Физическая культура » Страница 2 » Популярная медицина
Главная Психотерапия Пульмонология Венерология Кардиология Гастроэнтерология Неврология Фармацевтика Терапия
Логин:  
Пароль:
МЕДИЦИНА ЗДОРОВЬЕ КРАСОТА НАРОДНЫЕ СРЕДСТВА ЛЕЧЕНИЯ Инсульт Массаж Вредные привычки Генетика Отдых Новости
ПОПУЛЯРНОЕ НА САЙТЕ
Малыши
Срыгивания у грудничков :: До трех лет

Срыгивания у грудничков :: До трех лет

Рвотой называется неконтролируемое быстрое извержение содержимого желудка через ротовую область (иногда и через носовой проход). Это происходит из-за интенсивного сжатия мышц брюшного пресса, области диафрагмы и порой стенок самого пищеварительного
22.04.18

Лучшие статьи
Что делать, если ребенок царапается и кусается

Если вы видите, что малыш разозлился и собирается укусить вас или кого-то рядом – остановите его. Пресеките действие в самом начале, сопровождая свои движения словами о том, что кусаться нельзя. Объясняйте ребенку, почему это действие запретно – это больно, обидно и неприятно. Задача родителей в том, чтобы словами дать понять ребенку – его поведение становится причиной того, что он играет один, и никто из детей не хочет с ним общаться.

Важно показать связь между двумя событиями – уходом товарища по играм и причиной (тем, что его обидели). Заставляйте малыша извиняться перед тем, кого он укусили или поцарапал. Дети способны различать эмоции и чувство стыда им знакомо. Научите ребенка альтернативным способам выплеска энергии и злости – можно топнуть ногой, сообщить всем окружающим о том, что ты рассержен, сердито сдвинуть брови. Возможно, какой-то из способов понравится малышу, и он захочет вам подражать – для этого преподносите варианты поведения ярко и эмоционально.

Перед каждой прогулкой проговаривайте ребенку причины, по которым царапать и кусать других детей недопустимо. Уделите внимание физическому развития малыша – ему необходим выплеск энергии. Играйте в подвижные игры, осваивайте ближайшие спортивные комплексы, купите малышу велосипед, самокат или ролики. Если ребенок получает от движения положительные эмоции, то плохого настроения у него просто не бывает. Продумайте экипировку и маршруты длительных пеших прогулок – часто детям надоедают одни и те же площадки, им хочется расширять пространство и осваивать горизонты.

Если проблема не находит решения, хотя вы испробовали все варианты, то задумайтесь – может быть ребенок царапается и кусается из-за ощущения психологического дискомфорта. Причиной этого могут быть нездоровые отношения в семье, недостаток внимания и заботы от родителей, неправильное поведение.

www.prodetey.ru


Не дай себе закиснуть!

Определитесь с тем, что же на самом деле вызывает такое поведение. Это может быть совсем не то, в сторону чего направлена реакция, а если такое поведение наблюдается уже давно, то необходимо отследить те события в жизни ребенка, которые этому предшествовали.

Если вы смогли их выявить, то вы получаете в руки козырь - вы точно знаете, что именно повлияло на вашего ребенка. Теперь необходимо понять, являются ли эти события обратимыми или же они необратимы. В случае, если они обратимы - следует их исправить и известить об этом ребенка.

Если же они необратимы, побеседуйте с ребенком о том, что есть сейчас и что могло бы быть. Попробуйте ему объяснить, что в каждой ситуации есть свои выгоды, равно как и минусы. Расскажите, к примеру, про море - что днем, конечно, очень интересно и весело все время быть на солнце, но можно обгореть и тогда вообще на улицу выходить нельзя очень долгое время.

Развеселите ребенка. Преподнесите ему возможность изменения мнения в игровой манере и обязательно отработайте это на нескольких примерах. Попробуйте угадать то, из-за чего у него было такое настроение, используйте возможные причины как ситуации для игры.

Если вы не можете угадать, спросите ребенка напрямую о том, что с ним происходит. Если он не ответит, дайте ему самостоятельное задание попробовать посмотреть на все с хорошей стороны и попросить вас о помощи, если не будет получаться.

Рефрейминг - весьма мощный психологический инструмент, и чем раньше вы обучите ему ребенка, тем лучше.

www.prodetey.ru


Популярные зимние забавы в детском саду 1

Самое популярное развлечение зимой – это, конечно же, строительство горки. Занимаются этим, как правило, воспитатели, иногда привлекая на помощь родителей. Ведь нужно подгрести в кучу снег лопатами или натаскать его в ведрах, плотно утрамбовать, выстроить горку, приделать к ней ступеньки, а потом еще и несколько раз залить ее водой.

