Главная Психотерапия Пульмонология Венерология Кардиология Гастроэнтерология Неврология Фармацевтика Терапия
Логин:  
Пароль:
МЕДИЦИНА ЗДОРОВЬЕ КРАСОТА НАРОДНЫЕ СРЕДСТВА ЛЕЧЕНИЯ Инсульт Массаж Вредные привычки Генетика Отдых Новости
ПОПУЛЯРНОЕ НА САЙТЕ
Малыши
Срыгивания у грудничков :: До трех лет

Срыгивания у грудничков :: До трех лет

Рвотой называется неконтролируемое быстрое извержение содержимого желудка через ротовую область (иногда и через носовой проход). Это происходит из-за интенсивного сжатия мышц брюшного пресса, области диафрагмы и порой стенок самого пищеварительного
19.11.18

Лучшие статьи
Скрываем недостатки макияжем: лицо, глаза и губы


Широкое лицо. Для визуального его сужения, надо нанести корректирующую пудру или румяна на наиболее выпуклые части щек. Наносить нужно движениями от середины лица к вискам, и тщательно растушевывать. Над скулами наносят румяна более светлых оттенков, двигаясь от уровня глаз к волосам.

Высокий лоб. Для его сужения следует использовать следующий прием: виски оттенить подходящими румянами и продолжить линию вдоль границы роста волос ближе к глазам. Румяна нужно тщательно растушевать. Все заметные границы лишь испортят эффект.

Широкий нос. Для уменьшения крыльев носа и его сужения, следует нанести на них пудру с оттенком чуть темнее, а по верху носа провести линию более светлой пудрой. Другая хитрость – можно нарисовать темной пудрой или румянами маленькие полукруги на крыльях носа (в тех местах, где начинаются ноздри), и хорошо растушевать.
Получить желанную миндалевидную форму глаз можно при помощи такого эффекта: провести по внутреннему краю глаза линию коричневым или черным карандашом, нанести на веко тени подходящего оттенка (желательно темного), а по надбровной дуге пройти желаемыми светлыми тенями.

Чтобы визуально увеличить маленькие глаза, надо над ресницами нанести тонкой кисточкой светлые тени. В тех местах, где на веках появляются складочки, нужно наложить тени более темного оттенка, но совсем чуть-чуть, и растушевать. По нижней линии глаза надо провести линию светло-серыми тенями или карандашом.

При глубокой посадке глаз можно использовать бежевые или светло-розовые тени, растушевав их в середине века. А если глаза слишком широко расставлены, то можно воспользоваться следующим приемом: на переносицу со стороны глаз нанести тени или пудру, чуть темнее оттенка кожи, и растушевать вниз. После этого выделить внутренние уголочки глаз более темным, а внешние - более светлым оттенком теней.
Если рот слишком большой и широкий, можно нарисовать карандашом легкий контур, выбрав довольно темный оттенок. Сделать это надо так, чтобы к углам рта линия почти становилась невидимой. Затем следует накрасить губы матовой помадой более светлого оттенка.

Когда верхняя губа заметно тоньше нижней, для их уравновешивания следует сделать контур немного выше верхней губы, и накрасить помадой.

Придать тонким губам объем и припухлость поможет рисование контура, выходящего за границу естественной линии, но не нужно брать карандаш слишком темного оттенка. Сами губы желательно красить кисточкой и помадой более светлого оттенка с частичками перламутра (это придаст объем). Материал подготоален специально для сайта Каталог статей о медицине


Маска для волос от перхоти
Средства народной медицины известны тем, что более действенны и безопасны, чем магазинные косметические предложения. Еще один плюс к домашней маски для волос от перхоти в ее доступности и экономности, что может позволить себе человек с любым достатком. необходима каждому человеку, столкнувшемуся с этой проблемой. Если Вы не хотите, чтобы плечи были постоянно усыпаны мелким «снегом», то советуем использовать данный состав:



• Перемешать между собой репчатого и по 1 столовой ложке.

• К полученному составу добавить 2 столовые ложки водки или разбавленного .

• Все компоненты размешать и от перхоти в кожу головы.

Чтобы получить удовлетворительный результат, средство необходимо применять, используя данную маску . Маска для волос от перхоти держится на волосах около 1 часа. Также можно покрывать голову полиэтиленовым пакетом и мягкой теплой тканью. Материал подготоален специально для сайта Каталог статей о медицине


Косметика для тех, кому за 60

Существует множество примеров, которые доказывают, что старость может быть красивой. Глянцевые журналы публикуют списки самых красивых женщин «за 60».
Один из существующих рейтингов возглавляет Хелен Мирен, второе место отдано Голди Хоун, третье Шарлоте Рамплинг. Женщина, которая недавно разменяла седьмой десяток, должна и может оставаться сексуальной и привлекательной и при этом она не обязана быть звездой Голливуда.

