легкого загара и увлажнения кожи, на вашем лице образуется некрасивый желтый оттенок.

- Экология отрицательно влияет на качество. Это раньше, во времена наших бабушек и прабабушек все продукты были натуральными и экологически чистыми. Парное молоко, а не порошковое, свежие яблоки прямо с дерева, а не опрысканные из супермаркета. Разве мы можем быть уверены, что яблоко, которое мы купили для маски, действительно натуральное?
- Клубника, цитрусовые, мед – сильные аллергены, вызывающие покраснение, раздражение и шелушение. Прежде, чем наносить их на кожу, убедитесь, что они вам не навредят.

- Сделав из черного хлеба маску для волос, не ждите, пока она полностью высохнет, иначе смыть ее будет не просто.

- Яичный белок нельзя наносить на волосы. Пользы от этого не будет, а проблем он может доставить прилично. Смывая белок теплой водой, он свернется и крепко прилипнет к волосам.

- Компрессы из перетертого чеснока могут вызвать на коже сильный ожог.

- Сок и кашица из репчатого лука спасают от выпадения волос. Однако есть один неприятный эффект. После высыхания волос, запах лука исчезнет, однако, немного намочив голову, он снова вернется.

- Делая антицеллюлитный массаж, на тело наносится мед, который может стать причиной появления микротравм. Мед прилипает к коже так сильно, что от этого начинают лопаться сосуды. В результате, в течение следующих нескольких дней, ваши ноги будут «украшены» кровоподтеками и синяками.

- Маски из перетертой свеклы и моркови способны придать вашей коже желтый или даже фиолетовый оттенок. Поэтому подобные маски нельзя держать более 5 минут.

Таким образом, чтобы натуральная косметика действительно приносила пользу, нужно внимательно выбирать продукты, убедившись в отсутствии аллергических реакций на них, и в том, что они подойдут вашему типу волос или кожи. Материал подготоален специально для сайта Каталог статей о медицине


Занятия любовью - средство против целлюлита
Врачи поясняют, что во время занятия сексом организм женщины расслабляется и выделяет гормон эстроген в больших количествах. И он, в свою очередь, борется с целлюлитом.

Насколько часто надо заниматься сексом для избавления от целлюлита, медики еще не определили. Но они рекомендуют делать это максимально часто, ведь это не наносит никакого вреда. Материал подготоален специально для сайта Каталог статей о медицине


Особенности зимней эпиляции
Увы, но на сегодняшний день не существует метода, который помог бы навсегда избавиться от нежелательных волосков. Остановив свой выбор на оптимальном для вас методе, вы добьетесь хорошего результата.

Самые распространение виды процедур: лазерная, фото- и электроэпиляция. У каждой есть свои преимущества и недостатки.
Электроэпиляция практикуется больше всего. При помощи тонкой иглы в волосок подается электрический разряд. Он касается луковицы и разрушает её.

Плюсы

- При помощи данного метода вы сможете удалять волосы любой структуры и цвета.

Минусы

- Ток обрабатывает каждый волосок в отдельности, так что данная процедура занимает очень много времени. Если вы хотите обработать верхнюю губу, где мало волосков, то времени уйдет не много. А вот чтобы удалить волосы с голени понадобится несколько сеансов. Новые волоски начнут расти неравномерно.
- Ток повреждает не только луковицу и волосок, но и окружающую поверхность кожи. Во время данной процедуры следует применять обезболивающие крема и гели. После процедуры на обработанную поверхность накладывают препараты, снимающие раздражение. При повреждении целостности кожи увеличивается риск инфицирования. Обратите внимание на то, чтобы мастер пользовался только одноразовыми приборами и обязательно работал в перчатках.
- Обращаться необходимо только к высококвалифицированным специалистам, так как нужно точно попадать электрической иголочкой в волосяную луковицу.
Лазерная эпиляция пользуется большой популярностью в нашей стране. Технология следующая: на участок кожи направляется лазерный луч, который обладает уникальными свойствами, позволяющими ему «нацеливаться» на свою мишень – меланин. Данный пигмент содержится в темных волосах. Меланин поглощает энергию лазера, которая достигает луковицы и разрушает её.

При прохождении данной процедуры вы надеваете специальные защитные очки, а врач готовит кожу к эпиляции. При помощи особой насадки на кожу направляют луч. Он воздействует на волосы с маленькими перерывами, чтобы не перегрузить их.

Плюсы

- Это практически безболезненная процедура. Во время лазерной эпиляции кожа не повреждается, а, следовательно, не инфицируется. Риск образования рубцов сведен к минимуму.
- При помощи лазерного аппарата за один сеанс вы сможете обработать большую площадь, например, голени и бедра.

Минусы

- Основная цель лазера – меланин, поэтому нужно чтобы была контрастность между волосом и кожей. Если и волоски и кожа темные, лазер будет воздействовать сразу на все пигменты. Идеальный вариант для данного вида эпиляции – светлая кожа и темные волосы. Лазерная эпиляция не подойдет тем, у кого волосы светлее, чем кожа.
Фотоэпиляция основана на совмещении действия тепла и света на волосы. Цель светового луча – волосяной фолликул, а именно его ростковая часть. Во время сеанса вам предложат надеть специальные очки. Врач начнет обрабатывать «целевую» область при помощи проводникового геля, а затем направит на поверхность кожи импульсивный свет. Если смотреть со стороны, то это напоминает череду ярких фотовспышек.

Плюсы

- Процедура безболезненная.
- Метод подойдет тем, у кого волосы и кожа не контрастируют. Фотоэпиляцию делают обладательницам темной кожи и темных волос.
- Данный метод уничтожает даже пушковые и жесткие волосы.