Детишки помогают в меру своих возможностей, нося снег в маленьких лопатках и просто весело возясь в снегу. Через несколько дней, когда ледовое покрытие горки будет достаточно прочным, горку можно будет опробовать. Ребятня вооружится пластиковыми ледянками и просто кусками фанеры, и начнется веселое катание, которое может занять все время прогулки - так незаметно оно летит.

2

В помещении группы подготавливаются пластмассовые формочки в виде забавных зверушек, цветов, овощей и фруктов, в пластиковых бутылях разводятся разноцветные краски, нарезается небольшими отрезками узкая лента. Затем группа выходит на улицу, и каждый желающий заняться творчеством получает свою формочку и бутыль с краской.

В формочку ребенком заливается вода какого-нибудь цвета, а воспитатели погружают в нее отрезок ленточки так, чтобы после замерзания красивую яркую игрушку можно было подвесить перед входом в детский сад. И чтобы все – и взрослые, и дети – могли наслаждаться чудесными и яркими ледяными игрушками в не очень уж солнечные и короткие зимние дни.

3

Уже в ходе зимы, когда слежавшийся снег сгребается в кучи дворником или даже трактором, из снега получаются снежные «камешки» разнообразных форм и размеров. И очень удобно придавать им разнообразную форму с помощью обломка обычной ветки. Детишки с увлечением строят снежные дома и крепости различных форм и размеров. Можно построить один общий домик для всей группы, а если позволяет место, то можно соорудить еще и лабиринт. Такие постройки требуют много сил и времени, поэтому такое времяпровождение на улице займет не один день.

4

А если выдался теплый зимний денек и с неба сыплется хлопьями мокрый снег, самое время лепить снеговика, разнообразных зверушек и играть в снежки. Голову снеговика украшают обычно морковкой, но вместо нее можно воткнуть и сосульку, для глаз взять пробки от пластиковых бутылок или придумать что-нибудь еще. А если на территории детского сада есть железные сооружения в виде ракеты или оленя, можно сделать из них объемные объекты, залепив снегом пространство внутри и придав форму снаружи. Можно раскрасить снежные фигуры с помощью тех же пластиковых бутылей с разведенной в них краской.

5

А бросаться снежками друг в друга вовсе не обязательно. Можно нарисовать на листе фанеры мишень и устроить веселые соревнования, разделив группу на две команды. Победит та команда, которая больше раз попадет в цель.

www.prodetey.ru


Уборка как фитнесИ для сравнения: 30-минутное занятие степ-аэробикой избавляет в среднем от 200 ккал. Таким образом, полноценная уборка может оказаться эффективней занятия в фитнес-клубе. Важно соблюдать одно условие при этом – как можно меньше пользоваться вспомогательными средствами типа швабры и, наоборот, стараться усложнить свою задачу. Например, вместо того, чтобы подходить к коробке с игрушками, попробуйте до нее дотянуться – и чем не элемент растяжки?

Чтобы достичь двойного полезного эффекта, перед уборкой сделайте себе антицеллюлитное обертывание. Для этого нужно приготовить состав, который будет делать вашу кожу упругой, пока вы будете наводить порядок. Для приготовления нужно сварить натуральный кофе, смешать две части кофейной гущи с одной частью меда и одной столовой ложкой красного молотого перца. Смесь наносится на живот и бедра, и оборачивается пищевой пленкой. После этого можно приступать к фитнес-уборке.

Основная программа

1Основной принцип фитнес-уборки заключен в следующем: когда занимайтесь делами по дому, старайтесь чувствовать мышечное напряжение и акцентируйте на нем внимание – это позволит сжигать калории более интенсивно. К примеру, когда вы моете полы, движения руками вперед-назад делайте с максимальным напряжением. И приучитесь не лениться повторять одно и то же движение многократно. Тряпку за все время уборки можно ополоснуть 2-3 раза, а можно и 10. Таким образом, чаще подходя к ведру, вы получаете двойной эффект: мышцы рук получат более интенсивную нагрузку, и полы при этом будут просто сиять. Со временем вы сможете полюбоваться своей прекрасной фигурой. Мытье полов может стать хорошей тренировкой и для бедер: не сгибайте ноги и не садитесь на корточки, а старайтесь двигаться, не сгибая ноги, и чувствуя напряжение мышц.