Обычные дамы, не актрисы и не певицы, которые смогли сохранить молодость и красоту, живут в обычных квартирах и ездят на работу на автобусе. Порой мы даже не догадываемся, сколько им лет на самом деле. А когда узнаем, очень сильно удивляемся и хотим выглядеть также. Конечно, у каждой женщины свои секреты красоты. К примеру, одна моя коллега каждый день совершает пробежку по парку, а потом обливается холодной водой. Ей 65 лет, а выглядит она на 45. А моя 60-летняя соседка следит за своей дочерью. Зрелая мама не стареет, у нее просто нет на это времени. В принципе, как говорится, сколько людей, столько и мнений. С уверенностью можно сказать только о том, что все женщины пользуются косметикой, для поддержания красоты.

Имеются косметические средства, действие которых направленно на борьбу не с возрастными изменениями, а с факторами внешнего воздействия. Всем известно, что кожа начинает быстрее стареть из-за солнечной активности, климатических изменений и стресса. Именно поэтому необходимо правильно и своевременно использовать средства, которые помогают женскому организму противостоять этому пагубному воздействию.

Кроме универсальных средств, которые подходят всем, важно правильно подобрать косметику, подходящую вам по возрасту. Практически все фирмы ограничивают свою косметическую линию отметкой «50+». Однако за последние несколько лет вырос спрос на косметику с отметкой «60+» и «70+». Люди стали больше жить. Из-за этого у каждого человека возникло желание дольше оставаться молодым. Эта ниша начинает постепенно заполняться. Хотя выбор не большой, но это только начало. Однако не все известные компании выпускают косметику линии «60+».

При выборе косметики обращайте внимание на то, чтобы она разглаживала морщины и регенерировала клетки кожи. Не забывайте, что кроме потери упругости, после 50-60 лет возникает проблема пигментации кожи. Для того чтобы предупредить это, необходимо пользоваться кремами, в состав которых входят активные осветляющие компоненты. Дневной крем должен защищать кожу от ультрафиолетового излучения. Тональный крем должен быть с лифтинг эффектом. Тени для век также стоит выбирать с особой тщательностью. Для того чтобы «оживить» лицо необходимо остановить свой выбор на мягких тонах: розовый, персиковый, коралловый. Румяна, как и тени, должны быть мягких оттенков. Наносите их от щек вверх к вискам, для того чтобы немного «приподнять» лицо.

Заботясь о лице, не забывайте и о шеи. Именно она расскажет о вашем возрасте. Врачи косметологи говорят: «Лицо заканчивается здесь» и показывают на грудь. Для ухода за шеей была разработана специальная косметика. Однако вам не обязательно её покупать. Достаточно будет пользоваться теми же кремами, которые вы используете для ухода за кожей лица. Самое главное, чтобы в их состав входили антиоксиданты и элементы, обладающие солнцезащитным эффектом.

Увы, но ни один, даже самый дорогой крем, не разгладит все морщины.

Для того чтобы замаскировать глубокие морщины, можно пользоваться не косметическими средствами, а к таким маленьким женскими уловками, как очки в дорогой оправе или изысканное украшение, которое отвлечет внимание от того, что так хочется скрыть… Материал подготоален специально для сайта Каталог статей о медицине


Маска из сирени для жирной кожи

Для очищающей маски следует взять:
- 5 столовых ложек свежих цветов сирени;
- 1 литр кипятка;
- 1 столовую ложку крахмала.

Цветы необходимо залить кипятком и оставить на один час, чтобы они успели настояться. В теплую смесь добавить крахмал и хорошо перемешать. Получается вязкая масса, напоминающая по консистенции кисель. Остывшую смесь наносят на лицо и выдерживают в течение 15 минут. Затем маску смывают кипяченой водой.

Маска из цветов сирени очищает поры, убирает жирный блеск, делая лицо сухим и чистым. Материал подготоален специально для сайта Каталог статей о медицине


Начните худеть уже сегодня



Устройте себе фотосессию и получите от нее удовольствие. Примеряйте наряды, создавайте прически, делайте макияж. Улыбайтесь и корчите рожицы. Сделайте сотню-другую снимков. Желательно на однотонном фоне. Затем пересмотрите все фотоснимки и выберите лучшие на ваш вкус. Внимательно к ним приглядитесь – попробуйте выяснить, что же все-таки не так, и что вам не нравится? Теперь вперед за компьютер или, если с техникой вы не особо ладите, попросите детей, друзей или работников фотоателье подкорректировать фото, чтобы добиться идеала: убрать живот, уменьшить щеки, немного приподнять грудь (нос и глаза не трогайте). Напечатайте оба снимка (до и после) и приклейте на холодильник, оставив между ними место. Второй снимок – это финальная точка вашего пути. И с этого момента каждый месяц делайте новый снимок, клейте его между теми двумя и отмечайте разницу – так вам будет проще определить, от чего вы уже избавились, а над чем еще нужно поработать.





