Упражнения для красивой груди » Популярная медицина
Главная Психотерапия Пульмонология Венерология Кардиология Гастроэнтерология Неврология Фармацевтика Терапия
Логин:  
Пароль:
МЕДИЦИНА ЗДОРОВЬЕ КРАСОТА НАРОДНЫЕ СРЕДСТВА ЛЕЧЕНИЯ Инсульт Массаж Вредные привычки Генетика Отдых Новости
ПОПУЛЯРНОЕ НА САЙТЕ
Малыши
Срыгивания у грудничков :: До трех лет

Срыгивания у грудничков :: До трех лет

Рвотой называется неконтролируемое быстрое извержение содержимого желудка через ротовую область (иногда и через носовой проход). Это происходит из-за интенсивного сжатия мышц брюшного пресса, области диафрагмы и порой стенок самого пищеварительного
22.04.18

Лучшие статьи

Упражнения для красивой груди

01.03.18 | Категория: КРАСОТА

Упражнения для красивой груди
1. Сложить кисти вместе перед грудью, пальцами к себе. Попытаться поднять руки со сложенными кистями как можно выше, а затем медленно опустить руки и прижать к телу.

2. Левую руку положите на бедро, правую отведите в сторону и опишите большой круг, начиная движение вперед. Три круга - вперед, три - назад. Повторите упражнение другой рукой 3-5 раз.

3. Сядьте «по-турецки». Руки согните, прижав локти к туловищу, а пальцы положите на плечи. Сведите лопатки вместе, почувствуйте, как напряглись мышцы груди. Теперь поднимите плечи вверх, опустите вниз. Повторите несколько раз.

4. Встаньте прямо, ноги соедините вместе, руки немного поднимите вперед-вверх. Выполняйте движения руками, какие пловец делает при стиле брасс.

5. Поднимите руки (ладонями вниз), согнутые в локтях так, чтобы они находились на уровне плеч, а пальцы рук выпрямите и соедините чуть ниже ключиц. На «раз» - выполните первый рывок: отведите энергично локти назад (ладони при этом разъединяются). На «два» - выполните второй рывок. На «три» - широко разведите руки в стороны и отведите назад. На «четыре» - вернитесь в и. п.

6. Лежа животом на полу, плавно отожмитесь 10 раз.

7. Сесть по-турецки, взять в руки по книге, руки согнуть в локтях, медленно на распростертых ладонях поднимать груз вверх. Повторить 10 раз.

8. Поднимите выпрямленные руки вперед, разведите их в стороны, поверните ладони вверх. Затем поднимите руки над головой и хлопните в ладоши, вернитесь в и. п. Повторите несколько раз. Материал подготоален специально для сайта Каталог статей о медицинескачать dle 11.1смотреть фильмы бесплатно
(голосов:0)
Похожие статьи:
Бадуаньцзинь-укрепляем грудные мышцыВсадник стреляющий в орла
Закончив выполнение первого упражнения, сделайте правой ногой шаг в сторону, слегка присядьте, принимая позу всадника Носки ног направлены вперед, руки на бедрах, голова — прямо. Это и есть исходное положение второго упражнения.
На вдохе несильно сожмите руки в кулаки и поднимите их перед грудью, сгибая в локтях, до уровня плеч. Указательный и средний пальцы левой руки поднимите вверх, образуя «вилку». Представьте, что эта «вилка» поддерживает воображаемую стрелу.
На выдохе отведите левую руку в сторону ладонью вперед, а правую руку, сжатую в кулак, отведите немного назад. Одновременно поверните голову влево. Взгляд устремлен на указательный палец левой руки.

Вытянув в сторону левую руку, задержитесь на секунду в этом положении. Делая вдох, руки, сжатые в не напряженные кулаки, согните перед грудью. Поверните голову. С выдохом плавно опустите руки на бедра. Вы вернулись в исходное положение.
Теперь то же самое упражнение сделайте в другую сторону. Выполните ив менее трех «выстрелов- вправо и влево.
Это упражнение способствует укреплению грудных и межреберных мышц, мускулатуры рук и плечевого пояса, улучшает кровообращение
Бадуаньцзинь-укрепляем грудные мышцы

Соединить небо и землю
Встаньте прямо, стопы ив ширине плеч или немного меньше, носки ног направлены вперед или слегка повернуты внутрь. Колени чуть согнуты, руки свободно свисают вдоль туловища, ладони повернуты назад
На вдохе поднимите вперед до уровня плеч слегка согнутые в локтях руки ладонями вверх. С выдохом плавно опустите руки ладонями вниз до у ровня живота
Из этого положения, делая вдох, поднимите левую руку над головой так, чтобы кончики пальцев были направлены вправо, а ладонь обращена вверх. Одновременно правой рукой как бы надавите вниз, ладонь параллельна ступне, кончики пальцев направлены вперед. Максимально вытянитесь
Согните руки, подведя левую к голове, а правую к ребрам.
Бадуаньцзинь-укрепляем грудные мышцы
Опуская округлую левую руку через сторону вниз, сделайте выдох. Одновременно опустите и правую руку. Повторите упражнение. поднимая вверх правую руку. Выполните его не менее двух раз каждой рукой.
Это упражнение благоприятно действует на органы пищеварения и перистальтику кишечника. Китайские специалисты утверждают. что оно является хорошим профилактическим средством против желудочно-кишечных заболеваний
Внимательно следите за дыханием . Оно должно быть синхронно с движениями! По материалам http://venus-med.ru/.

Комментарии к статье Упражнения для красивой груди :


Каталог статей о медицине © 2011-2018 Все права защищены. Powered by http://medikkatalog.ru/
Копирование запрещено,все права юридически защищены.

Яндекс.Метрика