2Переберите вещи в шкафу и одновременно с этим вы нагрузите целую группу мышц. Потянитесь за вещами, которые лежат на самой верхней полке, а затем положите их на пол, наклонившись. Делайте это с каждой вещью. Затем, отсортировав одежду, разложите ее: вещь за вещью, после каждого раза делая наклон, чтобы поднять очередной предмет гардероба, а затем, вытягиваясь вверх, чтобы положить его на полку. В этот момент работают руки, спина, икроножные мышцы и пресс.

3Мойка окон – очень эффективное упражнение для формирования стройной фигуры. На цыпочках подтягивайтесь к самым труднодоступным уголкам. Чтобы получить лучший эффект, прогибайте спину и делайте легкие наклоны, чувствуя напряжение косых мышц, ответственных за талию.

4Стирка в сочетании с уборкой может дать отличный фитнес-эффект. Встав на цыпочки, втяните живот, выпрямите спину, напрягите ягодицы и бедра – и начните развешивать белье. Это укрепляет мышцы ягодиц, бедер и живота, и вы вскоре заметите, как ваши ноги стали заметно стройнее. Если же бельевая веревка рассоложена недостаточно высоко, немного приседайте, стоя при этом на цыпочках.

5Закончив уборку в стиле фитнес, нужно сделать растяжку. Потянитесь вверх, будто хотите дотянуться руками до потолка. А затем наклонитесь и потяните руки к полу. Глубоко вдохните и выдохните. Полюбуйтесь идеально чистой квартирой. Заметьте, тело чувствует не усталость, а приятный подъем.

6Сделав однажды уборку в квартире в стиле «фитнес», вы не сможете от нее отказаться. Ведь благодаря ей вы экономите время и добиваетесь ощутимых результатов в двух немаловажных для женщины областях: в работе над своей внешностью и в домашнем хозяйстве.

Для medikkatalog.ru по материалам: http://zdorovie.com.


Гиперактивность у детей

Чем же отличается гиперактивный ребёнок от всех остальных? Ему постоянно необходимо внимание окружающих, он совершенно не может сосредоточиться на одном виде деятельности, постоянно бросает всё, не доведя до конца, такой ребёнок неусидчив, слишком много двигается, всё время активен.

Наибольшие проблемы гиперактивность приносит детям в коллективе, особенно в школе. У него возникают большие проблемы с учёбой, чаще всего у ребёнка плохие оценки, потому что он не успевает сразу по нескольким предметам. Гиперактивному ребёнку трудно общаться со сверстниками и со старшими, в том числе с родителями.

Случается, что гиперактивность проходит со временем, но такое наблюдается лишь в тридцати процентах случаев. У остальных же детей, чью гиперактивность никак не лечили, она остаётся и в более старшем возрасте. Замечено, что среди подростков, чьё поведение признано социально опасным, большинство страдало гиперактивностью в детстве. Это значит, что если вы заметили у своего ребёнка признаки гиперактивности, не стоит уповать на то, что это само пройдёт с возрастом. Велика вероятность, что не пройдёт.

Причины, по которым ребёнок страдает гиперактивностью, не совсем понятны даже в наши дни. Гиперактивность вызвана повреждением лобных долей мозга, ведь именно они отвечают за контроль действий и планирование. Как же именно повреждаются лобные доли, не совсем понятно. Возможно, это вызвано родовой травмой, мозг может повреждаться ещё во внутриутробный период. Есть версия, говорящая о том, что гиперактивность может быть вызвана генетической предрасположенностью. Третья версия – социальная, согласно которой гиперактивность развивается из-за неправильного воспитания ребёнка.

Если вы заподозрили, что у вашего ребёнка гиперактивность, не торопитесь с выводами. Если он ещё дошкольник, и на детской площадке ведёт себя слишком шумно и активно, всё время бегает, прыгает, кричит и пытается всюду залезть, это ещё не говорит о гиперактивности. Диагностировать её можно лишь в тот момент, когда ребёнок пойдёт в школу. Представьте, как трудно ребёнку в школе, если он не может сосредоточиться ни на чём дольше, чем на несколько минут.