Возьмите большой лист бумаги, ручку и начните писать, для чего вы хотите похудеть. Причем нужно выбирать конкретные цели, может даже не особо серьезные. Лучше не писать никаких высказываний типа «а вот когда я стану аббатом». Хотя, можно написать и это, только вот для реализации такой идеи вам придется сшить для себя сутану, как у Арамиса… И главное формулируйте все высказывания в настоящем времени: «я надеваю туфли на шпильках и летящей походкой иду по улице», «я без особых усилий бегаю за палкой наперегонки с собакой». Еще хорошо бы во время написания целей представлять себе в красках, как это будет.





Не забудьте добавить в этот пункт слово «дорогой». Чем дороже, тем лучше. Желательно отдать за него половину, или даже всю свою зарплату. Также к нему нужно купить и обувь – красивую и не менее дорогую. Выглаженный костюмчик нужно повесить на вешалку и разместить на самом видном месте, чтобы мимо было не пройти. Интересно, зачем он нужен, ведь в нем и пойти некуда? А вот у вас появилась возможность поразмыслить, что делать, чтобы он просто так не висел в уголке, и как использовать его по назначению. Варианты могут быть разными: сделать спортзал у себя дома или выйти на прогулку в быстром темпе, а может даже неспешную пробежку, приобрести абонемент в ближайший тренажерный зал или фитнес-клуб.





Пойдите на курсы бисероплетения, пэчворка или вязания. Когда дело ладится и хочется завершить всю картину или ряд сегодня, чтобы завтра уже получить готовое изделие, вам не захочется лишний раз прерываться на чаепитие с бубликами или на плотный ужин, после которого сразу будет клонить в сон. Кстати, ручная работа является отличным способом борьбы со стрессом. С одной стороны, размеренный труд с крохотными деталями отвлекает от ненужных и тяжелых мыслей. А с другой – массирует точки на руках, успокаивающие, снижающие аппетит и активизирующие обменные процессы. Также психологи уверены, что любое увлечение превращает умельца в индивидуальность, так как каждое произведение неповторимо, и отражает внутренний мир автора.





Психологи считают, что цвет имеет значение. Оказывается, яркая посуда с оранжевыми, красными и желтыми рисунками усиливает аппетит. Причем красный цвет подталкивает на быструю трапезу, приводя к плохому пережевыванию еды. А пастельные оттенки зеленого и голубого, напротив, успокаивают разбушевавшийся желудок. Главное, не нужно пить чай из чашек такого цвета. Кстати, традиционную посуду белого цвета лучше тоже убрать со стола, так как любая пища будет контрастировать с ней, и становиться от этого более желанной.





Диетологи из США провели исследование и определили, что 92% пациентов не могут на глаз определить, сколько пищи на тарелке. Можно приобрести компактные кухонные весы. Они позволят вам всегда быть уверенными, что вы съели столько, сколько нужно. В 2004 году было проведено исследование, в котором приняли участие 329 пациентов, страдающих избыточным весом. Результаты исследования доказали, что 48% людей, контролирующих размер порций, сидя на диете, за год избавились минимум от 5% массы своего тела, в то время как 33%, не утруждающие себя взвешиванием пищи, набрали 7%.





Большинство срывов в первые дни диет случаются из-за того, что в холодильнике вдруг обнаруживается «пропадающая» баранья рулька или кусочек тортика. Они всегда так притягивают, находясь на первых рядах перед самым носом. Так что нужно очистить холодильник, отдав нежелательные продукты родителям или друзьям. На передний план постарайтесь выставить полезные и низкокалорийные кефиры, йогурты, зелень, фрукты и овощи. Избавьтесь от продуктов с большим сроком годности. Посмотрите на японцев, которые едят исключительно свежие или подверженные минимальной обработке продукты. Это позволяет им сохранять стройность до самой старости.





Люди, спящие менее 6 часов в сутки, страдают от избыточного веса чаще других. Итальянский специалист Франческо Каппучио считает, что это связано со стрессом, который регулярно испытывают «недосыпающие». Чтобы с ним справиться, организм нуждается в глюкозе, а значит, такие люди больше других склонны к поеданию сладких и калорийных продуктов. Для улучшения качества сна нужно обзавестись правильной подушкой: голова и позвоночник должны быть на одной оси, чтобы предотвратить передавливание позвоночной артерии. Естественно, не обязательно спать на валике, как делают жители Востока, или подкладывать полено под шею, как делали на Руси, главное, чтобы утром не было головной боли и ощущения разбитости.