Минусы

- Нельзя делать тем, у кого волоски светлее кожи. Если у вас очень смуглая кожа, а волоски седые или светлые, то этот метод вам не подойдет.
Давайте подумаем, как разработать курс эпиляции в каждом определенном случае. Не стоит забывать, что бывают случаи, когда ни один метод эпиляции не дает ожидаемого результата.

Если у вас на теле «свежий» загар, то необходимо подождать 2-3 недели и только потом записываться на прием к врачу-косметологу.

В некоторых случаях рост волос обуславливается не самим организмом, а нарушениями в эндокринной системе. К примеру, насторожить может рост волос на лице и груди. Если волосы на теле стали темнее, гуще или изменили структуру, то вам стоит обратиться за помощью к специалистам. Запишитесь на консультацию к врачу гинекологу-эндокринологу. Данные специалисты часто отправляют пациенток на сеанс эпиляции. При помощи медикаментов можно предотвратить патологический рост волос. А вот избавиться оттого, что уже есть, можно только при помощи косметических методов.

Если же нежелательные волоски это результат индивидуальных или национальных особенностей, либо наследственности, то это совсем другое дело. В таком случае от нежелательной растительности поможет избавиться специально подобранный вид эпиляции.

Хотелось бы сказать пару слов о стоимости процедур.

Самая дешевая – электроэпиляция. Лазерные и фото методы требуют дорогого оборудования, в связи с этим стоимость сеанса не может быть маленькой. Материал подготоален специально для сайта Каталог статей о медицине


Вся правда об омолаживающих кремах

Наука не стоит на месте, она развивается совместно и другими важными отраслями. Если говорить о сфере «красоты и здоровья» - то здесь специалисты давно пытаются создать как можно больше продукции, технологий и услуг, которые будут пользоваться спросом среди женщин. Созданные методы, которые помогают омолодить организм, иногда бывают не эффективными, и что самое главное не безопасными. Кроме того, они должны быть подобраны индивидуально для каждого человека. Для того чтобы омолодить кожу женщины эксперты стали пользоваться гормонами роста. На сегодняшний день крема, в состав которых входят гормоны не пользуются особой популярностью. Данная отрасль только развивается. Ученые находятся в панике. Томас Перлз, профессор Бостонского Университета устроил акцию протеста. Он считает, что нельзя злоупотреблять биологическими и химическими составляющими клеток тела человека не в медицинских целях.

Реклама «эликсира молодости» только морочит голову прекрасным дамам. Фирмы изготовители умеют преподносить свою продукцию, в результате чего женщины хотят попробовать «уникальные» крема на себе. Вещества, которые принято называть био-идентичными или натуральными, были получены из картофеля и сои. Врачи применяют их во время лечения заболеваний эндокринной системы. Бесконтрольное применение может негативно сказаться на работе организма женщины. Материал подготоален специально для сайта Каталог статей о медицине


Мёд избавит от целлюлита
О целебных свойствах мёда известно многим, но не все знают что мёд – прекрасное средство в борьбе с целлюлитом.

Значительно поможет сократить проявление целлюлита медовый массаж с эфирными маслами.

Возьмите две столовые ложки натурального мёда, разогрейте на водяной бане до жидкой консистенции. В разогретый мёд добавьте по две капли апельсинового и можжевелового эфирных масел, три капли розмаринового масла. Эти эфирные масла улучшают кровообращение и способствуют расщеплению жиров. Тщательно смешайте эфирные масла с мёдом.

Полученную массу (она должна быть теплой) нанесите на проблемные места тонким слоем. Приложите сухую ладонь к участку, на который нанесена масса (рука должна прилипать), затем резким движением оторвите руку. Так массажируйте проблемные зоны снизу вверх. В первый раз продолжайте такой массаж не дольше 2-3 минут, затем длительность массажа постепенно увеличивайте до 10-15 минут. Наиболее эффективно делать такой медовый массаж через день в течение месяца.

Массаж с мёдом и эфирными маслами не только уменьшает проявление целлюлита, но и убирает лишние сантиметры, делает кожу более упругой.





В борьбе с целлюлитом эффективны обертывания с мёдом и молотым кофе.

Растопите три ложки мёда на водяной бане, добавьте чайную ложку молотого кофе, перемешайте. Теплую массу нанесите на проблемные части тела (кожа должна быть сухая) и оберните полиэтиленом (удобно использовать пищевую пленку). Затем нужно лечь под теплое одеяло на 30-40 минут. По завершению процедуры тщательно смойте мёд с тела и нанесите увлажняющий крем.

После таких обертываний целлюлит и лишние сантиметры тают просто на глазах.

Данные процедуры противопоказаны людям с аллергической реакцией на мёд и варикозным расширением вен. Материал подготоален специально для сайта Каталог статей о медицине


Кому противопоказан пилинг
Пилинг улучшает состояние кожи за счет отшелушивания поверхностного слоя, убирая мелкие рубцы и неровности. Женщинам моложе 30 лет данная процедура не нужна, так как кожа восстанавливается самостоятельно. Тем, кто переступил этот возрастной порог и вздумал «освежить лицо», медики советуют отказаться от химического пилинга при наличии купероза (разрастания сосудистой сетки) или гипертрихоза (чрезмерного роста волос). Иначе проявление этих заболеваний может только усилиться.

Также пилинг способен активизировать образование герпеса, отмечают медики. Материал подготоален специально для сайта Каталог статей о медицине




Каталог статей о медицине © 2011-2019 Все права защищены. Powered by http://medikkatalog.ru/
Копирование запрещено,все права юридически защищены.

Яндекс.Метрика