Итак, если вашему ребёнку уже исполнилось семь лет, он ходит в школу, и вы замечаете за ним следующие признаки, можно диагностировать гиперактивность и обращаться к специалисту:

1. Ребёнок ни минуты не может спокойно посидеть на месте;
2. Постоянно всё теряет;
3. Ребёнок очень болтливый;
4. Плохо спит;
5. Его настроение всё время меняется;
6. Постоянно двигается;
7. Никогда ничего не доводит до конца;
8. Его уровень успеваемости по разным предметам очень разный.

Итак, если вы с уверенностью решили, что у ребёнка гиперактивность, обратитесь к психотерапевту, чтобы начать лечение.

www.prodetey.ru


Нарушенное равновесие

Попробуйте разобраться в ситуации сами. Отследите его состояние, постарайтесь выяснить тот момент, в который оно так изменилось. Проанализируйте последние несколько дней, может быть, причина - вы сами? Если у вас ничего не получается, установите контакт с ребенком.

Попробуйте с ним заговорить на отвлеченные темы. Помогите ему расслабиться, отвлечься от того, что нарушило его равновесие. Неважно что это, вам совсем необязательно с ходу пытаться это узнать. Достаточно, чтобы ребенок вышел на контакт и не стремился его оборвать.

Расспросите его о том, что было сегодня. Расскажите пару смешных ситуаций из своей жизни, которые были сегодня. Их, может быть, даже и не происходило - тогда придется их придумать. Самое главное - не чтобы ребенок обязательно рассказал вам, что у него на душе, но чтобы он засмеялся.

Поймайте тот момент, когда у него хорошее настроение и попробуйте аккуратно расспросить о том, что у него произошло. Если он не дает ответа сразу, не упорствуйте в своем стремлении узнать, что у него случилось. Просто переведите разговор на другую тему.

Завершите разговор удачной шуткой. Если ребенок ни сейчас, ни потом не подошел к вам, значит, он сам разобрался с проблемой, которая нарушила его равновесие.

Помните о том, что главная ваша задача - это поддерживать ребенка, а не пытаться перекроить за него его жизнь. Поддерживайте его так, как он допускает чтобы это было – и ребенок сам откроется вам.

www.prodetey.ru


Компьютер и ребенок: все "за" и "против"

В наше время дети много времени проводят за компьютером, и это всем известный факт. Однако некоторые считают компьютер весьма полезной вещью, другие наоборот категорически против него. Конечно, долгое созерцание быстро меняющихся картинок на мониторе неблагоприятно влияет на зрение ребенка. Поэтому дошкольнику и ребенку младшего школьного возраста нельзя сидеть за компьютером больше получаса. По истечении этого времени следует сделать перерыв. В принципе, правильное чередование отдыха и игры, а также грамотное обустройство рабочего места не способно нанести вреда зрению. А чтобы однообразная поза не привела к сколиозу и другим болезням позвоночника, следует чередовать компьютерные игры с прогулками, занятиями спортом и т.д.

Часто родители боятся, что ребенок, играя в компьютерные игры, повредит психику. Конечно, это бесспорный факт, если позволять ребенку смотреть на быстро меняющиеся картинки, мелкие детали, разрешать игры, связанные с напряжением и сосредоточенностью. Поэтому, чтобы избежать проблем с психикой ребенка, родителям следует внимательно смотреть, во что играет ребенок и какую информацию он скачивает из интернета.

Конечно, не следует запрещать ребенку проводить время за компьютером, а тем более наказывать или поощрять этим. Нужно обратить энергию малыша в правильное русло, вместе с ним подобрать качественные игры и грамотные программы, ведь с помощью них можно значительно расширить кругозор юного пользователя.

Итак, чтобы компьютер приносил вашему ребенку только пользу, следует внимательно следить за позой, в которой ребенок проводит время за монитором, не позволять малышу заниматься при плохом освещении, сидеть на близком (менее чем 50-60 см) расстоянии к экрану, а также следует делать перерывы в работе.

Чтобы компьютерные игры не нанесли вреда малышу, нужно внимательно отнестись к их выбору. Детям, склонным к гиперактивности, следует играть в размеренные игры, и наоборот, слишком спокойным малышам подойдут динамические. Важно также обращать внимание на ритм игры. Если он напряженный, то следует чаще делать перерывы. Хорошо, если игра будет не просто развлечением, а элементом познавательной деятельности.

www.prodetey.ru


Научившись говорить, ребенку интересно задавать вопросы, выражать свое мнение. Для налаживания общения, для его развития разговор необходим. Когда же собеседника нет или же родители не уделяют достаточно времени ребенку, у него нет ни братика, ни сестрички, то ему и приходится говорить самому с собой.