Выбирая строгую диету с множеством ограничений, женщина, стремящаяся похудеть, заблаговременно обрекает себя на неудачу. Ведь всегда так – чем больше «нельзя», тем больше всего хочется. Не отказывайте себе ни в чем. Устраивайте время от времени праздники, чтобы в один прекрасный день не сорваться и не наесться до отвала. Кстати, физиологи и психологи отметили закономерность: если женщина употребляет продукт, который занесла в список «запретных», то он почти наверняка будет усваиваться дольше других, и, скорее всего, отложится на боках. Дело в том, что когда мозг получает команды «нельзя» или «стоп», он так и передает их остальным органам. Это приводит к значительному замедлению обмена веществ, а жир начинает буквально расти на глазах.





Заведите пищевой дневник. Записывайте в него не только то, что именно вы едите, когда и сколько. Также фиксируйте и причину, почему вы приступили к трапезе, и ощущения от нее: понравился вкус блюда или нет, попытайтесь распробовать все вкусовые оттенки. Делайте это даже в том случае, если съели пару орешков, угостившись из тарелочки с рабочего стола коллеги. Затем, проведя анализ всех записей в конце дня, вы сможете понять, что вас тянет к тарелке: недовольство жизнью, стресс, желание чем-нибудь перекусить за компанию или все же голод. Данный дневник научит вас внимательно относиться к еде и даже в определенный момент лучше разобраться в самом себе и потребностях своего организма, а также научит отказывать себе в очередном кусочке.





Специалисты из Медицинского центра университета Колумбии провели исследования, которые доказали, что женщины в компании друзей съедают на 35% больше, чем за обедом в одиночестве. Ученые отметили, что самыми эффективными способами не позволять себе переедать за компанию, являются отказ от совместных посиделок за столом с едой и привычку выбирать блюда в меню первой (если вы в кафе или ресторанчике), чтобы не соблазниться теми вкусностями, которые выбирают друзья. Но зачем отказывать себе в приятном времяпрепровождении и спорить, кто первым будет заказывать, когда можно просто повлиять на качество питания. Можно, например, заключить с подругой, с которой обычно ходите на обед, пари, кому из вас удастся быстрее похудеть и кому удастся дольше сохранять достигнутый результат. И вы заметите, что на замену булочкам к чаю пришли сухофрукты и иные низкокалорийные сладости, а на обед стали выбираться небольшие порции менее калорийных блюд.





Попробуйте следовать примеру героев братьев Стругацких и не переносите идею начать избавляться от лишнего веса на начало недели. Как это часто случается, в понедельник после бурного отдыха нелегко подняться с постели, чтобы приготовить себе диетический завтрак или сделать зарядку. Поэтому благое начало может быть испорчено банальной нехваткой времени. А вот в выходные дни можно никуда не спешить и организовать для себя полноценные дни здоровья с упражнениями и пробежкой на свежем воздухе, и правильными блюдами. Материал подготоален специально для сайта Каталог статей о медицине


Мытье и сушка волос
Очень важно, как и чем мы моем волосы. Мыть голову нужно в теплой, не горячей, воде, которая должна быть мягкая. Самой лучшей водой для мытья головы считается дождевая. Жесткая вода не полезна для волос, и ее можно смягчить косметической бурой (1/2 чайной ложки на 1 литр воды). Некоторые шампуни содержат вещества смягчающие волосы, но, к сожалению, они могут сушить волосы.
Мытье и сушка волос
Не менее важно, как мы моем свою голову. Необходимо хорошо мыть кожу головы, стараясь как бы запутывать волосы, когда втираем шампунь. Тогда волосы будут иметь красивый вид. Особенно это касается женщин с длинными волосами.

Правильно просушить волосы тоже немаловажно. Самый лучший способ – с помощью подогретых полотенец. Не нужно сушить волосы над электрической или газовой плитой. Если мы сушим волосы феном, то рекомендована сушка прохладным воздухом, а не горячим. Если вы сушите волосы на солнце, то следует покрыть голову тонким платком. Материал подготоален специально для сайта Каталог статей о медицине


Долой лишние килограммы!
Когда возвращалась домой и поднималась на третий этаж, то задыхалась. Поскольку на дорогие средства для похудения денег у меня не было, то в дело пошел чайный гриб.

Если вы хотите избавиться от лишних килограммов, попробуйте регулярно употреблять настой чайного гриба. Для этого утром натощак выпивайте 1 стакан настоя, а затем в течение дня - еще 2 стакана напитка. Питаться при этом можно как обычно, но желательно исключить мучные и жирные продукты.

За два месяца я сбросила 7 кг. Надеюсь постепенно вернуть былую стройность.

