Главная Психотерапия Пульмонология Венерология Кардиология Гастроэнтерология Неврология Фармацевтика Терапия
Логин:  
Пароль:
МЕДИЦИНА ЗДОРОВЬЕ КРАСОТА НАРОДНЫЕ СРЕДСТВА ЛЕЧЕНИЯ Инсульт Массаж Вредные привычки Генетика Отдых Новости
ПОПУЛЯРНОЕ НА САЙТЕ
Малыши
Адаптация к детскому саду :: До трех лет

Адаптация к детскому саду :: До трех лет

В первую очередь родителям стоит обратить внимание на собственный эмоциональный настрой. Дети очень чувствительны к переживаниям взрослых, особенно матери, поэтому ваша неуверенность, переживания, волнения передадутся и малышу. Скорее всего это
16.10.17

Лучшие статьи

article 718

31.01.16 | Категория: Диеты и похудение

Овсянка с малиной (300 калорий)

Залейте кипятком 1 пакетик овсянки, согласно инструкции. Сверху полейте 2 чайными ложками меда, посыпьте 2 столовыми ложками порубленных орехов пеканов — и добавьте 3/4 чашки свежей или замороженной неподслащенной малины.

Секрет стройности! Овсянка помогает избавиться от жира на животе. Исследования показывают, что цельное зерно намного эффективнее участвует в потере веса, чем рафинированное.

Яичница с помидорами и сыром “фета” (300 калорий)

Взбейте 1 большое яйцо, белки 2 больших яиц, добавьте 1/2 мерной чашки мелко порезанных помидоров и 2 ст. л. раскрошенного сыра “фета”. Вылейте смесь на слегка смазанную небольшую сковородку и подержите, не перемешивая, на среднем огне 4 минуты, пока яйца не затвердеют. Переверните и оставьте на огне еще на 2 минуты. Подавайте с тостом из цельнозернового хлеба и 2 ч. л. маргарина.

Секрет стройности! Яйца содержат белки, а белки создают ощущение сытости, делая чувство голода в течение дня менее острым.

Ланчи и обеды

Тасканский сэндвич с туной (400 калорий)

Смешайте 3 унции туны, 5 порезанных больших оливок, 2 порезанных веточки сельдерея, сок из половины лимона и 1 чайную ложку оливкового масла. Положите смесь на тост из цельного зерна и посыпьте сверху 1/2 чашки порезанных листьев салата. На тарелку положите 1 маленький апельсин.

Секрет стройности! Ешьте побольше рыбы и других продуктов, богатых омега-3 жирными кислотами. Они дают чувство сытости на более длительные промежутки времени.

Макароны пенне с белой фасолью и базиликом (400 калорий)

Сварите 1/2 мерной чашки макарон из цельного зерна, слейте и отставьте в сторону. Поставьте кастрюлю на огонь, добавьте 1/2 чашки консервированной белой фасоли, 1 чашку мелко нарезанных кабачков и 1/4 чашки соуса для спагетти. Готовьте в течение 7 минут. Положите макароны в полученный соус, перемешайте, посыпьте сверху мелко порезанным свежим базиликом, добавьте 1 чайную ложку подсушенных кедровых орешков.

Секрет стройности! В фасоли содержится устойчивый крахмал, который воздействует на контролирующие аппетит гормоны — таким образом, у вас появляется ощущение сытости.

Для medikkatalog.ru по материалам: http://zdorovie.com.скачать dle 11.1смотреть фильмы бесплатно
(голосов:0)
Похожие статьи:
Овсянка с малиной (300 калорий)

Залейте кипятком 1 пакетик овсянки, согласно инструкции. Сверху полейте 2 чайными ложками меда, посыпьте 2 столовыми ложками порубленных орехов пеканов — и добавьте 3/4 чашки свежей или замороженной неподслащенной малины.

Секрет стройности! Овсянка помогает избавиться от жира на животе. Исследования показывают, что цельное зерно намного эффективнее участвует в потере веса, чем рафинированное.

Яичница с помидорами и сыром “фета” (300 калорий)

Взбейте 1 большое яйцо, белки 2 больших яиц, добавьте 1/2 мерной чашки мелко порезанных помидоров и 2 ст. л. раскрошенного сыра “фета”. Вылейте смесь на слегка смазанную небольшую сковородку и подержите, не перемешивая, на среднем огне 4 минуты, пока яйца не затвердеют. Переверните и оставьте на огне еще на 2 минуты. Подавайте с тостом из цельнозернового хлеба и 2 ч. л. маргарина.

Секрет стройности! Яйца содержат белки, а белки создают ощущение сытости, делая чувство голода в течение дня менее острым.

Ланчи и обеды

Тасканский сэндвич с туной (400 калорий)

Смешайте 3 унции туны, 5 порезанных больших оливок, 2 порезанных веточки сельдерея, сок из половины лимона и 1 чайную ложку оливкового масла. Положите смесь на тост из цельного зерна и посыпьте сверху 1/2 чашки порезанных листьев салата. На тарелку положите 1 маленький апельсин.

Секрет стройности! Ешьте побольше рыбы и других продуктов, богатых омега-3 жирными кислотами. Они дают чувство сытости на более длительные промежутки времени.

Макароны пенне с белой фасолью и базиликом (400 калорий)

Сварите 1/2 мерной чашки макарон из цельного зерна, слейте и отставьте в сторону. Поставьте кастрюлю на огонь, добавьте 1/2 чашки консервированной белой фасоли, 1 чашку мелко нарезанных кабачков и 1/4 чашки соуса для спагетти. Готовьте в течение 7 минут. Положите макароны в полученный соус, перемешайте, посыпьте сверху мелко порезанным свежим базиликом, добавьте 1 чайную ложку подсушенных кедровых орешков.

Секрет стройности! В фасоли содержится устойчивый крахмал, который воздействует на контролирующие аппетит гормоны — таким образом, у вас появляется ощущение сытости.

Для medikkatalog.ru по материалам: http://zdorovie.com.

Комментарии к статье article 718 :


Каталог статей о медицине © 2011-2017 Все права защищены. Powered by http://medikkatalog.ru/
Копирование запрещено,все права юридически защищены.

Яндекс.Метрика