Вас пугает факт, что его речь направлена в никуда? Что он не получит ответ на свой заданный вопрос? Разговаривая во время игры, собирая, например, головоломку, ребенок сам себя спрашивает, если никого нет рядом, как сделать, куда повернуть, какой цвет или какую форму подобрать. Он сам и отвечает на свои же вопросы, развиваясь таким образом.

В психологии даже существует специальный термин, которым называют такое общение – это личная речь. Она может выражаться вслух или мысленно. Так, взрослые чаще думают, а дети говорят все. Поэтому и считается, что ребенок не умеет лгать.

Разговаривая, дети часто сочиняют песенки, стишки, используя названия предметов, которые его окружают. Такое часто бывает после выученного нового слова. Повторить за кем-либо – сложно, а вот придумать свое в возрасте 4-8 лет интересней и, со стороны родителей, должно быть полезней для развития языка.

Если вы слышите, что ваш ребенок разговаривает с ошибками, попробуйте его корректно исправить, объясняя, почему нужно говорить так, а не иначе. Нужно привести пример, что если сделать ошибку, то тебя могут неправильно понять и дать вместо «конфеты» «кассету». Ребенку объяснение покажется забавным, он посмеется и запомнит, часто его повторяя после этого, а еще расскажет друзьям в садике или в школе. При таком замечании с примером он не обидится, а если же вы просто скажете: «Так нельзя!». Он, во-первых, не поймет почему, а во-вторых, не будет вам доверять, будет прятаться и стараться молчать при вас.

Разговаривая сами с собой, дети могут хвалить себя, описывать то, что они сделали или то, что собираются сделать. Таким образом, ребенок учится планировать свои действия, проговаривая пока свои мысли, потому что он не боится, что его услышат и украдут его проект, как бывает у взрослых. С восьми лет управление поведением ребенка от разговоров постепенно переходит к мыслям. Но одаренные ученики продолжают выражать свои мысли вслух, потому что им часто не хватает терпения сдерживаться. Возможно, так и рождаются большие писатели и поэты. Вот почему и не стоит запрещать малышу, выполняющему какое-то интересное задание, проговаривать то, что он делает или хочет сделать.

www.prodetey.ru


упражнения на работе

Разминка на рабочем месте

Разминка на рабочем месте — вот что спасет нас от апатии, а наше тело от окостенения.

Офисный фитнес можно проводить 1 раз в день — допустим, вы в своем рабочем графике отводите на него 15-20 минут. Лучше это делать в полдень или перед обедом. Можно пойти и по другому пути — “вставлять” отдельные упражнения в свой рабочий график. Например, сидите за компьютером — разомните ноги под столом. Другие выходят покурить — а вы выйдите и походите по коридору или пару раз поднимитесь и спуститесь по лестнице. Из комнаты все вышли — поднимитесь и сделайте несколько наклонов и приседаний.

Начнем с ног, с наших многострадальных ног, которым особенно не по вкусу стоячая и сидячая работы и необходимость долго находиться на одном месте без движения. Стоячая и сидячая работы плохо влияют на кровообращение и, как следствие, на состояние ног. Варикозное расширение вен (особенно у женщин) часто связано именно с сидячей и стоячей работой.

Для ног хороша простая нагрузка — ходьба. Появилась минутка — встаньте из-за компьютера и походите по коридору, можно быстрым шагом. Если вам приходится долго находиться на одном месте — постарайтесь периодически переминаться с ноги на ногу. Избавьтесь от нехорошей привычки сидеть нога на ногу.

Попробуйте “втихаря”, сидя за компьютером, поделать такие упражнения:

  • В положении сидя “побегайте” ногами по полу.
  • Минуту-две постучите пятками по полу. Смысл этого упражнения в том, что вы “разгоняете” кровь и лимфу.
  • Потренируйте пальцы ног — попробуйте брать ими с пола мелкие предметы — носки и колготки этому не помеха.
  • Покатайте подошвой стопы какой-нибудь цилиндрический предмет, например, толстый карандаш.
  • “Походите” в положении сидя на внешней стороне стопы, на внутренней, на пятках и на носках.
  • Сделайте ногам небольшой массаж — легкими поглаживаниями, начав со ступни и свода стопы, поднимайтесь по икрам к колену, затем несколько круговых движений над коленом и по бедрам к паху.