Анюкова Е. Материал подготоален специально для сайта Каталог статей о медицине


Упражнения для стройных ног, осанки, позвоночника и лопаток


Я ни разу не встречал пациенток, недовольных внешним видом своих рук. А вот на форму ног женщины жалуются регулярно. И это понятно. Излишне полные, искривленные или очень тонкие ноги, некрасивая походка, косолапость значительно снижают женскую привлекательность. А стройные ножки - мечта каждой женщины.
Аня, очаровательная девушка, войдя в мой кабинет, залилась слезами. «Я никогда, никогда не выйду замуж! У меня никогда не будет ребенка! Ну разве можно выйти замуж с такими ногами?!»
Причиной горя оказалось то, что ноги девушки были слегка О-образно искривлены. Расстояние между коленями при сомкнутых пятках - шесть сантиметров. Казалось бы, мелочь, но Аня считала свою беду непоправимой.
Дефекты ног многие считают неизлечимыми. К счастью, это не так. В частности, Ане сравнительно быстро удалось исправить форму ног: с помощью специальных упражнений мы нарастили мышцы в нужных местах и стимулировали рост внутренней части мениска. Проблема была решена.
Причины искривления ног можно разделить на две группы - врожденные и приобретенные. Первые встречаются довольно редко, но иногда требуют хирургического вмешательства. Что касается приобретенных искривлений, то они часто начинаются в самом нежном возрасте. Если ребенок слишком рано встал на ножки, возможны деформации коленей, голеностопных суставов, берцовых и бедренных костей. В этом случае (а также при рахите) искривление может оказаться значительным - так называемые «кавалерийские ноги». Асимметрия (разная длина) ног иногда бывает следствием родовых травм (тогда ее уместно отнести к врожденным дефектам), но чаще развивается из-за одностороннего ущемления крупных нервов: отсутствие должной иннервации ведет к ограничению двигательных возможностей и атрофии мышц.
Многие дефекты могут исправить сами родители, если вовремя обратят на них внимание. А заботиться о правильной форме ног ребенка надо с младенчества.
Уложите малыша на твердую поверхность на спину, выровняйте его положение и посмотрите, на каком уровне находятся пятки. Так можно выявить разную длину ног - очень серьезный недостаток, который вызывает сколиоз и коксартроз. У детей он лечится обычно хорошо.
Мама была в панике: у десятилетней дочки на два сантиметра укорочена ножка. Заболевание заметили примерно два года назад. А появилось оно после падения с дерева. Начал развиваться сколиоз.
Разная длина ног может быть следствием многих причин, а наиболее частая из них - врожденный или приобретенный подвывих тазобедренного сустава. Такие подвывихи и многие формы косолапости обычно неплохо лечатся методами Мануальной терапии. Хуже, если укорочение ноги вызвано недоразвитием тех или иных костей. Разница в 2-3 см обязательно вызывает развитие сколиоза. Но это не повод для того, чтобы смириться с ситуацией и опустить руки. Такие сколиозы тоже лечатся, только важно их не запускать.
Наиболее важное значение для осанки, походки, здоровья и красоты имеют суставы. Заболевания суставов считают обычными для людей преклонного возраста. Но суставы могут страдать у всех, в том числе и у детей. А при внимательном отношении и уходе они даже в девяносто лет бывают в полном порядке.
Когда ребенок начнет ходить, понаблюдайте за тем, как он ставит ноги, не косолапит ли, не выворачивает ли их в стороны. Любое отклонение - повод отправиться к ортопеду.
«У моей любимой детки крылышки растут!» - сказала мама, взглянув на свою дочь. «Как ужасно выглядят эти лопатки!» - возмутился папа. «Это так трогательно!» - умилилась бабушка.
У многих детей до подросткового возраста заметно выдаются лопатки, которые при известной доле воображения действительно можно принять за прорезающиеся крылышки. Обычно годам к 12-15 эти «крылышки» бесследно исчезают, но в отдельных случаях могут остаться на всю жизнь.
«Я очень хочу избавить от них моего ребенка!» - сказала мама. «Ну что тут поделаешь, это же кости!» - заметил папа. «А больно не будет?» - спросила бабушка.
Если в шесть лет «крылышки» в самом деле смотрятся трогательно, как у ангелочка, то в двадцать изрядно портят фигуру и осанку. В чем же дело? Почему у одних лопатки торчат, а у других нет?
Спина у новорожденного младенца совершенно ровная, лопатки не выступают. Но к 4-5 годам они становятся очень заметными, иногда даже слишком. Это происходит из-за того, что лопатки в этом возрасте растут быстрее ребер и ключиц, а грудная клетка имеет более цилиндрическую форму, чем у взрослого человека. В результате верхний наружный угол лопатки оттягивается ключицей вперед, середина опирается на ребра, а внутренние углы приподнимаются. При этом создается впечатление, что лопаткам не хватает места и они вот-вот прорвут кожу. Внимательно присмотревшись к ребенку, можно заметить, что и плечи у него уходят далеко вперед. Это особенно заметно, когда ребенок очень худой.
Такой дефект развития скелета может сгладиться по мере роста ребенка, если он достаточно подвижен и у него не искривлен позвоночник. Грудной кифоз (прогиб позвоночника назад) - благодатная почва для того, чтобы такое нарушение осанки, как выпирающие лопатки, закрепилось. Недостаток движений не дает развиваться плечевым суставам, и укороченные ключицы оттягивают плечи вперед.
Кроме кифоза, «крылышки» нередко сочетаются с такими дефектами, как впалая или килевидная (выдающаяся вперед) грудь, сколиоз (боковое искривление позвоночника), неразвитые, узкие плечи, грушевидная грудная клетка, деформация ребер.
Килевидная и вдавленная грудь, так же как искривление ног, могут оказаться следствием рахита. Бывает, что эти недостатки передаются по наследству.
Деформированные ребра чаще всего встречаются при сколиозе. Позвоночник, изгибаясь в сторону, поднимает ребра с одной стороны и натягивает - с другой. Со стороны вершины изгиба позвоночника образуется реберный горб, а с противоположной - провал. В тяжелых случаях асимметрия может достигать более десяти сантиметров!
Родители ругают детей за плохую осанку, требуют ходить прямо, расправив плечи. Но одним усилием воли форму скелета не изменишь.
Как же исправить эти дефекты? Прежде всего - постараться избавить ребенка от факторов, провоцирующих нарушения осанки и деформацию скелета. Основные из них - детский рахит, малоподвижный образ жизни, неудобная мебель, плохое зрение и даже психическая подавленность.
И конечно, необходимо постоянно выполнять с ребенком специальные комплексы упражнений. Причем не в качестве контролера, а наравне с ним, ведь гимнастика для позвоночника полезна каждому человеку в любом возрасте.
Постелите на пол спортивные коврики и приступайте.