зарядка на работеНе злоупотребляйте кофе — кофе расширяет сосуды. Курение слегка снимает стресс и позволяет сосредоточиться, а также — это способ кулуарного общения… Но курение также расширяет сосуды и ухудшает кровообращение, особенно, в нижних конечностях.

Тренажеры в вашем офисе

Не груститe при отсутствии средств на спортзалы и тренажеры: использовать в качестве тренажеров и спортснарядов можно и домашние “подручные средства”: стол, стул, шкаф, порожек на балкон, бутылки с водой. Продолжая тему офисного фитнеса, отыщем в наших офисах имеющиеся “тренажеры” и используем их для усовершенствования тела.

Столы и тумбы хороши для отжиманий. Стул можно использовать как балетный станок. Особенно удобны стулья с высокой спинкой. Толстые справочники и каталоги, положенные на пол, вполне годятся для степ-аэробики в медленном темпе (темп ускорять нельзя — вы же в офисе). Подходит также библиотечная скамеечка. (Библиотека вообще идеальна для фитнеса — вас из-за полок не видно).

Толстый справочник поможет также выработать красивую походку: кладете его на голову, и с ним ходите по комнате. Используйте также рельеф местности: часто в офисах бывают удобные углы, ниши, приступочки, навесы, выемки. Например, выемка в стене идеально подходит для приседаний с упором руками. Так что ищите (подручные офис-снаряды), да обрящете (хорошую форму).

Ольга Зайкина

Для medikkatalog.ru по материалам: http://zdorovie.com.


?Фитнес на двоих

Романтические ужины. Конфеты. Пятничный просмотр кино, лежа на диване. Быть вместе, конечно, здорово, но такая романтика может не лучшим образом сказать на талии обоих влюбленных. Но не стоит расстраиваться, ведь у вас появился огромный плюс: больше не нужно искать оправданий, чтобы не заниматься спортом, потому что фитнес вдвоем – это взаимная поддержка, мотивация, вдохновение и веселье!

Танцы на двоих

Отправьтесь с партнером на занятия танцами и вы незаметно сбросите пару килограммов, разучивая новые движения. Бальные танцы, сальса, свинг – все они отлично сжигают калории. Танцы не только сблизят вас как партнеров, но и улучшат чувстворавновесия и гибкость, укрепят мышцы, а главное, поднимут настроение!

Альпинизм надвоих

Скалолазание отлично помогает сбрасывать лишний вес, сжигая до 700 калорий за час. Но это еще не все: взаимодействие в этом виде спорта требует налаженного общения и доверия между партнерами. Причем, не обязательно брать отпуск и ехать в горы ради этого удовольствия: достаточно просто найти поблизости спортивный зал со скалодромом, где технике альпинизма можно учиться у безопасных для здоровья и жизни условиях.

Активный пикник на двоих

Пикник – это не только ленивое поедание бутербродов, лежа на траве. Соберите с собой романтический (но полезный) ланч, покрывало и превратите обычный полдень в приятную тренировку. Отыщите хороший маршрут для пешей прогулки и следуйте ему, пока не найдете уютное место для пикника. Захватите с собой  фрисби или мяч, чтобы вдоволь набегаться и нагулять аппетит перед легким ланчем на траве.

Каякинг на двоих

Хотите убийственную тренировку для верхней части тела и одновременно вид природы, радующий глаз? Возьмите с партнером на прокат байдарку и выберите красивое озеро, реку или залив для вашего маленького путешествия. Что касается пользы каякинга: за час можно сжечь около 400 калорий, накачать мышцы и снять стресс.

Кардио тренировки на двоих

Когда дело касается кардио тренировок, велика вероятность, что у вас и вашего партнера разные уровни подготовки, а значит и интересов. Вы бегаете, как горная лань, а он отлично крутит педали велосипеда? Совместите свои сильные стороны при совместных занятиях кардио фитнесом и вы не заметите, как сожгутся лишние калории.

Домашний фитнес на двоих

Иногда желание посмотреть какую-то невероятно интересную передачу в прайм-тайм перевешивает желание идти на обычную тренировку в спортзал. Тогда можно устраивать недолгие фитнес-брейки во время рекламных пауз: качать пресс, делать приседания и т.д.

Для medikkatalog.ru по материалам: http://zdorovie.com.




Каталог статей о медицине © 2011-2018 Все права защищены. Powered by http://medikkatalog.ru/
Копирование запрещено,все права юридически защищены.

Яндекс.Метрика