Упражнение 1
Махи руками
Лягте на спину, под лопатки положите валик из скрученного полотенца толщиной 2-5 см (толщина валика зависит от возраста и роста).
Возьмите в руки гантели (пластиковые бутылки с водой): женщины и дети-подростки - весом 0,3 кг, мужчины - до 2 кг. Вытяните руки вдоль туловища.
Делайте махи прямыми и слегка напряженными руками, поднимая их вверх и опуская вниз. Амплитуда движений - максимальная.
Рекомендуется делать по 200-300 движений 2 раза в день.
При регулярном выполнении это упражнение очень полезно для грудного отдела позвоночника.
Дети могут делать это упражнение в полном объеме сразу, а взрослым следует проявлять осторожность, постепенно наращивая нагрузки, чтобы не повредить плечевые суставы. При артрозах и артритах этих суставов упражнение делать не рекомендуется.

Упражнение 2
Растягивание позвоночника
Встаньте, опустите руки и сцепите кисти за спиной. Максимально напрягите руки, сблизив локти. Отводите плечи и голову назад, руки - назад и вниз. Грудь при этом должна прогнуться вперед. Старайтесь свести локти и лопатки, голову тяните к спине. (На носки не вставайте, живот не выпячивайте.) Зафиксируйте позу на 1 секунду. Затем максимально расслабьтесь, расцепите руки и слегка втяните живот. Взгляд направьте немного вверх. Не расправляйте плечи и не делайте при этом глубокого вдоха - движения должны быть только за счет мышц живота.
Упражнение занимает не более 2 секунд и выполняется 2 раза в час; во время занятий в школе - 2 раза каждую перемену.

Упражнение 3
Змея
Лягте на живот. Руки, согнутые в локтях, положите ладонями вниз у груди. Очень медленно поднимайте голову и верхнюю часть груди, используя вначале лишь мышцы спины, затем постепенно выпрямляя руки. Максимально поднявшись вверх, медленно поверните голову сначала в одну, потом в другую сторону. Постарайтесь посмотреть на пятки.
Выполняйте упражнение утром и вечером по 3 раза.

Упражнение 4
Растягивание поясницы
Встаньте на колени и из этого положения садитесь на пятки. Живот слегка подтяните и подайте вперед. Затем постарайтесь лечь на спину так, чтобы пятки оставались под ягодицами. Зафиксируйте это положение на несколько минут, до появления болевых ощущений.
Повторяйте 2-3 раза в день.
Упражнение очень эффективно для лечения поясничного кифоза, но опасно при запущенных артрозах коленных суставов.

Упражнение 5
Расслабление
Лягте на спину, подложив под поясницу плотный валик толщиной 10-15 см.
В таком положении желательно оставаться до 40 минут в день, а в тяжелых случаях – и больше. Некоторые мамы подкладывают валик ребенку, когда тот ложится спать.

Упражнение 6
Лодочка
Лягте на живот. Руки вытяните вперед. Затем максимально поднимите их вверх, одновременно поднимая голову и ноги.
Повторите несколько раз.
Упражнение хорошо укрепляет мышцы спины и при этом практически безопасно в плане смещений и травм межпозвонковых дисков.

Упражнение 7
Растягивание шеи
Лягте на живот. Руки положите перед собой ладонь на ладонь, под них - книгу толщиной 3-5 см, а на кисти - подбородок. Максимально расслабьтесь. Взгляд устремлен вперед.
В этой позе достаточно находиться 20-30 минут в день, желательно по 5-10 минут несколько раз.
Упражнение полезно при лечении излишнего прогиба позвоночника вперед (шейного лордоза), торчащих лопаток, выдвинутой вперед голове («поза питекантропа»), низко опущенной голове. Оно очень эффективно в детском и юношеском возрасте. Тем, кто старше, выполнять его следует осторожно, прислушиваясь к себе: могут появиться головные боли.
1. Встать прямо, соединить пятки, из этого положения подниматься и опускаться на носках 50 раз. Затем развести пятки и повторить упражнение еще 50 раз. Поставить стопы параллельно сделать еще 50 раз. Повторять всю серию утром и вечером.
2. Поставить ноги на ширину плеч носками наружу. В этой позиции старательно
и медленно подниматься на носки, потом медленно опускаться. Повторить упражнение 25-30 раз.
3. Встать на колени, развести носки и садиться на пятки или на пол между ними.
4. Стоя, поставить ноги на ширину плеч и приседать, соединяя колени.
5. Сесть, вытянуть ноги и быстро, резко поворачивать стопы носками наружу, напрягая мышцы ног.

Виталий Гитт,
Мануальный терапевт

Сайт Виталия Демьяновича Гитта Материал подготоален специально для сайта Каталог статей о медицине


Сухой шампунь - быстрое мытьё волос


Сухие шампуни имеют очень простой принцип действия: абсорбент впитывает все частицы грязи – кожный жир, ороговевшие частички кожи и собравшуюся в волосах пыль. Чтобы средство поглотило все это, сухой шампунь надо нанести на волосы, оставив на пару минут.





Совсем недавно сухие шампуни были предназначены исключительно для блондинок. Сегодня в продаже имеются такие шампуни и для обладателей темных волос.

«В роли абсорбента в этих средствах выступают растительные составляющие (рисовая, овсяная и кукурузная мука, крахмал, кора рожкового дерева, камедь, порошок какао), а еще тальк, каолин и кремний», - поясняет специалист-технолог одной косметической компании Владимир Калиманов. Также применяются химически синтезированные компоненты с хорошими абсорбирующими характеристиками, к примеру, полисахариды и циклодекстрины.





Флакон с сухим шампунем надо встряхнуть, а потом распылить на волосы с расстояния 30 сантиметров. Подождать несколько минут и тщательно вычесать пряди от основания до кончиков.





Регулярно пользоваться сухим шампунем, заменив им традиционное мытье головы, не рекомендуется. «Сухой шампунь не способен полностью удалить жировые остатки, - поясняет Владимир Калиманов, - и они начинают накапливаться, вызывая образование перхоти, делая волосы ломкими и забивая сальные железы».

Да и внешний вид волос, вымытых простым шампунем и сухим, тоже не одинаково хорош. Конечно, использование сухого делает волосы чище, но не настолько, как традиционное мытье.

Не касается это только людей с жирными волосами. Для них сухой шампунь является настоящей находкой, так как с его помощью волосы можно освежить в любое время.





Стилисты рекомендуют использовать сухие шампуни в качестве дополнения к обычным. К примеру, вы моете голову каждые три-четыре дня, а сухой шампунь используете в перерывах, 1-2 раза в неделю. Это помогает сохранить чистоту волос в промежутках между стандартным мытьем, не ухудшая их естественный блеск частыми «водными процедурами».





Сухой шампунь можно сделать и самостоятельно, и это совсем несложно. Надо перемешать чайную ложку мелкой соли и чашку овсяной или кукурузной муки грубого помола. Заполнить этой смесью солонку с достаточно большими отверстиями и испробовать.





- Сухой шампунь помогает продлевать интервалы между мытьем головы, благодаря чему вы сможете дольше сохранять цвет окрашенных локонов и эффект от выпрямления.

- Применение сухих шампуней придает волосам дополнительный объем у корней.

- Сухие шампуни позволяют быстро забыть про стайлинговые средства. К примеру, это отличное решение, если вы вдруг случайно смазали волосы слишком большим количеством воска. Просто нанесите сразу же сухой шампунь и тщательно счешите через пару минут. Материал подготоален специально для сайта Каталог статей о медицине


Похудение для мужчин


Каждый второй представитель сильного пола, ставящий перед собой цель похудеть, добивается своего. Женское похудение является намного более сложным процессом, причем как с физической, так и с психологической стороны. Женский организм, предназначенный для вынашивания и рождения детей, гораздо труднее отдает лишние килограммы. Всего одной из семи женщин удается похудеть, добившись намеченной цели.





Многие специалисты утверждают, что женщины и мужчины полнеют по одинаковым причинам, и вся разница только в способах увеличения жировых отложений. Если не вдаваться в медицинские подробности, то можно отметить только то, что мужчинам, так же как женщинам, вредит сидячий образ жизни и чрезмерное употребление сладкого, мучного и жирного. Разумеется, не у всех дома есть тренажерный зал или хотя бы бассейн, однако обзавестись комплектом гантелей и обеспечить правильный рацион питания под силу каждому.

Любой профессиональный тренер вам скажет, что физические нагрузки без специальной диеты не дадут особых результатов. Даже если вы работаете над укреплением своего пресса, вы не увидите его за пивным животом. Таким образом, начинать процесс похудения необходимо с пересмотра своего рациона питания.




- : богатые углеводами блюда (мюсли, каши, овсяные хлопья, сырники, шоколад);
- : белки (рыба, курятина, телятина, говядина, тофу, яичные белки и др.);
- : опять углеводы, которые активизируют процессы сжигания жира (тушеные овощи, макароны, творог).

Бесспорно, очень трудно найти мужчину, который отказывался бы от мяса. Однако не надо исключать этот продукт из рациона: надо лишь ограничить употребление жирной свинины.



- блюда с большим содержанием сои;
- полуфабрикаты (замороженная пицца, пельмени и пр.);
- алкоголь;
- концентраты в упаковках (лапша, пюре, супы в банках и пакетика, каши).



- свежие ягоды и фрукты;
- отварной картофель;
- овощи (тушеные, сырые, вареные), а также овощные супы;
- рыбу, нежирное мясо и курицу без кожицы;
- нежирный творог и сыр;
- макароны из твердых пшеничных сортов.

Получается, что разрешенных продуктов намного больше, чем запрещенных, да и наесться ими труда не составит.





Первое, что должен сделать мужчина, мечтающий о похудении – это разграничить потребление углеводных и белковых продуктов. Не перемешивайте картофель с рыбой, а макароны с мясом. Рацион лучше разделить. Кушать рекомендуется понемногу, но чаще. В один прием кушайте мясо, а в другой макароны с салатом из овощей, заправленным нежирным йогуртом или оливковым маслом.





Способы похудения для представителей сильного пола основаны также на физических нагрузках. Здесь надо поработать. Только вот одних лишь пробежек по утрам недостаточно. Эту нагрузку следует сочетать с простыми физическими упражнениями типа отжиманий, приседаний и подтягиваний. Они не просто помогают сжиганию жира – процессу, запущенному при помощи диеты, но и укрепляют мышцы. Следует отметить также и то, что при увеличении нагрузки увеличивается и уровень тестостерона в крови. Следовательно, мужчина становится более выносливым и сильным, привлекательным и сексуальным.

Чтобы не путаться в программах тренировок, мужчине следует обзавестись специальным дневником, в котором будет записан план тренировки. В этом же дневнике можно фиксировать все результаты, а именно сброшенный вес, увеличение силовых показателей и способности выполнять больше отжиманий, приседаний и прочих упражнений. Уже спустя месяц будет заметна разница.





Прежде всего, надо купить абонемент в тренажерный зал. Психологи отмечают, что этот метод действует очень эффективно, так как мужчины экономнее женщин. Следовательно, если дама может отказаться от тренировок, забыв про оплаченный абонемент, то мужчина будет посещать занятия хотя бы из-за того, что он потратил деньги. Начинать лучше с индивидуальных занятий под руководством инструктора. Он составит индивидуальную программу, учитывая рост, вес и объем жировых отложений. Многие тренеры также дают советы по питанию.

Очень полезно после тренировок посещать массажиста. Массаж не только стимулирует процессы похудения, но и расслабляет мышцы. Через 1,5-2 месяца можно будет заниматься самостоятельно. Материал подготоален специально для сайта Каталог статей о медицине




Каталог статей о медицине © 2011-2018 Все права защищены. Powered by http://medikkatalog.ru/
Копирование запрещено,все права юридически защищены.

Яндекс.Метрика